Psychoterapie codependency. sebepojetí

téma: "sebepojetí"

cíl - Rozvoj odpovídajících schopností sebehodnocení.

Zdravé sebevědomí - je vnitřní zkušenosti našich vlastních hodnot, povědomí o vnitřku k tomu, že máme výhodu.

Naše lidská důstojnost - to je něco, oddělený od toho, co děláme, jak vypadáme a co ostatní lidé říkají o nás a udělat pro nás.

Vzorec zdravé sebeúcty by mohla vypadat. Nejsem o nic horší než ostatní, ale já nejsem lepší než ostatní, a já už jsem porovnávat s ostatními.

Ve spolupráci závislé na sebeúcty dramaticky snížil, ale často se zdá troufalé, arogantní. Fasáda psevdovelichiya musejí skrývat skutečné a hořké pocity způsobené pocitem jejich nízké self-hodnota.

Proč potřebujeme pozitivní sebevědomí?

Když pozitivní sebevědomí, budeme:
- Dobrý pocit.
- Vypadá to dobře.
- My - efektivita a produktivita.
- Jednáme s druhým dobře.
- Můžeme duchovně růst.
- Milovali jsme se a schopné milovat.
- Není třeba se starat a kontrolní ostatní.
- Není třeba pěstovat sebevědomí kvůli workoholismu, uspokojení něčích zájmů a sebeobětování.

Sebeúcta dětí závisí na postoji významných druhých, tj rodičů. Dospělý sebevědomí závisí na osudu (kvalita dítě), u pozitivních a negativních životních událostí, stejně jako na našem postoji ke všemu uvedeny. Zde je poslední, to je jejich vlastní postoj, můžeme změnit.

Pozitivní sebevědomí - to je mé rozhodnutí vážit sám sebe.

Za nic, ale prostě - ocenit. Člověk je cenný od narození. Narodil se - tak cenný.

To pomáhá budovat pozitivní sebevědomí následující cvičení.

Na levé straně listu napsat negativní prohlášení o sobě, diktované pocitem studu. Zavřete levá strana a pravá strana listu napsat prohlášení, naopak v tom smyslu, tj pozitivní.

Udržujte psaní a pak stejným způsobem. Nebuďte v rozpacích, pokud nevěří v pozitivní prohlášení o sebe- se v tomto případě uplatňovat mechanicky, jako byste vytvořit seznam Antonyma gramatiky. Pak zavřete levé části stránky a číst pouze v pravém sloupci.

Viz pravý sloupec pozitivních prohlášení není méně než 2 krát denně. Užitečné zejména ke čtení před spaním. V předehře k posteli svého mozek Trvá tato obvinění bez rebelie, bez kritiky. O měsíc později se budete cítit lépe.

Váš seznam aktuálně prohlášení může vypadat například takto:

negativní	pozitivní
I - hloupý	I - chytrá
I - plain	Mám docela slušný vzhled
I - nedokonalá	I - normální, je ve světě není dokonalé

Čím delší je seznam negativní výroky, tím hlouběji v nás sedí potupu od dětství. Je nutné pokračovat v seznamu tak dlouho, dokud mysl není schopna navrhnout novou definici nelichotivé o sobě.

To může být ve skupině diskutovat o situaci, kdy vzhledem k nízkému pocitu vlastní hodnoty, odmítáme jednat v jejich nejlepším zájmu.

Například účastníků debaty může pamatovat si podobnou situaci:
"Uvědomil jsem si, že jsem nemohl dostat ze sebe hezké šaty, a odmítl jít do divadla. Tak jsem vzal její vlastní zajímavou pm",

"Když jsem se cítila dost unavená, chtěl jsem si lehnout. Pak jsem si myslel, in-law mi bude značka ostudu, a mě napadlo, že jsem líný a já - horší než ostatní. přemohl jsem se a udělal to, co jsem potřeboval v tuto chvíli - šel jsem do studia. A ve svém nejlepším zájmu by bylo jít do studia na druhý den",

Požádejte účastníky, aby diskutovali na následující otázky:
- Žijete v něčích očích představovat nějakou hodnotu, nebo máte vlastní smysl self-hodnota?
- Nenechávejte svůj život, aby zajistily, že vaše hodnota potvrzena druhým?
- Co musím zbavit pýchy a velkoleposti, tj z vysoce sebeúcta?

Mělo by být zřejmé, že arogance a urážka velikosti ostatních, nebo zasahovat do vztahu. Je nutné přijmout následující přesvědčení: Nejsem perfektní a nemám žádné právo považují za lepší než kdokoliv jiný.

Zotavení z falešného velikosti

Zotavit z arogance - pak se zastaví porovnejte sami pro ostatní, to je jisté: "A já - to nejlepší", To se netýká takových extrémních případech, jako nedobrovolné srovnání s sebou delikventů zabijáků. Je pouze potřeba, aby ukáznit mysl, aby se zabránilo úsudek o ostatních lidech. Pomáhá následující cvičení:

Tabulka 3. Obnova falešné velikosti

Rozsudky, kteráž jsem prokázal na základě pocitu nadřazenosti nad ostatními

Zdravý vztah s mými hodnotami a hodnoty druhých

Video: Vlastní hodnocení codependent

I - lepší než Barbara jako její kočky v bytě voní

Varvara - je stejně cenná jako já, i když ona si vybrala, a zaujímá k bytu kočky

I - lepší než Nicholas, protože nemám chovat tak hloupě

Nikolai - cenný člověk jako já. Na stupidní chování on může mít své vlastní důvody,

Video: Moskalenko: codependency, sebeúcta a kontrolní

Pokud toto cvičení bude vrhnout vás do zoufalství a dát pocit, že jste horší než ostatní jejich lidskou důstojnost, návrat k předchozímu cvičení s pozitivní afirmace, nebo použít následující pozitivní prohlášení:
- I - důležitý sám za sebe.
- Mám rád sám přesně tak, jak jsem.
- Líbí se mi, tak jako já ...
- Rostu duchovně každý den.
- Mám rád tráví čas sám se sebou.
- Mohu dělat vše, co bylo zamýšleno.
- Jsem vždy připraven vytýčili nové cíle.

cvičení "Kruh sebeúcty"

Účastníci sedí v kruhu. Vybrat jednu z nich a požádat ostatní, aby se říci, že ocení tuto osobu.

Například:
Vážím si ve vás, že jste ... (vždy inspiruje mě, že budete mít nádherný úsměv, vaše tipy mi vždy pomůže, jste si to tak užívám).

Když všichni vyjadřují muž slova podpory, přejděte na příštím zasedání v kruhu a opakovat pořád dokola. Budeme pokračovat tak dlouho, dokud se slova podpory nebude nic slyšet. Cvičení vyžaduje hodně času.

VD Moskalenko

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné