Posílení zdraví žen: Naučte se poslouchat své tělo

Můžete začít tento proces tím, že věnovat pozornost svému tělu, jak je popsáno na této stránce. Vpřed beze spěchu, se vrátit k předchozím krokům, pokud je to nutné.

Video: School Zdraví a krása 2 aktivita), 22.října 13

• Všimněte si, a zapište si obtíže, které jsou nyní ve vašem životě, který způsobuje bolest, která -radost a t. D. Když se tyto věci dějí, všimněte si, jak dýcháte, je tlukoucí srdce, které cítíte ve svém těle. Co je to pocit? Když nastanou?
• Věnovat pozornost tomu, jak vaše tělo cítí. Tam není v některých částech znecitlivění? Únava? Nechcete plakat? Nechci brečet jakoukoliv část svého těla? Tyto pocity - moudrost Vašeho těla. Jsou součástí vnitřního řízení systému.
• Jak si představit sama sebe? Jak si představit sám sebe ve vnějším světě? Mají tyto obrazy jsou stejné? Mnoho žen po letech nespokojenosti a diety vytvořit svůj vlastní obraz, daleko od reality. Někteří se zdají být mnohem tlustší, než ve skutečnosti jsou.
• Ale ženy, kteří poslouchají vnitřní vedení, často zdají být štíhlejší a atraktivnější vzhled než by tomu bylo v souladu s objektivními důkazy o jejich velikosti těla.
• Mark, jaká slova se obvykle mluví o své tělo. Co se stane, když jste v ranní pohled do zrcadla? Máte rádi svůj obličej, nohy vlasy? Ať už se snažíte omluvit ostatními o svůj vzhled? Nebo poslat své tělo pozitivní signály, jako je například „Děkuji mnohokrát za včerejší večeři trávené bez problémů?“ Rozvíjet vztahy mezi úst a uší - a zbytku těla - které jste zvyklí sám sluchu.
• Dávejte pozor na své myšlenky, sledovat, jak mají vliv na vaše tělo.
• Oslavte to, co vaše tělo potřebuje každý den. Nemáš hlad? Budete potřebovat na záchod? Jste unaveni? Ať už nejsou zvyklí dávat pozor na to, co vaše tělo potřebuje?
• Nezapomeňte, že nebezpečí pro vaše zdraví, pokud jste neustále nepovažuji některé potřeby a funkce vašeho těla nebo jeho částí. Pokud se někdo v práci měl rýmu, budete automaticky pocit, vaše tělo schopnost zůstat zdravý, odhalil jeho sousedství s velkým počtem patogenů. Místo toho, řekni své tělo: „Neboj se - já vím, že jsi schopen zůstat zdravý, a já tě dobře krmit a dám vám odpočinutí, jak budete potřebovat.“
• Marku, co se bojíte ve vašem těle nechcete dotknout prsa, protože se bojíš najít uzliny? Nebojte se ke studiu anatomie prsu a naučit se ho dotýkat s úctou a láskou. Můžete změnit a uzdravit všechny jeho postoj k ní.
• Přemýšlejte o tom, co části vašeho těla vám vzdát? Myslíte si, že jakoukoliv část svého těla „nepřijatelné“?
• Když narazíte na takové pocity jako bolest v zádech, v střeva, bolest hlavy, bolest břicha, dávejte pozor na to, pokusit se pochopit, jaký druh emocionální situace by mohla způsobit bolest. Pocity, jako je hněv, nebo jakékoli jiné, které si myslíte, že jsou nevhodné, nebo, že zjistíte, že je obtížné vyjádřit přímo, často zůstávají nevyjádřený, poškodit vaše tělo. Když vaše tělo je nějaký pocit, přestat, přestat dělat to, co dělali, lehnout, zhluboka dýchat a čekat, jak projevit nový symptom, pocit, pocit. Budete překvapeni, jaké nové pocity či myšlenky k vám přicházejí.
• Pravidelně stát před zrcadlem a díky své tělo za vše, co udělal pro vás. Oslavte to, co se stane, když to uděláte. Psát na papír a připojit k zrcadlu následující větu: „Souhlasím sám za to, kdo jsem, a to bez jakýchkoliv podmínek, právě teď.“ Musíte se naučit, jak bezvýhradně přijmout své tělo, jak to je, a právě teď, bez ohledu na to, kde začít. Tím, že dělá toto cvičení se naučíte hodně o své vlastní kritiky, kteří žijí ve vás.
• Vždy mějte na paměti, že 90% našich tělesných funkcí se provádí nevědomě. Kdo dělá vaše srdce bít? Kdo tráví jídlo? Který vás upozorní, že je třeba doplnit zásoby kapalin, napít vody? Kdo léčí kůži, když ses snížit? Kdo říká, uši poslouchat nádhernou hudbu? Kdo říká, oči podívat se na krásný západ slunce? Uvědomte si, že vaše tělo - skutečný zázrak a jeho přirozený stav - zdraví.