Prevence osteochondróze a redukční léčbě

V tomto věku technologie je chápána jako právo tak těžké pochopit. Jednoduché pravdy se zdají být bezvýznamné. Vynětí půdy z starověké moudrosti: „All brilantní - easy“ To platí i pro zdravý životní styl. Nechceme brát vážně „jednoduché“ pravidla zdraví, protože „všichni věděli.“ To je to, jak často se paradoxně setkat s lékařem pacienta v jeho „notace.“ Ale je tu jeden důležitý rozdíl: to snadné pochopit, není to tak snadné. zdravotnické zákony jsou jednoduché pro nás, ale není snadné je dodržovat.

Dobré a život tvrdit myšlenky pomoci naladit k úspěchu

S cílem rozvíjet své mysli, naučit se ovládat myšlenky. Myšlenky - to je vnitřní dialog sám se sebou. Je nutné, aby ho v život tvrdit směru. Odřízne škodlivé a pesimistické myšlenky. Všechny z nich. stejně jako slova a činy nejsou bez povšimnutí. Budeme-li bojovat se svými neřestmi, vášněmi a chorob, posiluje ducha. Pokud budeme přísahat, uražený, naštvaný a rozhořčen - spadá nejen náš vnitřní svět, ale i zdraví.

Síla ducha a vývoj vědomí dosaženo konstantní sebeovládání - školení. Pokusit se přijít na takové povahy, že netvrdí, nezlob se, nedostanou naštvaný. Změnit to, co můžete změnit k lepšímu, a vzít něco, s níž k boji k ničemu. Například je známo, že nemoc je často doprovázen slabým temperamentní lidi, kteří jsou náchylní k pesimismu, jako kdyby připraveni trpět. Zdraví - šarže silný duch lidí schopných starat sami o sebe.

Existuje mnoho pokušení na cestě k obnově a udržení jejich zdraví: lenost, slabost těla nemoc, tradiční, známé, ale nezdravé potraviny, neochota fyzické aktivity - vše, co je nezdravé životní styl. Překonání každou z těchto návyků, člověk ztvrdne jeho vůli, posiluje nervový systém a sílí v duchu. Takový člověk udržuje jasnou mysl a dobrý výkon pro extrémní stáří, prodloužení doby jejich aktivní život, ne stagnace.

Video: Prevence osteochondrosis: 7 efektivní cvičení v bazénu [Alexander Bonin]

Aby se stala silnější v duchu, naučit se ovládat svou mysl a myšlenky, porozumět tři užitečné pravidla

1. Není třeba spustit z obav z možného či skutečného katastrofě. Podívejte se strach do očí a uvědomit si, že bychom neměli podlehnout ji. Představte si, jak vzhůru nanejvýš nežádoucí, že se může stát, a zažívá špatné události ve své mysli. To bude mít za následek velmi nepříjemný pocit, ale zbav nás od strachu z impozantní očekávání změny. Co zažil, přestává být zaměňována. To platí i pro strach ze ztráty zdraví, smrtelnou chorobu nebo smrt. Při pohledu do očí svého strachu, že ho připravila o moc nad nimi a zachovat klid.
2. Neztrácejte své síly k sebelítosti. To vyčerpává a vyprázdní osobu, aniž by to přineslo skutečný přínos. Force zbytečný a vzdálenost od zdraví. Smutné myšlenky jít dokola, znovu se vrací do hořké pocity, a neumožňují učinit průlom do naděje a optimismu.
3. Nežijí v minulosti. „Myslet guma“, které nás neustále vrací k již zvětralých smutných událostí, vyčerpává tělo. Za účelem dosažení dobrých změn, musíme pustit z minulosti a žít pro dnešek.

Životnost těchto pravidel následovat dva principy duševního zdraví:

Nemůžete zabývat negativními myšlenkami. Je třeba vytvořit v prasátko paměti dobrých vzpomínek a často se k ní vrátit. Je užitečné snít a sní o tom, co potěšení. „Prasátko sny“ pomáhá nasměrovat do podvědomí k vědomé aktivitě úspěchu. Sní o „dobrý“, můžeme přinést úspěch - je to tzv vizualizace. Faktem je, že jsme opravdu si nemyslím, že písmena nebo slova a obrazy. Rodí se v naší golove- když barvitě zdá možný obraz skutečnosti. Například přemýšlet o lesní e, řeky, moře, nebo vašeho domova ověřit toto: vidíte obrázky, ale ne dopisy. Na přání se splní, je třeba brát vážně jeho sen živě představit, co opravdu chcete, ve formě obrázku, jako by se všechno již stal skutečností. Je dobře známo, že čím více Myslím, že o „dobré“, tím více se vyvinul touhu mít to, co se zdálo. A pak to bude hledat způsoby, jak sní naplnění. Pojatý jistotně protože člověk stává sám „strůjcem svého štěstí“, dělat kroky k úspěchu. Všichni lidé, kteří dosáhli něčeho v životě, první snil o tom, představit, jak by to bylo, když se dostanou do cíle. A pokud budete i nadále přemýšlet jako předtím, výsledky zůstávají stejné. Pokud si myslíte o špatné, životě mnohem méně zlepšovat. Jen sen o štěstí pomáhá k útěku k novému životu a úspěchu.

Na rozdíl od toho je pozitivní způsob, jak ze strachu z neúspěchu. Vyplývá to z pochybností o sobě, když si představíme, že jeho plán se nezdaří. Čím více budeme uvažovat o kolapsu snu, tím víc bojí udělat první krok, tak se vždy snaží vidět v okolních událostí pozitivní signály, které přinášejí štěstí.

Musíme být schopni odpouštět. Odpuštění - je rozloučení s nákladem negativních vzpomínek, hořkosti a zášti, které brání vesel. Nenávist vůči bližním, a touha po pomstě neumožňuje žít v míru. Nejlepším místem Násilník - to ignorovat. Možná jste se snaží ospravedlnit své pocity zlosti a pomstychtivé činy tím, že potrestání darebáka, pomáhá obnovit spravedlnost, ale na vědomí, že jsme nebyli souzeni, každý z nás je zodpovídat za své činy a násilníka - taky. Že odpuštění a smíření nám dává klid, a to je klíčem ke zdraví. Svědomí bude jasné, když ne sama o sobě nepořádek zlé skutky.

Normalizovat tělesné hmotnosti, aby čištění tělo toxických metabolických produktů

To vyžaduje vyvážené stravy.

Ze živočišných potravin více odpadu, produktů odbourávání proteinů. To vyžaduje značné náklady na energii pro zpracování. To platí zejména nepřírodních, vyrobený průmyslově vyráběných potravinách. Pokrm není vytvořen ze své povahy nemá životní energii. Nedostávají požadovaný, tělo se snaží doplnit nedostatek energie a surovin prostřednictvím zvýšení množství a kalorie jíst jídlo th Tam je pocit falešného hladem a lidé přejídat.

Je třeba připomenout, že lidský potravinový systém upraven pro použití přírodních produktů na dlouhou dobu. A teprve nedávno, ve stravě se změnil, což vedlo k porušení trávení.

Párky, sendviče, hamburgery, uzeniny, konzervované, polotovary jsou skladovány po dlouhou dobu snížit energetický potenciál organismu. Taková potrava obsahuje množství potravinářských přídatných látek (konzervační látky, barviva, stabilizátory, emulgátory, ochucovadla, dezintegrační činidla), které nerentabilní pro zdraví. Škodlivé dusičnany, dusitany, glutamát sodný, které zvyšují chuť maso, drůbež a používají se na výrobu Polévkové kostky, instantní polévky, klobásy a polotovarů.

Použití nepřirozené potraviny v kombinaci se sedavým způsobem života narušuje krevní oběh v těle, objeví se nemoc.

Musíme jíst racionálně, aby plně vyhovují tělo nezbytný pro život bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů, makro a stopové prvky, energie. Lidské tělo se skládá ze stejných chemických prvků, které jsou součástí celé galaxii, naší země a veškerého života na ní. Strava by neměla být chudý, a zahrnují veškeré potřebné škálu produktů.

V poslední době dokonce i média začali mluvit o „bezpečnosti potravin“, který předtím držel zpátky. Není divu, že mí studenti vždy přináší zajímavou přednášku na toto téma.

Nutné čistit tělo toxinů všemi dostupnými prostředky

Moderní metody purifikace zahrnují mezibuněčný prostor, lymfu, játra, střeva, plic, ledvin, kůže a krev. Všechny postupy pro čištění těla se provádí na individuální program.

Detoxikační využívá různorodé a účinné postupy pod dohledem lékaře:

• fytoterapie - speciální bylinné přípravky ve formě infuzí, čaje, kapsle a prášky;
• rehabilitace - elektroforéza pomáhá podávané léky pro detoxikaci, limfarny odvodnění;
• Masáž zlepšuje metabolické a vylučovací procesy. Například šíje po dobu 20 minut současných stimuluje intersticiální tekutiny a výměnu v lymfatickém systému celého organismu;
• limfatropnoe podávání léčiv - to je obvyklý kapátko, který je instalován v limfauzel zavést speciální přípravky, čistící lymfy a mezibuněčný prostor;
• stimulace pracovní přidělování orgánů jako jsou ledviny, játra, střeva, plic, kůže: dyubazh jater a žlučových protokov- respirační gimnastika- speleoterapija (chlorovodíková místnosti) - suché a mokré obertyvaniya- Banja sauny a masážní terapie;
• obnovit zdravou střevní flóru;
• na předpis krví čištění složitým postupem, který zvyšuje obranyschopnost organismu mohou být prováděny.

Jako výsledek čištění se sníží metabolické procesy, snížení tělesné hmotnosti, zvýšení imunity, ke zlepšení celkového zdravotního stavu.

Nalezení mír a harmonii mezi člověkem a přírodou prostřednictvím cvičení

Fyzická aktivita - povinnou součástí rehabilitačního programu. Nedostatek pohybu - rizikový faktor pro mnoho vážných nemocí.

Zásady zdravého způsobu. Lékařskou pomoc vždy obsahovat tyto principy, které mohou být upevněny na léky a léčbu. To je důvod, proč byste se měli naučit a provádět „jednoduché“ pravidla zdraví, harmonii s přírodou, ve kterém je oživující síla uzdravení.

Chůzi na lyžích na rovném povrchu není v konkurenčním režimu, přinášet radost rozmlouvat s přírodou, trénovaných svalů a dechu, bez přetěžování těla.

Je dokázáno, že ranní cvičení, které mnozí začínají i bez snídaně, je velmi škodlivé. Při cvičení v časných ranních hodinách sníží obranyschopnost organismu, protože to ještě není připraven k probuzení po noci odpočinku, zvýšená srážlivost krve, což má za následek ucpání cév a nachlazení. Denní a večerní kurzy jsou výhodné.

Když už mluvíme o výhodách tělesné výchovy, je třeba zdůraznit, že zátěž musí odpovídat schopnostem lidského těla. Skutečnost, že příliš intenzivní cvičení vede k: rozvoji metabolických a strukturálních změn v srdce a cév, včetně těch, které v mozku a páteře. Syndrom „přetrénování“ Je dobře známo, že lékaři sportovní medicíně, protože boj mužova s ​​možnostmi tělu vlastní touze stát se mistrem na rameni, ne pro každého. Nedávné studie ukazují, že sportovci riskují své zdraví a někdy i život, získat cenné centimetry, gramy a sekundy. Sport, s extrémně vysokým přetížením může přinést škody na osobu. Bylo zjištěno, že v tomto případě, že pokles určitých tříd imunoglobulinů, které se otevře brána a akutních respiračních virových onemocnění v krvi. Nadměrná fyzická aktivita je zvláště nebezpečné pro lidi s vysokou hladinou cholesterolu.

Já bych dodat, že cvičení s dětmi padajících přes hlavu škole nebo v sekci sportovního může vést k nestabilitě krční páteře, která způsobuje vážné neurologické poruchy a cerebrovaskulární nedostatečnosti. Takové příklady v mé soukromé praxi, neurolog a chiropraktik, bohužel, není tak málo. Zvláště se to týká případů, kdy rodiče přinášejí své děti na recepci, která začala profesionální sportovní trénink na dobu pěti let, kdy tělo není připraven na fyzické námaze. Byli velmi mladí hráči nebo ti, kteří se věnují krasobruslení, gymnastiku a tenis. Děti si stěžoval na bolesti zad, bolesti kloubů nebo nočního pomočování, někdy pláče a vyděsili se. Hrubé porušení držení těla a cerebrovaskulární nedostatečností byly přítomny ve všech těchto dětí.

To je důvod, proč mluvím tu o přiměřenou fyzickou aktivitu, která odpovídá možnostem člověka, jeho věku, tělesné hmotnosti, úrovně vzdělání a zdraví. Zapojí do fyzické aktivity, musíte mít zábavu a radost z pohybu, cítil své tělo. Je-li bolest, bolesti zad, bolesti kloubů, dušnost, závratě, bušení srdce a další nepříjemné pocity, pak to naznačuje, neadekvátnost tělesné výchovy. V tomto případě je nutné upravit soubor cvičení a snížení intenzity zátěže pro udržení zdraví.

Ruská lázeň a sauna - spojenci zdravé páteře

Příznivé působení tepla na tělo je známý z antického Řecka a Říma, kde byl kult lázeň cirkuluje a byla kultura z těchto civilizací. V Evropě během středověku, čistota těla patřila k „démonické“ půvab a nebyly použity koupele. V XVIII-XIX století znovuobjevil léčivé vlastnosti tepla a vody, a začal studovat jejich přízeň.

V současné době je role lázně v oblasti prevence a rehabilitační léčbu osteochondróza potvrdil výzkum. K dispozici je velké literatury o pozitivní vlastnosti lázně a způsoby jeho použití.

Vana teplo, otevírá póry, čistí nejen kožní svaly a orgány tkalci, ale také odstraňuje vrchní vrstvu starých odumřelých buněk. Relaxovat vaše klouby a vazy, uvolňuje svalové napětí. Vana odstraňuje únavu, jako v případě pozdější odstranění zbytků a nadbytek kyseliny mléčné, které se nahromadily v unavený sval stimulace kardiovaskulární aktivitu aktivuje krevní oběh, orgánů a tkání získat více přívod kyslíku a lepší větrání v lázni čirý.

Existují dva druhy koupelí.

Pára nebo ruské lázně s vysokou vlhkostí a při teplotě 40-45 ° C, a horkým vzduchem.

Poslední Bath Existují tři poddruhy:

• Turecké lázně se suchým vzduchem o teplotě 50 ° C;
• Roman suchá lázeň na teplotu místnosti, 70 ° C;
• sauna (sauna) s vysokou teplotou 80-120 ° C a nízké vlhkosti 5 až 45%.

Video: cvičení pro léčbu a prevenci prsu osteochondróze

Před použitím lázně neustále a zvolte svůj tvar, poraďte se s lékařem.

Máte následující kontraindikace podání vany:

• infarkt myokardu, endokarditida, myokarditida, perikarditida a jiných onemocnění kardiovaskulárního systému, které jsou v doprovodu srdečního rytmu a bušení srdce;
• hypertenze stupeň II-III, srdeční nebo renální selhání;
• akutní horečnaté onemocnění, epilepsie, tuberkulóza, infekční choroby;
• anémie;
• žaludeční vřed s tendencí ke krvácení;
• kožní zánět;
• akutní oční onemocnění;
• ORL onemocnění.

Pro léčení onemocnění pohybového systému lázně je velmi užitečná. Důležité lázně a osteochondrosis mezi záchvaty jsou relapsu profylaxi. Lázeň se doporučuje navštívit jednou za týden, hodinu po jídle. Po těžkém jídle nebo na lačný žaludek není doporučeno jít do vany.

Hlava nemůže být mokrá, aby nedošlo k způsobit přehřátí. Nestle její vlněné nebo plstěný klobouk, můžete zabalit suchý ručník.

V parní lázni je lepší si lehnout, spíše než sedět.

Je-li bolest svalů a kloubů pomáhá březové koště.

Při zhoršení degenerativních onemocnění disku bederní a hrudní - jalovce smetákem, kopřivy.

Tato masáž koště těžké udělat sami, takže je nejlepší se pohybovat někoho jiného.

Masáž sekvence je následující: za prvé, koště také lehké pohyby hladit od nohou do hlavy a zad. Pak, v kruhovém pohybu pro vedení tepla z těla, počínaje od nohou. Postegivaniya lepší začít s podešví (nohy ohnuté v kolenou) v poloze na břiše. Pak, když ležela na poličce nižší nohy a odpočívat snadný postegivat ji směrem k hlavě. Není nutné, aby se síly zároveň.

Pro bolesti zad help „bříza obklady“: smeták padá na těle a jemně stiskl, takže několikrát opakovat. Na konci, můžete třít tělo s koštětem jako žínku. To se nedoporučuje koupat více než 10-15 minut. Starší lidé by neměli zůstat dlouho v parní lázni.

Po sauně, osprchovat, umýt pot. Pozor, pokud se necítíte dobře, to se stalo obtížné dýchání nebo závratě. Teplo z parní lázně může být zákeřná a způsobit hypertermii. Okamžitě jít na chladném místě, vzít studenou sprchu a lehnout.

Ve srovnání s ruskou parní saunou má nízkou vlhkost při vysoké teplotě pozadí. Suchý vzduch má menší důraz na kardiovaskulární systém, což vede k tkáni hluboce a rychle zahřeje.

Před vstupem do sauny vyčistit sprchu a vysušte tělo. ochrana hlavy před přehřátím nebo čepici polotentsem- „turban“. Rozprostře na polici velký ručník, lehnout a namočte po dobu 8-10 minut v příjemném uvolněné poloze bez ucpání své myšlenky flashbacky a myšlení „dobrý“.

Doporučuje se dělat 2-3 sady. V jedné z přestávek mezi hovory dobře provádět vlastní masáž.

Když je tělo zahřeje znovu, můžete se ponořit do bazénu s chladnou vodou nebo se studená sprcha.

Když osteochondrosis v nemocnicích jmenovat saunu každý druhý den po dobu 10 dnů. Za účelem léčby optimálně třikrát sauna pro 4-6 minut v intervalech doby zdržení.

S touto technikou se výrazně zlepšila snižuje svalové napětí zmizí tuhost.

Po zákroku lázně by měla být pocit radosti, nadšení, chuť k jídlu a hluboký spánek. To dokazuje výhody vanou.

Naopak, pokud je dýchání obtížné, cítíte únavu, tíže ve svalech, únava a smutek - znamená „lázně nešel.“ V tomto případě je nutné upustit od řízení vůbec nebo při změně režimu. Že jedna dobře, někdo nemusí být do budoucna. Je třeba individuálně zvolit předpisy koupání.