Neočekávané účinky stresu

Video: Jak se zbavit obsedantní myšlenky a obavy, aby se odstranily následky stresu, EMDR

Snaží řešit bezprostřední problémy s financí, práce a vztahů v rodině, jsme podrobení vaše tělo je vystaveno stresu.

Statistiky říkají, že 75% lidí v rozvinutých zemích zažívají chronický stres.

Je dobře známo, že stres způsobuje problémy se spánkem, bolesti hlavy, deprese.

Ale vědci říkají, že tento zničující účinky stresu nekončí.

National Institute of Mental Health (National Institute of Mental Health) nazývá stres "odpověď mozek k nadměrnému zatížení." Jinými slovy, reakce mozku na situace a události, které vyžadují zvýšené úsilí pozornosti, atd Je důležité si uvědomit, že stres -. Není to vždy špatná věc. Mnoho lidí, kteří se dostanou do stresových situací, zdůrazňují, že stres způsobuje jim efektivněji myslet. Tomu se říká reakce „boj nebo útěk“, ve kterém mozek rozpoznává skutečnou hrozbu a rychle způsobí, že tělo uvolnit hormony, které umožňují mobilizaci domácích zdrojů a zvýšení šance na přežití.

Ale problém je, že taková reakce organismu může být odloženo na dlouhou dobu a vážně ohrožuje zdraví.

„Stres je způsobena ztrátou nebo hrozbou ztráty osobních, sociálních a materiálních zdrojů, které jsou pro nás důležité. Proto je hrozba ztráty života, zdraví, zdroj příjmů, bydlení, rodinu - všechny možné příčiny stresové reakce, „- říká Dr. Steven Hobfoll (Stevan Hobfoll), profesor, výzkumný pracovník na Medical Rush University Center v Chicagu, člen Americké psychologické asociace (APA) ,

míra stresu v Americe rolích

Začátkem tohoto měsíce, Americká psychologická asociace zveřejnila výsledky průzkumu z minulého roku, s názvem „Stres v Americe» (Stress v Americe). V tomto průzkumu, výzkumníci hodnotila úroveň stresu v různých vrstev americké společnosti, a analyzoval hlavní příčiny stresu.

V srpnu 2014 Průzkum oslovených 3,068 dospělých Američanů. Výsledky ukázaly, že příčinou stresu №1 pro obyvatele USA jsou ty peníze do 30 dnů před tím, než průzkum způsobuje stres u 72% respondentů. Z nich 22% uvedlo, že zažili „těžkou stres“ kvůli finančním problémům.

Druhou nejčastější příčinou stresu v Americe je rabota- po jde o ekonomiku, rodinné vztahy a zdravotní problémy.

Tam je nedávná studie, pozitivní bod: průměrná úroveň napětí ve Spojených státech od roku 2007 mírně snížil. Úroveň stresu na stupnici od 10 v minulém roce činil 4,9 bodu a v roce 2007 - 6,2 bodů. Nicméně, ARA se říká, že je mnohem vyšší, než je doporučená „zdravé“ úroveň stresu - 3.7.

„V letošním roce, průzkumy veřejného mínění ukazují, že stále žije v podmínkách příliš mnoho stresu. Všichni lidé, zejména ženy, mladí lidé a zranitelné sektory společnosti, potřebují pomoc, aby se zabránilo ničivé účinky stresu na zdraví, „- řekl Norman Anderson (Norman Anderson), generální ředitel a viceprezident Americké psychologické asociace.

Neočekávané účinky stresu

„Stres je spojena se zvýšeným rizikem prakticky všech běžných nemocí. Stres sám o sobě jen zřídka kořen nemoci, ale to může mít vliv na naše orgány a systémy, jejich oslabení a přispívají k rozvoji onemocnění, „- říká profesor Hobfoll.

Mezi nejznámější účinky stresu může být nazýván nedostatek spánku, bolesti hlavy, zvýšená úzkost a deprese. Ale stále, vědci říkají ostatní, méně známe, ale o nic méně škodlivé účinky stresu.

srdeční choroba

Podle American Heart Association (AHA), stres může mít nepříznivý vliv na kardiovaskulární systém. Mimo jiné prostřednictvím našeho chování.

Vzpomínáte si, že někdy budete chtít odpočinout doma láhev piva po náročném dni vína nebo něco více robustní? To je mnohem častější, než si myslíte. A to je mnohem nebezpečnější.

V lednu 2015, lékařských časopisů USA oznámili, že prodlouženou pracovní směnu spojené se zvýšeným rizikem užívání alkoholu. Mnoho účastníků ve studii kvůli touze k pití je to, že alkohol je „odpočinku po dlouhé a tvrdé práce“, což znamená, že odstraňuje stres.

Někteří pracovníci v reakci na stres začnou kouřit více, zatímco jiní dávají přednost jídlu chutné - Obě alternativy snižují stres vést k vážným onemocněním. Oba kouření a přejídání může silně ovlivnit kardiovaskulární systém, jak je znovu a znovu odborníci varují ANA.

V listopadu 2014, vědci tvrdí, že emocionální stres přispívá k zúžení věnčitých tepen a zhoršené prokrvení srdečního svalu, což je nejvýraznější u žen. Autoři studie zjistili, že pacienti s ischemickou chorobou srdeční a u zdravých žen stresu snižuje koronární průtok krve v 3 (!) Krát více než u zdravých mužů.

Stres je přímo souvisí s rizikem infarktu myokardu. V roce 2012 vědci napsal, že riziko srdečního infarktu, když emocionální stres se zvyšuje v průměru o 23% v časopise The Lancet. A tento týden se pracovníci z University of Sydney v Austrálii řekl, že po vypuknutí hněvu zvýšené riziko srdečního infarktu zachránil 9krát po dobu 2 hodin.

Ale i poté, co utrpěl infarkt myokardu, stres i nadále dělat svou špinavou práci. V oběhu deníku byla zajímavá studie zveřejněné minulý měsíc, což autoři dospěli k závěru, že vysoké úrovně emočního stresu zpomaluje hojení po infarktu.

diabetes mellitus

Ty mohou být překvapeni, učit se, že stres vede ke vzniku diabetu 2. typu. Ačkoli někteří vědci před tímto odhadoval na poslední měsíc v časopise JAMA Psychiatry důkazy se objevily: žen se symptomy posttraumatické stresové poruchy (PTSD), riziko výrazně zvyšuje s diabetem. Během stresující události zvyšuje produkci hormonu kortisolu, který může být doprovázen nárůstem koncentrace glukózy v krvi. I když je to nejpravděpodobnější vysvětlení vztahu mezi emocionální stres a diabetes.

Je-li osoba je již trpí cukrovkou, stres může zhoršit jeho zdravotní stav. The American Diabetes Association (ADA) poznamenává, že diabetici s chronickým stresem, jsou obtížné kontrolovat jejich onemocnění, často vyvinout komplikace.

„To je částečně způsobeno tím, že v době krize, mohou pít více alkoholu nebo zapomenout tělesných cvičení. Mohou také přeskočit kontrolu cukru, nebere své pilulky na čase rozbít dietu, „- vysvětluje připojení ADA.

Alzheimerova choroba

Alzheimerova choroba v samotných Spojených státech trpí více než 5 milionů lidí. Zde je nemoc je šestý nejčastější příčinou úmrtí.

Až do této chvíle se všichni Přesné příčiny Alzheimerovy choroby zůstává záhadou, ačkoli v posledních letech vědci učinili významný pokrok v jejich hledání. Někteří lidé se domnívají, že jednou z příčin tohoto onemocnění může být dlouhý emocionální stres.

V březnu 2013, výzkumníci z University of Gothenburg (Švédsko) uvedl, že při vysokých úrovních stresu v mozku myší uloženo velké množství beta-amyloidu - proteinu, který hraje roli v rozvoji Alzheimerovy choroby.

Další studie provedená v roce 2010 výzkumníky z Finska, ukázala, že ženy s vyšší koncentrací kortizolu v krvi a vysoký krevní tlak (Možné příznaky stresu), Alzheimerova nemoc vyvíjí 3krát častěji než u pacientů bez těchto příznaků.

A v poslední době v The American Journal of Geriatric Psychiatry bylo oznámeno, že starší lidé s menším stresem kognitivních snížení hodnoty a úzkosti může urychlit progresi Alzheimerovy choroby.

V roce 2012 britská společnost Alzheimerovy choroby zahájila rozsáhlý 3-leté studii, která pomůže lépe porozumět vztahu mezi stresem a Alzheimerovy choroby. Vedoucí projektu, profesor Clive Holmes (Clive Holmes) z University of Southampton řekl sebejistě: „Každý z nás ve svém životě prochází stresující. Všichni chceme, aby lépe pochopit, zda je stresový faktor rizika Alzheimerovy choroby, a to zjistíme. "

neplodnost

Každá dvojice osmý ve Spojených státech mají problémy s početím. V některých případech mohou lékaři nenašli příčinu neplodnosti a vědci se stále více mluví o tom, že neviditelná Důvodem může být chronický stres.

V květnu 2014 v časopise Fertility and Sterility řekl o výzkumu Dr. Teresa Yanevich (Teresa Janevic) Školy veřejného zdraví při Rutgers v New Jersey. Došla k závěru, že propuštění z kortikosteroidů, které lze pozorovat při stresu může snížit hladinu testosteronu a spermií u mužů produkci.

„Stres je mnohostranný a ne zcela jasný dopad na naše zdraví. Tato studie naznačuje, že sociální prostředí má vliv na reprodukční zdraví mužů, „napsal Dr. Yanevich.

Ale co ženy? Zdůrazňují také ovlivňuje, ale trochu jinak. V loňském roce vědci z Ohio State University zjistili, že ženy s vysokým obsahem slinných alfa-amylázy (enzym, který je spojen se stresem) při 29% méně pravděpodobné, že otěhotní. Takové ženy jsou dvakrát vyšší pravděpodobnost dokázat bezvýsledné.

Jak se můžete chránit před účinky stresu?

Samozřejmě, že nejlepší způsob, jak chránit - pokusit se dostat do stresových situací. Ale s dnešním dynamickém životě to je stěží možné.

Aby se zabránilo ničivé účinky stresu, musíme nejprve naučit se rozpoznávat jeho příznaky. I když různí lidé mohou být velmi odlišné, nejčastější příznaky stresu jsou poruchy spánku, únava, přejídání nebo podvýživa, deprese, hněv a podrážděnost. Pod vlivem stresu se člověk může pít více či kouř, trochu rozebrat a začít užívat drogy.

National Institute of Mental Health uvádí, že nejlepší způsob, jak se vypořádat se stresem - je získat podporu od ostatních lidí, příbuzných, přátel, náboženských komunit či speciálních skupin. Máte-li sám o sobě nemůže vyrovnat se stresem, přijedete do sebevražedných myšlenek, začnete k užívání drog a alkoholu, je na čase poradit se s kvalifikovaným odborníkem.

Cvičení může být také účinným nástrojem pro vypořádat se stresem. Lékaři Mayo Clinic (Mayo Clinic) řekl, že fyzická aktivita zvyšuje produkci neurotransmiteru „dobré nálady“ v mozku, zvané endorfiny. Cvičení pomáhá miliony lidí překonat deprese, zlepšuje náladu a kvalitu spánku.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné