Něco málo o výživě v poporodním období

V případě, že napájecí ženy budou správné, ani její tělo, ani tělo dítě dostane všechny živiny z mléka maminku, nic nebude potřebovat.

Je důležité, aby se dosáhlo tyto procentní ve stravě základních živin: bílkovin - 15-20%, tuk - 30%, sacharidů - 50-55%. Je třeba dávat pozor na stálou přítomnost v potravinových výrobků, které jsou zdrojem vitamínů do organismu, -. Zejména vitamíny jako A, C, vitamíny skupiny B, vitamín PP, kyselina listová, atd. Rychle rostoucí dítě by nemělo být nutné makro- a mikroelementah- nejdůležitější pro dětskou vápník, fosfor, železo (což je spojeno s rychlým růstem kostní tkáně a zvýšení krevního objemu) - takže žena by se měla postarat o je přídělový její různorodost zdrojů vitaminů a minerálních látek v.

Výrobky, které vyžadují vyloučení z menu nebo vyžadují pečlivé využívání

By měly být vyloučeny z menu: veškeré alkoholické nápoje, káva, přírodní čokolády, Coca-kolu- silné černé TEA- baikhovi nějaké ostré pischu- jídla z ovesných vloček, pšenice obilovin, kukuřičné krupice, arašídy (Doporučení je vzhledem k tomu, že dítě, nachází se kojeným pokrmy z uvedených produktů používaných matku, může vyvolat alergickou reakci).

Měl by být používán s opatrností následující produkty: mléčné výrobky (protože některé z nich mohou obsahovat proteiny, což způsobuje, že dítě alergie) - zelí, květák, brokolice, růžičková kapusta, cibule a zelené papriky zelené (pojmenované výrobky mohou způsobit otok břicha dítě) - okurky, melouny (v případě, že matka jí příliš mnoho okurky a melouny, dítě může mít křeče v břiše a frustraci židle).

Menu kojící matky, zásady kreslení

Žena kojí dítě, při sestavování svého menu a navíc při přípravě denních jídel, budete chtít věnovat pozornost našich jednoduchých tipů:

• je třeba řádně distribuovat po celém tedy musí nutně vzít v úvahu povahu pischi- den objemu pischi- doporučují těsnější snídaně, oběd - řidší na oběd, aby většinu potravin, aby večeři snadný (nebýt v krmení období dítěte dát prsu večeři nepřítele „- a pro tělo matky a pro tělo jejího dítěte, je důležité, aby příjem pravidelně živin) - žena v dopoledních hodinách se doporučuje, aby se více bílkovin potraviny, ale ke konci dne v nabídce by měly mít přednost Sacharidy Distin potraviny, které jsou snadno stravitelné a absorbována;
• v období kojení dítěte může žena jíst čtyři, pět nebo šest krát sutki- Poznámka: Je velmi důležité respektovat matku správné výživy režimu, protože tento režim je závislá na systematickém příjmu kojení dítěte všechny potřebné živiny;
• pokrmy z masa nebo ryb, je vhodné zařadit do nabídky alespoň jednou denně;
• různé cereálie, chléb a pečivo by měly být zahrnuty v menu třikrát denně, a ještě častěji;
• Během dne by měla jíst asi 300 gramů zeleniny (čerstvé nebo vařené);
• jíst na jeden den do 250 gramů ovoce (v případě, že žena z nějakého důvodu není schopen diverzifikovat své dietní příjem ovoce a zeleniny, je třeba požádat o radu svého lékaře a on přiřadí vitamin-minerální komplex individuálně);
• každý den, žena by měla vypít asi jeden litr moloka- odvolání: měli věnovat pozornost - ať už dítě má alergickou reakci-li zjištěna taková reakce maminka musí požádat o radu svého lékaře;
• Tělo matky potřebuje pro potřeby laktace dostatečně velký počet zhidkosti- v souvislosti se zvyšuje spotřeba vody na jeden litr v sutki- máme na mysli, jako je voda v nejčistší formě, a vody ve složení různých jídel - polévek, kompoty, želé , čaje a PR .-- použity mateřské mléko není zahrnuto v tomto svazku;
• Žena spotřeby soli během kojení své dítě nevyžaduje speciální ogranicheniy- maminku můžete zpestřit svůj jídelníček slané a kyselé - pokud potravina nezpůsobuje dítěte žaludek.

Žena kojené své dítě, je určena pro samotnou menu. Zároveň bere v úvahu jednotlivé charakteristiky vašeho těla, vaše chuťové preference (dříve známý, samozřejmě by se predelov- strava neměla být monotónní), zavedené rodinné tradice, národní tradice a tak dále. V případě, že má-li jakékoli dotazy týkající se přípravy menu, můžete poradit s lékařem nebo odborník v oboru dietetiky. Skládání své vlastní menu, kojící matky mohou vzít za základ jedné z menu, které budeme prezentovat níže jako vzorek ...

vzorový jídelníček s čtyřnásobný jídle

• Snídaně: ovesná kaše rýžové mléko, odstředěné mléko, pečení chleba včera nebo sušené s máslem, slabý černý čaj, něco, co jejich čerstvého ovoce.
• Druhá snídaně: jogurt, čerstvé ovoce nebo ovocné šťávy.
• Oběd: zeleninová polévka v masový vývar, vařené nebo dušené maso, obloha - čerstvé nebo vařené zeleniny, včerejší pečení chleba v toustovače nebo sušené, kávového nápoje - ječmen a žalud - s přídavkem mléka (podle chuti).
• Večeře: zeleninový salát (lepší - čerstvá zelenina), tmavý chléb pečení včera, mléko.

Video: Poporodní. O společném pobytu matky i dítěte

vzorový jídelníček s pětinásobného jídle

• Snídaně: palačinky s rýží nebo pohanky, mléka, ovoce (oranžový nebo jablečný) - mohou být nahrazeny s ovocnou šťávou s buničiny.
• Oběd: tvaroh se zakysanou smetanou, malý kousek bílého chleba sušené, slabá Černý čaj.
• Oběd: polévka mléko, parní řízky z vepřového nebo hovězího masa (můžete nahradit uvařenou rybu) - obloha - vařený ovoschi- pečení chleba včera sušené nebo opékané, kompot nebo čerstvé ovoce.
• Odpolední svačina: sušený bílý chléb s máslem, nebo se spíše slabé syrom- Černý čaj.
• Večeře: zeleninový guláš, mléko nebo něco z fermentovaných mléčných výrobků (v případě, že dítě není alergický).

vzorový jídelníček s šesti jídle

• Snídaně: nízkotučný tvaroh (lze nahradit tvarohové) se zakysanou smetanou, slabý černý čaj s mlékem.
• Oběd: zeleninový salát (nejlépe z vařené zeleniny), sušený bílý chléb nebo její včerejší šarže, mléko.
• Oběd: polévka ječmene a brambory, vařené v masový vývar, vařené maso (lze nahradit vařené rybí), pohankové kaše, kousek sušeného chleba, džus, uvařeného ze sušeného ovoce.
• Odpolední svačina: jogurt, něco z čerstvého ovoce.
• Večeře: salát, bílý chléb s máslem ze sušených čajových spíše slabé.
• Druhá večeře: kyselé mléko nebo podmáslí.