Výhody půstu

Jídlo je všude. Se vší pravděpodobností, si nyní na dosah kávy s odstředěného mléka a dort na nutnost případu. Miluji jídlo stejným způsobem jako kdokoli z vás, a půst Líbí se mi, že má více co do činění s využitím nejrůznějších dobrot než abstinence. Kromě toho, že nemá žádné vedlejší účinky, které se obvykle vyskytují, když sedíte na tyto šílené diety a jíst nějaké podivné pilulky, protože půst dává přirozený silnou vnitřní impuls, pracovat pro blaho těla a ne ublížit.

Poprvé jsem se dozvěděl o půstu, kdy jsem byl pozván, aby zůstali na meditaci v Himalájích. Ve skutečnosti jsem se sotva podařilo dostat do meditativního stavu (na konci, jako obvykle, chrápání!). Na druhou stranu, vždycky jsem obdivoval vnitřní vyrovnanost lidí, kteří praktikují jógu. Nejsem jen závidí jejich poddajných těles - chtěl jsem jim neotřesitelnou harmonii a usmíval do očí. Jak byli schopni se pohybovat tak lehce, a má tolik energie pro výkon těchto úžasných Jóga? Vypadali neuvěřitelně mladá, a vypadal tak šťastně. Co je jejich tajemství? Ať už to bylo, musím se to naučit. Jako každá osoba, která nemá děti a kteří jsou příliš mladí starat o své práci a odpovědnosti, jsem se rozhodla, že odloží tuto touhu na zadní hořák. Opustil jsem svou práci a prodával všechny jeho majetků, aby nyní nečekanou přestávku po dobu jednoho roku v indickém ášramu, kde měl v úmyslu studovat jóga a meditace. Upřímně řečeno, jsem víc nervózní, aby se stala flexibilní a soudržné, než znát nirvány, ale je to jen proto, aby osladit pilulku. Nejdůležitější věc v průběhu všech těch měsíců jsem se tam naučil - se jedná o jednoduchý způsob půstu, který se stal jedním z nejdůležitějších životních lekcí pro mé mysli a těla.

Stejně jako mnoho dalších užitečných věcí - jako je například jóga - půst osobu známou od nepaměti. Většina hlavních náboženství na celém světě přidané hladovění v jejich náboženských praxích. Přestože půst může šokovat ty, kteří jsou pod vlivem manter povinné používání snídaně, obědy a večeře pro naše předky paleolitických časů to bylo nedílnou součástí života, a dokonce i nyní jóga a miliony lidí jsou muslimové, Mormon a židovské náboženství jsou hladoví pravidelně. Moje verze půstu však nemá nic společného s náboženstvím. Vskutku, půst často vyčistí mysl, ale to, co dělá, aby vaše tělo je opravdu mimořádná.

Půst dodává let do vašeho života a život do svých letech. To je nepochybně skvělý způsob, jak zhubnout a najít krásnou postavu. Kromě toho, jak budete brzy zjistí, půst je schopen očistit tělo a zlepšit fungování všech orgánů. Jedním z překvapivých prokázaných vedlejších účinků hladovění je omlazení na buněčné úrovni, a to je jediné místo, kde tento proces je velmi důležitá. Takový přístup pomáhá odhalit vnitřní sílu vašeho těla. A to všechno proto, že půst dává tělu šanci na odpočinek a možnost setkat se všemi jeho „vnitřní“ povinností. Získání více o tom, co potřebují, a méně toho, co nepotřebuje, vaše tělo přestane fungovat na opotřebení a má schopnost plně zotavit.

Hladovět tak jednoduché, že můžete bez problémů. Ve skutečnosti, to je to, co jsme již dělá - snídaně, doslova přerušit půst, který trval 12 hodin. A nesmíme zapomenout na to hlavní - pokud jste opravdu hlad doprava (existuje několik programů na lačno), můžete konečně zapomenout na neúčinných diet a provozování nové fangled programy výživy. Vím, že bolest na světě, protože tam byl v tom dost dlouho. Také vím, jak velký únik z tohoto bludného kruhu.

To, co začalo jako osobní experiment v ášramu v Himalájích, bylo, aby se stala moje číslo jedna způsob, jak zacházet s problémy související s věkem, kožní problémy, problémy s nadváhou a zažívací problémy. Posledních 10 let jsem viděl, jak moji klienti dosáhnout mimořádných výsledků prostřednictvím hladovění. Usilovat spojené sdostizheniem optimální hmotnost, způsobená spíše tím, že je třeba zlepšit své zdraví, než vzhled a dojem. Půst zlepšuje zdravotní stav, může pomoci vytvořit svůj „vztah“ s jídlem, které se často nacházejí v centru boje proti nadměrné hmotnosti.

Jsem si jist, že výsledky, které jsem dosáhnout se svými zákazníky jeden týden půstu, nebyl bych schopen dosáhnout, a za pár měsíců, a možná i roky, pokud se dodržuje tradiční metody dodávky. dokonce si troufám říci, a že půst může změnit přístup naší společnosti k uzdravení.

Na rozdíl od léků, pokud jste dostatečně fit na hladovění, že nemá žádné vedlejší účinky. V porovnání s působením běžných léků koupených na lékařský předpis, a to i v případě, že pravděpodobnost výskytu nežádoucích účinků bez něho malý, riziko je stále reálné. Studie na vedlejší účinky statinů (léky, které snižují hladinu cholesterolu), potvrzených případů zvýšené riziko svalové slabosti, šedý zákal, akutní selhání ledvin, a středně těžkou nebo těžkou dysfunkcí jater. Samozřejmě, pokud jste již nemocný, že přínos léčby drogové často převažují nad riziky. Nicméně, musíme být aktivní a přijmout preventivní opatření.

Půst - účinný mechanismus pro hojení

Nic v našem těle a mozku nefungují samostatně, takže budete jen stěží překvapí tím, že půst vytváří jakousi zdravou „dominový efekt.“

Komplexní teorie je, že půst pomáhá zmírnit stres. Hladoví, dáte svému tělu odpočinek a příležitost k plnění úkolů, které je třeba provést nyní. Všichni víme, jak dobře zaslouženou dovolenou jít a vrátit se odpočatý, omlazená a veselý. Takže půst má stejný vliv na vaše tělo.

Asi 70% z vaší denní energie se vynakládá na údržbu vnitřních tělesných funkcí jako je trávení a detoxikaci. Pokud jste velmi zaneprázdněný člověk, vždycky někde ve spěchu, nedávají tělo na odpočinek a zotavení.

Už jste někdy měli pocit stagnace, jako lehkou kocovinou, které je obtížné se zbavit? Když vaše tělo je čistý a silný, že je schopen účinně odstranit toxiny, ale když je přetížený, může se stát letargický, trpí nadváhou (nebo -v některých případech - z underweight) a náchylnější k nemocem. V důsledku toho se začne dodávat „toxických“ signály, jako například bolesti, dráždivého tračníku, kožní vyrážky, změny nálady a únavu. Jsou-li tyto signály ignorovány, vedou k chronickým zdravotním problémům.

Exit - hladovění. Tisíce studií a pozorování - a to jak pro lidi i pro zvířata - potvrdily skutečnost, že v nepřítomnosti potravy tělo začne látku používat v opačném pořadí podle důležitosti pro tělo. To znamená, že pokud jste hladoví, první začíná opustit tuku. A na rozdíl od očekávání, krátkodobý půst nevede k nedostatku živin v těle, a naopak - umožňuje uložit většinu z nich.

Když vás rychle, organismus má čas odhalit a zbavit poškozené nebo vadné díly. Tento proces se nazývá autofagie. Termín byl vytvořen biochemik v roce 1960 a znamená „samopoedanie“. Zní to jako něco z hororu, proto je lepší si představte, že tento druh jarní úklid vašeho těla. Například, když (jsou buněčné generátory, zodpovědný za produkci energie) mitochondrie jsou poškozené a jejich funkce je narušena kvůli špatnému zdraví a podvýživou, se zvyšuje stárnutí sazeb buněk a ona zemře. Mitochondriální dysfunkce je spojeno s různými chorobami, včetně diabetes mellitus, onemocnění kardiovaskulárního systému a neurologické problémy. Autofagie umožňuje buňkám, aby se zbavili dysfunkčních mitochondrií a nahradit je novými, energeticky účinnější. To také pomáhá tělu bojovat s infekcemi a zotavit ze zranění.

Naše tělo je jen asi polovina buňky je na vrcholu svého vývoje a v dobrém stavu, čtvrtina z nich, zpravidla je v procesu rozvoje a růstu, a další čtvrtina - v procesu umírání a nahrazení. Při hladovění, proces eliminace mrtvých a umírajících buněk je urychlena a výstavba nových buněk se urychlí a stimulována. Současně toxické odpady, které zabraňují buňky přijímat sílu, jsou účinně odstraněny a získány normální metabolismus a kyslíku obohacení buňky.

Hladovění je nyní považován za přijatelný způsob léčby, který prodlužuje životnost, zvyšuje citlivost na inzulín, snižuje zánět, zlepšuje funkci orgánů kardiovaskulárního systému a dokonce pomáhá při léčbě rakoviny, jako udržovací terapie. Půst mohou využít - navíc bez nepříjemných vedlejších účinků způsobených jinými způsoby léčby, a opět bez vyděračské ceny.

Stanoviště pro omlazení

Stárnutí je nevyhnutelný. Vše, co nás udržuje při životě z jednoho dne na den, lze nazvat metabolismus a funkce našeho těla má své vedlejší účinky. Se hromadí a nakonec vést ke zdravotním problémům. Vítejte v realitě stárnutí ... Ale realita se neustále mění, a tam je dobrý důvod k optimismu. Stejně jako je tomu v případě pátrání po notoricky známé hrnec zlata, my, zdravotní azyl, nikdy vzdát naděje najít elixír mládí.

Výzkum na naše menší bratři - opic ukázaly, že omezení kalorií a hladovění interval zvýšit jejich životnost. Ukázalo se, že čím více mají hlad a jíst méně, žijí déle. Zní to hloupě, že? Koneckonců, jsme naprosto jisti, že „vyhladovět“ nebo „zachahnem“, pokud stráví několik dalších hodin bez jídla.

Nižší hladiny růstového faktoru podobného inzulinu (IGF-1), také pracuje ve prospěch jednotlivců. Během Velké hospodářské krize, a to navzdory nedostatku potravin a sucha, průměrná délka života v letech 1929 až 1933 zvýšil o 6 let. Vědci z Intrepid (Intrepid) také našel lidskou populaci, kde jsou stárnoucí pravidla není provozována. Osadníci v odlehlé části Ekvádoru, kteří mají nízké hladiny růstového faktoru podobného inzulinu (IGF-1), zdá se, že „imunitu“ na cukrovky a rakoviny, a to i přes velmi nezdravým životním stylem. Nicméně, to je jednoduché vysvětlení. Ecuadorians což demonstruje vynikající imunní trpí onemocněním známý jako Laron syndromu (vzácné varianta zakrnění). Jediný způsob, jak pomoci přirozeně snížit hladinu růstového faktoru podobného inzulinu (IGF-1) v těchto dnech, je vybrat hladovění na vlastní pěst, aniž by čekal na celý život způsobí, abys to udělal. Výhody cítíte rychle - během pouhých 24 hodin půstu hladiny růstového faktoru podobného inzulinu (1GF-1) padá.

hladiny cukru v krvi

Ve skutečnosti, dodržování západní vzorku potraviny, jste neustále zažívají hlad. Mnozí z vás jsou smutný úsměv, když si vzpomněl na pocit. Věděli jste, že jídlo je „s nízkým obsahem tuku“, jsme zamést police pokaždé pamatují o své zdraví, obsahuje velké množství cukru a umělých sladidel, které jsou návykové a zvyšuje chutě pro stejné produkty?

Hlavní doporučení z mnoha programů hubnutí je následující: „Pak by měl psát často, ale malé porce“ Jejich cílem - aby ne, aby vaše tělo produkovat příliš mnoho inzulínu, a zajistit, že to je jen tolik živin, že mohou být použity okamžitě. Ve skutečnosti, aby se spálit tělesného tuku, hladiny inzulínu by měla být nízká. Takže, pokud budete jíst málo a často, vaše tělo bude vždy produkovat dostatečné množství inzulínu. Máte-li léčit lidi, kteří jedí po celou dobu, může se jednat o chronicky vysoké hladiny inzulínu.

Inzulín signalizuje tělu k ukládání energie z potravy, takže později jej můžete použít. Inzulín otevře kanálů, pomocí nichž jednotlivé molekuly glukózy dostat do buněk. To stimuluje syntézu bílkovin a tuků, jakož i snižuje využití stávajících tuků na energii. Hlavním účinkem inzulinu je zaměřen na udržování hladiny krevního cukru v těsně sledovaný rozsah.

Jakékoli cukr, který nevyžaduje okamžité zpracování na energii uloženou ve svalech a játrech.

Zvýšení intervaly mezi jídly během půstu způsobuje nárůst inzulínu po jídle, ale pak po dlouhou dobu je hladina inzulinu nepřekročí normální rozsah. Z tohoto důvodu se doporučuje půst nejen tělo spalovat tuk, ale také pomáhá udržet své přirozené citlivosti na inzulín.

Půst a zánět

Zánět - to je normální reakce na poranění, projevující se v následných reakcích obnovit poškozenou oblast. Příliš mnoho zánět může samozřejmě být velmi nebezpečné.

Video: STROMOMO FINE L7AWLI verze maroc Stromae papaoutai

Čím více se tuku, tím větší je množství zánětlivých markerů v těle, jako jsou integley-kin-6, alfa-faktoru nekrózy nádorů (TNF) a C-reaktivního proteinu (CRP). Studie různých metod hladovění ukázala, že množství zánětlivých markerů, obvykle snižuje při půstu. To se děje v průběhu ramadánu (když muslimové praktikují denní půst za 12-18 hodin během devátého měsíce muslimského kalendáře), jakož i jeden jídlo denně, na rozdíl od třikrát denně a půstu přes den. Bylo prokázáno, že interval půst snižuje symptomy astmatu - další onemocnění při kterém zánět hraje klíčovou roli.

Příkladem z reálného života

Název: Lorraine Elkins

Lorraine zdravotní stav se výrazně zhoršil na jaře roku 2009. Během pouhých několika měsíců symptomy revmatoidní artritidou (RA), autoimunitního onemocnění těžké se ukázalo z úspěšného pracovníkem banky s mužem, který by mohl sotva chodit. Revmatoidní artritida (RA) - nejsložitější a závažné onemocnění vyžadující systémovou léčbu, které často mají závažné vedlejší účinky. Zatím nejsou k dispozici žádné přesvědčivé údaje o účinnosti stávajících procedur. Lorraine líčí, jak se cítí:

Měl jsem těžké časy. Neměla jsem sílu na nic. Nemohl jsem spát, protože ta bolest byla nesnesitelná. Nemohl jsem ani pověsit prádlo nebo jít do nejbližšího obchodu bez zastavení k odpočinku. Nepoznal jsem sama a bylo velmi depresivní. Vzpomněl jsem si, že Amanda viděl v televizním pořadu „Jak se vypořádat s vážnými nemocemi,“ a rozhodl se ji kontaktovat. I když, upřímně řečeno, já nejím velkou iluzi, protože mé příznaky byly prostě strašné.

Lorraine, poprvé ke mně přišel ke konzultaci. Když ona popsala její příznaky, mé srdce je roztrhán. Chápu, že musíme jednat rychle a pevně - účinek energie může být zanedbatelný, a výsledky muset čekat dlouho. To je důvod, proč doporučuji to je jediný průběh léčby, která je podle moemuubezhdeniyu jí mohl pomoci - program šťávy půstu, a příští týden.

Lorraine říká:

Cítil jako úplný vrak, jsem se seznámil s programem Amanda. Byl jsem vyčerpaný, nešťastný, pořád bolelo. Nevěřím, že to může mít něco, ale byl ochoten to zkusit. První dva dny byly opravdu těžké. Na druhou noc se mi zdálo, podivný sen vůbec během svého dospělého života. Pořád nemůžu na ně zapomenout. Když jsem se probudil, měl pocit, že se něco změnilo, jako kdybych sypané prach energie. Už jsem zapomněl, ten pocit. Byl jsem tak šokován, že i plakala. Byl to náznak, že mám to, co jsem měl předtím.

Zavolal jsem svého manžela a řekl: „Jsi zpátky“ Bylo to tak hluboko, dokonce i můj hlas zněl jako dříve. Cítil jsem sebevědomí, věřit. půst Program pracuje ve spojení s léky, spíše než proti nim. Když jsem daroval krev zpátky do analýzy, jejichž výsledky byly úžasné! Celkový zánět klesla na téměř normální úroveň a můj imunitní status (který byl 3krát vyšší, než je obvyklé), se vrátily do normálu.

Naštěstí Lorraine lékaři byli opatrný a dokonce ji požádal, aby mi vyprávěl o svém experimentu s ostatními pacienty. Poznali, že tento přístup je nad rámec léčby, ale výsledky byly tak nesporně pozitivní, že si to plně podporovány.

Nyní, o několik let později, Lorraine podařilo vyrovnat se s revmatoidní artritidou - ale to není vyléčen, ale příznaky trápit ji čím dál tím méně. Zavolá program šťávu půst „tajných agentů“ - jsou nástroje, které mohou být použity v případě, že má problém začít znovu. Věří, že půst pomáhá vytvářet jakési vnitřní „transformace“, která umožňuje zvýšit účinnost konvenční léčby. To je skvělý příklad spolupráce přístupu.

Jak udržet srdce a zlepšují krevní oběh?

Zánět v kombinaci s vysokou úrovní „špatných“ tuků v krvi se podílejí na rozvoji kardiovaskulárních onemocnění. Většina studií ukazuje, že hladovění snižuje hladinu triglyceridů a zlepší poměr triglyceridů s ohledem na „dobrého“ cholesterolu (tj, lipoprotein s vysokou hustotou (HDL), - dopravní protein, který podporuje vylučování přebytku cholesterolu z krve).

Zvíře bylo pozorováno, odolnost proti „ischemického poškození“ studie - typ poranění tepen spojeného s ložiskovou nahromadění a kornatění tepen.

Ačkoliv výsledky nejsou zcela objasněny a je nezbytné provést další studie, se zdá hladovění mobilizovat vnitřní zdroje organismu a zvyšuje odolnost k rozvoji onemocnění, souvisejících s věkem.

Opět platí, že jde zpátky do strašných statistiky: Kardiovaskulární choroby jsou nejčastější příčinou úmrtí ve světě a vztahují ke každému z nás. Například v Anglii samotné v roce 2007, všichni ve věku nad 60 let získal recept skládající se z průměru 42,4 bodů. Každý lék předepsal lékař, se počítá jako jeden bod na lékařský předpis. To je obrovské množství léků! Není divu, že léky, které léčí kardiovaskulárních onemocnění a jejich rizikové faktory jsou nejčastěji předepisuje. Často se setkávám s lidmi, kteří nemají jen chtějí změnit své stravovací návyky, protože chtěli, aby vypadat a cítit se lépe, ale proto, že jsou šokováni obrovské množství léků, které jsou převzaty od svých rodičů. Půst je získávají na popularitě a stále více přitahuje lidi, kteří chtějí změnit svůj životní styl, aby se udržela na zdraví srdce a cév, po mnohem delší dobu.

Příkladem z reálného života

Jméno: Claire Skinner

Po 72-letá matka Claire utrpěla hlubokou žilní trombózu (DVT) na cestě do Hongkongu, výsledky EKG ukázalo, že měla před 20 lety, dostal infarkt a v důsledku toho, že sotva levé komory pumpovat krev. Kardiolog varovala, že Claire a její bratr mít alespoň 10% šanci na infarkt.

Slyšet toto, a viděl dokument o výhodách půstu, Claire pocit, že bych měl alespoň pokusit půst.

Hlad nebylo tak těžké, jak jsem predpolagala- jsem se cítil skvěle. Několik týdnů po začátku programu půstu, zeptal jsem se doktora, aby mi jmenovat vyšetření srdce v důsledku nemoci mé matky. jsem elektrokardiogramu (EKG), a jsem předala vyšetření krve. Můj doktor byl velmi spokojen s výsledky a řekl, že bych měl pokračovat ve stejném duchu! Nemyslím vážit - raději se soustředit na to, jak se cítíte a jak oblečení sedí na mě. Během prvního týdne jsem měl obvod pasu se snížil o 6 cm. Po osmi týdnech se znovu 6 cm obvod hrudní i bederní a obvod pasu 5 SMS. Velkou motivací pro to, co je dobré pro zdraví!

Půst a rakovina

Půst je považován za alternativu nebo doplňkové možnost léčby rakoviny v některých oblastech alternativní medicínu a stal se populární díky naturopath s názvem Max Gerson. Nicméně, můj pozornosti není půst jako stand-alone léčby a překvapující důkaz toho, jak půst pomáhá v prevenci rakoviny a povzbuzující fakta získaná jako výsledek testů s použitím hladovění při léčbě rakoviny, zvláště chemoterapie.

Existují důkazy o tom, že interval půstu a omezení kalorií obecně potýká s růstu a šíření rakovinných buněk u zvířat. Často, když čteme o pokusech na zvířatech, se zdají být tak přesvědčivý, že chci zjistit, zda stejných výsledků, pokud se pokusíte u lidí. Tyto studie však byly provedeny jen velmi zřídka, protože, právem či neprávem, etické komise často nedávají kývnout provádět výzkum na lidech, kteří provádějí na zvířatech. Jak bylo uvedeno výše, při pokusech na laboratorních zvířatech stravy obsahující 25% méně kalorií, vykazovaly pozitivní vztah zdravé délky života.

I když existuje málo důkazů z empirických studií, které potvrzují stejný účinek u lidí, avšak podle nepotvrzených informací, omezení kalorií a hladovění aktivuje ochranné mechanizmy buňky. To je také v současné době provádí studii s cílem zjistit, zda půst každý druhý den, aby se snížilo riziko vzniku rakoviny prsu.

Studie na myších s karcinomem ukázaly, že půst zlepšuje přežití po chemoterapii. Poté, co slyšel o výsledcích těchto studií na zvířatech, které byly provedeny Walter Longo, 10 pacientů s rakovinou se rozhodli vyzkoušet hladovět před chemoterapií. Výsledky byly publikovány v Aging Medical Journal (stárnutí). Z těchto 10 pacientů, většina zkušený mírné vedlejší účinky způsobené hladem, na rozdíl od těch, kteří jedli za normálních okolností, a autoři dospěli k závěru, že půst po dobu dvou až pěti dnů před zahájením léčby chemoterapií je v bezpečí. Tato práce nebyla dosud schválena k provádění značný empirický výzkum na lidech, ale je jasné, že pacienti s rakovinou jsou nadšeni příležitostí, které nabízí kalorické restrikce a půst, jakož i pomoc, kterou poskytují tělu zmírnit účinky léčby rakoviny, zejména chemoterapie.

detoxikace

Osobně jsem už jako slovo „detoxikace“. Obchodníci do značné míry zneužívána jim snaží prodat, prodávat a prodávat znovu módní výrobky, i když ve skutečnosti detoksikadiya - proces očisty, že naše těla jsou pravidelně koná. Nicméně, pokud někdo nepřijde s lepším termínu, budou muset používat slovo „detoxikační“.

Jako toxiny vstoupit do našeho těla

Toxiny zahrnují (ale nejsou omezeny na!):

• výživové doplňky, aromata a barviva;
• domácnost chemikálie, čisticí a hygienické výrobky, které mohou být vdechnuty a absorbovány kůží;
• zemědělské chemikálie, jako jsou pesticidy, fungicidy a herbicidy;
• těžké kovy, které se nacházejí v přírodě, ale jsou jedovaté;
• estrogeny, které vstupují do životního prostředí v důsledku lidské použití antikoncepční pilulky a hormonální substituční terapie;
• Zeno estrogeny, což jsou chemické látky, které napodobují estrogen.

Když práce trávicím traktu do normálu, jen proto, aby organizovat práci řady dalších systémů v těle, které nemohou být spojeny. Například z patogenních mikrobů naše těla nejen chránit bílé krvinky (leukocyty), ale také na trávicí systém, který je v důsledku činnost prospěšných bakterií je důležitou součástí imunitního systému.

Šťávy půst a detoxikaci

Šťávy půst stojí hlava a ramena nad ostatními způsoby půstu pro samoregenerační efekt a je často zmiňován v souvislosti s detoxikaci organismu.

Šťávy půst je založen na použití pouze šťáv a vývarů při půstu během intervalu, které jíte, libové maso a tuk, které dávají pocit sytosti. Studie ukázaly, že jí jen 10 g esenciálních aminokyselin (obsažené v kvalitních bílkovin) lze „vypnout“ autofagie. Tak, džus půst je nejlepší restartovat své tělo, provádí jakousi „jarní úklid“, protože šťávy mívají velmi nízký obsah bílkovin.

Jednoduchý způsob přípravy šťávy z ovoce nebo zeleniny vám pomůže získat více živin z ní. Je však nutné pít pouze ovocné šťávy místo pasterizované ovocnou šťávu z obalu nebo lahve. V procesu juicing odstraňuje mnoho vláken, která je nutná, aby výtah. Odstraněním hrubých částí a pít jen džus, můžete získat maximální efekt vzhledem k antioxidační vlastnosti ovoce a zeleniny, pouze z jednoho malého šálku. Šťáva obsahuje drobné částečky výživných látek, které jsou snadno vstřebává do krevního řečiště.

Čerstvé džusy jsou nejúčinnější, rychlé a - co je nejdůležitější - jednoduchý způsob, jak dodat tělu důležitých vitamínů, minerálů a přírodních látek rostlin (fytonutrientů), které jsou tak dobré pro naše zdraví. Čerstvá šťáva obsahuje vysokou koncentraci živin, které se oddělí od kaše, čímž se usnadňuje absorpci jsou nezbytné pro jejich léčit sám přirozeně. Ve skutečnosti, čerstvý džus by měl být považován za tonikum pro tělo, a to nejen chutný nápoj.

Může šťávy půstu poškodit tělo?

Existuje mnoho příběhů o strašlivých vedlejších účinků šťávy půstu. Obvykle k nim dochází, protože rozdíl mezi výživou a životním stylem před a po půstu je prostě úžasné. Nebo, v některých případech, podnikaví lidé rozhodnou maximální „znečišťovat“ vaše tělo, to znamená, ať větry, než začnete detox - není dobrý nápad.

Jedním z nejvíce obávaných vedlejších účinků, které jsem kdy viděl, tam byl pokus zbavit klientovi během šťávy půstu od 20-letého zvyku pít dietní kolu. Tyto příznaky byly podobné těm, které lze vidět, když se dostane člověk zbavil závislosti na drogách třídy A. Zbytek skupiny, se kterou jsme byli detoxikoval jako hypnotizovaný sledoval její reinkarnaci zábavy a veselý v zpocený vystavené zvracet, bledý stín jeho bývalý self " I „po 24 hodinách šťávy půstu. Dokonce jsem se začínal bát. Naštěstí v tomto hrozném období následuje rychlé a radikální zlepšení ve dvou dnech, po kterém žena tvrdil, že cítil „znovuzrození“ a řekl, že by nikdy nepijte cola kapky.

Vzpomeňte si na příběh dietní kolu, spusťte přechodovou dietu. Půstem musíme být připraveni, a to jak fyzicky, tak psychicky. Doporučuji minimálně tři dny dodržovat program přípravy na postu pro naladění. Šťávy půstu by měly následovat jedním až pěti dnů pro dosažení optimálních výsledků - obvykle jednou nebo dvakrát za rok. Delší půst šťávy vyžadují větší organizace a měly by být považovány pouze pokud máte dostatečné rezervy (FAT), nebo je-li konkrétní zdravotní stav. Někteří lidé se domnívají, že šťávy půstu během víkendu čtyřikrát do roka, je užitečné.

Video: hloupé fotbal cíl

Jaké jsou nejčastější vedlejší účinky džusu půstu?

Budu upřímný: of šťáva půst není příliš vhodný pro romantickou dovolenou nebo zábavu. Během šťávy půstu „produktivita“ vyměšovací orgány - plíce, játra, ledviny a kůže - zvyšuje dramaticky, a obrovské množství nahromaděného metabolického odpadu a toxiny rychle mizí z těla. To je stisknutí tlačítka akcelerátoru na likvidaci odpadu jednotky v těle. Jako součást sekrečního procesu, bude vaše tělo očistit se od starého nahromaděného odpadu a toxinů. Hlavní specifické příznaky - dech, tmavá moč, zvýšené množství fekálního odpadu, kožní vyrážky, pocení a hlenu. Jak už jsem řekl, že to není romantické!

Váš trávicí systém je hvězdou půstu programu. Špatné trávení může být příčinou přibývání na váze, nebo přesněji, tekutina zpoždění. Například, pokud trpíte alergiemi nebo nesnášenlivost, vaše tělo bude často zadržovat vodu. Takže během hladovění první hmotnost je „dobré“ jít v důsledku ztráty tekutin, a pak se v průběhu bude tukových zásob.

Co vlákniny?

V procesu odšťavňování ovoce a zeleniny extrahované buničiny (vlákna), takže během šťávy půstu by pěkné přidat do svého jídelníčku pro řadu hrubé vlákniny, což by přispělo k bezproblémovému odstraňování odpadu z těla zažívacím traktem. Obal semen jitrocele indického, druh rozpustné vlákniny může pomoci vyřešit tento problém. Při kontaktu s vodou bobtná jitrocelových slupek a vytváří rosolovité hmoty. Lidé, kteří trpí zácpou, přičemž tato hmotnost stimuluje střeva, zatímco lidé s průjmem, zpomaluje střevech a snižuje frekvenci a množství stolice.

Některé nedávné studie také ukázaly, že psyllium semeno lusky může snížit hladinu cholesterolu. Předpokládá se, že vlákno stimuluje přeměnu cholesterolu na žlučové kyseliny a zvýšení jejich vylučování ve žluči. Kromě toho, psyllia slupky může dokonce snížení absorpce cholesterolu ze střeva.

Video: wrestling

Jitrocel (Plantago Latin ouata.) - malá bylinná jednoletá rostlina, která roste v Indii. To je možné zakoupit v lékárnách ve formě prášků, kapslí nebo oplatek. V té době, pokud nechcete udržet hlad a jíst normálně, všechna celá zrna jsou vynikajícím zdrojem vlákniny, a bude mít stejný blahodárný účinek jako psyllium, takže není třeba dbát zvýšené doplňky pouze v případě, že nedoporučujeme svého lékaře ,

To může pomoci vyčistit tlustého střeva?

Vaše gut - to není jen „dva-pipe“. Toxiny a metabolické odpady z krve a tkání vypouštěné do střev být odvozen z organismu. Není překvapením, že jedním z dobře zavedených metod optimalizace práce sekrečních systémů těla během půstu je vodík, nebo klystýr. Tato metoda je podávání do tlustého střeva přes konečník kapalné látky nebo vodou, aby se odstranil odpad.

Colon hydroterapie - není nový postup. Klystýr a obřady spojené se proplachování tlustého střeva s vodou, který se používá od nepaměti. První písemná zmínka o vyčištění tlustého střeva se vyskytuje v několika egyptských lékařských papyru z roku 1500 před naším letopočtem. e. Starověké a moderní kmeny v Amazonii, střední Africe a v odlehlých částech Asie pomocí říční vody očistit střeva, zpravidla v rámci magické a léčebné rituály kněží a šamanů. Očista tlustého střeva je důležitou součástí přípravy na taoistické praktiky, a stále je jedním z hlavních fází přípravy na praxi jógy. Hippokrates, Galen, a Paracelsus, kteří jsou považováni za zakladatele západní medicíně, popsal, cvičil a předepisuje používání klystýru k vyčištění tlustého střeva. V Evropě a ve Spojených státech, jak se zbavit postupy tlustého střeva byly populární v časných desetiletích XX století, a tento postup lékařů pracujících v nemocnicích a sanatoriích jsou často prováděny. Z roku 1920 až 1960, většina praktiků byly ve prospěch pravidelné klystýry a často používán jako součást léčby v nemocnici.

Jakmile se na okraji hlavního proudu lékařské praxe, hydro je nyní členem populární celostní terapie. Stejně jako je tomu u jiných postupů, hydro by měla být prováděna pouze odborně vyškoleným odborníkem a jediné zařízení na jedno použití. Chcete-li ji strávit s programem hladovění, komunikovat s těmi, kteří tak již učinili tento postup a zjistit, do jaké expert řešit lépe. Během půstu v lázních můžete nabídnout Hydrokolonoterapie nebo klystýr, jako doplněk hlavního programu.