Jak vyhrát složitou cukru a učit děti

Zřejmé istochniki- nápoje, snídaně, občerstvení a deserty- jsme již diskutovali, takže pojďme zjistit, v jaké další produkty se skrývá velké množství cukru. Na některých se ani podezření.

Jak najít a nahradit skrytý cukr

Týden 1 a 2. Sladké omáčky. Je to tak špatné? Ne vždy. Problémy vznikají, když děti namočit jídlo ve velmi sladkou omáčkou nebo nalít omáčky, že žádný bít, a proto, že nemůže zvyknout na tento chuti potravin.

Video: HELP !!! Útok zombie kouzelník - karikatura hra pro děti

Zpočátku závislý na to se objeví v příloze kečupu francouzské hranolky, ale pak se to květů a vymkne kontrole: aby dítě přidává sladkou omáčkou kuřecí maso, vejce, zelenina, a téměř všechno ostatní. Možná jste slyšeli píseň o tom, jak lžíce cukru pomáhá lék spolknout? Některé děti bez lžičky cukru obecně nemají nic společného spolknout.

Může se zdát, že je to ještě užitečné: dát trochu cukru, a spolu s ní se dítě potřebuje vitamíny, minerály a bílkoviny. Ale teď víte, kolik cukru je škodlivá v jakémkoli množství je tvořen „trochu“. V takové transakce není dobré, kromě toho, že se děti učí jíst sladké potraviny.

Namočit jídlo sladké omáčky - zlozvyk, který podbízet rodičům. Ale to může být opravena nebo jednoduše nahradit omáčky mnohem užitečnější. Pracovali jsme s mnoha takových „Vina Macatela“. Jedna dívka byla tak zvyklí na tento proces, který jí měl dát kečup nebo barbecue omáčkou na jakékoliv jídlo: každý plátek na snídani, oběd a večeři měl něco chuť, nebo nechtěla žádný protein nebo zeleninu. Jediná věc, neměla mák sladkou omáčku - to cukroví, sušenky a jiné potraviny s odpadky.

Pokud se vaše děti - fanoušci namočit jídlo, chodit níže uvedené kroky. Pokud tomu tak není - přeskočit do týdne 3 a 4.

1. První vyloučit sladké omáčky na snídani (kečupu s vejci, Siron s párky, a tak dále). Dát dítě tři dny, aby si zvykli na změny. Je možné čas od času (ne častěji než jednou týdně) nalít sirup oplatky a palačinky na snídani, ale utopit v sirupu vafle, palačinky a francouzský toast - to je špatné. Místo toho, sirupu pro čerstvé ovoce vhodnější jogurtu a arašídové máslo. Dalším užitečným „Tabasco“ a „salsa“ bez cukru.
2. Pak odstavit dítě ponořit jídlo na večeři a jít s sladkých omáčkách nebo pikantních omáček v čistotě. V této fázi poskytnout dostatek času (asi tři až pět dní), aby dítě bylo použito ke užitečných omáčky nebo omáček vzdal. Zakysanou smetanou a salátové dresinky a zeleniny, můžete odejít, ale nejprve si přečtěte část na etiketě výrobku a odstraňte všechny čerpací stanice, ve kterých je cukr splňuje jednu z prvních tří složek, kde je více než 2 gramy cukru na lžíci a naplňte umělá sladidla.
3. Když oběd je v pořádku, vychutnat večeři. `Gak stejný jako v předchozím kroku, nahradit nebo odstranit škodlivé omáčky a nechat své dítě zvyknout.

Zvýraznit eliminovat škodlivé omáčky nebo nahradit je užitečný až dva týdny. Mezi užitečných voleb - Omáčky na bázi mléka (mléčný buduje silné kosti) se zeleninou, kořením a koření podle chuti.

Týdny 3 a 4. Najít skryté cukru.

• Drž se od potravin s umělými sladidly.
• Zdůraznit dva týdny, aby uklidit nepořádek ve spíži a lednici: kuchyně není místo pro skryté cukry.

Je to nejlepší možný potravy pro rodinu, blízko k přírodě, a omezit množství zpracovaných potravin. Z nejnovější zdravé výživy jsou povoleny chléb, těstoviny, rýže a sušenky, ale vybrat ty značky, což je méně než veškeré přebytečné cukru. Najít nejužitečnější možnosti nejsou tak jednoduché, jak by se mohlo zdát - protože před vámi budou desítky možností. Z některých špagety omáčka může vaše hlava točit, pokud nevíte, co hledat. Ale nebojte se: my vám ukážeme, jak nakupovat čeledi vše nejlepší.

Vyberte si potraviny s nízkým obsahem cukru, je obtížné, protože ze zvláštností tvorby štítků. Prostředek není přesně specifikováno, jak byla přidána mnoho cukru, a které část pochází z minerálních zdrojů, jako je mléko (laktóza) a ovoce (fruktózy). A dodal, a přírodní cukry jsou zahrnuty v položce „Sahara“, takže při nákupu, například jogurt, není jasné, kolik z tohoto cukru na něj dává mléko a ovoce, stejně jako dát do výroby.

Kdykoliv je to možné zjednodušit věci, jsme rozdělili do kategorií produktů a nastavit pro ně maximální počet gramů cukru. Srovnáme-li povolenou spotřebu přidaného cukru na indikátory na etiketě puding, jogurt nebo chleba se Vy nebo dítě pochopit, zda se podívat na přání s nižším obsahem cukru.

Jak číst etikety

Jediný způsob, jak vyhrát v potravinářském průmyslu a uvádění na trh, který i se snaží oklamat, - být schopen číst produktu. Níže představujeme „kapesní průvodce kupujícího“ - deset věcí, které vám pomohou odhalit skryté cukru, činit správná rozhodnutí a k zachování zdraví blízkých.

V žádném případě nedívejte se na přední straně obalu. Slovo na obalu, například „skutečné ovoce“, „celozrnný“, „s vysokým obsahem bílkovin“ a „100% vitamin C“ - to návnada, která by vás měla přilákat a učinit koupi produktu. Vezměme si na přední straně krabice jen velké reklamy, kde to není nutné hledat pravdu. Typicky, většina cukru odstrčil, který zobrazuje oblíbené kreslené postavičky. Naučte své dítě, že jeho postavy v televizi, ne na talíř.

Za prvé, určit velikost porcí. Až se příště budete mít produkt z regálu a být překvapeni, jak málo cukru v tom, podívejte se na velikost porce a počet porcí v balení. Pět gramů cukru v jedné porci zní skvěle, ale pokud víte, že dítě sežral celý balíček, a v něm dva díly, z množství cukru, okamžitě vyskočí na 10 g

Sestra na složení celkového obrazu. Na etiketě složení výrobku sacharidů se dělí na „celkových sacharidů“, dietní vlákniny a cukru. Procento doporučené denní dávky je určen pro první dva body, ale v případě cukrů není. Denní spotřeba - množství živin, které vaše dítě by mělo dostat každý den, pokud energetické potřeby 2.000 kcal. Vzhledem k tomu, malé děti obvykle potřebují méně než 2000 kcal denně, tyto údaje nemohou být vedeni. Nicméně, oni dávají určitou představu o tom, jak bohatý nebo chudý výrobek z těchto látek.

Zkontrolujte obsah vlákniny. Vyberte si potraviny v části, která obsahuje alespoň 3 g celulózy nebo 2 g 80 kalorií nebo méně.

Podívejte se, kde sacharidy pocházejí z obecné.

Obecné sacharidy vláken = + cukr + další sacharidy.

Diabetici nutné dávat pozor na celkových sacharidů, ale v případě, že dítě je zdravé, nebojte se o těchto podmínek. Je lepší se dívat na seznamu složek a ujistěte se, že sacharidy pocházejí z celých zrn.

Dávejte pozor na množství cukru. Cukry zahrnují, a s přídavkem cukru, který je škodlivý přebytek (stolní cukr, sacharóza, a mnoho dalších názvů uvedených v kapitole o b) a cukr, který ve své přirozené formě v ovoci (fruktóza) a mléka (laktózy). Použití seznamu cukrů je velmi snadné porovnat s každou další snídaňové cereálie, jogurt a chléb. Čím méně cukru v nich, tím lépe.

• Pamatujte: jedna čajová lžička fit 4 g cukru. Tak to bude jednodušší navigaci.
• Už víte, kolik lžiček cukru můžete mít děti v průběhu dne, a tak snadné určit, zda koupit výrobek, který „absorbovat“ lví podíl denní potřeby prázdných kalorií.
• V případě, že výrobek obsahuje mléko nebo ovoce, stejně jako rajčata, podívejte se na seznam složek a vyhledat cukr tam.

Vyhnout produkty s chemickými přísadami. Některé z nejvíce škodlivé pro děti-uvedených produktů, které přidávají spoustu chemikálií: umělých barviv, aromat a konzervačních látek. Mnoho hypersweet produkty obsahují umělé přísady, takže to je nejlepší, že nejí nebo jíst méně.

Dávejte pozor, aby low-mléčné výrobky, které obsahují malé množství tuku.

Naučte své dítě, aby kupovat zdravé potraviny

Váš hlavní cíl - přinést milovníky zdravé výživy, a za to budete muset naučit své dítě, aby se dobré volby na vlastní pěst, aby mu potřebné nástroje a znalosti. V případě, že děti jsou ještě malé, můžete je požádat, aby práci špionů. V případě, že skauti přestaly vzbudit jeho nadšení, řekni holá fakta.

Kategorie mazaný cukru

Cukr v těchto kategoriích by měly být zahrnuty do denního kurzu povolený dítěte (prázdných kalorií). Pokud jsou děti trvat a chtějí jíst něco sladkého z kategorie obilovin a mléka, bude to považovat za sladkosti dne.

Koření a obvazy

Výběrem koření a obvazy, vždy se podívat na nutriční hodnoty (obsah cukru) a zvolit značky bez přebytku cukru nebo obsahem cukru menším než 2 gramy na polévkovou lžíci. Většina restaurací rychlého občerstvení jsou velmi sladké omáčky. Pokud je to možné, neberte je, a v případě, že děti se hádají, zvažte sladkost dne.

kečup:

• hlídat velikosti porcí: většina dětí trvat déle než jednu polévkovou lžíci;
• kečup pokusit se dát jen málo jídla, jako jsou hranolky, hamburgery a párky v rohlíku;
• Dobrou alternativou - hořčice a „salsa“.

grilovací omáčka. Většina barbecue omáčka obsahovat jako první složky nebo druhý z odrůd cukru. Chcete-li řídit, kolik cukru je jíst dítě, je lepší vařit omáčky sami.

zálivka. Mohou být pereslaschennymi nevhodné az držení cukru v nich je velmi odlišná v závislosti na značce: od nuly až tolik jako 14 gramů na polévkovou lžíci:

• nebudou kupovat sladké zapravki- zejména ve snaze předejít med a francouzsky;
• zastavit rozsah na farmě, vinegretnoy a jiných obvazů, které obsahují méně než 2 gramy na lžíce cukru;
• Pokusit se připravit sami naplní bez cukru.

hořčice. Většina druhů hořčice, s výjimkou medu, neobsahuje přidaný cukr. V mnoha 2 gramy cukru v čajové lžičce:

• vybrat provedení, v němž méně než 1 g na čajovou lžičku a bez umělých barviv;
• pokusit se naučit dítě jíst pravidelně, ne medové hořčici.

salsa. Standardní dávka (dvě polévkové lžíce) většiny typů „salsy“ obsahuje 2 g cukru, a často je to vzhledem k tomu, rajčata. „Salsa“ bez cukru může být velmi užitečné omáčka.

sýrová omáčka. Většina sýrové omáčky neobsahují žádný přidaný cukr a jsou užitečné, ale jen v případě, podívejte se na kompozici. Někdy recyklované značky obsahují navíc cukr: v takových případech, zkuste se podívat na něco lepšího.

domácí omáčky. Připravte si omáčku sami užitečné pro náš recept:

• Vezměte dobrý základ: cokoliv Mléčné výrobky (smetanový sýr, jogurt, zakysaná smetana), rajčata (pro „salsa“) nebo zeleniny (guacamole);
• s nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou a smetanový sýr někdy obsahují navíc cukr, takže se obvykle;
• Přidat koření na výběr nebo koupit ready-made směs neslazené;
• přidáme najemno nakrájenou zeleninu nebo zeleninovým pyré obohatit omáčku s živinami.

cereální výrobky

Chléb, housky a rohlíky. Jste se již naučili, jak si vybrat celozrnné možností k snídani. Pekařských výrobků, v nichž cukry 4 g nebo méně (více než 80 kalorií v jedné porci) a 2 g nebo méně, je-li část 80 kalorií nebo méně.

strouhanka. Mnoho strouhanka obsahuje cukr jako druhá složka, a proto škodlivé pro zdraví. Zkuste sušenek Panko - mají málo nebo bez přidaného cukru - výběr koření dle chuti, nebo dokonce sami sušenky z chleba s nízkým obsahem cukru.

petarda. Celozrnné sušenky bez přidaného cukru - velmi užitečné pro vaše dítě. Podívejte provedení obsahující od 0 do 1 g cukru na porci:

• Některé sušenky vyrobené z mléčných produktů (mléka nebo syrovátky), ve kterém cukr je v přírodních sušenky forme- vybrat, ve kterém cukr mezi prvními třemi složkami není;
• Dávejte pozor, sušenky, které obsahují malé množství tuku, protože mohou být hodně cukru.

Bary, granola bary a snídaně. Buďte opatrní, protože tyto potraviny jsou přetížené s cukrem a částka se značně liší:

• barů, možnost být až 4 g cukru, a ovocných barů - až 8 g;
• čokoládové tyčinky, granola bary pro snídani a považován za sladkost dne.

rajčatové výrobky na bázi

Formálně pasta- rajčatový rostlinný koncentrát, ale dává výrobcům schopnost vtěsnat do špagety omáčka více cukru.

špagety omáčka. Rajčata, mrkev a mléčné složky se umístí do omáčka na špagety, obsahujícího cukr. Když k tomu přidáme rajčatový protlak do omáčky, obsah cukru výrazně zvýšit:

• sloužící špagety omáčkou obsahuje od 2 do 10 g cukru a více;
• vypadat omáčka na špagety, ve kterém 8 g cukru, a méně než polovina šálky (128 g), a kromě toho je cukr je zahrnuta v jednom z prvních tří složek.

polévka. Cukr, obvykle - druhý nebo třetí složka je rajčatová polévka. Níže jsou uvedeny některé příklady, ale před koupí vždy zkontrolujte kompozici.

Konzervované těstoviny

Zvolit konzervy ready-made těstoviny, v níž je cukr, který není uveden mezi prvními třemi složkami.

mléčné výrobky

Na rozdíl od současné přírodního laktózy v mléčných výrobcích, mnoho z nich neobsahuje přidaný cukr.

pudinky. Někteří lidé si myslí, že pudink je užitečná, protože má hodně vápníku. To by platilo, kdyby to nebylo hodně cukru. Nedopusťte, aby se dítě kupovaný pudinky více než jeden den (je to sladkost dne). Nedoporučujeme bez cukru odrůd, protože je to jen koktejl chemických látek: mnozí nemají mléko!

jogurt. Správně vybraná jogurt může být důležitou součástí zdravé výživy.

• Množství cukru (laktózy) z mléka do jogurtu před přidáním ovoce se pohybuje od 12 do 225 15gv gram části.
• Výběrem jogurt, podívejte se na značku, která není větší než 20 gramů cukru na 170 g nebo 23 g na 225 g řeckého jogurtu cukr je obvykle mnohem méně.
• Jogurt ve velkých lahví (900 ml), obsahují více cukru, než se nalije na 170-gram poháry.
• Nejlepší místo pro nákup bílý jogurt a přidat ovocné pyré do něj.
• Neužívejte „lehčí“ voleb, protože oni přidají umělá sladidla.
• Přebytek cukru v jogurtu zahrnuty v denním kurzu dětí: ke stanovení množství smlouvy, odečíst z celkového obsahu cukru v jogurtu je 8 g cukru v pogrammovoy částech, 11 g cukru do 170 g dávky a 15 g cukru do 225-gram porce.

Ostatní potraviny

arašídové máslo. Přirozený obsah cukru v arašídovém oleji, 1 g na dvě polévkové lžíce. Většina komerčně dostupných značek obsahují cukr jako druhé složky, proto si jej neslazené možnosti.

S nízkým obsahem tuku a nízkým obsahem tuku ořechové máslo obsahuje více cukru než potraviny s konvenční tuku.

sirup. Čistý javorový sirup je méně sladký než levné populární směsí, které se používají ve většině restaurací. Řídit pravidlem „méně je lépe“.

Tipy a triky rodičovství

Výměna skrytý cukr stravy dítěte, mohou nastat určité problémy. Vybírat a nakupovat kvalitní výrobky, budete potřebovat čas, alespoň zpočátku, a když se konečně najít něco užitečného, ​​může se dítě prostě odmítají jíst. Tyto přístupy by měly zjednodušit věci vám i dětem.

otázkou: Moje dítě nemá rád čokoládové tyčinky, granola nízký cukr. Co dělat?

odpověď: Nejlepší je přesunout odpovědnost na dítě. Za prvé, osvěžit paměť kapitolu o užitečný svačinu a zjišťuje denní sazbu přidaného cukru. Pak se pokerové žetony, ruleta kuličky, nebo prostě mince, které budou splňovat gramů cukru. A nechte dítě hází je do sklenice na „zaplatit“ za prestižní jemností.

Video: Football od bombardování

Řekněme, že svou dceru po dobu osmi let, a v den, kdy je možné jíst pět lžiček (20 gramů) přebytku cukru. Dát jí 20 samolepek, pokerové žetony nebo fazole - jeden pro každý gram cukru. Pokud se v dopoledních hodinách, by jedla cereálie, bude trvat 8 g, pudink vyčerpané dokonce 12, a to zůstane bez „měnu“. Máte-li ukázat, jak moc „tvář“ svého oblíbeného müsli, sladkou omáčkou nebo chleba, dívka může také rozhodnout, že není třeba utrácet peníze na ně a lepší jíst něco, co není tak sladká a užitečnější.

otázkouJá nemám čas pro zobrazení složení výrobků při hledání přebytku cukru. Možná nějak zjednodušení?

odpověďVíme, že to poprvé, budete muset najít v každé kategorii potravin nejvíce užitečných produktů. Nepřetěžujte se při první cestě do skladu. Lepší pokaždé, když se vypořádat s několika nových kategorií: příště půjdete na jídlo, vybrat nejlepší chléb a kečup, pak - užitečné suchary, jogurt a tak dále. Pokračovat, dokud budete odstranit všechny skryté zdroje cukru v kuchyni.

Kromě toho, odkaz může být vyvolána na internetu. Přejděte do internetového obchodu produktů, klikněte na požadovanou kategorii a v klidné atmosféře zkontrolovat složení všech výrobků, které přicházejí do obchodu, aby plně vyzbrojen. Pokud úložiště přidělí zdravých potravin a nápojů pomocí bodů nebo NuVal vodicích hvězdy, budete mít mnohem jednodušší: vědci, kteří vyvinuli hodnotící výrobek systém, který už udělal práci za vás. Ale nevěří označování zdravých potravin a nápojů, které přicházejí sami obchody a výrobci: jejich cíl - dostat vás koupit více.

Kalendář pro sledování skryté cukry

Udělej si svůj vlastní kalendář, připravte se, nebo stáhnout z Internetu. Označit úkoly na týden, aby se děti vědí, co se od nich vyžaduje.

instrukce: V průběhu prvního a druhého týdnů, a nepropustil synů pět bodů a malou samolepkou pokaždé, když se ponoří do škodlivé potraviny slazené omáčky, jako je grilování, kečupem a sladké a kyselé. Na třetím a čtvrtém týdnu, nechat děti pět bodů, když jedí jste našli alternativu k nízkým obsahem cukru, jako je zálivka, s nízkým obsahem cukru, kečupu a omáčky na špagety. Odečíst pět bodů v případě, že první a druhý týden dětí ponořit jídlo do škodlivých sladké omáčky.

Týden 1 a 2. V prvních třech dnech ukončila sladkou omáčkou na snídani, od čtvrtého do osmého dne, zaměřit se na večeři, ale z devátého až třináctý - večeře.

týden 3-4. Najít a nahradit skryté zdroje cukru ve vaší kuchyni. Přepnutí z přetížen produkty v odvětví cukru v alternativě s nízkým obsahem nebo bez cukru.

Maximální počet dětí může získat body v týdnu 1 a 2 - v závislosti na tom, kolikrát a kdy se namočit jídla v omáčce. Například, pokud jste dal omáčku na snídani, oběd a večeři, maximální počet bodů, bude 150. Přidat k nim další pět pro každý produkt, který budete muset vyměnit. V případě, že dítě má vůbec žádné problémy s omáčkami, maximální skóre 70 (v týdnech 3 a 4). Sečtěte všechny možné body a spočítat, kolik je třeba vytočit pro program.

mise splněna: 80-100 procentních bodů.

Druhé místo: 60-79 procent z těchto bodů. I nadále, aby se zapojily do programu, pokud vaše dítě nepřestává ponořit jídlo v sladkých omáčkách vícekrát za týden, a nenahrazují všechny potraviny se skrytou cukrem.

Video: Minecraft mechanické domu

zkuste to znovu: Zasloužené méně než 60 procent bodů. Nadále usilovat o nahrazení skryté cukru, dokud se úplně se jich zbavit, a děti nepřestanou, které se přidávají do potravin sladké omáčky vícekrát týdně.

Kapesní průvodce pro nákup zdravých potravin

1. Nevěnují pozornost na přední straně obalu. Otočit a podívat se na skutečné nutriční hodnotu.
2. Za prvé, definovat velikost porce.
3. Sestra na nutriční hodnoty štítku a uvidíte úrokové denní spotřeba ve výši 5 procent nebo méně - málo, a 20 procent nebo více - hodně.
4. Vyberte si potraviny, které obsahují alespoň 3 gramy vlákniny, pokud obsahují více než 80 kalorií v jedné porci. Je-li menší, pak alespoň 2 gramů vlákniny.
5. Obecné sacharidy vláken = + cukr + další sacharidy. Tyto informace jsou důležité zejména pro diabetiky.
6. Přírodní cukry - je laktóza v mléčné výrobky a fruktózy v fruktah- 4 g cukru = jedna čajová lžička. Pro výpočet přídavkem cukru, 12 g laktózy odečíst z cukrů v mléčných výrobcích. Jogurt: podívejte se na ne více než 23 g cukru na 225-gram porce a 20 g cukru na 170 g.
7. Podívejte se na seznam složek: Vyhněte hydrogenované nebo částečně hydrogenované tuky. Nebudou kupovat výrobek, pokud je cukr - jeden z prvních tří složek. Produkt obilovin je první složka by měla být „z jednoho kusu“, například celozrnný.
8. Nakupují výrobky v naturáliích, jako jsou plody sami a ne žvýkací bonbony s ovocnou příchutí.
9. Vyhnout produkty s chemickými přísadami.
10. Buďte opatrní s obsahuje malé množství tuku a bez obsahu tuku produktů, jak k nim dochází spoustu extra cukru. Podívejte se na následující synonyma cukru mezi složkami: anhydrid glukózu, ječný slad sirup, hnědá rýže, cukrová třtina šťáva, kukuřičný sladidlo, kukuřičný sirup, krystalickou dextrózu, dextrózu, fruktózu, koncentráty ovocné šťávy, ovocné nektar, glukosu, s vysokým obsahem fruktózy kukuřičný sirup, med, laktóza, kapalina fruktózy, maltózy, maltóza sirup, javorový sirup, melasu, nektary, cukrový sirup.

Vezměte si s tímto tahák, když jdete do obchodu s potravinami: nakupování snadnější a rychlejší.

Pocket kupujícího Guide

1. Podívejte se na výživové hodnoty na zadní straně obalu.
2. Podívejte se na velikosti porce.
3. Štítek v nutriční hodnotě 5 procent denní spotřeby a méně - nízká míra, a 20 procent nebo více, - vysoká.
4. Vyberte si potraviny, které obsahují alespoň 3 g vlákniny.
5. Obecné sacharidy vláken = + cukr + další.
6. Cukry zahrnují laktózu (mléčné výrobky) a fruktóza (s ovocem). Odečtení 12 g cukru (laktózy) z celkového množství cukru v mléčných výrobků - to dá přidaný cukr.
7. Nakupují výrobky v přírodní formě, jako v reálném ovoce místo ovocné žvýká.
8. Dávejte pozor, abyste obsahují malé množství tuku a bez obsahu tuku produkty, protože mohou být hodně přidaného cukru. Podívejte se na seznam těchto synonyma cukerných složek: anhydrid glukosy, ječný slad sirup, hnědá rýže, cukrové třtiny šťávy, kukuřičná sladidla, kukuřičného sirupu, krystalická dextróza, dextróza, fruktóza, koncentráty ovocné šťávy, ovocné nektar, glukózy, s vysokým obsahem fruktózy kukuřičného sirupu, medu laktóza, kapalina fruktózy, maltózy, maltóza sirup, javorový sirup, melasu, nektary, cukrový sirup.