Užitečné produkty pro vaši imunitu

Jedná se o starobylé lékem. Černé bobule extrakt ve studiích in vitro ukazují, antivirové vlastnosti. Ale vědci upozorňují, že k potvrzení vlastností černého bezu potřebovat další studium. Bezinky jsou bohaté na antioxidanty. Obsažené v bobulích inhibovat zánět látky. Mnoho národů mají tajemství vaření chutné a zdravé pokrmy a přípravky s černého bezu, například džem.

Někteří lidé se mylně domnívají, houby potraviny, které obsahují dostatek živin. To není pravda: houby obsahují velké množství antioxidantů a selenu. Nízká hladina selenu jsou spojeny se zvýšeným rizikem nachlazení a vážnější jejich výskytu. Vitamin B2 a niacin, které jsou také nalezené v houbách, hrají důležitou roli ve správném fungování našeho imunitního systému. Studie na zvířatech ukázaly, že houby mají antimikrobiální složky, a dokonce i protinádorové vlastnosti.

To bobule nazván „superfood“ Američany. Tmavě modré bobule, borůvky podobně, obsahuje velké množství anthocyaninu, což je charakteristické intenzivní barvu. Zatímco Acai není spojena vědu léčbě jakékoli nemoci, ale antioxidační vlastnosti jsou dobře známy. Acai mohou dostat ve formě šťávy a sušené plody, včetně ve směsi s granola.

Ústřice hodnost a afrodiziakum, a prostředky pro posílení imunitního systému. Možná je to pravda, a mnoho dalšího. Nízká úroveň zinku je spojena s dysfunkcí mužského reprodukčního systému. Zinku projevuje in-vitro antivirového účinku, i když vědci nemohou vysvětlit, a jeho mechanismus. Ať už to bylo, ústřice nám prvek, stejně jako mnohé další cenné živiny.

Dále reviver, meloun je bohatý na antioxidační glutathionu. On je známý pro svou schopnost posilovat imunitní systém. Většina z glutathionu nalezený v červeném mase meloun kůry kolem.

To je jeden z nejdostupnějších zdrojů glutamin. Zelí je levná a může být celoročně na stole, každý z nás. Pokusu o přidání tohoto produktu do různých variantách (bílá, červená, čínské) v jejich jídlo jako zdroj dalších antioxidantů, aminokyselin a stopových prvků.

Hrst mandlí denně může chránit váš imunitní systém před škodlivými účinky stresu. Odborníci doporučují konzumovat asi ¼- šálek ořechů za den, což odpovídá 50% denní potřeby vitaminu E. Navíc, mandle jsou bohaté na riboflavin, niacin a další vitaminy.

Grapefruit - je uznávána na Západě, je potravy zdroj vitamínu C. Ale věda je stále studuje přesně roli tohoto vitamínu v prevenci a léčbě nachlazení a chřipky. V každém případě, kyselina askorbová - není jediný poklad grapefruit. Obsahuje flavonoidy s antioxidačními vlastnostmi a schopný aktivovat imunitní systém. Pokud se vám nelíbí hořkou ovoce, můžete zkusit pomeranče.

Pšeničné klíčky koncipován přírodu jako skladiště živin pro pěstování rostlin. Obsahují zinek, vitamíny B, polynenasycené mastné kyseliny, minerální látky. K dispozici je také nádherné sada bílkovin a vlákniny.

Šálek nízkotučného jogurtu každý den - to je cesta do zdravého střeva a robustní imunitní systém. Živé mikroorganismy kolonizují střeva a chrání ji před patogenními organismy a jsou základním předpokladem pro normální fungování trávicího traktu. Najdete jogurt, obohacený o vitamin D. Nedávné studie prokázaly souvislost mezi nedostatkem tohoto vitamínu a riziko nachlazení.

Česnek obsahuje několik látek, které pomáhají bojovat proti původců chorob. Mezi potenciální cíle tohoto produktu je dobře známo, bakterie H. pylori, který je schopen způsobit peptické vředové choroby a je spojeno s vývojem rakoviny žaludku. Česnek je nejlépe zachovává své vlastnosti v čerstvém stavu.

Další „superpotraviny“, bohaté na různých tříd živin. Obsahuje folátu, který pomáhá tělo produkovat nové buňky a na „opravit“ poškozené DNA. Špenát má vlákninu, antioxidanty, minerály a mnoho dalších cenných látek.

Černý nebo zelený? Odpověď je jednoduchá: oba jsou dobré. Oba čaje obsahují velké množství polyfenolů, flavonoidů, které pomáhají v boji zánětlivých onemocnění, stejně jako prospěšné pro imunitní systém. Antioxidanty jsou účinné proti reaktivních volných radikálů, které mohou poškodit buňky v těle. Varianty s kofeinem a bez něho pracovat stejným způsobem.

Sladký brambor obsahuje velké množství antioxidantu beta-karotenu, který může být přeměněn na vitamin A. sladké brambory, podle některých odborníků, pomáhá zpomalit proces stárnutí a snížit riziko některých typů rakoviny.

Tento výrobek se vyznačuje na samostatném řádku. Americká studie zjistila, že brokolice stimuluje imunitní systém u myší. Podobný efekt, odborníci se dívají na lidi, kteří dávají přednost tohoto produktu. Plus, brokolice obsahuje velké množství vitamínů (A, C) a glutathionu. Odborníci na výživu doporučují přidat do takového „koktejlu“ malý nízkotučný sýr, který vám umožní, aby tělo více a vitaminem D a skupiny B.

Sdílet na sociálních sítích: