Zdravý životní styl pomáhá udržovat paměť

Video: Procvičování mozku, jak se zachovat paměť

Lidé, kteří vedou zdravý životní styl, mají nižší riziko zhoršení paměti.

To jsou závěry nové studie prováděná výzkumníky z University of California v Los Angeles (UCLA).

Výzkumníci analyzovali vztah mezi zdravými návyky a paměti několik tisíc dospělých Američanů.

Národní průzkum, který se vztahuje celkem 18 500 lidí, se konala personál UCLA a organizace Gallup. Účastníci byli požádáni, na řadu otázek o jejich paměť a životní styl.

Zde je pět klíčových otázek, na něž respondenti odpověděli:

• Kouříte?
• Včera jste celý den jíst zdravé potraviny?
• Kolik jídla s ovocem a zeleninou jste jedli v posledních sedmi dnech?

• Kolikrát jste praktikoval po dobu 30 minut nebo více v posledních sedmi dnech?
• Máte nějaké problémy s pamětí?

Zdravá strava, odvykání kouření a pravidelné cvičení bylo spojeno s nedostatkem poruch paměti, podle samotných respondentů. Mladí lidé od 18 do 39 let méně často stěžují na zdravé návyky, než lidé starší 60 let Říká se, že většina Američanů přijmout za své zdraví, jen v jeho stáří, kdy existují zjevné zdravotní problémy.

Dr. Gary Malý, ředitel UCLA Dlouhověkost centrum a profesor psychiatrie a Behavioral vědy, poznamenal, výsledky studie takto: „Tato zjištění zdůrazňují důležitost informování lidí mladého a středního věku, vštěpovat jim odpovědnost za své vlastní zdraví, včetně paměti. Je nutné naučit se žít zdravým životním stylem v raném věku. "

Studie, zveřejněná v odborném časopise International Psychogeriatrics, může mít velký vliv na budoucí studium poruch paměti. Během rozsáhlých pracovních výzkumníků interview účastníky prostřednictvím telefonu v angličtině a dokonce i španělské, aby „objetí s představiteli 90% populace Spojených států.“

Hlavním autorem Fernando Torres-Gil, profesor na School of Public Relations Laskin UCLA, řekl, že byl zpočátku přesvědčen, že zdravé chování je spojena s lepší funkci mozku a paměti.

Výsledky studie

A teď dáváme konkrétní čísla. Lidé, kteří byly nalezeny v alespoň jednom zdravé zvyk měl 21% nižší riziko vzniku problémy s pamětí. Když dva zdravé návyky riziko zhoršení paměti klesla o 45%, ale výsledek byl téměř dvakrát tak dobrý ve třech nebo více kladných odpovědí.

V tomto případě 70% starších lidí dodržovat alespoň jeden zdravé zvyk, bylo jich tam 61% a u mladých lidí středního věku - 58%. Je to moment a znepokojuje vědce nejvíce.

26% respondentů starších 60 let hlášeny problémy s pamětí, uprostřed věkové skupině to bylo 22% a 14% mezi mladými lidmi. Ta postava má překvapené vědce, kteří nemají očekávat, že najít poruchy paměti v jednom ze sedmi mladých Američan.

Celých 25% lidí středního věku hlášen kouřit ve srovnání s 12% respondentů starších 60 let. Pro mladé lidi, největším problémem byla špatná strava, včetně nedostatku ovoce a zeleniny ve stravě.

Kouření je již dlouho považována za důležitý faktor v kognitivních funkcí. Americká studie, která ukázala snížení celkové kognitivní funkce, rychlost a pružnost myšlení ve středním věku kuřáků byl nedávno publikován.

Dieta je také významný vliv na kognitivní funkce. Další významná studie, o které napsal v časopise Journal of Alzheimer`s nemoci, prokázaly souvislost mezi ztrátou paměti a strava bohatá na cholesterol a nasycené tuky.

Nicméně, zdravé jídlo je dobré pro náš mozek. Američtí vědci se svými řeckými kolegy ukázali, že středomořská strava, bohatá na ryby a zeleninu, pomáhá chránit paměť a duševní schopnosti do stáří.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné