Správná výživa a dlouhověkost

Food - jedna z největších stavebních kamenů v základech dlouhou životnost. Ale představa, že prodlužuje životnost sobě zdá sobecké. Co je člověk žít dlouho? Pro své vlastní potěšení? Samozřejmě, že ano! Ale to je ještě velmi důležitá a vzpomínka na jeho smrti.

Video: Ochrana zdraví a dlouhověkost? Správná výživa, úprava lidových prostředků! Recept tip-tip-lékař

A co je důležitější? Žít dlouho, ale ne si vzpomenout, nebo trochu žít, ale mít na paměti? To se podaří spojit požadovaných jednotek, a ne proto, že sledují tento cíl, to je odvozeno od jejich způsobu života: mnichů, poustevníků, jogínů.

Dobrá paměť, podle mého názoru, je mnohem důležitější. Připomeňme Herostratus - jakou cenu by chtěl zůstat v paměti lidí navždy. Nebo jako rodina, příbuzní zesnulého přísahají, že ho pamatovat zaživa sami. A zemřou - a vzpomínka na zesnulého bývalého přítele, relativní nezmizí. Staré hroby - důkaz. zapomnění tráva skrývá vše.

Skvělí lidé - výjimka. Nemají léčit cestu lidí. Copak všichni žít dlouho? Oni učinil objev a vytvořena pro lidi, ne pro sebe. Takže v sobě prodloužení života, v tom, že bez ohledu na náklady, nestojí za námahu požadovala četné úřady na zlepšení. I když jednou zmatené o tom, proč jsou všechny nezbytné? Pokud osoba, po celou dobu se zabývá půstu, očisty, masáže, dýchání a tělesná cvičení, přípravu čerstvé ovocné šťávy, enzymy, koláče, připravuje speciální vodu (magnetizován, protium), odpařování moči a mnoho dalších, kdy bude on, chudák, dělat všechny ostatní ? Ukazuje se, že celý jeho život je obsazená pobočka ní. UWC-at-CHNO, pánové! Na co by mohlo být tak těžké, je-li někdo svého dlouhého života radosti by nebyl? A výhody vám prostě nebude mít čas přinést kohokoliv. A to je nejvyšší smyslem lidského života. A opět musíme žít podle přikázání Páně, a pokud nemají postulát prodloužit život? Ne! Ale je tu, „Nenechte ukrást,“ „Do not Lie“, „Nenuťte sami modlu“, „otec a matka jeho cti“, a tak dále ...

A opět, když si přečtete četné dietní doporučení - pro skupinu krve, oddělit svůj příjem (.. tj mísení proteinů se sacharidy - ne, ne), na syrové strava, na vegetariánství - překvapený, protože provádění těchto „smluv“ nikdo dává za sekundu život, ještě lepší zdraví - je diskutabilní. Vše je stále nemocná a vše je vždy zaručeno, že zemře. Zde bych tvrdit, že kvalita zdravého lidského života je mnohem vyšší. Možná ano, ale bylo příliš nevýrazné a někdy ošklivá (mám na mysli šálek odpařené moči ráno místo kávy).

Zimní plavání ... Říká se, že „mrož“ skoro nechápu špatně, ale pokud onemocní, je to snadné přenášení. To málo, co pohodlí! Nemocný, pane! Zpočátku organizmů „mroži“ nejsou ochotni se přizpůsobit na nouzové situace, ale lidé sami snažit překonat přirozený strach z ledové písmo. A kolik nervů to stojí za to, vědí sami. Ale nakonec k „mroži“ stáří se velmi snadno nachladil a trpí nemoc je mnohem těžší pro ostatní.

Závěr: nevyčerpají se v samotné zlo. Výhodou je z mysli, a to je rozptyl mozek: co je co a proč? Ale neměnný pravda dva „Pohyb - život‚a‘Přírodní potravin - jistota zdraví“

Stoletých a výživa

Možnost žít dlouhou dobu není dána každému. Každý, kdo by chtěl tak dlouho, jak je to možné užívat života na Zemi. Některé biologické látky (motýl) žijí hodin, zatímco jiní - dekádu, třetí - století. U lidí, myslím, má délku života druhu. Vědci dosud dospět ke konsensu o přirozenou hranicí lidského života.

Zájem o stoletých ukázal kdykoliv a kdekoliv. Co jsou zač? Za to, že představil osud takového daru? A bez ohledu na to, kolik odpovědí zjistili vědci, až do konce nebylo možné pochopit mechanismus dlouhověkosti. Dokonce pečlivém prostudování nabídky, je těžké říci, že výživa hraje klíčovou roli v prodloužení život člověka (ale stále hrají).

Tady chci říci o tom. Samozřejmě, že strava je velmi odlišná a závisí na geografii, podnebí, tradice, zvyky a prosperitě, konečně. Potraviny Chukchee samozřejmě odlišné od kavkazského provedení. Ale můžeme s jistotou říci, je, že všechny stoletých sníst pouze čerstvě připravené, vyhnout alkoholickým nápojům a je-li jeden z nich a nechat se jen „ryumashku-other“ a pouze suché přírodní víno. Všechny stoletých (velmi důležité) byl velmi mírný v jídle břicha mezi nimi nebyly nalezeny. A některé rány osudu, dokonce musel hladovět. Nemají kořen, pak se skrývá?

Žil v XV století v Itálii určitou Cornaro, velmi osvícený na svou dobu. On je považován za zakladatele celé školy v potravě. Dlouhověkost stýkal s častými, ale s krátkým poločasem půsty a redukuje metabolismus na minimum. Cornaro omezit svůj jídelníček na celý život, je to doslova dvě hrsti denně stačilo poskytnout sami s energií. To, co je jíst zvláštní? S největší pravděpodobností, špagety, ale ne z bílého rafinovaného mouky, a zrna, mleté ​​s pláštěm. Kde skutečně jsou všechny životně důležité vitamíny. A v případě, že nudle nebo těstoviny při vaření v tomto „Shugo“ - speciální omáčkou, která je založena na dužiny rajčat, to dopadá velmi chutné a uspokojující jídlo. Mimochodem, Italové v shugo obvykle přidává vše, co vaše srdce touží: maso nebo ryby mince, olivy, citron, ořechů a různých bylin: bazalka, rozmarýn, oregano, tymián ... To shugo vařit těstoviny (tzv vše těstoviny), i když je šíří vonný mok do mísy, posypeme strouhaným sýrem a další. Chutná prostě nedovedu představit!

Ale vraťme se k Cornaro. Dokonce i na devadesát let starého muže, nevypadal, a pokračoval v jízdě, jít na dlouhé procházky v horách. V roce 1558 vydal knihu „argumentů mírného života.“ Ital měl v jeho přesvědčení nikoho na pochybách a jakoby v potvrzení toho, žil více než sto let. Tak Cornaro jiný veselý a vstřícný dispozice. Žil jsem, jak říkají, v harmonii se sebou samým a se světem.

On vyvinul teorii hladovění Paul Bragg, knihu „The Miracle of půstu“ se proslavil po celém světě. Miliony následovníků po celém světě - ať už se jedná o uznání své teorie a praxe? Bragg metodicky hladoví po dlouhou dobu, a zároveň dosáhnout úžasných výsledků. Ve svém věku dal náskok ve všech ohledech mladých. Samozřejmě, že je to všechno dobré. Ale ať už je to vhodný systém pro obyčejné lidi? Těžko! Vzhledem k tomu, Bragg byl bohatý člověk a mohl zvýšil postní ústup na moři ve svém vlastním domku, nestaral se o nic.

Vzácný ruský mohou dostat pryč od každodenních starostí, se vrhnout do stavu vyvolané hladem, a pak z ní na dlouhou dobu přijít. A to je velmi obtížné, zažil. Kolem není vakuum, a každodenní život, ve kterém člověk nemůže zúčastnit. První dny hladu - to je hrozná slabost těla a že hlad je vyhánět. Tento ošklivý zápach z úst, z podpaží. Kam jít v takovém stavu? Pobyt doma - je také problematické, protože lákavá vůně z kuchyně, kde rodina večeří, slintat, to je kontraindikován při hladovění. Na ulici putovat - merznesh, i když nulové teploty. Stručně řečeno, odpírání jídla - velmi obtížná věc, některé měřítkem nebo přijmout. Ale použití ve stoprocentním vlastnictví a osvědčené.

Short hladovění a mají jednodušší, a stoje, odborníci nemají zapojit není tak těžké. Delší půst vyžaduje nemocnice. Ale abstinence od jídla na jeden den nejméně - něco velmi užitečné, to může vydržet jakákoliv. Hlavní věc - nálada, pak přijde ve zvyku. A vy jste vyhráli nad smrtí deseti let - minimálně. Tak říkají vědci, ale také, a mnoho stoletých čas od času, aby se zdržely jíst. Kteří z náboženských důvodů, které jen tak z rozmaru, a někdo, a někdy ne jídlo nebylo.

Ukazuje se, že dlouhověkost závisí do jisté míry na síle. Tato umírněnost v jídle a někdy abstinence od jídla. Ve skutečnosti to nikdy nikomu neublížil. Na konci pracovní místa - to, že ostatní, jako vypouštění gastrointestinálního traktu, a cvičil téměř všechny náboženství.

Potraviny a dlouhověkost

„S příchodem profese kuchař objevil a gastrointestinální onemocnění,“ - to vtip má nějakou pravdu. Jen jako ten muž s nožem a vidličkou kopat svůj vlastní hrob. Ale neberte jídlo vašich rukou! Tak tomu může být. Ale ať už ty jídla bereme příbory? A vůbec - co jíst žít déle?

Pokud jde o Rusy, ale nejprve je třeba změnit stravovací návyky. Stručně řečeno, vypadá to, že toto: nahradit vodkou sklenku suchého vína vyčerpány zříkáte klobásy, a místo toho kliknout na ryby, drůbež, libové maso a brambory, kaše nahradil zeleniny a dezertní - ovoce a bobule. Bílý chléb pečení a obecně zahrnují dovolené. Vyhnout levné výrobky (jsou vždy plná „chemie“). A bude stavět na úspěchu chůze asi hodinu každý den, a to buď jogging nebo procházky se psem, cvičení na balkon nebo lodžie. Tyto možnosti jsou mnohé. V tomto scénáři je patnáct let po smrti, aby vyhrál.

Proč Italové žít dlouho

A vždy budou žít dlouho! A není to jen v klimatu. V první řadě má dlouhou tradici italského moci lid. Obecně platí, že potraviny pro Italové - stav mysli, když se odkazuje na ni něžně a láskyplně. Dá se říci, že láska a vědí, jak vařit všechny Italové. Jména zkušených kuchařů jsou známé po celé Itálii (musíte prakticky nic - vyhrát kuchaře TV hospodářské soutěže), a ctít vítěze přes místě!

Potravinové Italové konzervativci je velmi odlišná od ostatních Evropanů. Jedí jednou pro určitou sadu produktů - tzv Středomořská strava „Mediterranea“. Dieta v italštině není omezením a deprivace - to je síla metoda, která Italové uctívají život. A bez ohledu na to, kde jejich život nebo opuštěné, jsou, pokud je to možné, snažte se držet jejich tradice.

Tyto tradice vznikaly v průběhu staletí, která je striktně dodržovat a je nyní na úrovni vlády - konzumovat produkty pěstované a vyráběné v jejich vlastní zemi. Vinná réva, víno, olivový olej, rýže, sýr, rajčata a omáčky jsou považovány za první produkt na stole. Pěstován jako ostatní zeleniny: listové, pikantní a dalších salátů, samozřejmě, ovoce. Mléko také vlastní - odtud kozy a krávy pasou na hojné pastviny. Sýr Italové dělat chutné, včetně slavného „parmedzhano“. Masný průmysl plně odpovídá potřebám obyvatel. Ale nic z mořských plodů a ryb, a říkat nic - protože Itálie je téměř kulatý obklopen mořem. Maso a ryby jsou nikdy zmrazeny, jsou v současné době lehnou do oken na drcený led. A pak, že nemají čas na „zavetritsya“ rozebírat vše - chuť k jídlu v těchto mazaný, nadšených a sentimentálních obyvatelé Středomoří je vždy vynikající.

Dalším důležitým završení. Italové podílet sezónní zeleniny a ovoce, které dozrávají v pravý čas, to je. E. Přirozeně. My, Rusové, muset spokojit s těmi, které dozrávají na silnici - rajčata, například banány, a oni jsou nyní obviněni zeleně ve zvláštní komoře a procesního plynu. O pět minut - a žluté banány. Výhody takového ovoce, samozřejmě, ne.

Co jiného je orientační - Italové nemají pojem „včerejší jídlo“, jsou vždy připravené čerstvé potraviny. A špagety by měly být právě to, že stav, který je považován za ready - lehce nedovařené, hardish. Ano, kolikrát viděli jako špagety letěl do potravinového balíčku odpadky, protože namísto sedmi vařili devět minut.

Poté, co žil v této požehnané zemi již několik let, jsem si uvědomil, co přesně denní vstupné neměnnou jídlo, stejně jako sadu produktů. Zpočátku jsem měl snídani jako obvykle: cereálie, čaj a sendvič (máslo, sýr). Dcera říká, že v případě, že italský ji uvidí, bude šokován. Jak je to možné? Sýr a kaše v dopoledních hodinách - to je noční můra! Jak se vám, signora, že je možné, aby se zasadila sebe v dopoledních hodinách? Sýr vyrobený v Itálii, aby si večer, až do oběda - stále v pořádku.

Italská snídaně - kávu, někdo: ne-ro - černá, makkyato - s kapkou mléka, marokkino - s čokoládou, a nakonec máme slavnou cappuccino. Na to spoléhá briošky nebo rohlík. Někde ve dvanácti dnech, mnozí svačinu táta - jakýsi sendvič vícevrstvé. Šálků kávy před večeří mohou vychutnat nespočetné - je to pár doušcích, ale některé z nich - káva silná, voňavé, děsivě příjemné. A odpoledne Italové odlepovat (avšak dosud v plném rozsahu, neboť má večeři). Čas na oběd - svatou věc, nic a všechno se uklidní, provoz se blíží téměř k ničemu. V oblastech obývaných Arabů, Číňanů, Indů a dalších cizinců, není to, že mají své vlastní tradice. A pak možná, že jsou dvě a půl hodiny, aby vychutnat večeři, stejně jako původních obyvatel? Tito ubozí hoši pracují neúnavně, jinak nepřežije.

Italové banky, pošty, zdravotnická zařízení jsou otevřeny až do oběda. Obchody, vedle obra, v blízkosti v době oběda na 2,5 hodiny. Mají neděli žádné obchody s potravinami jsou otevřeny, není tam žádný denní pracovní doby jako my, takže budete muset zásobili potravinami dopředu. Skromný lidé - a jsou v libovolné zemi, a myslím, že jsou v nadbytku - koupit ustanovení přednost sklady - mnohokrát levnější. K tomu lze dodat, že nádobí na oběd zapíjejí se téměř vždy suchého vína: bílé nebo červené, v závislosti na nabídce.

A konečně přijde večer - svátek pro Italy, protože večeře - dlouhého procesu, s odchodem oblíbeného absorpce potravy místě: Mnoho restaurací (ryby, maso), Trattoria, pizzerie. Jako čínské restaurace jít do lidí skromnými prostředky, v Japonsku - s decentní. Páry také chtěli bezstarostně trávit čas na lidi jíst a, samozřejmě, pít. Často jsem viděl v carry-lůžku v těchto zařízeních byly velmi babes. Je v povaze věci. Existují speciální tabulky pro kojence, kde je možné měnit plenky. V každém bodě na celkové dodávce, jsou k dispozici speciální židle pro děti, aby si mohli zajistit s jejich rodiče sedí u stolu.

Večeře začíná v 19.30 a potrvá to tak ji sledovat až deset (jeden jako kdyby byli doma, menší, a je-li Fuori, tedy se „venku“, pak už ..). Italové jedí s chutí: pizza, mořské plody, maso všeho druhu, praschuto (HAM), sýr v sortimentu zeleniny v různých omáček, salátů a mořských greeny. A samozřejmě, těstoviny (makarony je název celého výrobku). Její Italové jsou ochotni absorbovat nekonečnu. A to vše lahodný velkoryse ochucené olivovým olejem, citronovou šťávou, různými omáčkami, jako „balsamico“. Zajímalo by mě, jaký druh salátu, na rozdíl od nás Italové přijat poslední. A jaké jsou jejich dezerty (Mamma Mia!) No, prostě báječný, a ve vzhledu a chuti. Zmrzlina je také nesrovnatelná, aniž E-aditiv, může být připravena pouze z přírodních ingrediencí: džus, ovoce, čokolády, smetany ... K večeři si můžete pít víno více než oběd. Jejich ohromné ​​množství, je prostě boží, „arneys“, „Ruffino“, například.

Při večeři, Italové jsou v dobré náladě. Každý, kdo se dělá jednou slavnostní, ve velkém stylu, ze srdce: žertovat a smát se, samozřejmě, gestikulovat, ráda zpívá. A jíst pomalu, s chutí, s nezbytnou hodnocení zásluh potravin, s návrhem na každý sedí u stolu, aby se pokusila potravin (což je pravděpodobně to, co jsem udělal! - nevynechal jídlo). Je hezké sdílet jídlo s nimi, nic neříkej! A po úlitby Italové sednout za volant. Zákony jim umožní řídit opilý. Ale spravovat osobní vozidla velmi opatrně.

Video: Zdravá výživa - cesta k dlouhověkosti!

A teď ovládat všechno, co jde do potravin. Při výrobě masa, výrobu mléčné výrobky podmínek, meziprodukty, je možno říci, sterilní. K dispozici je speciální program, který vypráví o konkrétním produktu: Kde se, že jeho produkce, která obsahuje vitamíny, kolik kalorií v něm a kolik je to užitečné. Netřeba říkat, že to ukazuje, jak vyrobit. Podmínky ve výrobě tohoto produktu na operačním sále - vše jiskří a svítí.

Av Itálii existuje síť obchodů, které se nazývají „Erboristeriya“, které se prodávají pouze organické výrobky: obiloviny (pohanka, proso), med doletu.

Zvláštní pozornost věnuje stát zaprvé na kvalitu produktů. Instalace - minimální food „chemie“. Za druhé, zkontrolujte trvanlivost výrobků. A Bůh chraň, jestli někde něco není v pořádku. Trest může být závažné, v závislosti na rozsahu porušení, a to až do zrušení licence na obchod, a to kolapsu obchodní pověsti. Z tohoto důvodu, obchody mají celé řádky nebo úseky, kde se prodávají výrobky, které mají 4-6 měsíce vyprší trvanlivost. Sleva velmi lákavé - 50-70%.

Vykupujeme dršťky ke krmení zvířat, psů, např. V Itálii se nazývá Tripp, je bílé barvy a je sloužil téměř jako pochoutka. Italové nejsou okusovat slunečnicová semena, k prodeji, které jsou vzácné. Ale my jsme nějak přišli na ně, a vzal libru. Majitel prodejny s vědomím, že budeme jíst, byl neuvěřitelně překvapen. Ani nemohli myslet na to, co se říká, že je extrémní stupeň překvapení.

Tito obyvatelé teplých zemích mají rádi pohodlí po celou dobu, a to zejména potraviny. Sýr prodají více a strouhaným - otevřít tašku a posypeme hotové nudle nebo těstoviny. Liquid prodávat speciální na mytí ovoce a zeleniny. I uhasit jim tuto speciální vodu - a veškeré nečistoty a žádné choroboplodné zárodky. Olej v baleních od roku oddělování pásky s nožem na baru - a všechny kousky dáte na sendvičové rovince. A pak jsem zjistil, že každý takový kousek másla - denní sazby.

Co mě překvapilo? Champagne oni svačinu olivy, jahody. Zaměřujeme se především čokoláda. Když Italové však ukazují lidskou slabost v něčem, pak řeknou: „Ano, máte játra je slabý it“ (obdoba našich „Ano, on má vnitřností“). Pro ně je umístění horní - pozvat domů na večeři. A nikdy - na večeři! Dokonce i rodinní příslušníci mohou být pozváni pouze na oběd.

Italové dělat hodně v rozporu s polohách moderní vědy výživy (například teorie nekompatibility produktu). A nic - velmi tiše, většina jich žije na zralém věku. Například, oni jsou rádi, že hody meloun se šunkou. V nabídce jsou: kuřecí maso s ovocem kuřecí maso s mlékem a vejci, rajčaty s tvarohem, ryby, med, sýry, maso ... A Sophia Loren v jejím kuchařka, mimo jiné recepty nabízí kaviár s banány.

Ukazuje se, že Italové, podle odborníků na výživu a naturopaths kombinovat nesourodé produkty, což je nepřijatelné. Oh, s výjimkou vína, které měli a vody během jídla pití. Láhve na vodu jsou vždy na stole. Ale v chytrých knihách napsal: „Nepijte při jídle.“ A Italové, a nejezte a nepijte ani potom, ale Podi ti, nestěžují opravdu něco selhání při trávení, a žít dlouho. Co se důvěra po které všichni přívrženci správné výživy.

Tyto jižané jeden problém - jak Italové jedí hodně, problém obezity u nich je docela akutní. Podle statistik, každý třetí Ital trpí nadváhou, 25% dětí ve věku od 9 do 12 let trpí nadváhou. Samozřejmě, oni, stejně jako Američané, se snaží bojovat proti obezitě v celostátním měřítku: televizní pořady nahradit sendviče ovoce ve školních jídel, odborníci na výživu vyzýváme rodiče, aby svým dětem méně mouky. Dospělí na televizních lékaři naznačují, diety, cvičení v palaestra (tělocvičny), fotbal, pétanque (obdoba našich „malých měst“), jedním slovem, je doporučeno pohybovat - ale jen pocit. Stravovací návyky změnit, je těžké!

A dlouhověkost Italové I spojovat jen s konzervatismem v výživy a životního stylu. Na tom není nic spontánní, řádný rytmus života, některé z jeho hybnosti.

Video: Diet. Dietolog. Správná výživa. Health. dlouhověkost

Vraťme se k oblíbenému tématu Italové - potraviny. Potraviny pochází z kultu mateřského mléka. Kdysi jsem viděl v autobuse skupina teenagerů. Oni nadšeně diskutovali omáčka recept, který je otcem jednoho ze studentů přivezl z výletu do jisté jižní provincii. Italové cestovat mimo svou vlastní zemi, často berou s sebou a připravené omáčky na špagety k ní. V televizním rozhovoru propuštěn z Afghan zajetí italského novináře na otázku: „Co si přejete, aby okamžitě udělat,“ řekl, „Jezte velký talíř špaget!“ Nyní chápete všechno o nich?

A konečně, několik slov o slavný „Cambio“ restaurace v centru města Turín. Byla otevřena před 250 lety, kdy ještě America-to nebylo. Oni nás se setkal u vchodu do číšníky ve fracích. Uvnitř je vše zlacené - interiér staletí pečlivě udržovány. Tolik vzrušení zametl druh andělů malovaných stropů, masivní křišťálové lustry, starožitné lampy. Na stolech - ve stříbře, závit ohromující vázy růží. Dlouholetou tradicí, jsou vždy tři a vždy růžové, a samozřejmě, měnit je každý den. Tam je kniha čestných hostů. Viděl jsem chválu Berlusconi. Mnoho jmen světových celebrit. A tady jsem viděl recenzi v ruštině: „krásné restaurace. Děkuji. " Podpis nečitelný. Domnívám se, hostující oligarcha, nebo možná „orgán“? Dokumenty v „Cambio“ neptej. Takže každý může svobodně nyní servis a kuchyně. Ale nejprve je nutné rezervovat si stůl předem, často to na několik dní nebo dokonce týdnů. Výjimka - prezidenti, megastars a hráči z celého světa.

My však s dcerou ve slavné restauraci pozván poradce ministra kultury Itálie Giampiero Leo. Tato událost Vzpomínám na celý život. Jsme strávili většinu čestného stolu, kde v dávných dobách trávil volný čas Count Camillo Cavour. Víno vybral dceru, ví hodně o tom. Přes večeři nádobí podařilo navzájem asi desetkrát. Devices změnily zhruba ve stejnou dobu. Podáváme s tichou vážností. Všechno bylo velmi chutné. Vzpomínám si, že to bylo napsáno v menu vedle slova „ryby“, „že bude nabízet na trhu“ (každý den v kuchyni přinesl čerstvě ulovené ryby). Jedli jsme některé fantastické způsobu přípravy ryb. Ale nejpamátnější dezert. Byli mražené ovoce: švestky, meruňky, kiwi, tam byl dokonce ořech. Takže z těchto ovoce, ořechů, dostali maso, mleté ​​se zmrzlinou, dát do půl skořápky, a pak se slupkou kombinovat. Obrátili jsme se na celé ovoce, ořechy, která přinesla na podnose ledu aplikován na velkoleposti malé lžičky pro oddělení polovin. V tomto ovocné dřeně se zmrzlinou byl nebeský chuť, která si pamatuji dodnes.

Jsme žvýkat po dlouhou dobu - ať žije!

Podržíte-li světový šampionát v žvýkání trvání, že by vyhrál jogína. Long žvýkání potravy uctívají, jakož i provádění ásan. Dali do úst malý kus jídla a rozkousat až se stane kapalina. S takový přístup může být vyplněn s malým množstvím potravy.

Ale neměli bychom dělat to samé. Ačkoliv perspektiva sát trochu jídla se zdá být velmi atraktivní - můžete udržet váhu pod kontrolou. Ale pro některé to je cíl číslo jedna.

Žijeme v rychlém rytmu, nemáme možnost protáhnout proces žvýkání. Ale musíme se snažit to udělat, protože trávení začíná v ústech. Sliny vylučují enzymy, které pomáhají v tomto procesu, tím lépe, čím více jich ve slinách. Při řádném hnětou bolu většinu živin do krve. Když žvýkání budete muset neustále cítit chuť jídla. Za tímto účelem je nutné, aby se pohyboval v ústech, takže chutnají více zábavy a vydrží déle. Jídlo je dobré, pokud v sobě spojuje čtyři chutě: slané, sladké, kyselé, hořké. Jsou to naše tělo potřebuje. Narychlo znamená - zbavit tělo z mnoha cenných složek, které potřebuje na denní bázi. Potraviny, nějak léčit sliny, aby plně asimilovat nemůže.

Stoletých - je viděn mnoho - vždy začínají jíst pomalu, bez problémů a v dobré náladě. Jídlo je obvykle předchází modlitbou. Lze předpokládat, že se přizpůsobí děkanského vnímání jejich denní chléb.

Příznivý trávení zabránit nedávné stres, tělesnou únavu, čtení u stolu, sledování televize, přerušení jídla telefonických rozhovorů a domácí práce. Podporuje dobré trávení přátelskou konverzaci s lidmi vás baví vidět a jsou umístěny na vás.

Další poradenství v oblasti

1. Nepoužívejte přejídat. Jíst vyváženou, hlad není vítán.
2. V nabídce by měly být přiměřené věku. Ženy, které pravidelně obsahují ořechy ve vaší stravě, a játra, bude vypadat mladistvý po dlouhou dobu. Muži nad 40 potřeba selenu (ve vejcích, játrech, česnek, vepřové sádlo, pistácie, bílé houby). Po 50 letech, ryby musí být téměř zcela nahradit maso. Jíst tučné ryby, starší lidé budou moci chránit srdce a cévy, čímž se minimalizuje pravděpodobnost infarktu!
3. Nechte se hýčkat. Někdy spuštění „svátek žaludek“, navzdory všem doporučení týkající se zdravého životního stylu. Nedávejte se v sadě rámců, zapomenout, že musíme šetřit, ať nákup, co se vám líbí.
4. Pohyb! Velmi důležitým faktorem při prodlužování životnosti. Během pohybu (chůze, jogging, plavání, lyžování, tenis) jsou aktivovány všechny procesy v těle, popáleniny zbytečné, vyrábí endorfiny, které jsou odpovědné za dobrou náladu a pohodu. A to je nejlepší štít proti stresu.