Jak jíst preschooler

Od tohoto věku, dítě má 20 zubů, ví, jak se vypořádat s lžící a nápoj z hrnečku.
To je v období předškolního je vznik mnoha návyků souvisejících s výživou. Trávicí ústrojí v tomto období rovněž pokračovat ve své tvorbě (zcela dojdou „pro dospělé“ status pouze na 15-16 let). Power školka, ačkoli to bylo blízko ke stolu pro dospělé, má před sebou ještě řadu funkcí.
První takový vlastnost - kalorie snížení vzhledem k tělesné hmotnosti (v raném věku - 1,10 kcal na 1 kg tělesné hmotnosti, a v předškolním věku - 90 kcal na 1 kg tělesné hmotnosti). I když dítě je stále tráví spoustu energie vynaložené na úsilí pro obnovení a růstu, dietní strava by neměla být tak vysoká. Někteří vysoce kalorické stravy obsahují přebytek cholesterolu, což je velmi škodlivé pro dítě. Někdy se dítě jíst vysoce kalorické potraviny (mouka výrobky, cukrovinky, obiloviny), ale jeho tělo, a to navzdory zvýšení dostatečná hmota vyčerpané. Dítě se stává bolestivě plná, a jeho tvář byla oteklá, oteklé a poklesu hladiny hemoglobinu a obecně imunita výrazně snižuje. To je vzhledem k nedostatku vitamínů a různých mikro-a makro. Menu předškolák by měl být velmi různorodé, protože správná výživa - není to jen kalorie, ale i celou řadu živin.
Druhým rysem předškolního dětské výživy je výrazný pokles podílu bílkovin potravin ve srovnání s raném věku a zvýšení podílu sacharidů ve stravě. Předškolák už dostává méně mléčné výrobky, ale více zeleniny, ovoce a pečivo. Obsah sacharidů ve stravě dítěte musí být čtyřikrát obsah bílkovin a tuků. Sacharidy a tuky jsou hlavními zdroji energie pro dítě tři - šest let. Kromě toho, proteiny a tuky rostlinného původu se stále nahradit živočišné bílkoviny a tuky. Aby strava dítěte byl vyrovnaný, musíte být hrubý menu pro tento týden a distribuovat produkt rovnoměrně.
Nyní připravte dítě jednodušší a to nejen z důvodu nejrůznějších produktů, které má k dispozici, ale také kvůli tomu, že není nutné otřít a skartovat výrobky. Ačkoli bramborovou kaši a zůstává ve stravě dětské kaše dělal hustší a hrudky. Pyré potravina je méně užitečné pro dítě, protože on potřebuje, jak trénovat žvýkacích svalů nejvíce. Mnoho dětí v tomto věku preferují sendviče, hamburgery, syrové nesestříhaný ovoce a zeleniny, kousků masa a ne příliš „zvýhodňovat“ polévek, vařených příloh, obiloviny.
strava dítěte by měla být hodně zeleniny, ovoce, potraviny bohaté na vlákninu.
Ale množství tuků by měla být omezena na dítě, protože tučná jídla již absorbovány v těle. Velké množství tuku a zabraňuje normální absorpce proteinu. Tuk absorbovány v těle normálně, jen když se konzumují spolu s dostatečným množstvím sacharidů. Například máslo je nejlepší dát dítě s chlebem nebo kaše, těstoviny, a rostlinný olej - se zeleninou (surovin a dušenou, kromě toho to je lépe absorbován mnoha „tucích rozpustných vitaminů“ ze syrové zeleniny). Je-li dítě dostane nadměrné množství tuku, to zpomaluje sekreci žaludečních šťáv a poškozuje játra a celý zažívací trakt. Přebytek mastné potraviny mohou vést k obezitě. Nyní se dítě mělo dostat denně 35 g tuku, 10 g, které - rostlinný olej, a 25 g - máslo. Někdy se dítě může být trochu slanou slaninu. Krém margarín by měly být použity pouze pro pečení.
Pokrmy z masa, ryb, obiloviny by měly být spojeny se zeleninou. Velmi užitečnou salát z čerstvé zeleniny, podávané s masem a rybami. Pro přípravu dítěte dietní jídla by měly být použity nejen tradiční zelí, mrkev, okurky a rajčata, ale také ředkvičky, květák, zelené fazolky, chřest, hlávkový salát, kedlubny, vařená kukuřice, špenát. Pro děti předškolního věku je vhodné připravit misku s zelené cibule, česnek, v malých množstvích nabízet bílou křen, různé čerstvé bylinky. Obiloviny s dušenou zeleninou nebo obilovin se salátem může být přiváděna na večeři nebo jako ozdoba na večeři.

O preschooler režimu napájení

Náhlé změny v stravovacích návyků dítěte během tohoto období nenastane. I když je dítě v tomto věku již mohou jíst pouze tři jídla denně, je vhodné rozdělit jídlo do čtyř až pěti recepcích. Dítě může dostávat
dvě snídaně, oběd, svačina, večeře nebo snídaně, oběd, odpolední svačinu a večeři. Dlouhé přestávky v potravě může vést k tomu, že velmi hladové dítě bude jíst víc, než potřebuje, a budete cítit tíhu v žaludku. Pyatirazovoe stejné jídlo zajišťuje poměrně pravidelný přísun živin a tělo je vhodnější pro metabolismus. V případě, že dítě navštěvuje mateřskou školu, a tam většinou sní tři - čtyřikrát, k tomu se přidá, a domácí vaření večeře. Ráno před odchodem z domu opouští dítě je také užitečné jíst málo. Ale je to lepší, když to nebude nepořádek nebo salám sendvič (z nichž všechny se dostane do školky) a jablko, sklenice džusu, tvarohem nebo lehký salát. Taková strava bude jen zlepšovat chuť k jídlu, a přišel do školky, bude dítě s radostí jíst stejné cereálie.
Jestli je to další jídlo a dítě není hlad, to nebude nutit. Je však třeba dávat pozor, aby ty děti, které „nikdy chtějí jíst.“ Tyto děti jsou trochu narušený „orientace“ v případě potřeby tam. Jsou tři - čtyři roky, pořád nechápu, co chtějí jíst, a mohou zůstat dlouho hlad, a pak okamžitě začít jednat a pláč z hladu, ale stále odmítají jíst. Obvykle se tyto děti přinést spoustu problémů s rodiči v raném věku. S nimi nemůžete držet pravidla „Nechceme - nejedí.“ Force-nakrmit a neměl by být, ale nabízejí jídlo, které potřebují stále více a více naléhavější než děti se silnou chuť k jídlu.

Video: Jak začít jíst správně?

„Kolik fit“ nebo krmiva v souladu s normami?

Děti s dětmi předškolního věku mohou jíst dostatek již velké porce jídla, to vše závisí na chuť k jídlu. Pokud se dítě dotkne váhu, má smysl omezit množství vysoce kalorických potravin a nahradit je méně kalorické. Je-li dítě nasytí méně potravy a zároveň mobil, není žádný důvod, aby ho mít „normu“.
Ačkoli obecně zavedená pravidla dítěte již musí mít víc, mnohé děti začnou jíst velké porce jen pět nebo šest let, a některé děti - jen sedm nebo osm let.
Příkladná úroveň výživy pro tento věk dítěte je množství potravin v 1500-1700 ml. Počet salátu navržené pro svačinu asi 50 g obilovin jídel a obilovin - 200 g, zeleninových jídel (ne obloha) - 200 g, masa nebo ryb se zeleninou (rýže, bramborová kaše nebo zeleniny), - 70 až 100 g 100 g masa a obloha polévka - 1 šálek (ale může být i více), nápoje (čaj, mléko, kakao nebo kompot) - 1 sklo. Mějte na paměti, že dítě nemůže jíst jako část a požádat o některých přísad.
Nemůžete nutit dítě sníst nutně „doraz nahoru.“ Kdyby požádal o doplňcích, že je lepší, aby mu nabídnout jinou misku (pokud je to večeře), pokud jde o zdraví a správné výměny různých užitečných látek. V případě, že dítě i nadále přetrvávají a požádá o další, můžete ho nabídnout zhruba třetí část. A pokrmy ze zeleniny nebo sýra je docela možné dát dítě víc. Je-li maso, ryby nebo dezert, neměli byste je zneužívají.

Video: Jak jíst .vrach dietologem Zabolotniy

Je známo, že bez vody ..

Ačkoli předškolák již dobře žvýká a vyrovnat se s pevnou stravu příliš silný nebo suché krmivo netěší oblibě tohoto věku. Existuje mnoho dětí slin výrazně snižuje a je obtížné polykat pevnou stravu. Tyto děti mohou být dána k pití tekutou stravu, ale nepotřebují pít hodně, dost, aby se pár doušcích. V případě, že voda je mírně okyselí šťáva. Pomáhá zlepšovat slinění jako kyselý stimuluje tvorbu slin.
Některé děti dávají přednost pití před jídlem. Někdy rodiče nemají před večeří dát vodu, ze strachu, že tím, že pije hodně tekutin, dítě bude jíst méně. Ve skutečnosti voda, naopak podporuje uvolňování trávicích šťáv. Lepší, když to bude čistá nebo minerální voda, zředěný s trochou kysané trochou neslazeného džusu nebo kompotu.

Zatímco děti v předškolním věku nejsou tak náchylné k dehydrataci, jako malé děti, stále by měla udržovat rovnováhu vody solí v těle. V případě, že dítě má poruchy žaludku a pokojová teplota je normální, pak dítě nebude potřebovat přebytečnou tekutinu, kromě toho, že to přijímá s jídlem a pitím. Některé děti však pijí více než jejich vrstevníci. Někdy to může být předzvěstí onemocnění (diabetes), ale častěji je to jen rysem vývoje. Je-li dítě normálně jí, jí ovoce a čerstvou zeleninu, a to i v horkém počasí by se mu dát víc než polovinu - dvě sklenice přebytečné tekutiny. Pokud je těžké pocení a sušení ústní sliznici, může být vzhledem k tomu, pitné vody a další minerální nebo odvar z sušeného ovoce.
Někdy mohou děti vypít několik sklenic tekutiny řadě. To nemůže být povoleno v žádném případě. Je to nejen hasí žízeň, ale také způsobuje nedostatky vitamínů a demineralizaci těla, dítě může dokonce mít záchvaty. Tekutina by měla být opilý v malých doušcích, vypijte hodně najednou, a to je lepší, aby to častěji. Můžete si vytvořit svůj dítě malé dítě pohár, ze kterého bude moci pít mezi jídly. Pokud tento pohár je snadné, je možné projít v horkém počasí.
V nabídce jsou různé nápoje předškolák. Je to nejen džusy, minerální voda, ovocné nápoje, želé, mléko a mléčné nápoje, ale i kakao a nápoje na bázi rozpustného kakaa (lepší dát jim ráno nebo odpoledne v odpoledních hodinách, ale ne častěji než dvakrát týdně). Čaj s mlékem, a je blíže k šesti letům a pití kávy s mlékem bude také významně rozmanitost ve stravě. Různé vitamin „šumivé“ nápoje si můžete dát dítě pouze po konzultaci s lékařem. Ale sodovky s různými sirupy jsou stále nebezpečné. Jsou nejen podporovat zubního kazu, ale také se stal zdrojem kalorií a metabolických poruch.