Jóga chrání srdce není horší race walking

Video: Základní Jóga cvičení by hodit do 90, který svaly by měli být proškoleni, aby po dlouhou dobu, je na nohou

Slibné výsledky byly nedávno publikovány v časopisu European Journal of preventivní kardiologie.

Vědci tvrdí, že yoga je dobrá ochrana proti kardiovaskulárním onemocněním, jako tradiční cvičení, jako pěší stezky nebo cyklistiku.

Jóga je prastarý indický praxe trénovat mysl a tělo, která zahrnuje fyzické, duševní a duchovní prvky.

Dnes je populární soubor cviků založených na ásany (pózy), které nám pomáhají lepší kontrolu nad svým tělem. Účinnost jógy jako prostředek ke snížení kardiovaskulárního rizika byla prokázána v mnoha vědeckých studií.

Vědci ze Spojených států a Nizozemska se rozhodl provést systematický přehled, který zahrnoval 37 randomizované kontrolované studie provedené dříve. Celkový počet účastníků byl 2768 lidí. Cílem této analýzy bylo srovnat účinnost tradiční jógy a cvičení, které jsou nyní doporučil k posílení kardiovaskulárního systému.

Výsledky ukázaly, že lidé, kteří cvičí jógu, což výrazně snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, a tento účinek je srovnatelný s preventivním účinkem tradičních sportů, včetně sportovní chůzi.

Výsledky pravidelné kurzy jógy, ve srovnání s absencí fyzické námahy:

hmotnost Účastníci tělo snížen v průměru 2,32 kg
Body mass index sníží v průměru o 0,77 kg / m2
Systolický krevní tlak se snížil v průměru o 5.21 mm Hg
Diastolický krevní tlak se snížil v průměru o 4,90 mm Hg
hladiny lipoproteinu o nízké hustotě (špatný cholesterol) se sníží na 12,14 mg / dl
high-density lipoprotein úrovni (dobrý cholesterol) se zvyšuje od 3,20 mg / dl
Celkový cholesterol se snížil v průměru o 18,48 mg / dl
snižuje srdeční frekvenci 5,27 tep / min

Video: Základní Jóga cvičení by hodit do 90, který svaly by měli být proškoleni, aby po dlouhou dobu, je na nohou

Proto vědci zjistili, zlepšené parametry spojené s diabetem (glykosylovaného hemoglobinu a hladovění cukru).

To znamená, že praxe jógy vede k eliminaci mnoha rizikových faktorů pro vznik kardiovaskulárních příhod, včetně zvýšení krevního tlaku a lipidový profil. Vědci tvrdí, že jóga má výraznější účinek kombinace této praxe se ošetřující lékař Hypocholesterolemický (statiny) a antihypertenziv.

Pacienti, kteří jsou schopni provádět aerobní cvičení, měli cvičit jógu

„Tento objev je velmi důležitý, protože teď existuje alternativní možnost pro lidi, kteří jsou schopni vypořádat se s tradičními aerobní cvičení - jóga. To prospívá kardiovaskulární systém, který je srovnatelný s těmito druhy aktivit, jako je jízda na kole nebo pěší stezky „- říkají vědci.

Přestože výsledky výzkumu umožňují porovnat tradiční jógy a cvičení, vědci zdůrazňují, že přínos jógy může být spojena s úplně odlišným mechanismem působení - „normalizaci stavu neuroendokrinní, metabolických a kardio-vagální funkce“ snížení stresu, Aerobní cvičení jsou různé - trénují na kardiovaskulární systém a naučit ho k zátěži.

Hlavní autor profesor Miriam Hanink (Myriam Hunink), který pracuje na programu Erasmus Medical Center univerzity (Nizozemsko) a Harvard School of Public Health (USA), řekl: „I když je stále více důkazů o pozitivním jógy účinky na kardiovaskulární systém, fyziologické vysvětlení tento jev je stále chybí. Ani závislost intenzity vlivu jógy a hodnoty ve prospěch této praxe ve srovnání s tradiční cvičení nebo léků. Nicméně výsledky nám říkají, že jóga může být velmi užitečná strategie pro kontrolu (kardiovaskulární) rizika. "

Autoři studie podporují použití jógy u pacientů s existujícím onemocněním srdce, nízká tolerance cvičení, stejně jako u starších pacientů či pacienty trpící nemocemi pohybového aparátu.

„Jóga - je levná a efektivní strategie pro prevenci, která nevyžaduje drahé sportovní vybavení a technologie, která poskytuje relativně vysokou shodu pacientů, a je k dispozici pro obrovský segment populace,“ - závěr autoři ve svém článku.

Mimochodem, nedávno lékařské MNT online vydání uvedl, že lidé, kteří provádějí pouze jeden jóga pozice (postranní panel) po dobu 90 sekund minimálně třikrát denně, několik měsíců může výrazně snížit míru zakřivení páteře u skoliózy.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné