Režim a harmonogram den matky

máma je unavený

„Je to zajímavé, ale z toho, co jste tak unavená, že nemůže jít do obchodu? Sedíte sami doma celý den, spánek, nefungují ... Co je to tak těžké? Play a krmit své vlastní dítě? Udělejte si procházku s ním do lesa, kde ptáci cvrlikání? Podívej karikatury a četl knihu? Ano, velká péče „- říká naštvaný a unavený manžel. Slyšet toto, žena se urazil a zmatený, protože manžel si neuvědomuje, že ona je opravdu unavená. Manžel je ve skutečnosti často nevidí všechny složitosti a tediousness na „domácí“ práce, a to zejména, že nemají spát v noci jsou spolu, a tím se také pracuje

Přemýšlejme o tom, proč máma byla tak unavená?

Za prvé, Mom „nová práce.“

Všimli jste si, že při spuštění novou aktivitu, nejprve unaví více než je obvyklé při plnění povinností. Zdá se, že je to způsobeno tím, že jakákoli nová opatření vyžaduje zvýšenou pozornost, úsilí, koncentrace a tak dále. D. Možná dělá něco nového, jsme více napjaté, protože se bojí udělat chybu. A je-li zároveň odpovědný za výsledek naší práce je skvělý, je zcela jasné, že dáváme sami sebe úplně k ní.

Pokud vezmeme v úvahu odpovědnosti matky z tohoto hlediska se zdá, že tam je nějaká dobrá zpráva, a sice budeme brzy zvyknout na péči o dítě, všech našich povinností a kroků, budeme rozumět a samozřejmost, a nebudeme mít tak bát jich a výdaje na ně tolik psychické i fyzické síly. Mám na mysli dodatečné náklady a zbytečné, spíše než láska a teplo mé matky.

Samozřejmě, že odpovědnost za dítě bude vždy s námi, není úniku, pokud vám někdo volá maminka. Ale deska, a výsledkem je skvělé, protože jsme se jen těžko láska v životě někoho víc než jejich děti.

Za druhé, Matka žije v neustálém strachu, její život je velmi monotónní a kontakty s vnějším světem přísně omezeno.

Komunikace s dítětem, samozřejmě, nemůže být nazýván monotónní, i kdyby jen proto, že jeho stav se neustále mění tak rychle, že roste a vyvíjí. Dnes, když se jen snaží dostat ven rachotit, a zítra se snadno překlápět a husí kůže, dnes on poslušně stojí v aréně, a zítra prochází kolem obvodu místnosti, při pohledu do všech skříněk, „impozantní pořadí tam.“ Ale v zásadě práce starat se o někoho zcela monotónní: praní prádla, úklid, vaření, krmení, hygieny, a tak každý den. A od této monotónnosti nakonec unaví, zvláště není-li zábavu a další komunikace s někým. Život mé matce, jak víte, není bohatý na celou řadu emocí a dojmy z komunikace s ostatními lidmi, jako hlavní muž v jejím životě - dítě.

Pravidelné „jít ven“, ať už je to restaurace, divadlo, setkání s přáteli, výstava a další aktivity pomáhají rozptýlit její matku z opakujících se činností a naplnit svůj život s novými dojmy z lidského kontaktu.

Za třetí, matka hodně starostí a není dostatek času.

Nedostatek času má více co do činění, podle mého názoru, s neschopností organizovat svůj den, váš pracovní prostor, a ne s nadměrnou fyzickou práci nebo katastroficky malé množství hodin v den. Péče pro všechny mladé matky jsou přibližně stejné, a v den pro všechny 24 hodin. Ale některé matky zvládnout a vyrovnat se s věcí za stejných podmínek, a nějaký čas zaplatit, a další jsou v neustálém víru nekonečné potíže. Pokud má někdo ještě čas, a proto budete, samozřejmě, pokud budete chtít.

Video: všední den děti a MA / NAŠE denní provoz (dítě 9 měsíců) / Kdy a co jíst, když spíme

Všimněte si, že často ani nemůže změnit všechno, když jsme vyštěkl několik věcí najednou, a my nemají režim a rozvrh dne. To je to, co jsme nyní a promluvíme si trochu více podrobností.

Jak můžete organizovat svůj den mom grudnichka

Nevím, jak to bylo pro vás, ale když jsem byl ve škole, musel jsem být nejen denní rozvrh, ale den rozvrh. Tak třeba, náš učitel základní školy, a jak jsem se pochopit, v mnoha ohledech, že má pravdu. To je skvělý způsob, jak self-organizace, která vám umožní mít čas na to všechno, a to je obzvláště užitečné pro studenty základních škol, zatímco oni přizpůsobit novému životnímu stylu a nové zatížení.

Mladá matka není „first-srovnávač?“ A nové aktivity a novou zátěž a zodpovědnost - to vše zde. Tak také není žádný šéf, který bude výzva a vést celý proces. Ukázalo se, že naplánovat mladá matka má zásadní význam, spíše než in-šéf, bude pomáhat při sledování provádění vsehdel dokud hlava je obsazena s problémy souvisejícími s péčí o dítě, a všechny emoce - projev lásky k němu.

Když jsme se dozvěděli o „správném režimu dne“, často nedobrovolně selhání těchto informací. No, v první řadě, je slovo „pravý“ je otázka: „Správně pro koho“. A slovo „režim“ v obecném vězení připomíná některé z nich. Obecně platí, že nemám rád používat po takové myšlení k sobě „pravou Mode“. Tělo se brání. Tak ať to jen souhlasit, že tady budeme zvažovat „vhodné podmínky“ jako něco čistě osobního a neomezují svobodu, ale naopak, nám otevírá další možnosti v podobě volného času a kontrolu nad zdravím.

Proč potřebujeme režim může, naopak, je lepší žít ve svobodné plánu? Možná je to lepší si lehnout do postele, pokud chcete, nebo si zacvičit v náladě, a tělo se bude cítit dobře a sdělte nám díky?

Ve skutečnosti je tělo jiný názor v této věci, je to mnohem lepší, když zbytek, fyzická aktivita, stravování, a tak dále. N. se vyskytují v určité „známý“ mu čas. Podívejte se, jestli budete mít vždy oběd v 14:00, po určité době, vaše tělo si zvykne a bude postupovat k přípravě na přijetí k produkci potravin žaludečních enzymů, např.

Pokud půjdete do postele v 23:00 na nějakou dobu, vaše tělo zvyknout na to, že začne připravovat s předstihem a orgánů tělesné soustavy k odpočinku, postupně snižuje jejich účinnost. Je jasné, že v případě, namísto očekávaného relaxaci ho překvapení představí - jít pobavit na běžeckém pásu v 23:00, když se trápí stres a reagují. Samozřejmě, že bude muset běžet, a kam se obrátit, ale utratit takovém případě je mnohem více energie. Také se mu to nebude líbit, pokud se rozhodnete uspořádat řvoucí party v tomto okamžiku. Tělo skoro usnul, „vypnout“ všechny potřebné funkce pro činnost, a pak se převalil práci jako digest večeři.

A pokud jste se rozhodli jít na oběd plavat na hodinu na procházku, kam chcete udělat pro své dobré připravených potravinářských enzymů, jak je používat v bazénu? Pokud došlo k takové selhání jednou nebo dvakrát, to není tak strašné, tělo určitě to zvládne, i když „bručet“ na vás. Ale pokud taková stane něco neočekávaného, ​​aby vás každý den, je-li vaše tělo je stále neví, co se od vás očekává v příštím okamžiku, víte, co si jen vytvořit další složitost a přidanou práci, která existuje v negativním režimu pro sebe. Zde je „biology“.

Lze dojít k závěru:

Pokud se budete držet určitou denní režim a režim vytvořili sami, budete výrazně šetřit síly.

Mimochodem, sestavené „pod sebe“:

• Za prvé, že bere v úvahu vaše preference, a je-li režim dítě, které není překážkou, pak budete stavět svůj plán v souladu s nimi.
• Za druhé, i když v prvních týdnech s novorozence, dokud se přizpůsobí novému životu, k režimu bude obtížné, v průběhu času se vy dva ladí s okolním světem a se sebou samým, takže bude záležet na své dítě při sestavování rozvrhu ,

Jak naplánovat „pro sebe“?

Když byl vytvořen svém pravidelném režimu (krmení, spánek, chůzi), dívat se, kolik budete muset strávit se svým dítětem, a co když budete mít „free“.

Volný čas lze rozdělit na „skutečně svobodný“ a „poměrně volný“. První z nich - ten, který tě vytvořil, když jedete do dětské babičky péče, otec a sestra, a druhá - tentokrát, kdy je dítě spí, například, to znamená, že jsou zdarma, ale v každém okamžiku musí mít .. příležitost odvést pozornost od svých vlastních prací.

Nyní vytvořit seznam vlastních prací (zde a právě obsahovat vaše osobní soubory, a to nejen péče o dítě), která bude brát v úvahu i každodenní věci (mytí nádobí), stejně jako měsíční podnikání (zakázek velkého obchodu).

Video: Zdravá máma vstává velmi brzy! / Denní režim pro mámu / Jak vstávat časně / Light Goncharova

Kriticky znovu číst a přemýšlet o tom, který z těchto případů by mohlo jiné lidi? Například denní výlety do dětského kuchyně může poskytnout dědečka (nebo táta). Nákup produktů lze snadno implementovat internetové obchody. Některý z každodenního cvičení se může stát majetkem jedné z babiček. Úklid apartmánu lze také zapojeni do jiné babička nebo pracovníka údržby. Zkuste maximální počet non-zásadní pro vás a vaše dítě případy „dát“ nebo nativní pomocníky.

Teď uvidíme, co zbývá z vašich věcí, které můžete udělat v relativně volném čase, a to, co - jen dívat opravdu volný čas.

První seznam bude žehlení a mytí nádobí, v druhém - váš domov pro relaxaci tříd nebo výlet do osobního lékaře, např.

Přidělování podnikání na denní, týdenní, měsíční, a tak dále. E., budete mít možnost, v souladu se stávajícím režimem batole vložit je do svého plánu.

Nutně být střídání zatížení a odpočinku a ke změně činnosti. Relax - to není jen sen, a spojit se s zve sedací souprava, báječné dovolené se může stát aktivním zaměstnání vás okouzlit.

Tento přístup vám umožní, aby chytit několik věcí najednou a věnovat po celou dobu. A co je nejdůležitější:

Pokud budete držet s režimem a dělat věci podle svého seznamu, zjistíte, že všichni mají čas, a vy jste dokonce opustil svůj volný čas, aby nabídka není „ztratí“, a také vložit do svého plánu.

Stále si myslím, že nemáte dostatek času na všechno? Pojďme počítat je, alespoň kolem!

V den 24 hodin týdně 168 hodin. Máte-li odečíst 6-7 hodin denního spánku (asi 45,5 hodiny), nám zbývá asi 122,5 hodin týdně. Asi 8 hodin týdně máme svobodně dát čas a zhruba 21 hodin týdně (což je asi 3 hodiny denně), pokud jde o volný, užitečné pro sebe. Takže nám zbývá 93,5 hodin týdně pro dítě, ale to je málo více než 13 hodin denně komunikace (nepočítaje v noci).

Myslíte si, že 13 hodin je hodně, nebo málo? Podle mého názoru - hodně času, který musí být řízeny efektivně, takže to není nazmar! Přemýšlet o tom, jak jej použít, a kam se obrátit!

Pokud jste tak učinili, jak je doporučeno výše, ale vždy se nevejdou do přidělených některých případech čas a neměl čas na to, do cíle, tím větší je pravděpodobnost nesprávně vypočítá čas špatně „uložené“ důvody pro režim batole den nebo chamtivý a nemohl poslat „zbytečné“ péči o příbuzné nebo jiné spolupracovníky. Myšlenky, které jsou lepší než ty nikdo nebude chodit se svým dítětem, ne vařit večeři, nebudou kupovat nový olej bude mýt žádné sliby, žádný pat spodní prádlo, může vrátit do vás strašit chronický stres a únavu.

Dítě se bude velmi obtížné se obejít bez klidné a radostné máma, ale bez extra kalhoty jej umýt zcela vyrovnat.

Nyní se mluví více o externí pořadí, ale je třeba zmínit vnitřní pořádek. Pokud jste klidný dovnitř, pak se vám bude mnohem snazší se vyrovnat s žádnými vnějšími poruchami a stresem.

Z tohoto důvodu:

• nezapomeňte udělat relaxační cvičení, protože zbytek nežije v stresované těle;
• Pokud máte pocit úzkosti nebo jiné negativní pocity vás přemůže, takže je obtížné udržovat vnitřní klid, snaží se začít kreslit.

Výkres může pomoci překonat negativní emoce. K tomu, udržet dům akvarel papír, inkoust nebo olejových pastelek. Když vás nepříjemné emoce vzlétne rovnováhu, pokuste se nakreslit na kus papíru. Vaše schopnost čerpat zde je sekundární, že je důležité, aby předložila dobrou barvu, tvar negativních pocitů a zobrazit ji na papíře ve snaze „nalít“ nepříjemné pocity a zbavit se stresu. Po vyfotografování se svým „negativní“ je připraven, je třeba dát mu jméno, a pak se ho zbavit ... někdo z vás vymyslet způsob.

Video: Každodenní rutina pro děti 2-3 let [milující matka]

praktické rady

můj koníček

Dobře, říkáte, nemám žádný volný, a tak nemají chvilku, otočím, jsem točit na věci, není dostatek času, i zde o hobby rozhovoru! Ano, pokud budu mít čas, tak jsem se lépe spát, a hobby - je to pro single a svobodný.

Já prostě nesouhlasím s vámi! Na prvním místě, takže není ve volném čase? Možná jste prostě iracionální využít ji? Za druhé, změna činnosti a pozitivní vliv na vaši pohodu a (snad není možné předem) dodá volný čas. Faktem je, že čím více člověk musí udělat zajímavější a jeho práce pro něj, tím více se mu podaří ten den! Záliby může být zajímavé ze své podstaty.

Přemýšlet o tom, co vás zajímá a co byste chtěli dělat? Přemýšlel jsem o skákání s padákem nebo dobytí vrcholů Elbrus být odložen. Najednou. Zvolme, na základě svých reálných možností dnešní doby. A protože máte malé dítě, si myslíme, že něco „domů.“

Mimochodem, o omezování osobní svobody je to, co mohu říci. Znám jednu dívku (a tam může být velké množství), která má zájem o malbu. Nešla konkrétně do umělecké školy a její profese není ani zdaleka takovou kreativitu. Možná, že používá několik výukových programů, já o tom nic nevím. Ale vím, že kresba byla její hobby, což udělala poměrně často. Raději psát krajiny a zátiší. Výsledkem je, že po nějaké době její byt je naplněn prací, něco, co dostal pryč s přáteli. Jednou přišel s jasnou představu, a vystavovala svá díla na internetu, nemůžu říct, kde, znovu, nevím. Ale vím jistě, že to funguje někdo líbil, a teď to ještě vydělává svého koníčka prodejem obrázků na internetu.

Co Myslel jsem, že tady - to není výzva k akci, a doložka o „omezené možnosti.“ Oni nejsou tak omezené a jít, pokud se například, prospěch z technologických pokroků.

Můžete to udělat řemesla - vyšívání či pletení. Tyto druhy domácí práce, jak víte, že ženy jsou závislí na dlouhou dobu. Tato dovednost byla vždy považována za ušlechtilý dovednost navíc vyšívání a pletení - hasteless stejný typ činnosti, které přispívají k odpočinku a klidu.

Ale můžete pořizovat snímky s dítětem. Dělat zajímavé obrázky, které mohou, a při chůzi, i doma, a zacházet s nimi se speciálním programem na domácím počítači, můžete vytvořit celé tematické album.

Pěstování rostlin v květináčích a starat se o ně může stát nejen zajímavý koníček, ale také výborným lékem na stres. Péče o krásné rostliny, poháněnými jejich energie, můžete si odpočinout na duši, a aby dům bezpečný a krásné.

Jakákoli činnost je dobré, pokud dělá jiskru v očích a touhou tvořit a užívejte si!

tvůrčí nepořádek

Pokud trpíte nedostatkem času, věnovat pozornost nejen na tom, jak využít tento čas, ale to vás obklopuje.

Obvykle v domě „na věčné časy“ underachieving matky vládne ne „kreativní chaos“ a skutečný „kreativní chaos“. A tak moje matka nemohla najít to potřebné věci a předměty. Ona hledá klobouku holčička, která svlékl a umístil někam. Který byl ztracen v rámci pleny smetana, která odešla do koupelny. Figurína zapomenut v kapesním kočárku, dítě jar někde zapropastilis napájení, růžové kalhotky, že si vzal volno, prostě zmizel z rukou.

Není to rozptýlení nebo zapomnětlivost, že majetek každého dítěte, aby bylo jeho místo. Dítě musí být dětský koutek, protože jinak není možné rychle a efektivně organizovat péči o dítě a neztrácejte čas. A co je nejdůležitější - při hledání ztraceného plýtvání duševní a fyzické síly a drahocenný čas, které by mohly být použity na odpočinek nebo hrát s dítětem.

Podívejte se kolem sebe, to není o tobě?!

Jak vaše zdobené dětský koutek? Vše, co jste pohodlné a efektivní leží?

• Postýlka by nemělo být nic extra.
• Je vhodné uzavřít do postýlky byl umístěn přebalovací pult (užitečné, pokud se jedná o komoda, koupelna s přebalovací pult). Na přebalovacím stole by měl být vždy povinen pečovat o dítě položky (řešení pro zpracování pupeční rány a hygienické potřeby).
• Nejčistší dítě věci zapadají do prádelník, velká horní věci mohou být odstraněny v samostatné skříňce.
• V hračkách by mělo dítě mít vlastní samostatný prostor, který je uzavřen, jak dlouho jak to je malé, budou všechny hračky se bude konat „kontrolní olizuje“, takže je důležité, že nejsou zaprášené.
• Vysoká židle a dítě tabulka musí být vždy připraven pro zamýšlené použití.
• Fold dudlíky, láhve a nádobí v samostatné dítě svých jídel na místě, uzavřený prachu a domácí zvířata.
• Všechny předměty použité při koupání dítě, uložte ji v koupelně na speciálním místě.
• Vozíky (a jejich komponenty) není v místnosti. Vedle nich (pravděpodobně na ramínkách) store ulice hračky soupravy, přikrývky, ochrany a tak dále. E., to vše bylo po ruce, když jdete na procházku.

V případě, že celek je jejich místo, pokud všechny položky, můžete ho nechat tam, kde má být, že se stane zázrak - vždy najdete vše na svém místě, přestat plýtvat čas a nervy při hledání a výkopových prací užitečných věcí.