Konzervativní léčba zad: vliv na svaly

masáž
Druhy masáží dnes nabídla, aby vás zajímalo. Nicméně, exotický původ neříká nic o účinnosti a přiměřenosti očekávaných výsledků. Je třeba připomenout, že účelem jakéhokoliv masáže - je ve většině případů normální svalové relaxace.
V současné době se předpokládá, že jakýkoliv thajský nebo balijské masáže je určitě lepší než jednoduchý, klasika. Nicméně, to je zavádějící.
Mějte na paměti, že základem některý z masážních účinků jsou jen čtyři principy - hlazení, tření, hnětení a vibrace. Která technika vyřešil provádění těchto zásad - prsty ruky ani patu nohy, a možná i celé chodidlo, visí na gymnastické tyče - všechny tyto bezcharakterní.
Navíc, nějaká masáž - je to vždy tvůrčí proces a sen v jeho naplnění je nekonečný, zatímco vymýšlení nových masážních algoritmů, jako nové tituly. A v případě, že masážní efekt provádí mechanicky, bez určení místa expozice a intenzita úsilí, který se vztahuje pouze na principu „vymlátit všechno zarudnutí,“ že tato masáž nelze nazvat. A očekávat, že ke změně chorobný stav k lepšímu bude také nerozumné.
Navzdory skutečnosti, že masážní efekt lze považovat za nejúčinnější ze všech existujících, nicméně, a často to není dost jeden.

Crick
Druhou nejvýznamnější dopady a vazba, pokud jde o léčbu a obnovení normálního fungování svalového systému se protahuje svaly.
Ve stejném pořadí - první masáž, a pak natáhnout - a to jak z těchto principů nárazu.

Předtím, než se pokusíte sami nebo s něčí pomocí provádět léčebné postupy zaměřené na svalový systém, zjistit, co bylo příčinou bolesti svalů. Dopad specifických tohoto svalu a neztrácejte čas na ostatní. Věnovat zvláštní pozornost přítomnosti uvnitř svalu prudce bolestivé těsnění. Jedná se o fibróza, nebo modifikované svalových vláken, které jsou obzvláště silný vliv na vytvoření bolestivého syndromu.
Kromě toho nesmíme zapomenout, že v našem těle existuje svalové-antagonisty, to znamená ty, které poskytují rovnováhu systému. I velmi pečlivě provedla masáž, ale masáž, která relaxovat a nemocné svalů a svalů antagonista by nemělo smysl. Po rovnováha nerovnováha s touto expozicí zůstává beze změny.
Chcete-li zjistit, které svalů nebo svalové skupiny udeřil a vyžaduje použití masáže a protahovacích účinky, je třeba vědět, jaké pohyby jsou prováděny s konkrétním svalu nebo svalové skupiny. Při provádění těchto pohybů, a řídí jejich vlastním pocitu nedostatku nebo zvýšené bolesti, můžete určit a svalové viník. Asi není třeba říkat, že pokud máte bolesti v krku, není nutné testovat svalů, ohýbání prstů. Z tohoto důvodu, a to navzdory rozsáhlému rozsahu popisu, proces testování samo o sobě nemusí trvat dlouho. Níže je uveden seznam nejčastěji postihuje svaly v lidském těle a metody lékařské vliv na ně.

krk
Grudinoklyuchichno-mastoid sval
Základní pohyb - naklonit hlavu dopředu nebo přikyvoval. Sval se také podílí na otáčení hlavy a naklonil na bok. Snadno se stanoví s maximální otočení hlavy na stranu. Otočením hlavy, například na pravé straně, můžete snadno najít na levé straně. Vypadá to, jako napětí kabelu sahající od hrudní kosti a klíčku sloučenin do oblasti za uchem na stejné straně.
Často ovlivněna stimulován, dlouhodobého pobytu se skloněnou hlavou dolů.
Protahování se provádí následujícím způsobem.

• Na nádech, zadržte dech provozovat rušné naklápění hlavu dopředu. Zároveň neumožňuje svahu, spočívající ruce na čelo. Tlačit tak dlouho, jak máte dostatek dechu. Při výdechu - relaxovat a mírně naklonit hlavu dozadu, to znamená, že jej vyrovnejte do krku. Opakujte 3krát. Šipky na onom výsledky jsou uvedeny směr a protivodvizheniya (odolnost paže).

pásové svaly
Základní pohyb, rovnání hlavou dozadu. Jsou také zapojeny do hlavy je nakloněn k jedné straně. To se snadno stanoví na prstech obou rukou, když jsou prsty namontována na zadní straně krku na obou stranách páteře, když se hlava pohybuje nahoru a dolů střídavě. Přejít z části krční a hrudní páteře z části týlní kosti.
Postižené většina řidičů a lidí, jejichž práce je spojena s počítačem (monitor).
Protahování se provádí následujícím způsobem.

Video: Hatha - jóga. Úroveň 1. Complex pro protahování zádových svalů. Zkrácená verze. Pavel Artemev

• Ruce na zátylku. Pohyb hlavy dozadu (extenze) v dechu, aby zadržte dech. V tomto případě se nenechte ruce narovnat hlavu. Při výdechu - relaxaci a mírné naklonění hlavy paží vpřed. Nový pokus narovnat hlavu s napětím více polohách Deklinace hlavy. A tak - třikrát.

scalenus
Základní pohyb - sklon straně hlavy. To se snadno určí snímací prostor nad klíční kostí při naklonění hlavy v opačném směru. Pocházejí z krčních obratlů do horních žeber.
Ovlivněna častěji jednostranným přetížením ramenního pletence, jako jsou kanceláře, interně v rámci pracovního dne lisu sluchátko straně ucha, při konstantní zátěží ložisek v jedné ruce nebo na rameni. Velmi citlivé na podchlazení.
Protahování se provádí následujícím způsobem.

• Opěrku rukou na tvář oblasti u bolestí. Sklon straně, na straně bolesti, dýchat, držet dech, ruce nedávají tento sklon ke spuštění. Doba trvání napětí se rovná době, která bude schopna zadržet dech. Při výdechu - relaxaci a mírné naklonění hlavy ve směru opačném k bolesti. Nové kmeny na již od této nové pozici hlavy. Opakujte 3krát.

svaly trupu
nadhřebenový sval
Základní pohyb - přidělování straně. To je snadno určena tím, že dlaň ruky na protilehlé rameno drží pás prsty zpět. Svalové uzavírá horní části nože.
Často postiženy, a to zejména v těžkých nebo neobvyklých zatížení spojené s pohyby rukou nahoru a dolů (klesá sníh, země kopání).
Protahování se provádí následujícím způsobem.

Video: Rozšíření - pro vnitřní svaly zad! Nahrávání meziobratlové kýly!

• Hand vzít stranou, stejně jako je to možné. Na nádechu zadržte dech na kterou se snažíte snížit paži dolů. Váš asistent drží za ruku, neumožňuje to provést pohyb. Doba trvání napětí se rovná době, kdy můžete držet dech. Při výdechu, asistent mírně zvedne ruku, a zopakovala výkon to, novou pozici. Opakujte 3krát.

cucullaris
Základní pohyb - zvedá a spouští se v ramenou. Sdružuje čepel. Podílí se na pohyby hlavy. Je snadno určit vizuálně. Zaujímá pozici mezi krkem a ramenem, to je místo, kde se vojenské oblečení uniformy.
Ovlivněn ve stresových situacích, které jdou do stavu stagnace mocné křeči. Je to sval vykonává ježí vlasy na zátylku psa, když se bojí.
Protahování svalů se provádí s obtížemi, protože hlavní dopad - masáže, výhoda tohoto masáží svalů je snadno přístupná.

kosodélník sval
Základní pohyb - seskupování lopatek. Také se podílí na otáčení lopatky, k jeho zvedání. Umístění - pochází z hrudních obratlů na lopatkách. Snadno definovat, pokud si dát ruku mezi lopatkami a pokusit se dát dohromady.
Ovlivněn stimulován, prodloužené statického napětí, například v sedě. Když je nerovnoměrné rozložení zboží do rukou v době zotavení, zejména běžné mezi fanoušky silou fitness. Často vede rychle k subluxace v hrudní páteře. Subluxace, v uvedeném pořadí, což dále zvyšuje svalové křeče.
Protahování svalů se provádí s obtížemi. Snadno dostupné na masáž. Křeč a rychle odstranit, když je vystaven obratlů.

deltoid
Základní pohyb - zvedne ruku do strany. Podílí se na zvedání ramen dopředu a zasouvání. Umístění - uzavírá mimo ramenní kloub. Je to jednoduché, pokud si představíme, že výložky. Vypadá jako epoletě.
Postiženy velké fyzické zátěži spojené s up-down rukou.
Crick provádí následovně.

• Je prováděna podobným způsobem protahování supraspinatus, stejně jako instituci rukou pacienta za zády, zatímco inhaluje pacient se snaží snížit svou ruku dolů. Asistent odolává pohybu a výdech na zmírnění nemocné ruce pacienta zpřísňuje mírně v oblasti ramen. Vše opakujte 3x. Nepřehánějte to s nástupem do rukou pacienta! Tento druh protahování je velmi bolestivé!

} {Modul direkt4

Ectopectoralis
Základní pohyby - vpřed míchací ramena otočit do rukou. Sval je snadné najít, když dáte prsty pod klíční kostí ve střední části, zatímco se pohybuje rovně nataženou ruku tam a zpět rovnoběžně s horizontem.
Často udeří osoby, jejichž práce souvisí s nuceným pozice rukou na hmotnosti před vámi.
Protahování svalů takto.

• Hand vzít stranou. Na nádech, zadržte dech na pokusu o převedení ruku z polohy ve směru zasouvání do polohy nataženými pažemi před sebou. Váš asistent drží ruku. Doba trvání napětí se rovná době, kdy budete moci zadržet dech. Na nádechu si odpočinout a asistent přiřadí svou ruku před chvílí. Nový kmen nový začátek, zatažené poloze. Opakujte 3krát.

latissimus dorsi
Základní pohyb - přidělování ruce zpět. Zvednutím paže za sebou trupu. Narovnává záda. Nachází se na lopatky k pánevní kosti, které pokrývají téměř celý zpět. Je to jednoduché, pokud stojíte před zrcadlem a zvýšení ohnuté v loktech do výšky ramen, přivést je společně se stresem. Šířka bude viditelná ve tvaru křídel vyzařovat z úroveň pod podpaží a rozšiřuje do pasu.
To ovlivnilo častěji u lidí po práci s dlouhými rukama nad hlavou.
Protahování se provádí následujícím způsobem.

• Výchozí poloha - stojí rovně, ruku za hlavu. Na nádechu zadržte dech na kterou se snažíte, aniž by vypadl z rukou na hlavu, jako by se chtěl vrátit a zjistit, kdo je za vámi. Asistent brání pohybu, vyvíjení tlaku na ramenní oblasti, kterou chcete nasadit. Šířit v postižené straně. Doba napětí rovnající se délce trvání vaší schopnosti dýchat. Při výdechu, relaxovat, a pomocné několik tipů vám předal se zase v opačném směru. Nový kmen začátku tohoto problému nová pozice těla. Vše opakujte 3x.

Svalů, rovnání zády
Hlavní funkce - rovnání zad. Podílí se na laterální flexe a rotace trupu. Sval se nachází hluboko a je na obou stranách páteře po celé své délce. Dopad na povrchové svaly projekci nutně dát pozitivní vliv, a to navzdory skutečnosti, že přímý kontakt s svalu se tak nestane.
Ohromen při práci s více tras, a to zejména, pokud je doprovází náklonu odvracejí.
Protahování svalů takto.

• Prováděny z sedu. Na nádech, zadržte dech na pokusu o ležet na zádech, překonání odporu svého asistenta, který vás nenechá udělat. napětí rovnající se délce trvání své schopnosti obejít se bez inspirace. Inspirační relaxovat a asistent plachty vám předal několik. Nový kmen od této nové poloze. Opakujte 3krát.

Čtvercový bederní sval
Hlavní funkce - laterální flexe. Také zapojený v prodloužení. Sval se nachází hluboko v bederní oblasti a sahá od spodní žebra a bederní páteře k pánevní kosti. Navzdory hluboké umístění svalu, to není těžké cítit pnutí zbraně. Sousedit rukama v bok, takže vaše čtyři prsty byly poslány zpět, a velký - vpřed. Přesunout váhu na jedné noze s paralelním svahu ve stejném směru, umisťovat druhou nohu trochu v opačném směru. Budete cítit svaly napnuté čtverečních prsty ruka bočního náklonu.
Napadení po delší statické namáhání, například v sedě. Ve strmé svahy, pitomci. poškození svalů může způsobit zkrácení simulace jedné z dolních končetin.
Protahování svalů takto.

• Je prováděno ze sedu, kdy je váš partner za sebou a vy se opírá o rameno s bolavou rukou. Nacházíte se na dech, zadržte dech na snaží tlačit na stranu ramene, překonání odporu svého asistenta. Doba trvání tlaku se rovná k datu své schopnosti zadržet dech. Na výdechu, na celkovou relaxaci vás, zastavení stisknout, ať asistent vás mírně nakloňte na opačnou stranu svého tlaku a nový přístup byl pokračující úsilí nového ustanovení. A tak 3 krát.

ostatní svaly

iliopsoas sval
Hlavní funkce - utáhne stehno k břichu. Nachází se hluboko v přední části páteře, procházející vnitřním povrchem pánevní kosti k vnitřnímu povrchu části stehenní kosti.
Porazit často při skoku, uklouznutí na nerovném, sportovní hry, padá na oblast hýždí. Detekovat přítomnost lézí je možné, pokud v poloze na zádech, aby se pokusili vytáhnout stehno k břichu. Když křeče a zánět svalů může být vnímáno jako bolest v křížové kosti, bederní a dolní části břicha a vnitřní stranu stehna.
Masážní účinky způsobené nepodléhají hluboké podestýlky. Poměrně snadno roztažitelný.
Zařízení pro další rozšíření.

• Z polohy vleže na zádech zraněné nohy ohnutá v koleni. Hands uchopení jeho koleno a přilnout k hradu. Na nádech, snaží se zadržet dech přes odpor svých rukou, aby narovnané nohu. Napětí totožná s dobou vašich schopností dočasně obejít bez přístupu vzduchu. Při výdechu - relaxovat a zároveň lehce přitahuje hip s rukama na břiše. Vedle startu napětí nového ustanovení. Vše opakujte 3x.

piriformis
Hlavní funkce - otočit stehno ven. Nachází se hluboko v hýžďové oblasti, rozprostírající se od pánve pánevní kost zevnitř otvorem pánve a ven, řítí na stehenní kost. Najít sval, a to navzdory hluboké poloze, snadno. Za prvé, najít nejvíce vyčnívající ven horní kosti stehenní bodu. Posuňte prsty od tohoto bodu zpět do oblasti hýždí a klikněte na měkkých tkáních. Ve stejné době, otočit ohnutou nohu v koleni směrem ven. S porážkou piriformis svalu a cítit pnutí .bol pod prsty.
Často ohromeni řidičů. Monotónní a dlouhým stiskem nohou na výsledcích pedálu únavě a svalovým napětím. Je také možné v nevhodnou, nucené sedě, nohy stísněných podmínkách ubytování. Sval je citlivý na podchlazení!
Masážní dopady je obtížné vzhledem k hluboké podestýlky. Nicméně, masáž je možné, pokud vy nebo váš terapeut má velmi silnou handu. Poměrně snadno roztažitelný.
Technika protahování následující.

• Ležel na břiše, pokrčte nohy do strany pacienta v koleni. Na nádech, zadržte dech na snaží dát nohu na jedné straně, na straně, proti odporu svého asistenta, který neumožňuje provést tento pohyb zcela. Doba napětí závisí na tom, jak dlouho můžete držet dech. Při výdechu, relaxovat, a několik asistent odmítá svou nohu ohnul v koleni v opačném směru, který je uvnitř. Nový kmen se již od této polohy, když je noha ohnuta v koleni a mírně nakloněná směrem dovnitř. A tak se znovu třikrát.

Sval časů obložení lata
Hlavní funkce - podílejících se na flexi hip únosu nohy do strany, vnitřní rotace kyčle. Místo povrchové svaly na straně stehna na vrcholu své divize. Často to křeč svalů je doprovázena nejen bolest, ale i pocit necitlivosti, dřevnatění vnější povrch stehenní kosti. Sval je krátký a svalová tkáň je teprve v počátku. Velká část se skládá z kabelu, která vede z pánve do strany ve spodní části stehna a bérce v jeho horní části. Porážka svalů je společná pro řidiče při couvání nohu ven, když je přenesen z jednoho nožního pedálu automobilu do druhého. Existuje riziko tohoto svalu při dlouhodobém pobytu v nepříjemném statické představovat s krouceným nohy ven. Najít svalu není nijak složité. Máte-li ležet na zádech a snaží se vzít delší nohu do strany, diagonálně, budete cítit bolest na vnější straně stehna.
Masážní efekt propůjčuje špatně, navzdory povrchní postoje, protože sval je krátká. Ale to může být snadno protáhl.
protahování je následující.

• Výchozí poloha - ležící na zádech. Straight noha ohnutá v kyčli pouze o ZSM-5 stupňů. Inspirační na zpožděným tlaku dýchání se působí ve směru a šikmo vzhůru. Váš asistent vám nedovolí vzít nohy do strany. Doba trvání svého stresu se rovná délce své schopnosti zadržet dech. Při výdechu, relaxovat, a několik asistent přesune nohu z polohy přímo před vámi v poloze uvnitř (ale ne dolů!), To znamená, že má cast nohy. Nový kmen již začínají plnit více vnitřních nohou. Opakujte třikrát.

Pozdější skupina stehenních svalů
Hlavní funkce - koleno flexe a extenze kyčle. Tyto svaly jsou často zapojeny do procesu, v důsledku posunutí obratlů v oblasti bederní páteře. Klinický obraz, který způsobuje křeče svalů v lidu pevně obdržel nesprávnou diagnózu ischias, kdy kromě bolesti zad, tam je také bolest na zadní straně stehna. Celá skupina svalů umístěných těsně na zadní straně stehna a lze ji snadno definovat jako bolestivé. Dodatečný ukazatel zapojení do procesu této svalové skupiny je pozitivní příznak La Sega, když ležíte na zádech, nemůžete od tahání bolest v kyčli zvednout narovnané nohy v kolenním kloubu.
Z důvodu velkých masivních svalových skupin a jejich značné síly masážním efektem propůjčují s obtížemi. Ale natáhnout tuto svalovou skupinu vhodného k snadné.
protahování je následující.

• Výchozí poloha - ležící na zádech. Noha s bolavou rukou nataženou. Asistent pomalu zvyšuje svoji bolest kolena prodlouženou nohu, dokud neucítíte mírné bolesti. Cítil mírnou bolest, jděte do toho. Na nádech, zadržte dech, aby se pokusili dát nohu přes odpor pmoschnika. Zachovat co největší časový tlak, jak můžete držet dech. Při výdechu, relaxovat. V tomto bodě, asistent jemně zvedá svou nohu. New napětí začít už z této nové pozice, která je o něco vyšší než ta předchozí. Provést třikrát.

Přítomnost bolesti svalová křeč v zádech je povinnou součástí obrazu. Odstranění spasmus, jako jeden z prvků této léčebné metody, jak je požadováno. Aniž by to prostě není úlevě od bolesti. Nicméně, svalové křeče, které byly výsledkem vertebrální subluxace, tj, se objevil v reakci na vytváření této subluxace bude odstraněn pouze dočasně do té doby, dokud není odstraněna sám subluxace. Proto je účinek na kosterní soustavy s bolestí zad způsobenou osteochondróze, je jedním z nejdůležitějších způsobů léčby.
Samozřejmě, že samy chovat manipulace relace nemožné. Chcete-li mít dostatek kvalifikovaných odborníků. Nicméně, existuje několik způsobů manipulace, které jsou pro jednotlivé uživatele, což může výrazně zmírnit utrpení a často přispívají ke spontánnímu repozici obratle subluxace k dispozici.