Kofein a zdraví: využití kofeinu nebo škodlivé?

Video: NEBEZPEČNÝ kávy. Škodlivý při kofein?

Začít nový den bez šálku horké kávy je nepředstavitelné, pro mnoho lidí.

V průměru každý člověk spotřebuje denně asi 200 mg kofeinu - káva, spolu s jeho spotřebou také nastává spolu s čaj, cola, energetické nápoje a čokolády.

Vzhledem k tomu, kofein má povzbuzující účinek, šálek kávy nebo sklenici coly nám pomáhá překonat potíže v práci. Ale i přes to, kofein může mít - zvláště když nadměrné používání - i vedlejší účinky.

kofein

Kofein je třeba 30 až 45 minut, aby proniknout do naší krvi. Je distribuován do celého těla, před stojanem, konečně, v moči. Poločas rozpadu kofeinu v těle je přibližně 4 hodiny. U lidí, kteří zpomalil stažení kofeinu z těla, jako je u těhotných žen je poločas zvyšuje na 20 hodin.

Kofein má široké spektrum účinku: v malých dávkách, má vliv především vzrušující psychoaktivní - zlepšuje koncentraci a únavové symptomy vymizí. Kromě toho, zlepšení činnosti mozku. A tak kofein má pozitivní vliv na proces učení během zkoušky studentů.

Kofein ve vysokých dávkách má také vliv na kardiovaskulární systém. Při příjmu kofeinu srdce bije rychleji a silnější, takže puls a krevní tlak vzestup. Nicméně, zvýšení krevního tlaku je naprosto minimální a vyskytuje především u lidí, kteří nejsou zvyklí na kofein.

Kofein a sport

Kromě toho, kofein také ovlivňuje krevní cévy: zatímco normální krevní cévy rozšiřují mozkové cévy zúží - tak kofein bolesti hlavy nebo migrény mohou mít analgetický účinek. Vzhledem k této vlastnosti, kofein se vyskytuje v mnoha bolesti hlavy pilulky spolu s analgetiky účinných látek.

Periferních cév umístění nám umožňuje poskytovat kofeinu pozitivní dopad na naše sportovní výsledky, protože svaly zároveň je lépe zásobovány kyslíkem. Navíc, tyto výsledky se zlepší v důsledku zvýšené srdeční činnosti a bronchodilataci.

Mechanismus účinku kofeinu

Mnoho lidí používá ke zlepšení pozornosti kofeinu - ať už v podobě kávy, energetických nápojů nebo kofeinové tabletky. Pozitivní vliv kofeinu na naší pozornosti a koncentrace vzhledem k tomu, že kofein v těle podílí na některých procesech.

Pokud jsou aktivní naše nervové buňky, které spotřebovávají energii, čímž je vedlejší produkt nazvaný adenosin. Čím více pracovat na nervové buňky, tím více adenosin je hozen. Ten se stará o tom, že nervové buňky nejsou přetížit náš mozek. To je způsobeno skutečností, že adenosin aktivuje specifické receptory, které jsou odpovědné za provádění podráždění. Jsou-li aktivovány tyto receptory, informace se přenáší z jedné nervové buňky do druhé pomaleji.

Kofein má strukturu podobnou jako adenosin, a proto může být spojen s nimi na stejné receptory. Nicméně, kofein vyplňuje pouze receptory, aniž by jejich aktivace. Proto žádný signál pro brzdění nervové buňky odeslán - nervové buňky pracují, aby i nadále na plný výkon.

Nicméně, pravidelný příjem kofeinu je návykový organismus účinky kofeinu na pozornosti a koncentrace oslabuje. To je proto, že tělo v průběhu času učí rostoucí počet receptorů adenosinu a kofeinu molekul může být opět tak spojeny s ním v několika volných receptorů. K dosažení efektu opět zvyšuje aktivitu, je nutné zvýšit dávku kofeinu.

Kofein: Vedlejší účinky a příznaky závislosti

Použití kofeinu ve velkém množství může způsobit několik vedlejších účinků, včetně poruchy spánku, bolesti hlavy, nervozita, a onemocnění trávicího traktu. Kromě toho příjem kofeinu může vést ke zhoršení motility tenkého střeva. Avšak ti, kteří pravidelně konzumují kofein, zřídka trpí nežádoucích účinků popsaných výše, jelikož toto použití se již stalo zvykem.

Každý, kdo se pravidelně kofeinu ve vysokých dávkách po delší dobu, může se stát kofeinozavisimym. Trpíte této závislosti, je snadné zkontrolovat, zda je snížení příjmu kofeinu vede k příznakům závislosti popsaných níže, můžete kofeinozavisimy. Bolesti hlavy a nevolnost, a ztráta energie a letargie, jsou příznaky závislosti. Kromě toho dojde ke změně nálady: žádný podnět a motivaci, a tam jsou podobné jako deprese a podrážděnost stavu - to všechno jsou typické příznaky závislosti. Přicházejí po dobu asi 12 hodin po poslední dávce kofeinu a může přetrvávat po dobu až 9 dnů.

předávkování kofeinem

Nadměrné dávky kofein začíná 1 gram. Takové dávkování může vést ke zvýšení srdeční frekvence, jakož i extrasystoly. Kromě toho jsou tyto dávky mohou vést k úzkosti a nespavosti. U některých lidí, předávkování kofeinem navozuje stav strachu. V extrémních případech, nadměrná dávka kofeinu může vyžadovat vaskulární kolaps.

Kofein: lékové interakce a kontraindikace

Při příjmu kofeinu mohou interagovat s různými léky. Při léčbě simpatikomimeticheskimi léky, které zvyšují srdeční frekvenci, kofein může zvýšit jejich účinek. Kofein také působí proti sedativum. Také je potřeba věnovat pozornost skutečnosti, že kouření snižuje hladinu kofeinu v krvi a látky, jako cimetidin a dizulfiram, naopak bránit uzavření kofeinu z těla.

Kofein rovněž zvyšuje účinnost analgetických činidel, které obsahují tyto účinné látky, jako je kyselina acetylsalicylová nebo paracetamol. Jsou-li přijata proti bolesti spolu s kofeinem, dávka léků proti bolesti ve většině případů může být snížena. Podrobné informace o interakci kofeinu a léků proti bolesti, poraďte se se svým lékařem.

Nedávné studie ukazují, že současné užívání alkoholu a kofeinu může vést k jejich vzájemné interakci. Ti, kteří pijí jen alkohol, dostane lehce unavený a také rychle zjistíte, že byl opilý. Doplňuje s kofeinem snižuje míru intoxikace. A tak se směs alkoholu a kofeinu dává opilý tak dlouho, jak je to možné, aby zůstali na nohou.

Lidé se srdečními problémy, poraďte se se svým lékařem, pokud mohou, a v jakém dávkování používat kofein. Totéž platí pro lidi, kteří trpí hypertyreózou, cirhózou nebo syndrom strachu. Kolik kofeinu může být užíván v průběhu těhotenství? Na toto téma existuje debata: malé množství kofeinu považován za dlouhou dobu neškodný. Nicméně, nedávné studie ukazují, že i malá dávka kofeinu jasně zvyšuje riziko potratu. Proto se doporučuje, aby se vzdali kofeinu během těhotenství.

Kofein obsažený v kávě, čaji a cola

Kofein se vyskytuje převážně v nápojích. Nejslavnější nápoje s kofeinem - káva, cola a čaj. Kofein obsažený v čaji s názvem „Chahin“, ačkoli obě tyto látky jsou chemicky identické. Liší se jen ve způsobu jeho výroby: zatímco kofein se uvolňuje již došlo ke kontaktu s žaludečními šťávami Chahin se objeví pouze ve střevech a následně jeho účinek přijde později, ale tato akce je zachována déle.

Spolu s kávy a čaje, kofein je také nalezený v kakaových a energetických nápojů a čokolády. Čím vyšší je podíl kakaa v čokoládě, tím vyšší obsah kofeinu - 100 gramů čokolády odpovídají malý šálek kávy.

Obzvláště opatrní, aby se tyto děti nápoje, cola a čokoládou: 3 sklenice coly a 3 čokolády obsahuje tolik kofeinu, jako 2 šálky kávy obsahují. Takové použití kofeinu může způsobit dětem řadu vedlejších účinků, jako je nervozita nebo poruchy spánku.

Obsah kofeinu v různých produktech

Šálek kávy (150 ml): 80 až 120 mg kofeinu
Šálek černého čaje (150 ml): 20 až 40 mg Kofein
Espreso (30 ml): 40 mg kofeinu
kakao šálku (150 ml): 6 mg kofeinu
Sklo cola (150 ml): 15 až 35 mg Kofein
Energetický nápoj (150 ml): 48 mg kofeinu
Čokoládová tyčinka (100 gramů) v závislosti na kvalitě čokolády - 15 mg (mléčná čokoláda) a 90 mg (tmavé čokolády)
kofein tablety (za kus), v závislosti na dávce - od 50 do 200 mg kofeinu

Kofeinu proti vypadávání vlasů?

Mezitím, kofein je přítomen nejen v potravinách, ale také v různých jiných výrobků - mezi ně patří například šampony na vlasy s kofeinem. Brání vypadávání vlasů (ačkoli toto je často sporné účinnosti). Spolu s šampóny na vlasy kofeinu se také používá v různých výrobcích pro péči o pleť, která dává zpřísnění kůže a zklidňující účinek.

Existují také speciální pilulky s kofeinem, které je dosaženo díky krátkodobému zvýšení pozornosti a soustředění. Ale během užívání těchto tablet by měl vždy dávat pozor na možné vedlejší účinky.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné