Devět přírodní způsoby, jak posílit imunitní systém

Video: Lidové léky pro zvedání imunity u dětí, dospělých. 6. Jednoduchý způsob posílení imunity

Tato situace může nastat v okamžiku.

Včera jste si užívali života, baví se s přáteli, a teď leží v posteli s teplotou a uvědomit si, že na konci zimního chřipky předstihly.

Aby se předešlo této situaci, a aby splňovaly teplé jarní dny v dobrém zdravotním stavu, nemají polykat imunostimulanty a nést tubu oxolinová masti.

V dnešním článku se američtí odborníci doporučují vám devět zcela vědeckých způsobů, jak zvýšit váš imunitní systém bez „chemie“.

1. Získejte dostatek spánku jako člověk

Prosizhivanie přední části obrazovky, dokud 3 hod nezapadá dobře se dobrému zdraví, to je škodlivé v každém ohledu. Studie ukazují, že nedostatek spánku vážně narušuje schopnost imunitního systému, takže budete náchylnější k viry.

2. Jezte více česneku

Starý lidový lék na všechny nemoci, česnek je stejně populární na obou stranách Atlantiku. Američtí odborníci na výživu tvrdí, že pravidelná konzumace česneku je doslova divy s lidským tělem. Je to nejen stimuluje imunitní systém a zabíjí bakterie, ale také chrání kardiovaskulární systém.

Česnek výhodou je univerzálnost a pohodlí příjmu: je možné, a to jak v čisté formě, nebo jako součást stovky různých pokrmů. Lékaři z University of Maryland Medical Center oznámit při prvním náznaku nachlazení udělej chutné „očkování“ česneku, zázvor, mrkev a citronem.

3. Pijte nápoj s citronem, medem, zázvorem a kurkumou

Mnoho lidí se úspěšně používá staré recepty kašel nápojů domácnosti, i když v dnešním světě dávají přednost „natankovat“ s paracetamolem. Zvláště zajímavé jsou variace teplých nápojů s citronem, medem, zázvorem a kurkumou.

V roce 2012, časopis Evidence-Based doplňkové a alternativní medicíny hlásil, že med se ukázalo antioxidační a imunostimulační vlastnosti. Kurkuma, naopak - je to silný antioxidant a antivirotikum. Citronová šťáva je bohatá na vitamin C a může být použit v komplexní prevenci nachlazení. Kurkumin, hlavní přísada kurkuma, je také schopna aktivovat imunitní systém.

4. Láska kuřecí vývar

Kuřecí vývar - to není jen chutné, ale i velmi užitečné. Ačkoli tento produkt je již dlouho doporučuje u pacientů, jen v roce 2000, vědci z University of Nebraska potvrdil protizánětlivé a imunitní-posílení vlastnosti kuřecího vývaru.

Talíř kuřecí polévka, která bude obsahovat cibuli, brambory, mrkev, celer, pastinák, tuřín, petržel a pepř, dát váš imunitní systém má náboj minerálních živin. Výzkumníci říkají, že tato sada pomalé migrace bílých krvinek v horních cestách dýchacích, zmírnit příznaky nachlazení.

Více nedávno, na University of California v Los Angeles úředníci zjistili, že složka kuřecího vývaru karnosinu (karnosinu) může snížit výskyt nachlazení.

5. Převzít jako součást svého režimu

Udržovat v dobrém stavu imunitního systému od vás není požadováno po dobu tří hodin pooping sám v posilovně. Jen zvyknout každý den dělat 10 minuntnuyu cvičení a 3-4 krát týdně provádět intenzivnější půlhodinový set aerobní cvičení. Jít do jógy, běhání, zapsat se do bazénu - to je výborný nápad pro imunitu.

Podle informací z US National Library of Medicine, cvičení může doslova „prát“ patogenní bakterie z plic, čímž se snižuje pravděpodobnost nachlazení. Kromě toho jsou vyškolení lidské imunitní buňky cirkulují po těle mnohem aktivnější, což vám umožní rychle a efektivně reagovat na hrozby.

6. Dopřejte si šálek čaje

Šálek čaje v dopoledních hodinách může být skvělý lék, zejména pokud přidáte zázvor, citron a další užitečné věci, které jsme mluvili výše. Čaj je dobrý, protože to může přidat mnoho dalších bylin v něm. Například, máty nebo meduňky.

Studie z roku 2003 zjistila, že alkylaminy ve složení černého čaje pomáhá v boji proti infekcím. Jiné studie nám říkají, že černý, zelený čaj a oolong (oolong) snížit pravděpodobnost vzniku rakoviny. Ten trvá na poslední známý učenec Cancer Prevention Ústavu Spojených států John Weisberger (John Weisburger).

7. jar jogurtu k snídani

Prospěšné bakterie obsažené ve fermentovaných pochoutky, posilují imunitní systém - je známý vědecký fakt, který i děti slyšet.

Ačkoli Western EBM opatrný o takových věcech, a to i ve Spojených státech se v posledních letech výrazně posílil pozici probiotik. Není to tak dávno, Journal of Science and Medicine ve sportu napsal, že milenci probiotik pro 40% méně pravděpodobné, že trpí nachlazení a střevních infekcí. Nepoužívejte také zapomenout, že jogurt je bohatý na vitamin D.

8. Užijte si slunce

Jak by se vám nelíbilo sedět doma v této nepříjemné počasí, vědci vyzývají, aby trávit více času ve vzduchu, čímž se získá rychlost vitamínu D. Tento vitamin je potřebný nejen pro kostní tkáně, ale i pro imunitní systém.

Nicméně, příliš horlivý za to nestojí. Chcete-li získat denní dávku vitamin D stačí vystavit své tělo na slunci půl hodiny denně (v závislosti na oblečení, klimatu, období). Prodloužený pobyt pod paprsky nesoucích s popáleninami a rakovinou kůže v budoucnu!

9. Laugh víc!

Vědci tvrdí, že smích zlepšuje zdravotní stav: Studie z roku 2007 ukázala, že gayové a optimističtí lidé jsou méně pravděpodobné, že vyzvednout nachlazení. To je vysvětleno velmi jednoduchý: náš nervový systém a humorální mechanismy jsou úzce souvisí. Úzkost, strach, deprese a zvýšit hladinu stresových hormonů a štěstí a pozitivních emocí - naopak.

Takže nezapomeňte, že smích - nejlepší lék!

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné