I natáhnout sám něco na jógu

Video: Katherine spíž. Jógy: protažení, pevnost a pružnost

Vzhledem k tomu, progresi těhotenství riziku natažení svalu nebo dokonce přetržení může být zvýšena, protože pojivové tkáně vašeho těla se stává pružnější, než je obvyklé. Jen tak skočí, prudké pohyby nebo rychlá změna směru pohybu není dobrý nápad. Právě z tohoto důvodu, některé ženy říkají, že se staly příliš flexibilní a bát přetížené. Udělal jsem jógu let a necítil fenomenální získat flexibilitu v tom, že je těhotná, ale chápu, že se jedná o časté situace.
Jaké je řešení tohoto problému? Vždy byste měli promluvit se svým instruktorem jógy (nebo dokonce jakéhokoli trenéra, protože se dotkla), jste těhotná. Byl jsem příjemně překvapen, kolik instruktoři mít děti a některé zajímavé změny vzdělávacího programu, jsou schopni nabídnout. Pokud jste zvlášť obavy o tento problém, zkuste se dozvědět o zvláštní skupiny pro těhotné ženy. To je skvělý způsob, jak zažít partnerství rodičky, a oni vám pomůže ujistit, že pracujete s kvalifikovaným instruktorem
A tady máte nejlepší obranu: Nikdy natáhnout do té míry, že se stanete nemocný a Nenuťte, aby se nepříjemné pozici.

Video: Maya Fiennes - 1 Muladhara Chakra (Kundalini jóga)

Nový režim - je také dobré
A co staré rčení, že byste neměli začít nějaký nový cvičební program, když jste těhotná? Už to není fakt. V té době, těhotné ženy jsou stále odrazuje extrémních sportů, většinou smysluplných programů zaměstnanosti stále vhodné. Často, když žena otěhotní, je pro ni a okamžikem, kdy je poprvé v životě pocit, že je nezbytné přijmout zdravý životní styl. Vezměte všechny výhody, které vám dává motivaci a tam, pohyb!

Slavný otázka dřepu
Jak jsem zjistil, jedna z nejčastěji kladených otázek je, zda je možné dřepnout? V každém případě, pokud můžete dřep, pak squat! Budete rozumět, když nebudete moci dělat jim anymore, a není nic, než cvičení by mohla ohrozit vaše dítě. Až přijde čas, aby se vzdali sit-up, můžete přeskočit cvičení na abs nebo požádejte instruktora v tělocvičně, aby vám ukázat nějaké alternativy.