Jak přežít tepla ve městě, pokud jste těhotná

No, to už je tady. A spolu s ním - problemki, že ve svém současném stavu, může snadno proměnit vážný problém ... To léto bylo stejně radostný a příjemný jako vždy, je třeba dodržovat několik jednoduchých pravidel.

procházky pravidla
Ráno - asi osm až deset nebo jedenáct hodin. I neopustily chlad ráno, slunce „pracovní“ není v plné síle. Je možné si dovolit na procházku do parku nebo na zelený park. Pokud žijete v zemi, zkuste si vybrat chodit v dopoledních hodinách, a to i po lesích nebo si vzít deštník před sluncem: opalovací odložil „na později“! Pokud jste nepoužili ranních hodinách, počkat na večer a jít ven po šest, ne dříve. Před ukončením nezapomeňte dát na obličej a tělo s pomocí UV-ochranné vlastnosti.

dress code
Zásobit na letní oblečení vyrobené z přírodních vláken. Bavlna, len, marlovka, batist, hedvábí - jako a vybrat peněženku.
Pokud se vám z nějakého důvodu z domu v poledním slunci, nosit klobouk, a jsou vyrobeny z přírodních materiálů. Polní čepice a clona čepice bude chránit více a pokožku před přímým slunečním světlem.

pravidla bot
Boty se snaží vybrat jednoduchý, neváhejte se na nohy, také vyrobené z přírodních materiálů. Velmi dobře, například provazce boty podrážky, sandály, boty nebo plíce s tenkou slupkou. Ale sandály tenké remeshochkah lepší odložit: nejsou určeny ke zvýšení tělesné hmotnosti a měnit chůzi.

} {Modul direkt4

Video: Kurzy pro těhotné / Co dělat, když byl v práci?

Pravidla vodních procedur
Sprchový kout, bazén, otevřený vodní plocha - záchrana vyčerpávající tepla. Jak často mohu dát sprchu? Jakmile máte pocit, že touha. Trvat nejméně každou hodinu, jen sprchový kout by neměla být příliš studená, a pak není nutné vstoupit do místnosti, vzduch, který je silně podmíněná ochlazená. Bazén a rybník musí být čistá: žádné městských rybníků! Máte-li nějaké potíže, často jdou do sprchy, nemluvě o výlet do bazénu, je chlazena koupel nohou. Nalijte do mísy pěkné, studenou vodou, takže to může být až ke kotníkům, a nohy máčet po dobu pěti minut. Velká pomoc!

pravidla kondicionér
S klimatizací a ventilátorů musíme být velmi opatrní! Nic nestojí nachlazení, blaženě šťastný za dodanou klimatizované. Buďte opatrní při zadávání horké ulice v chladném místě, a s uvolněním tepla z něj: prudký pokles teploty vás vysoce nežádoucí, a to zejména, pokud máte problémy s krevní tlak.

nápoje pravidla
Vaše hodnocení - cca 1,5-2 l tekutin denně. Optimální - minerální voda nebo mírně podkislonnaya citron pitné vody, ochladí na komfortní teplotu. Lepší pít malé doušky.
Snažte se jíst co nejméně slané a uzené, protože budete nevyhnutelně chcete pít, ale sůl, přebytek vody v těle, a teplo je neuvěřitelně složité práci ledvin a srdce! Jste mnohem lépe než ti, kdo ošetřoval dítě v zimním období: k dispozici - čerstvé ovoce, zelenina, jahody, bohaté šťávy! Jíst půl okurky, nebo si dopřejte zralé jahody - není-li, samozřejmě, to vám umožní lékaři.

Ochrana před sluncem
Mějte na paměti, že vaše tělo je nyní dojít k hormonální změny. Zejména zvyšuje tvorbu melaninu. Z tohoto důvodu časté nebo dlouhodobé vystavení slunci může způsobit vzhled pokožky obličeje a těla ošklivé tmavé skvrny v hojném počtu!