Masážní terapie při léčbě a prevenci osteoartrózy

Video: Terapeutické cvičení ve spinální osteochondróze. TV fitness

Masáže - znamená starý, zkušený a efektivní. To dělá i Sparťany v přípravě na závod. To je jeden z nejlepších využití a zpracování nástrojů. Na četné studie zjistila, že to přispívá k rychlému zotavení svalového výkonu založené, zlepšuje krevní oběh a aktivuje látkovou výměnu v těle. Hippokrates sám slavný lékař starověku, ho doporučil nemocí páteře.

Slovo „masáže“ v řeckých znamená „hníst, hníst, mrtvice.“

Masáž je vazy elastičtější, zlepšuje zásobování svalů kyslíkem a živinami, zbavuje toxinů, obnoví průtok krve do kloubů a okolní tkáně, odstraňuje otok tkáně.

Obecně masáže - systém mechanického namáhání na různých částech těla, pro léčebné účely.

Masáž může být různých typů: bod, segmentové, baňkování, ruční a za pomoci nejrůznějších přístrojů a spotřebičů.

Každý odborník masírovat své triky. Ale existují obecná pravidla pro masáže.

Samozřejmě, že ne masáž čistit pouze slupku. Před masáží je vhodné se osprchovat nebo otřít vlhkým hadříkem a poté vytřete do sucha. Obecně platí, že masážní po teplé koupele, sprchový kout je považován za efektivnější.

Ke zlepšení posuvného pokožku rukou namazaný krém, mast, vazelinom- fit a mastek.

Pohyb ve směru, aby průtok krve. Masáž zad od páteře do strany, jeho krk - od pokožky hlavy až ke klíční kosti, ruce - směrem k podpaží, nohy - do stehen a slabin.

Metodami masáže jsou hlazení, tření, hnětení, mačkání.

Light hlazení při ruce jemně klouže po kůži, vyvíjí i tlaku na masírované tělo, uvolňuje svaly, zklidňuje nervový systém, zlepšuje krevní oběh, snižuje bolestivost.

Když tření masíruje pokožku a tkáně pod ním. Tato technika masáž zvyšuje krevní oběh k tělové části se rozetře, zlepšuje výživu tkání, vykazuje analgetický účinek. To se provádí často s prsty nebo palci hrboly.

Hnětení - pevnější cestu, než první dva. Prováděny oběma rukama, jeden může být. Uvolnit svaly zabalené kolem zápěstí, stáhl a pohybovat se po ní, takže otáčivý pohyb čtyři narovnané prsty dlaň. Palcem vytvořit fokus pro ostatní.

S squeeze - další masážní techniky - mají vliv na hluboké-ležící tkáně.

K dispozici jsou také vibrační masáže. Palm pevně umístěny na těle a produkovat rytmické oscilační pohyby.

Ještě dobrá masáž by měl být schopen. Můžete se naučit tento gramotnosti knihy, můžete dokončit speciální kurzy masáží. Přesto, to je nejlepší masáž provádějí odborníci v nemocnicích a na klinikách. Někdy mí pacienti si stěžují: masérka tře bez ohlédnutí, av kapse pacienta, říkají, není, zda tam bude obálku s penězi, nebo alespoň čokoláda. Nevím, pravděpodobně existují takové maséři, ale mluvit bez rozdílu na všechno, co jsem se neodvážila. Masérky pracují na klinikách mají obvykle zvláštní lékařské vzdělávací kurzy a navíc masáž.

Všichni vědí o tělo, kostru, svaly a tlakové body. A pokud udělají jemnou masáž, možná tvrdší tohoto pacienta, a je kontraindikováno. A vy, masérka dávat peníze, snaží se ji dostat jít proti svému svědomí a vědění. Je na vaši žádost a vaše peníze budou určitě udělám masáž, ze kterého budete sténat a plakat, ale potřeboval toho, zda taková masáž páteře? Koneckonců, to vše by mělo být měřítkem jeho vlastní. Proto je lepší, aby nebyly činěny žádné nabídky, a peníze utratí dalších masáže (na klinikách předepsat povinné ve všech 78 sezení - to, samozřejmě, trochu), a netouží ostré a bolestivé, ať je to trochu nápadné, ale velmi pronikavý.

Kdo a kdy je kontraindikováno masáž?

V akutních horečky, záněty, krvácení, poruchy krve, hnisavé procesy, různé kožní onemocnění, onemocnění cévní a lymfatický systém, stejně jako nesnesitelné bolesti po úrazech, mentálních a dalších nemocí. Problémy spojené s masážní jmenování, je třeba řešit s lékařem.

Self-masáže

Předpokládám, že jste šel odpočinout někam daleko a tam jako hřích, popadl záchvat ischiasu, bolesti dolní části zad, či nikoli v okamžiku provedené sám cítil. Co dělat?

Masáž není k dispozici, není tam žádný lék, čekat na pomoc odkudkoliv. Zkuste si vzpomenout pravidla self-masáže. Chcete-li to nejprve vyzkoušet všechny z následujících pravidel o sobě v uvolněném domácím prostředí.

Mimochodem, může self-masáž nebolí, a zcela zdravé lidi, jak zlepšit metody.

Je užitečné domu po ranní cvičení nebo ve vaně, pod teplou sprchou. A dobré dělat vlastní masáž ve vaně, která se masírování s košťata, houby, kartáče a škrabky.

Výhodou self-masáže je, že to může být používáno v jakémkoliv prostředí a v jakékoliv poloze.

Existují pravidla, self-masáže.
Pohyby masáž by neměla způsobit bolest, ponechat modřiny na těle a narušit celistvost kůže, nebo jednodušeji, neškrábe pokožku.
Masáž by měla začít s překrývajícími odděleními, a pak jít přímo na místo, které bolí.
Vlastní masáž se provádí během 3-25 minut.
Při provádění samočinného masáže je nejlepší vzít nejpohodlnější polohy, například ležel na břiše, nohy ohnuté v určitém úhlu, jejich umístění pod válcem.
Je nemožné, aby masáž lymfatických uzlin.
Je možné provést vlastní masáž, když tam jsou kontraindikace masáže (viz. Výše).

Radím vám, abyste naučit nejzákladnější techniky self-masáže.

Shane zóna bez námahy do všech směrů s prsty. Bederní oblast lépe masírovat intenzivní pohyby klouby. Můžete masírovat a hrudní páteře. K dosažení některého obratel může mít jednu ruku s druhým ramenem. V tomto případě je zároveň cvičení a ramenní klouby.

Další dobrá technika - ležel na zádech, stočit do klubíčka a houpat dopředu a dozadu.

Ale jak aplikovat vlastní masáž krku a ramenního pletence.
1. Posaďte se na okraj židle a pohovky, dát si levou nohu na pravé koleno.
2. pravá ruka dát na hlavu.
3. loket levé ruky, aby na pravé koleno a udržet pravou ruku.
4. dlaň pravé ruky na začátek rovnou masáž na zadní straně krku a levé nadplechya- od krku dolů do ramenního kloubu.

5. Stejná opět levá ruka, produkovat masáž na levé straně.

Zatímco v předchozím postavení, použít jiný typ masáže: mačkání stejné svaly, to znamená, že posuvný pohyb, stisknutím hranou ruky (od malíčku) přes sval.

1. Tlačte polštářky čtyř prstů obou rukou, aby se spirála broušení z trnové výběžky páteře do středu zadní části hlavy a dolů podél páteře na obou stranách.

2. Těsto svaly na krku a ramenního pletence polštářky čtyř prstů obou rukou, takže spirálovité rotační pohyb ve směru malíčku ve stejném směru jako při hlazení.

Po provedení vlastní masáž krku, dělat cvičení s náklonem, otočnou krku a pomalým otáčením hlavy v obou směrech.

Self-masáž stehenní sval

1. Sedněte si na pohovku, pod kolena roli, vytáhněte nohu. Dát dobrou nohu na podlaze.
2. Masážní začít hlazení s přední a boční plochy stehna jednou rukou nebo dvěma nebo střídavě uvedení jedné ruky do druhé, od kolen k rozkroku.

Pak rub pěst sval (cirkulární nebo lineární pohyb). Vnitřní stehenní svaly rozetře dlaň.
3. Dále je třeba masírovat svaly po celém povrchu stehna.
4. Potom se rytmicky pokolachivat pěst přední a vnější stehna.

Po masáži, aniž byste museli vstávat, dělat nohou několika krouživými pohyby.

Self-masáž pasu

Doporučuje se dělat třikrát denně. Doba trvání každého ošetření - 10 minut.

Začíná s lehkými masážními tahy křížové kosti a dolní části zad ve směru od páteře do oblasti třísel a pak provést hluboké hlazení, tření a hnětení svalů bederních prstů.
1. Prsty stiskněte dohromady. Dělat protijedoucí vozidla zápěstí, třít dolní části zad před horkem v něm.
2. Obě ruce provést kruhové hladí bederní oblast, a uchopení horní část hýždí (56 krát).
3. Souběžně s hlavní řetězec na vzdálenost 3-4 cm udělat Hrotové bederní destiček 4 3- prsty na každé straně až do tepla.
4. Určení bodu bolesti a pomalu se zvyšuje tlak v kruhovém pohybu masáž to po dobu 3 minut.
5. Prsty obou rukou, zaťaté v pěst, třít horní část hýždí svaly pomalými krouživými pohyby 4-5 krát na jednom místě. Ke zvýšení tlaku, položte jednu ruku na straně druhé.

Self-masáž krční a hrudní páteře

Začněte s lehkými masážními tahy (které by měly postupně stěhují do hlubší) zadního povrchu pokožky hlavy, krku a ramenního pletence. Ruce se pomalu pohybují od hlavy dolů. Udělejte to 2-3 krát. Pak stejné množství času, proveďte pohyb intenzivněji.

Tření. Na straně lehce klouzal po pokožce, a tam byl žádná škoda, namažte pleťový krém.

Dal prst na zadní straně krku, proveďte 10-15 pohyby směrem k opasku, dokud pocit oteplování. Třít pravé straně pravé ruky, levé - na levou ruku. Palm hrana rub horní část krku, dokud se pocit tepla.

Polštářky třemi prsty třít oblast poslední krční páteře a horní části ramenního pletence. Vezměte 6-8 z těchto pohybů. Koleno ruce, které produkují masáže, udržet volnou ruku.

Stejným způsobem, ale s oběma rukama zároveň třít oblast baze lební a malé plochy za ušima.

Proveďte světlo hladí na zadní straně krku (3-4 vět).

Konsolidovat za následek, že cvičení několikrát: otočte hlavou ze strany na stranu, zvednout a naklonit dolů.

Mnozí pacienti jsou rádi, že dělat vlastní masáž, ale interskapulární oblast horní hrudní páteře masáži samotné není příliš pohodlné. Řekni mi, jak z této situace - je třeba, aby zvláštní masér.

Pro jeho výrobu bude vyžadovat gumovou masážní podložky, nebo spíše jeho dílo. Tento kus fix na konci malé tyčinky. Jeho tloušťka by měla být taková, že je snadno ovladatelná.

Oblast mezi lopatkami zpracovány klepnutím do pocitu tepla.

U pacientů s anginou pectoris a použití vysokého krevního tlaku tohoto zařízení je kontraindikováno. Jejich preference se masírovat.

Můžete dokonale masáž k terapeutickému oblasti a s běžnou topnou vložkou a kus masážní podložky. Láhev horké vody, zalijeme trochou vody, připojte ho do středu žíněnky a lehla si na zadní nemocné pozemku. Se pomalu pohybuje v jednom směru a pak v dalším směru. Vezměme si tento postup je 5-10 minut.

akupresura

Mnoho moderních kliniky mají lékařské pokoje s těžko vyslovovat jméno, „osteorefleksoterapii kancelář.“ A často jsem pozoroval, jak pacienti se zastavil u dveří do kanceláře, zeptal jsem se překvapeně: „Co tady děláte?“ Odpověď zní: akupresura.

Je založen na reflexní stimulaci určitých bodech pohybového systému organismu, tzv osteorefleksoterapiya. Hlavním smyslem akupresury - odstranění bolesti, svalové křeče a nervové napětí.

"Slyšel jsem o novém způsobu léčení degenerativních onemocnění plotének - akupresurou. Jak a kde se mohu naučit ji používat?" - Řekl jsem v dopise mého nerezidentní pacienta s velkým „zkušenosti“ nemoci.

Rád bych námitky. Tento způsob léčby - není přítomen. Akupresura prošla obrovskou vrstvou tisíciletí. Používá se v Číně, Japonsku a dalších zemích, a to nejen východní. Každý národ má svou vlastní techniku masírování.

Japonský akupresury s názvem "shiatsu" ( "shi" - prst, 'atsu' - tlak). Jeho moderní tlumočník a obhájce - japonský Tokiuro Namikoshi. Některé z jeho knih byly publikovány v naší zemi.

Pokud nejste schopni provádět akupresurní specialistu, musíte tvrdě pracovat a naučit se základní pravidla akupresury. Aby bylo možné zvládnout metodu shiatsu, musíte zvládnout techniku držení palců, protože jsou nejčastěji používány v léčbě této metody.

Stisknutím libovolného bolestivou zaměřením na jakékoliv části těla, začne pomáhat přímo a bezprostředně na orgán nebo tkáň.

Zone biologicky aktivních bodů, které potřebujete vědět.

Spinální bioaktivní body jsou po obou stranách páteře. Chcete-li najít v těchto oblastech, se řídí trnové výběžky obratlů, které jsou snadno vidět pod kůží ve formě zaoblených výstupků.

Reflexní zóny jsou rozděleny do tří skupin: krční, hrudní a lumbosakrální.

Se skloněnou hlavou na krku se cítil vystupující trnového výběžku 7. krčního obratle. Krční pás reflexní zóny umístěné na obou stranách krku, mezi vodorovných čar, které jsme mentálně organizují základnu lebky a trnového výběžku 7. krčního obratle.

Masáž Tyto zóny se provádí při lumbago, cervikodorzální hrudní radiculitis, jakož i bolesti hlavy, bolesti v ramenech, znecitlivění prstů, hučení v uších, bolest v zadní části krku, za zvýšeného tlaku.

Hrudní skupina reflexní zóny umístěné na obou stranách hrudní páteře mezi 7. krčního obratle a trnového výběžku prvního bederního obratle.

Masírujte tato skupina se provádí při mezižeberní neuralgie, bolesti v oblasti srdce, nespavost.

Lumbosakrální oblast biologicky aktivních bodů umístěných na obou stranách lumbosakrální mezi trnového výběžku z 2. bederního obratle a hýžďové záhybu.

Masáž se provádí pomocí této lokalitě radiculitis, ledvin a močového měchýře.

Pamatovat pravidla akupresury.
Akupresurní každá zóna trvá 5-7 sekund. Tento postup by měl být opakován 3x.
Tlačí na reflexogenic zóně dochází inspirace a výdech končí. Tlak musí být dostatečně silný, ale ne způsobit akutní bolest.
Akupresurní masáž reflexních zón lumbosakrální oblasti se provádí pomocí prstů nebo ohbí palce. Otáčivý pohyb prstů střídána lisování je na zóně až do světelného bolesti.
Při masáži břicha, zad, používat index, střední a prsteníčku. Spodní části zad, kdy je nutné ohnout tak, aby se svaly uvolnily lépe.
Při exacerbaci akupresury onemocnění by měla být provedena každé 2 hodiny, hladké otáčení, aniž by ostrý lisování a nárazy.
Masírovat každou zónu přidělit 15-20 sekund. Najednou se opakuje třikrát.
V prvním týdnu denní ošetření léčit bod, a pak 2-3 krát týdně, pak pouze 1 krát za týden.
Masážní bodů je uvedeno na obrázku, a tato metoda shiatsu vám umožní rychle se zbavit bolesti.

V tibetské medicíny, akupresurní provádí masírování určité kombinace bodů za dva nebo více měsíců. Pre masážní bod, který bude použit Hypericum olej. Po 1 minutě naolejovaný bod rozetře kartáček vzadu - žínku.

Tento postup se opakuje a před spaním, ale byl použit pro kafr.

Ájurvédské olejové masáže

Ve starověkém indickém systému Ájurvéda léčení vyvinula pravidla pro provádění olejovou masáží. Stimuluje prokrvení svalové tkáně, kloubů, kůže, pomáhá vyrovnávat nervový a endokrinní systém.

Pro masáž Ayurveda navrhuje použití sezamový olej. Ale také vhodné olivový, hořčice, broskev, meruňka olej.

Olej, který se používá k masážím, musíte nejprve vyčistit. Za tímto účelem se zahřívá jejich umístěním do nádoby s konvicí vody a přivedením vody do varu. Radši léčit jen 1 litr oleje pro budoucí použití. Obvykle je tato částka je dost pro 15 sezení.

Zahřejte olej na mírném ohni, a ochladí se na teplotu těla, může být o něco teplejší.

Masáž začít dělat s vlasovou pokožku pomocí rukou, která je aplikována na malém množství oleje. Dále třením masážní pohyby zadní a přední části krku a horní část páteře. Pak malé množství oleje se nanáší na masáž celého těla a začínají každou porci.

pohyby rukou nahoru a dolů po dlouhých kostí a kruhy přes klouby.

To skončí s energickou masáž třením nohy dopředu a dozadu. Hlava a nohy dát více času než jiné části těla.

Olejová masáž se provádí 10-20 minut. Po masáži, je nutné čekat na nějakou dobu a pak smýt olej s teplou vodou a mýdlem.

Cup masáž

Zcela účinné, masáž (vakuová terapie). Na místě působení (bankou) je vytvořen ložiska krvácení. Krevní produkty a tkáň desintegrace dráždí kožní receptory. Tato výkonná „rušivé“ terapie zlepšuje krevní oběh v nervových kořenů míchy (snižuje otok a zánět).

Vždycky jsem doporučujeme provádět baňkování masáž takto:
bolestivá oblast mazány horký olej na zádech (vazelína, slunečnicový či jiné). V lékařské nebo bankovní do sklenice majonézy se podává po dobu 1-2 sekund hořící tyčí s bavlnou namočený v alkoholu nebo etheru.

Vzduch v bance neprodleně „burn out“ a banka se rychle aplikuje do požadované oblasti těla. Pak „nasává“ Banky, aby hladký, posuvné masážní pohyby nahoru a dolů po dlouhých zádových svalů podél páteře a mezižebří - od páteře směrem ven.

Zpočátku, baňkování masáž se provádí na druhé straně zad, kde je bolest je menší, pak na druhou. Doba trvání řízení - 5-7 minut, dokud není homogenní, přetrvávající zarudnutí.

Drsný a zdlouhavé masážní banky vede k objevení těla velké množství modřin, který nevypadá dobře, zvláště když jste na pláži.

Jednoho dne můj přítel, ještě jako student medicíny, se snažil představit akce může masírovat a trochu "přehnaný", Když se zcela zapomenout značek horror-nafouknout na kůži, se objevil na pláži, pak jsem se dostal do nepříjemné situace. Než stačil svléknout, protože okamžitě různí lidé začali shromažďovat kolem něj soustrast. "Mladý muž, co se ti stalo?" - vše zajímaly strašné modřiny kvetoucí jeho těla. "Autonehody!" - zvolala hezká dívka v barevné plavky, opalovací okolí. Ten se rozhodl udělat vtip, řekl: "Ne, jen jsem se dostal do vlaku v metru", Dívka se zasmála a řekla vesele: "Pak jste opravdu štěstí - tento vlak měl umělecký vkus!" Tak se seznámil se svou budoucí ženou.

Ale i přes tyto drobné kosmetické „nepříjemnosti“ může masírovat dobře nejen pomáhá při osteochondróza, ale když se bolest svalů, bolesti svalů, chronické zánětlivé procesy v pánevní oblasti, neuritis, pleksitah, akutní a chronická bronchitida, zápal plic ve stadiu subakutní, bronchiální astma, střevní atonie a jiné nemoci.

Kontraindikace použití konzerv masáže jsou kožní onemocnění (dermatitida, ekzémy, lupénka), zhoubných a nezhoubných velká a pigmentové mateřská znaménka na místě zamýšleného dopadu. V žádném případě nepoužívejte baňkování masáž v akutním stádiu osteoartrózy, v přítomnosti silné bolesti.

Postup, jak se zbavit silné bolesti pomocí masáže konzervy obvykle dává opačný efekt poškození v důsledku nadměrné stimulace, zvýšení otok a zánět v kořenu nervu. Existují také případy rychlé hojení po prvním postupu, avšak pouze tehdy, když je baňkování masáž používá v prvních hodinách po začátku bolestí, kdy lze tento výkonný reflex akce zastavit proces od začátku. Ale ve většině případů riskujete zhoršovat podmínku.

Cup masáž je třeba v sub-akutních stavů, kdy bolest není tak silně vyjádřen, stejně jako u chronické osteochondróze, když tam jsou dlouhodobé, „žvýkání“ bolest. Pak je účinná, a to zejména v kombinaci s dalšími terapeutickými opatřeními.

Alexander Vasiljev

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné