Fyzická aktivita přispívá k regulaci tělesné hmotnosti dítěte

Vědecké studie zde provedla zhruba na stejné úrovni jako při studiu příjmu potravy. Tlustí lidé nejsou aktivnější, ale ne méně než štíhlých lidí. Zdá se, že velké lidé pohybují méně než tenká, ale pokud si vypočítat množství energie vynaložené jimi na cestách, se ukazuje, že * oni utratí více. Jinými slovy, to je to, co vyjde. Bez ohledu na to, zda silné nebo tenké osoby, existují určité rozdíly v úrovni aktivity. Jedno dítě může být aktivní, a druhý ne. Nicméně, méně aktivní dítě v žádném případě nesmí být aktivnější než většina mobilních dospělého. Energie, pohyb a ochota pohybovat, je důležitou součástí vašeho dítěte zdraví, sebeúcta na fyzické úrovni a sebeúctu vůbec.
Údržba motorické aktivity dítěte na základě principu sdílené odpovědnosti: poskytnete dítěti příležitost, i když připouští, je ve své touze se pohybovat, nebo ne. Naučit se snášet hluk a shon, stanovit pro sebe úrovně přijatelného rizika fyzického, dostat vaše dítě bezpečné místo ke hře, a nechat ho dělat to, co potřebuje jeho těla. Ale v první řadě vypnutí televizoru. Nesnažte se podporovat své dítě být aktivní, v opačném případě budete krok na stejné hrábě jako v snaze kontrolovat svou sílu. Stimulovat touhu dítěte vychutnat pohyb, ale neudělal chybu, jehož cílem je v co zhubnout, být zdravý nebo lepší. S cílem zničit radost řídit. Radost z pohybu by měl být rozšířen - jen šanci je proměnit zvyku doprovázející lidský život.

Video: Cvičení pro těhotné 2 cvičení pro těhotné ženy

Fyzická aktivita upravuje regulaci potravin. Fyzická aktivita nemusí nutně pomoci vašemu dítěti zhubnout, nebo naopak přibírání na váze, ale některé jeho míru nezbytně nutnou k mechanismy těla odpovědné za regulaci potravin, aby fungoval správně. Dělám k tomuto závěru na základě pozorování, které byly provedeny pro dospělé. V roce 1956, Harvard výživu Jean Meyer a jeho tým na juty mlýně v Bengálsku v Indii, řada studií. Stejný potraviny, velké rozdíly v úrovni fyzické aktivity a uzavřeném prostředí - to je to, co přitahovalo vědci na tomto místě. Nejvíce sedavé muži byli majitelé a manažeři mladších zaměstnanců, kteří byli převážně sedavý způsob života. Nejaktivnější byli vrátní uhlí vrátní a kováři, tedy ti, kteří vytrvali obrovské těžké balíky a provádět další úkony s fyzickou aktivitou. Mezi těmito dvěma skupinami byly úředníci a mechanika. Pracovní čas, oni se stěhovali z místa na místo, a co je důležitější, někteří z nich se konal na dlouhé vzdálenosti dojíždění do práce, a některé sporty.
Nejvíce fyzicky aktivní lidé jedli více (výjimkou byl lidé vedou sedavý způsob života), ale jejich hmotnost zůstala stabilní. Podařilo se jim automaticky vyvážit výdaje příjmu a energie, jakož i udržení správné tělesné hmotnosti. Sedavé lidi, místo stravování dle svých energetických potřeb, tedy méně, jedli více a přibrala. Tato studie byla provedena na dlouhou dobu, ale stále relevantní k tomuto dni. Podobný experiment byl kladen na zvířatech. Když laboratorní krysy a myši zbavené pohyblivostí, tolstel. Můžete si také připomenout, že zemědělci, kteří chtějí vykrmit krav a prasat, omezení jejich pohybu.
Údaje, které jsem sem přivedl, odpovídají organismy dospělé, ale není důvod se domnívat, že dětský organismus chovat stejným způsobem. Pokud chcete, aby vaše dítě regulovat svoji váhu, dát mu příležitost k pohybu. Mu umožní chodit volně na území, jehož je schopen zvládnout. To má pozitivní vliv na děti všech věkových kategorií. Neméně užitečná bude nejrůznější rodinné zábavy, které zahrnují mírné a příjemné cvičení. Ale největší přínos pro děti - je to rodiče, kteří jsou schopni vypnout pekelný stroj s názvem TV.

Omezení počtu nízkoúrovňového zábavy. Pokud by byly dřívější studie provedené na továrně juty, v současné testovací fázi zemi to může být považováno za bydlení. Demografické studie ukazují, že čím více televizních děti dívat, tím více mají sklon k otylosti. Analýza průzkumu kontrole národní zdraví a výživy, která probíhala od roku 1988 do roku 1994 ukázal, že čtvrtina amerických dětí ve věku 8 až 16 let, dívat se na televizi čtyři (a někdy i více) hodin denně. Kromě toho, děvčata a chlapci, kteří sledované televize čtyři hodiny denně, měli hodně tělesného tuku. Oni váží víc než děti, které se díval na televizi méně než dvě hodiny dennímu jejich hmotnost byla více, než je nutné, a neodpovídá jejich růstu. Samozřejmě, že logika v tom, zvláště když si uvědomíme, data z pokusu provedeného v Bengálsku. Děti, které sledují televizi příliš mnoho, jsou sedavý, nejsou schopni aktivně pohybovat. V důsledku toho jedí v nepoměru k jejich skutečným potřebám. A to není vše. Studie provedené v laboratoři v Memphis, které se zabývají problematikou v 8 až 12 let staré děti sdílející látky ukázaly, že tyto děti při sledování televize rychlost metabolismu o 15% nižší, než kdyby prostě odpočívali. Tj spotřeba kalorií je snížena: dnem těmto dětem konzumovat 211 kalorií méně.
Studie se najít způsob, jak zvýšit dětský fyzickou aktivitu, jasně ukázaly, že je zde velká role hraní na televizi. Největší vliv na něj byl omezen na sedavým životním stylem. Povzbuzující děti do pohybu byl méně účinný. Děti, kteří nesměli dívat na televizi, zvýšená úroveň fyzické aktivity a výdejem energie, a to i v případě, že nejsou příliš jiná mobilní zábavy.

Video: Hodilka Fisher Price "piano" by v-prokate.by

Nepatří k jejich dítě Entertainer. Na základě výše uvedených vědeckých poznatků a naše vlastní víry v to, co je správné rodičovství založené Já radím vám omezit své dítě při sledování televize. Dvě hodiny je dost, ale ještě lepší, pokud budete mít sledovat televizi jednu hodinu. Nepředloží-li však na televizoru neznamená, že budete muset stát do svého dítěte něco Entertainer. Dítě může bavit sami. Nauč ho hrát sám a převzít odpovědnost za sebe. Samozřejmě, je třeba čas od času projevit zájem ve svých hrách a dokonce se jich účastnit. Ale nedělají to důsledně. I často vidět mladí rodiče jsou vyčerpány, snaží se bavit vaše dítě a držet ho nudí. Nedělají totéž. Aby vaše dítě, aby se nudit. Znuděný, on je určitě přijít s něčím kreativním a zajímavým.
Vaše dítě chce být blízko vás, ale to neznamená, že musí zcela vlastnit vaši pozornost. Batolata mají tendenci ukázat dospělým, co dělají, a pak se tiše vrátil do hry. Studie ukazují, že děti v tomto věku vyžadují pozornost dospělých v průměru o 10 krát za hodinu, a oni potřebují kontakt trvá od 30 sekund až minutu. Obdivuji, že ti ukázal dítě, říkat jménem, ​​doplnit jej s představou a poslat hru znovu. Předškoláků mohou hrát na vlastní pěst po delší dobu, a přesto chtějí být kolem vás. Živé domácí úkol, pokusit se zůstat v blízkosti místa, kde se dítě hraje, čas od času pozorovat (ale neruší) pro jeho igroy- mu umožní vám připojit. To vše umožní vám oběma, že mají skvělý čas a ne proměňte bavič.
Během dne si vybrat čas na zábavu a hry, když vás nikdo vás odvrátit. 20 minut bude stačit, ale dělat to po celou dobu, a ne se rozptylovat věcmi. Ve hrách, jako v potravinách, děti milují převzít vedení, které nyní svou přítomnost. Nemusíte stavět bloky složité vzory, propracovaným designem Domečky a prozkoumat ve svém volném čase zákony stavebních forem a proporcí. Jediné, co musíte udělat, je vedle být věnovat pozornost, klást otázky a nechat komentáře jako: „To je velké zdi.“ Dokonce si můžete udělat ETS> ležet, hlavní věc - ukázat nejvíce upřímný zájem. Samozřejmě, můžete přidat své vlastní představy o stavbě výběhu pro zvířata na kostky nebo Game Lodge. Můžete ztratit v Kendilende posté, a po sté dítě bude zajímavé a zábavné. Nepředpokládejte, že své povinnosti. Game Time patří k dítěti, a ty jsou tu jen k účasti na.
Opakuji: nemusíte si s ním hrát věčně. Nastavit časový limit. S vědomím, že čas je omezen, bude hra dát živost a dá vám možnost dělat jiné věci. Pokud máte možnost hrát delší hru, ale pokud chcete zůstat, neváhejte vždy říci o tom.