Intenzivní trénink je škodlivé pro srdce

Video: Srdce a CrossFit. Trénink na tepu

Spolu s odvykání kouření a zdravou stravu, pravidelná tělesná cvičení je jedním ze základů zdravého životního stylu.

Nicméně, všechny nezbytné opatření.

Nová studie zveřejněné v časopise srdce, naznačují, že příliš intenzivní fyzická zátěž zvyšuje riziko úmrtí na srdeční infarkt a rozvoje arytmie v budoucnosti.

Ve svých připomínkách vědci poukazují na to, že práce, kterou obdržel J tvaru křivky užitečnosti cvičení pro tělo. To znamená, že více - není vždy lepší. Také poznamenal, že předchozí studie vyvolaly závažné otázky o jaký druh intenzitě a trvání cvičení je nejlepší v různých obdobích života.

První studie byla provedena v Německu, kde již déle než 10 let, vědci hodnoceném zdraví 1000 účastníků se stabilní anginou pectoris, vykonávání různých intenzitách.

Většina účastníků bylo 60 let, a oni se podíleli na rehabilitačního programu srdeční, podle něhož i v záběru. Výzkumníci analyzovali přežívání a výskyt komplikací v účastníků.

V současné době pacienti s onemocněním srdce se doporučuje aerobik mírné až 1 hodinu při jednom sezení alespoň 5krát týdně.

Účastníci studie byly rozděleny do čtyř skupin:

40% má od 2 do 4 hodin za týden.
30% mělo více než 4 hodiny týdně.
30% mělo alespoň 2 hodiny za týden.
10% z nich, které se nezabývají vůbec nebo jen zřídka udělal.

Video: sauna po tréninku? Užitečné nebo škodlivé sauna po tréninku? V.O.D

Fyzicky aktivní účastníci byli 2krát více náchylní k srdečnímu infarktu a mozkové mrtvice, museli 4 (!) Krát větší riziko úmrtí ze všech příčin. Ale výsledky ukázaly, že většina aktivních členů, kteří byli zapojeni do více než 4 hodiny týdně, zemřel na srdeční infarkt a mrtvice na 2 krát častěji než jejich vrstevníci sedavý.

Vědci tvrdí, že vzali v úvahu kontextuální faktory, které by mohly jakýmkoliv způsobem ovlivnit výsledky studie.

Pravidelný intenzivní cvičení vést k arytmii?

Ve druhé studii, která se provádí vědci ze Švédska, byl pozorován u 44 000 mužů ve věku 45 až 79 roky, kteří byli požádáni o fyzické aktivity ve věku 15, 30, 50 let a během posledního roku života.

Výzkumníci nadále sledovala účastníkům v průměru 12 let, sledovat stav svého srdce a přítomnost arytmie - zejména fibrilací síní (AF), který je považován za významný rizikový faktor pro cévní mozkovou příhodu.

Výsledky ukázaly, že lidé, kteří vykonávali intenzivně po dobu delší než 5 hodin týdně měl 60 let stáří na 19% vyšší riziko vzniku arytmie, ve srovnání s kolegy, kteří se podílejí na méně než 1 hodinu týdně.

Avšak lidé, kteří na hodinu denně dělá méně intenzivní cvičení (cyklistika, nebo rychlá chůze), v tomto věku mají o 13% nižší riziko v porovnání s účastníky, kteří nevyužili vůbec.

V doprovodném článku, autoři Eduard Guasch a Lluis Mont říci, tyto výsledky mohou mít vliv na doporučení týkající se fyzické aktivity pro lidi od 30 do 60 let. Ale oni řekli: „Celkově lze říci, intenzita cvičení na 30-ti letých vyšší než 60-letých, takže jeden a týž hladina stresových lidí všech věkových skupin mohou komunikovat různými způsoby."

Intenzita a trvání - „kritické“ faktory

Guasch a Mont napsat, že fyzická aktivita je tradičně považován za prospěšné pro zdraví srdce, ale někteří vědci tvrdí, že intenzivní školení ve vztahu k „prozánětlivý“ státu, a to - riziko srdeční.

Věří, že obě studie tlačí minulé intenzity a trvání cvičení jako „kritické“ faktory, a dodal, že „maximální přínos do srdce je dosaženo provedením doporučených cvičení v moderování, ale tato výhoda je ztracena při vysoké intenzitě nebo trvání zatížení.“

Ale vědci se zaměřují na některá omezení studie, a to v dotaznících, které byly naplněny samotnými účastníky. Berou na vědomí, že spolehlivost sběru a korelaci s klinickými výsledky dat - to je hlavní problém s tímto druhem výzkumu. Ale takové průzkumy jsou využívány, a při přípravě rozsáhlých databází.

Navzdory těmto výsledkům výzkumníci Guasch a Mont říkají: „Výhody cvičení rozhodně není pochyb. Na druhou stranu, musí být podpořena vědeckými údaji. Budoucí studie budou sloužit k, s cílem maximalizovat výhody a minimalizovat riziko, pravidelné cvičení, aby se zabránilo jejich nežádoucí účinky. "

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné