Dechová cvičení a systémy

Video: Překládání nervový systém. Užitečné dechová cvičení

Zpravidla jsme zřídka používají někoho jiného systému, v jeho čisté formě, to je obvykle vzato některé z nejúčinnějších cvičení.

Obvykle se pro vývoj plic, bránice, z následujících metod výcviku.

"Sduy peří"

Kladen na otevřené dlani míč papíru a vyfouknout ho. Můžete se pokusit dostat je na jakýkoli účel - notebooky, knihy, banku. Má vaše dítě dělat to samé. A je zajímavé, a lehké cvičení. (Zmínil jsem se, že je důležité, aby dítě čerpat žádnou techniku, ve formě hry. Potom problém fade, jak se dělá dítě zapojit do fyzické rehabilitace)

A velmi důležitý bod. Pokud jste hráli se jako dítě 10-13 minut, dokud nebyl unavený, pak příště možná nebudou chtít takhle hrát znovu. Proto porazvleklis 3-4 minut a jít na něco jiného, "Není flirtovat hračky", Pak dítě znovu rádi vracet k této hře. 3-5 minut 8-7 krát denně - světlo bude vypadat druhý ročník operního pěvce ze studia na konzervatoři.

"Sduy tužka"

Na stůl, dát tužku nebo pero, foukal, že za tepla. Můžete soutěžit s dítětem, které je nejrychlejší nebo kteří jsou přesnější, a také ne flirtovat.

Můžete si koupit nějaké melodie, právo spolu s ním, a budete muset koupit vlnu připojit svým uším.

Koupit nafukovací králíka a dávat ho do postele, pustil vzduchu - Bunny odpočinku. Jak se dostat nahoru - nechte dítě bude znovu nafouknout.

To může být nahuštěny a jednoduché balóny.

Lze vynechat koní gumovou hadičku do vody a pobulkat ujistit, jen to, že konec trubky byl pod hladinou vody alespoň 15 centimetrů, takže je lepší použít láhev.

Brániční dýchání a tím související squeeze out arzenálu Tolkacheva

Velmi dobrý výkon, který kromě vývoje plic, bránice umožňuje trénink i jasné plíce hlenu, tam často kopivsheysya let.

Toto cvičení je nutné v léčbě dětí s zápal plic nebo zánět průdušek bez antibiotik. Praská konat v 1-3 dnů, snadno se čistí, oživení je rychlejší.

Dýchat tak. Při nádechu - co nejvíce nafouknout žaludku ("aby meloun") Na výstupu - k tomu žaludek předpětí membrány směrem nahoru. Ukázat své dítě poprvé na sebe. Položil ruku na břicho, dýchat. Pak se jeho ruka na břiše, jeho horní tisku a pomocnou ruku při výdechu (prim bránici a dávat dýcháte - ať nafouknout břicho, ukázat, jak dýchat.

Pro počáteční čas 10 (až hlava neotáčí), každou hodinu. Sedl jsem si k snídani - dýchal, chodil do školy - dýchal, seděl ve třídě - ani dýchat, atd. Obchod ve frontě, a autobus se lépe nedýchá - čerstvý vzduch je stále příjemná.

C 10 dechů přinést až 20, každou hodinu. Tedy den před 250-300. Jedná se o úroveň, která dává nejen preventivně, ale i terapeutický účinek.

Nyní se učíme "zmáčknout", Se nejčastěji používají v poloze na zádech.

Po cvičení (aktivní nebo pasivní) dýchala žaludek 20-30 krát, sedla, ohnutý zpět, zbraně přesahy mezi nohy, boky a lokty na duté, žaludku (není zvonění, krku) zakašlal. Někdy hlenu začíná vzlétnout hrudky, protože pohyb bránice tlačí hlen z plic nižších divizí nahoru, tam si vzít svůj kašel.

Poté, ležet na zádech, vdechovat 3-4x do žaludku, pak se zhluboka nadechla pomalu a zhluboka nadechl žaludku, mačkání než vzduch. V tomto případě, pokrčte nohy, ruce, tlačit je do sebe a tak dlouho, jak je to možné - do 10-20 sekund. Velmi dobrá pomoci někomu zároveň, přitiskl tělo proti holeně. Tlak na poloviny lýtka ve svislém směru. Po jeho stisku na kolenou, s velkým zápalem, můžete zlomit žebro.

"vymačkaný" 3-4 krát obec, odkašlal. Prevence - 3-4 krát denně, léčba - miska, do 6-8, nebo podle potřeby.

Je-li jednoduchý čas vyčistit hlenu, nebude stagnovat a hnisat, tudíž bude existovat žádné akutní zápal plic a zánět průdušek nebo chronických komplikací.

dobrý "vrhnout" a následně převedeny pneumonie obnovit funkci plic.

dechová cvičení za studena

A nějaká dechová cvičení - dechová cvičení za studena HDG. Navrhl, její lékař - imunologa Verkholantsev YA Pro děti, které jsou v teplejších měsících, nechápu špatně, ale je to stojí za pádem poholodat - a výtok z nosu, až se na jaře nezastaví.

Co se děje?

Zatímco teplo - a tělo funguje normálně, jsem trochu virus. Podzim přišel, a dokonce i dítě, nebo na jih zpět, nebo z obce přijeli - začal dýchat studený vzduch - vitální aktivitu buněk nosohltanu okamžitě snížil (zvyklý na chlad), a snížily své ochranné vlastnosti.

A pak je tu řada virů dramaticky zvýšila (nebo jít do zahrady nebo domu, který zakašlal). Více nepřátel, ochrana méně - to je špatně.

V rámci přípravy na podzim pořádáme HDG. Jedná se o čistě sezónní metoda se provádí zhruba za měsíc červenec, pokud venkovní teplota klesne pod minus 5 ° C.

Takže poté, co je obvyklá pro vás cvičení (nebo před nimi) otevřel ledničku, otevřel mrazák a vdechl přímo z otevřenou pusou jen 5-7, a to samé nosem, a pak si promnul krk a nos. A tak 3-4 krát denně. Ledničky nyní je dokonce v chatách, takže můžete řešit každý den.

Tato technika poskytuje vynikající výsledky v běžných třídách.

A na podzim přišel, bylo to na ulici a bez mrazicích - a HDG máte k ničemu až do příštího léta.

To je zhruba soubor technik, které jsme používali. Strelnikovoj systém Buteyko a jiní nebudu popisovat, protože jsou podrobně popsány v četných učebnicích.

Kuranov GV

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné