Závažné křeče svalů dolních končetin v těhotenství

Nejčastěji křeče se vyskytují v druhém a třetím trimestru těhotenství. Způsobuje křeče neskolko- ve většině případů křeče nastat, protože ustalosti- další důležitou příčinu křečí - porušení metabolismu vápníku a fosforu v těle, kdy soli vápníku ve tkáni chybí, a soli fosforu jsou přítomny v izbytke- zachastuyu- těžké křeče vzniká v důsledku kumulativní tlaku dělohy na velkých nervových kmenů.

Ženy, které se týkaly často křeče dolních končetin v průběhu těhotenství, můžeme doporučit následující:

• kriticky zkoumat svůj jídelníček: je možné ve stravě ženy příliš mnoho potravin, které jsou zdrojem pro tělo je fosfora- produkty, jako je maso, ryby, ovesné vločky, pohanka, hrách, fazole a pr.- však zcela upustit tyto produkty nemohou být, protože mnohé z nich jsou zároveň pro tělo belka- zdroje těchto produktů by mělo být nahrazeno jinými zdroji belka- například je možné obohatit jídelníček o sóji a sójových výrobků, jíst nějaké další Yai - Některé potraviny, které obsahují velké množství bílkovin, může doporučit individuální lékaře předporodní kliniky nebo rodinným lékařem nebo dietologem;
• Udržet váhu svého tela- by měl vědět, že se nadměrné tělesné hmotnosti rostoucí dělohy vyvíjí tlak na silnější nervové kmeny než s normální hmotností ženy tela- ano, jaké jsou útržkovité a před těhotenstvím, je riziko křečí dolních končetin už;
• Snažte se stát dlouho byste měli vždy na paměti, že ve druhé polovině těhotenství, zejména v pozdní fázi těhotenství, spodní končetina zatížení opakovaně vozrastaet- svaly pneumatiky rychle, a to vede ke křečím;
• Vyhnout se zvedání těžkých břemen, ani nést těžké náklady, a to i na malé vzdálenosti nezapomněl, že ve druhé polovině těhotenství zatížení svalů dolních končetin bez přídavných závaží velika- zvýšené zatížení na nohou může způsobit vážné křeče;
• snažte se, aby se příliš dlouhé pěší progulok- ale nevzdávejte to chodí úplně, protože jsou zásadní hodnotovou doporučuje namísto jednoho dlouhého, aby se dva nebo tři krátké procházky;
• vyzkoušet, jak často, jak je to možné během dovolené otdyhat- dát dolních končetin vyvýšená polozhenie- trochu a můžete použít nízkou stoličku, polštáře, pohovka polštář, složenou deku, a tak dále. atd., zatímco nohy jsou ve zvýšené poloze, lymfy a žilní krev je snadněji pohybovat z dolních končetin do centra, což znamená, že dolní končetiny rychle vstupuje do arteriální okysličenou krov- svalové tkáně za těchto podmínek rychle mizí z toxinů a oxidu uhličitého, se rychle dostane výživné e a kyslík, se rychle snižuje;
• aby se rychle dostat zbavit těžké křeče v nohách, je třeba stand-ku minut nebo tak na studeném povrchu. - na zemi, na Dlažba, mokré rosou trávy apod-některé ženy, toto doporučení národní medicíny pomogaet- velmi jednoduše vysvětlit účinkem: práce nepodmíněný reflex mechanismus (připomeňme v chodidlech velké množství reflexních zón, a někdy vyvíjí určitý vliv na jediný - mechanické, tepelné, atd., - můžeme ovlivnit prakticky jakýkoliv orgán. a systémy );
• v případě, že žena se objevila silná křeč, doporučuje se vzít si teplé dush- si také vzít teplé lokální (chodidlo) vannu- v tom případě, pokud vezmeme v teplé vodě procedury nemají možnost se doporučuje obrátit se na křečové svaly teplé vyhřívané podložce nebo ručníkem, vyhřívané utyugom- obvykle tepla rychle uvolňuje křeče;
• pokud dolních končetin křeče u žen jsou časté, je doporučeno každý večer vzít lokální (chodidlo) teplou koupel s přídavkem vody pro lázně odvar z jehličí .eli obyknovennoy- vaření vývar: musíme vzít 100 g sušených jehličí (nebo 200 gramů čerstvých jehlic), by možnost jemnější řezání suroviny tak, aby vyplňoval dva nebo tři litry vody a vaření na nízké varu po dobu asi 15 minut, pak se dále tlak znamená, v uzavřené nádobě při teplotě místnosti až do hodiny, filtruje se přes jedno-dvě vrstvy tenká, nalít do vývaru y lázeň a dobře peremeshat- postup je třeba vzít při teplotě vody 36 až 38 ° C postupem Délka - ne méně než čtvrtinu Snidane je doba trvání tohoto zpracování je dobře ogranichivaetsya- bujón reguluje metabolické procesy v těle a poskytuje akční obscheozdoravlivayuschee dále lázeň s jehličnatých odvar má příznivý vliv na kvalitu spánku;
• se silnými křeče dolních končetin, aby se místní (chodidlo) teplé vodě s přídavkem vody pro lázně infuze semen fenyklu pahuchego- infuze: je třeba vzít 100-120 gramů sušených semen, správně hníst surovina v hmoždíři, poté se v termosce, předehřátý horká voda, naplňte jednoho litru vařící vody a vyluhovat po dobu 30 minut, potom se filtruje přes jedno-dvě vrstvy tenká, nalije se do vody připravené pro infuzi vanny- postup, který je třeba při teplotě vody 36 až 38 ° C, doba trvání n otsedury by měla být asi 15 minut? Postup dobře uklidňuje centrální nervový systém, zlepšuje kvalitu spánku;
• ty ženy, jejichž křeče v dolních končetinách často porušována, by měl vždy nosit škrtit kolgotki- pomocí punčoch, v nohách nevyvíjejí dopravní zácpy, křeče, a to buď nevyskytují, nebo jsou vzácné;
• Každý den žena masírovat dolní konechnostey- použití těchto masážních technik, jako je hlazení, tření a razminanie- v této situaci, nejefektivnější způsob masáže je razminanie- musí být provedeno v průběhu hnětení svalů z distálního k proximálnímu její oddělení (tj, z periferie do centra) - je zřejmé, že důraz je třeba udělat přesně ty svaly nebo svalové skupiny, které trpí spazmov- trvání masáže - 10-15 minutes- dělá masáž, by měly být připojeny k svaly něco teplého - např er, topení pad nebo stisknutí horké železo polotentse- masáž lze provádět i několikrát denně, nemusí být nutně hledat pomoc spetsialistu- dostatečně kompetentní a efektivní masáži může dobře dělat, a někdo z dospělých členů návěsu, pokud neexistuje možnost dělat masáže, samomassazhem- lze provést po doporučuje masáže odpočívat na lůžku nejméně půl hodinu;
• se silnými křečemi v svalů dolních končetin a nohou, které se někdy vyskytují v noci, je třeba aktivně natáhnout spastickou a bolestivé myshtsy- směr hnětacími pohyby - od konečků prstů až ke kolenům sustavu- vyzkoušet zatímco kroutí prsty u nohou, a dělat krouživými pohyby v kotníku - vzhledem k provádění těchto akcí je do značné míry zlepší přísun krve a lymfatického nohy a chodidla, což vede k křeče otestovány;
• Je nutné křeč do svalů dolních končetin používat tyto svaly v pomalém dvizheniyah- vykonávat pohyby, aniž by vůbec usiliy- by měl vědět, že pohyb může být bolestivé, ale bolest je nutné poterpet- křeč nahrávka bystree- Tato metoda je velmi efektivní, pokud jen křeč začíná;
• proti křečím svalů dolních končetin je velmi dobrá jednoduché cvičení: Nejsou nutná vleže leg raise (ne koleno) a ohněte ji v kotníku, takže palec, jako by směřuje kolena- držet krok v tomto pozice, dokud křeč není proydet- křeč a držel rychle.

Video: křeče v nohách: Příčiny a léčba