Fyzická aktivita a cvičení v průběhu tvrdnutí

Video: Pohybová aktivita v neurózy

ranní cvičení

Ranní cvičení u otevřeného okna, nebo ještě lépe na ulici s trvalým reliéfem, aby vyhovovaly optimum.

Obvykle začínají cvičit doma, otevřete okno nebo okno.

Pak se přes několik hodin přístupných pro balkon nebo lodžie.

A - nestydí ze sousedů - na ulici. Všechny zúčastněné strany, a to bez výjimky, zdůraznili, že zaměstnanost v ovzduší ne méně než jeden a půl krát účinnější než v místnosti. Kromě toho byla část z oslabených dětí při hraní na pokoji (námahy) - bledá, mimo růžova.

Samozřejmě - oblečení, doba trvání a rozsah aktivit závisí na věku, diagnóze a rozsah připravenosti dítěte a počasí venku. Nechoďte do extrémů - to je nebezpečné Supercool dítě, ale o nic méně nebezpečné, aby mu má být pokryt potem, běží v kožichu, a pak chill sebemenší skvoznyachkom.

Provádět třídy nemusí být nutně v dopoledních hodinách, jak je to možné, aby večer po mateřské školky nebo do školy - pokud máte čas. Někdy se začít s 5-8 minut, postupně pohodu dítěte, prosím 15-25 minut.

Fyzickou aktivitu a tělesné výchovy

Již jsem řekl, že fyzická rehabilitace - školící systém, hlavní složkou, která je kalení. Jedna ze složek, ale ne jediným, protože často, dokonce i zdravé dítě, nemluvě o často nemocní, pouhé nalévání nedávají požadovaný efekt.

S cílem obnovit tělo zlepšit metabolismus, vést životních procesů ve stavu úplného samoregulace (který rozlišuje zdravý organismus pacienta) požadované cvičení.

Fyzická aktivita - to je život. Každý, kdo se skrývá hodně - nežijí dlouho. Při námaha v těle za vzniku látek, které regulují činnost všech orgánů a systémů, tj eliminuje potřebu vnější stimulace - tablety, injekce, atd.

Navíc během cvičení, a pouze tehdy, když je tělo produkuje takzvaný morfin - odlišné látky, které mají jednak analgetický účinek. A to je vzhledem k tomu, že po cvičení se často pořádají různé bolesti. Je dobře známo, že sportovci: "zahřeje jsem se a znovu přestala bolet",

A je naprosto nezbytné, cvičení v astmatického syndromu. Cvičení zvyšuje hladiny hormonu v krvi, normální hormonální metabolismu, omezit nebo odstranit dušnost.

Z tohoto zcela neodůvodněné zákaz návštěvy často nemocné hodinách tělesné výchovy či sportovní kluby.

Další věc je, že cvičení, zvláště zpočátku, který má být dávkován, aby nedošlo k vyvolat záchvat, nebo prostě nemají přetížení organismu a nezpůsobuje narušení.

Když už mluvíme o výhodách tělesné výchovy, a to vždy pamatovat Andriusha Sherstobitova. bronchiální astma, středně těžká. Do pěti let dítěte u lékaře obdržel denně po dobu čtyř léků, čas od času to změnilo, ale jejich počet zůstal nezměněn. Navzdory tomu, dušnost není odstraněna, útoky následoval jeden druhého.

Začali jsme, aby se zapojily s ním. Maminka vzala všechny své zbývající síly a doslova veškerý svůj volný čas dát svému synovi.

O týden později jsme se vzali drogu o týden později - druhý. O měsíc později se poprvé po mnoha letech, nepil žádné prášky.

Co útoky?

O týden později, Andrew šel do tělocviku poprvé (to je sedmý-grade!). Po třech - začal navštěvovat lyžařské sekci. Dva matka začala stěžovat na mě, že její syn byl neposlouchal přes měsíc, jde lyžovat, a dříve než dvě hodiny později se nevrátil, celá mokrá a přejet.

Mimochodem, po 4-5 měsíců po začátku tříd Mom také mi řekl, že je zajímavý případ. Andrei má bratra, jeho posledním ročníku, skoro nemocný. Vzhledem k tomu, Andrew se aktivně podílí na fyzické námaze, se studenou sprchu, pak lehce nad jeho bratr začal smát, to není známo, který z nich špatně.

přišel únor as ním epidemie chřipky. Brother zachihal, zatemperaturil a Andrei zdravé. Je to škoda, byl jeho bratr, vzal Andrei téměř za ušima a začal kýchat na něj. Nicméně, Andrew nedostal špatně, ale všichni byli přesvědčeni o opaku.

Toto je další příklad nejen možnost fyzické rehabilitace, ale také o možnostech rodičů při rehabilitaci svých dětí.

No, je to všechno dobré a zábavné, ale kde začít, když dítě ve třetím patře bude stoupat - a již dusí.

Obvykle začínají dvě věci - gymnastika - nabíjení a provozu. Gymnastika - obvyklá sada cvičení mírným tempem, asi 15-20 minut. Denní, výhodně dvakrát denně. Nutně v kombinaci s dechovými cvičeními. Po 2-3 týdnech, můžete přidat lehké činky - od 0,5 do 1 kg, a spolu s nimi je to možné - zapojit se do několika měsíců.

Musíme to dělat pod širým nebem, v extrémních případech - u otevřeného okna.

Na útěku.

To je jeden z nejlepších cvičení. A jednoduchá, to dopadá vůbec a efektivní a snadno dávkovat.

Jako každá cyklický monotónní pohyb dokonale normalizuje látkovou výměnu, včetně hormonální systém.

Obvykle začátek tříd je následující. Vyšel, ale zahřeje - a běžel. Spolu se svým dítětem, o něco rychleji, než je passer. Pojď - a mluvit. Jakmile se dech začne bloudit - jste jen slyšet rozhovor dítěte - zpomalit tempo, ale pokračovat v jízdě.

Zkuste, pokud je to možné, se nepohybují krok a udržovat v chodu. Běží pomalu, pomaleji než o chůzi. Dýchání není obnovena? Pro dnešek dost.

Někdy na začátku okupace se neměří tím, 5-10 minut a 20 metrů. Budou moci běžet kolem domu - no, polovina domu - příliš dobré začít. Spustit asi měsíc, ale na denní bázi - a byl běh mírným tempem po dobu 10 minut - pro vás s mým synem - lehký trénink.

Tato technika je velmi přesné dávkování, aby se zjistilo nejen dnes, ale i momentální zatížení.

Po 3-4-5 měsíců metodiky "na pokraji konverzace" pohybující se na dočasné dávky. Jsme přesvědčeni, že úroveň prevence a údržba zdravotní stačí 15-20 minut denně, nejméně - v jeden den.

Všimněte si, že je lepší po dobu 15 minut 3-4 krát týdně, než 1 hodinu v neděli. Skutečnost, že kardiovaskulární systém "pamatovat" břímě dne 2-3, poté "paměť" mizí, a jakékoli zatížení se bere jako poprvé, tj žádné školení efekt. To je důvod, proč, když se běžet maratón jednou týdně, a zbývajících šest dní ležel na gauči, můžete skutečně zemřít na trati, jako schopnost odolávat zvyšující se zátěž nezobrazí.

Pokud si myslíte, že nemáte čas běžet, zkuste tuto možnost - jít do školky a zpět domů pěšky.

V případě, že zahrada je daleko - cestoval trochu na tramvaj, a poslední 2-3 zastávky pěšky, v poměrně rychlém tempu. To je přesně to, co bude 1015 minut. Ano, a jeho zdravotní stav se zvýšil.

Mimochodem, cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak k léčbě nachlazení. Jakmile se její babička byli léčeni na nachlazení? Umyl jsem tři hodiny ručně - stejně jako léky jako ujížděl.

Mnoho sportovců znát strukturu: a výtok z nosu začala - přišel na trénink, odvedl dobrou práci - a nos dýchání.

Téměř každá osoba, poté, co sledoval ho, je třeba poznamenat, že při chůzi nebo při práci fyzicky - stejně jako nosní dýchání, sedl nebo lehl - dýchání nemožné. Zvlášť jasně to je vyjádřena u dětí - při běhu - jako něco, jsem šel do postele - a zapískal nos, a dokonce ani otevřít ústa.

Proto, pokud se stav dítěte dovolí, nesnažte se ho udržet po celý den v posteli. Nechť 10 minut bude proveditelné cvičení, 2-4x denně. Zotavit rychleji.

Způsoby odstranění křeče svalů hrudníku a horní části těla

Tuto techniku jsem ukázal můj učitel na manuální terapie Volosnikov Alexandr Leonidovič. Vypadalo to takhle.

Anna Zhukova, 10 let, bronchiální astma střední závažnosti, postpristupnoy období.

Drž se pevně dýchání, jediný suchý a praskání. Thorax je napjatý, mezižeberní prostory rozšířily, kůže na okrajích úzkých.

Je lepší, když se tyto manipulace předchází fyzické cvičení.

Dítě sedí tváří vám, sevře rukou spodní okraj straně hrudníku, žádat, aby dítě hluboce nadechnout, pak výdech, zmáčknout okrajů sebe a jak by se nedal dítě dýchat. Doba zatížení - 710 sekund.

Pak stejný na polovině plic, a pak nahoře. Další - leží na straně dlaně na horní části hrudníku, dítě inhaluje, tají dech, a budete tlačit na hrudi, a 7-10 sekund. Potom, ve středních a dolních částech.

Nyní relaxovat ramenního pletence.

Hlídání dětí, relaxační a visí ruce. Vydechuje, vy v této době tlačí dolů své ruce na ramena dítě bere dech, a ty to odolat, neumožňuje zvýšit ramena. Time - 7-10 sekund.

Pak dítě navazuje na inspiraci ramen v horní části. Zatlačíte ho na ramenou, že dítě nemá jít dolů ramena. Jako 7-10 sekund.

Tento komplex se může opakovat 3-4 krát následuje dechová cvičení a "vrhnout",

Ihned poté, co se tyto manipulace mezižeberní prostory Ani snížil téměř dvakrát, pokožka se stává vláčnou a málo, pokud ne kulhat, dýchat volněji, a již po 2-3 minutách dechovými cvičeními (brániční dýchání a "vrhnout") Pohyboval se dobře sputum. Šelesty v plicích zmizely, dýchání se stala mnohem mírnější.

Kuranov GV

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné