Správná výživa v průběhu dospívání

Prior k tomu, on obvykle souhlasil s názory rodičů, a to zejména pokud se jedná o názor rodičů neměl. Děti většinou nemají tendenci myslet na jídlo, pro ně je to jen jídlo, pravidelné jídlo. Ale mluvit s přáteli ve škole po dobu několika měsíců, ale trvají na tom, že byly krmeny hamburgery, bramborové lupínky, hranolky, sýry, zmrzlina a další sladké a tučná jídla. Někteří z nich dokonce odmítají jíst. Tam bude užitečné připomenout, že aktivní a rychle rostoucí dospívající mohou jíst neuvěřitelné množství jídla a potřebují každou kalorii.

Video: Power teenagerů - na co se zaměřit? Tipy pro rodiče - svaz pediatrů Ruska

Kdy bude váš potomek projevovat zájem, co se stane, když poruší dietu, že ve škole, na návštěvě u přátel, nebo v restauraci, můžete zdůraznit, že teď to bude stále z dohledu, a mnoho rozhodnutí je třeba vzít sám. Řekni mu, že nebudete číst morálku a trestat ho. Váš cíl - připravit jejich rodinným příslušníkům užitečné a zdravé potraviny. Samozřejmě, že největší vliv na dospívající bude mít klid a přátelskou atmosféru u stolu. Nenechávejte dítě pak oblíbené pokrmy, které si slibují dát mu teprve poté, co jí zbytek. Vždy vytváří opačný účinek.

Tam je důležitý důvod, proč je třeba se vyhnout spory o moc v dospívání. V tomto okamžiku, nepokoje během rodičovské jídelníčku vyskytovat nejrychleji, ale touha mít stejný zápis jako spolužáky a kamarády, se zdá silnější. Rodičů a odborníků výživu tvrdí, že pravděpodobnost následného návratu dětí ke svým rodičům stravy je největší, ne-li při této příležitosti bylo násilné spory.

Je-li teenager je nekonečně dlouhý a tam byl zuřivé spory o moc, budou následky se projeví na mnoho let dopředu.

snít

Rychlý růst je doprovázen nárůstem dospívající své potřeby spánku. Nedospělý stojí obvykle 8-9 hodin spánku denně. Dospívající stejný průměr vyžaduje 9-10 hodin. Samozřejmě, že dospívající jít spát později všechno, a oni, samozřejmě, chci vstát později v dopoledních hodinách. Ale je tu škola, což z nich dělá vstávat, i když se posadil pozdě den předtím.

Video: The Power Of teenager

Teenager, který po celý týden pocit ospalosti (nebo podrážděnost) a který se snaží dohnat na sobotu, spal 14 hodin v kuse, zjevně není dostatek spánku. Konstantní nedostatek spánku může vést ke špatné školní výsledky, podrážděnost v komunikaci s rodiči, bratry a sestrami, a dokonce i deprese. Zajistit dostatek spánku věčně zaneprázdněný teenager není snadné. Ale hlavním viníkem deficitu spánku - zobrazení noční televizní vysílání - vyrovnat se poměrně snadno. Jen říkat „ne“. Osobně se domnívám, že televize nemá místo v ložnici.

cvičení stress

Vzhledem k tomu, dospívající jsou neustále plné ruce práce s něčím, není třeba znovu připomenout, že je nutné zajistit dostatek pohybu. Ale na vysoké škole tělesnou výchovu je věnována mnohem menší pozornost, což vede k nedostatku fyzické aktivity. Pravidelné fyzické cvičení, ať už jde o týmové sporty, tanec, bojová umění a tak dále, pomáhat mladým lidem k akumulaci energie, vyhnout se přejídání a případně deprese. Nicméně, nadměrná fyzická aktivita - to není vždy dobré. To může být příznakem mentální anorexie.