Sauna zabraňuje srdečním onemocněním

Video: česnek proti rakovině, ateroskleróza a srdeční choroby

Mnozí z nás si neumí představit zdravý život bez pravidelné návštěvy sauny- to relaxační procedury se zasloužil o schopnosti odstranit toxiny a urychlit metabolismus.

Nový výzkum ukázal, že sauna může udělat hodně: snižuje riziko kardiovaskulárních chorob a úmrtnost.

Studie, která byla provedena na University of Dr. Jari Laukkanen Východní Finsko v Kuopio, byla zveřejněna ve vydání JAMA Internal Medicine.

Předchozí studie prokázaly, že sauna má významný vliv na srdce a cévy. Vysoká teplota v sauně, která se doporučuje udržovat na 80-1000S, je spojena se zlepšení krevního oběhu, snížení krevního tlaku a normalizaci funkce srdce čerpadla.

Dr. Laukkanen a jeho kolegové poukazují, že před nimi, jen málo lidí v rámci vědecké obce považuje vztah mezi pravidelnými návštěvami sauny a riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění a celkové mortality (all-příčiny smrti).

K zaplnění této vědomostní mezery, finští vědci analyzovali skupinu 2315 mužů ve věku 42-60 let, která žila ve východním Finsku a zúčastnil dlouhodobé studie finských Kuopio Ischemická choroba srdeční rizikovým faktorem studie.

Na začátku studie, všichni muži vyplnili dotazníky, které hlášené na tom, kolikrát týdně navštěvují saunu, jak dlouho to trvá v průměru o jejich rozhovoru, a to, co teplota dávají přednost. Studie trvala téměř 21 let. Během této doby bylo registrováno 190 náhlá smrt, 407 smrtelné kardiovaskulární onemocnění a 929 úmrtí ze všech příčin.

Jen 4-7 sezení týdně výrazně snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a úmrtí

Vědci zjistili, že muži, kteří v sauně 2-3x týdně mají o 22% nižší riziko náhlé smrti o 27% nižší riziko fatálního kardiovaskulárního onemocnění a 24% nižší úmrtnost ze všech příčin ve srovnání s těmi, kdo navštíví čas sauna 1 týdně.

Ti účastníci, kteří se zúčastnili v sauně 4-7 krát týdně, získat maximální užitek z postupu. Mají riziko náhlé srdeční smrti se snížil o 63%, riziko fatálního kardiovaskulárního onemocnění - o 50% a mortalitu ze všech příčin - o 40%, ve srovnání s muži, kteří vyšplhaly 1 krát týdně.

Délka je také důležité. Vědci odhadují, že lidé, kteří tráví v sauně 11-19 minut na sezení, mají 7% nižší riziko náhlé srdeční smrti ve srovnání s těmi, kteří jsou v páře méně než 11 minut. V případě, že sezení trvá déle než 19 minut, pak je toto riziko sníženo o 52% (!)

Výzkumníci říkají, že jejich výsledky zůstávají v platnosti po přidání k analýze důležitých faktorů, jako je kouření, cholesterolu a triglyceridů, krevní tlak a další.

Ve svém článku, autoři uvádějí: „Naše studie poskytuje důkazy, že sauna se může chránit proti kardiovaskulárním onemocněním a snižuje úmrtnost mužů středního věku. Tyto výsledky naznačují, že zvyk jít do sauny - to je zdravý zvyk, který lze doporučit k posílení kardiovaskulárního systému. Zároveň je zapotřebí další výzkum k ověření těchto zjištění u jiných populací. "

Vědci chtějí v blízké budoucnosti uspořádat podobnou studii zahrnující ženy. I když nevím přesně, proč je sauna tak dobré pro srdce, je zde jedna hypotéza. Sauna může zvýšit srdeční frekvenci, stejně jako to dělá fyzické cvičení s nízkou a střední intenzity. To je známo, že jsou vhodné pro trénink kardiovaskulárního systému.

Pár slov o výcviku. V poslední době publikace Journal of American Heart Association nedávno uvedl, že každá minuta každodenní fyzické aktivity má velký pozitivní vliv na kardiovaskulární systém u starších osob s omezenou schopností pohybu a orientace.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné