V Evropě bezpečnostní kofeinu

Video: Co ukrajinské diplomaty

Množství kofeinu v přebytku obsahu tohoto alkaloidu v 5 šálků espressa, mohou poškodit vaše zdraví.

Alespoň tak evropští experti tvrdí dnes.

Zvýšená nervozita, nespavost, srdeční problémy - všechny možné vedlejší účinky velkých dávek kofeinu, které byly potvrzeny v nedávné studie Evropského úřadu pro bezpečnost potravin (EFSA).

bezpečné množství

Zpráva agentury uvedl, že zdravých dospělých může bez ohrožení tělo spotřebuje více než 400 mg kofeinu denně. Ale těhotné ženy by měla být omezena na 200 mg denně k ochraně vašeho dítěte.

Studie ukázala, že panel jediná dávka kofeinu v tomto případě by měla být vyšší než 200 mg. Důležitou podmínkou: dávka považována za bezpečnou pouze tehdy, pokud byl přijat jako minimálně 2 hodiny před intenzivní pohybové aktivity (v případě řady tepla musí být ještě větší) za normálních podmínek.

Bezpečná dávka kofeinu pro děti, podle odborníků EFSA, není větší než 3 mg na kilogram tělesné hmotnosti.

Odborníci agentura domnívat, že spotřebitelé by měli vzít v úvahu nejen kávu, ale i všechny ostatní potraviny, které obsahují kofein: čaj, čokoládu, energetické nápoje a další.

EFSA důrazně doporučuje nekombinovat kofein s intenzivní fyzickou aktivitou. Ve stejné době, odborníci nalezen žádný amplifikační negativní účinky kofeinu v kombinaci s alkoholem.

Kolik kofeinu je v našich produktech?

Obsah kofeinu a velikost porce se bude lišit podle jednotlivých zemí, ale EFSA používá následující standardy:

Espresso (60 ml) - 80 mg kofeinu
Filtrovaný kávový šálek (200 ml), - 90 mg
Šálek černého čaje (220 ml) - 50 mg
Standardní banka cola (355 ml) - 40 mg
Standardní výkon banka (250 ml), - 80 mg
Hořká čokoláda bar (50 g), - 25 mg
Mléčná čokoláda (50 g), - 10 mg

Video: Fall Debalcevo: důsledky pro evropskou bezpečnost

Úroveň spotřeby kofeinu a jejích hlavních zdrojů v různých evropských zemích jsou velmi odlišné.

Dnes, čokoláda, cola a káva v jiném pořadí obsadí první tři místa téměř ve všech zemích světa. Ale ve Velké Británii a Irsku je hlavním zdrojem kofeinu je čaj, který představuje 57% až 59% celkové spotřeby tohoto alkaloidu, resp.

Pokud budete mít děti od 3 do 10 let, je situace zcela odlišná: pro tuto kategorii je nesporným lídrem v čokoládě, mimo jiné ve formě kakaové napitkov- po něm jsou čaj a cola.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné