Konverze čas

Konverze Time má jiný vliv na dětskou spánek, i když v každém případě je třeba provést úpravy v pečlivě plánované a tak tvrdě pracovali na pevném rozvrhu.

Video: Mezi hlavní důvody pro přenos hodin na Ukrajině

Hodiny na hodinu dopředu

Následující tipy vám pomohou minimalizovat nepříjemné důsledky převodu hodiny a zajistit dítěti dostatek spánku.

Video: hodiny na „zimní“ v ruštině

Před spaním dát hodiny o jednu hodinu dopředu. V případě, že dítě obvykle spí až do 6:30, pak druhý den ráno musí vstávat v 7:30 (jeho tělo bude vnímat jako 6:30). Pokud se vám to hodí, skvělé! Stačí zavřít okno v zatemňovací závěsy mateřských a dal generátor „bílého šumu“ do ranního světla a cvrlikání ptáků nevzbudil dítě příliš brzy.

Chcete-li obnovit plán spánku, vyzkoušejte následující postupy:

1. V sobotu večer, dítě leželo v obvyklém čase, například v 19:30.
2. Nastavit budík na 6:30 (New Time) a probudil dítě v určenou hodinu. Jeho tělo bude myslet, že dokonce 5:30, ale nenechte se obtěžovat. Hned první den se dítě bude vypadat trochu unavený, ale pak se přizpůsobit.
3. Je-li dítě spí přes den, dejte ho do obvyklé hodiny pro novou dobu, a pak postupujte podle předchozího plánu. Nenechte ho spát déle, než je obvyklé.
4. V neděli večer, ležel dítě podle plánu podle nového času.

Hodiny pro před hodinou

Video: Převod čas: je tu hrozba pro zdraví?

Mnozí rodiče úzkostlivě čekal na tento okamžik. Nejen, že se počasí změní vlhké a vlhké, ale také dítě začne vstávat o hodinu dříve po celý den.

Chcete-li minimalizovat tento problém, postupujte takto:

1. V sobotu večer, ležel dítě spát v obvyklou dobu.
2. V neděli, bude pravděpodobně probudí o hodinu dříve na novou dobu, například v 5:00 hodin (za jeho tělo by to bylo 6:00). Z psychologického hlediska obtížné vidět hodiny na 5:00 a přemýšlet, co dělat s nočním spánku a připraven k intenzivní aktivitě dítěte, i když jsi spal, stejně jako dřív. Je nepravděpodobné, že první den, budete mít možnost se ho uklidnit, takže budete muset vstávat s ním.
3. V případě, že dítě ještě spí během dne, zkuste to vzít s něčím obvyklých hodin (Nový čas), i když byl unavený. Ostatní „slova, v případě, že dítě probudí v 5:00 (Nový čas), jeho tělo je připraven na denní odpočinek po dobu jedné hodiny dříve než obvykle. Nenechte ho spát! Dělat vše pro to, prodloužit dobu bdělosti. Po odpolední zdřímnutí, pozorovat dřívější harmonogram tak, aby odrážely přenosu hodiny. Nedovolte, aby vaše dítě ke spánku během dne příliš dlouho, jinak bude příliš brzy vstávat v dopoledních hodinách.

V případě, že dítě je dost starý, a ne spát v odpoledních hodinách, ještě když ho hodiny probudit o hodinu dříve než obvykle. Pak stráví celý den v obvyklém rozvrhu (navzdory přeměně času) a ve večerních hodinách nenechte ho usnout dříve, než běžné pracovní doby (v moderní době). Ano, bude to trochu náladový, ale brzy přizpůsobovat. A pamatujte, že za šest měsíců, přijdou zase příští rok na jaře s přenosovou hodiny.