Pět tibetských perly. Unikátní systém pro obnovu páteře a celého těla

Tajemství omlazení „, publikoval v roce 1939. V současné době je v tomto komplexu má mnoho následovníků. Jedním z nejznámějších - Christopher Kilham. Po mnoho let, tento výjimečný člověk vychovává každého cvičení jógy, včetně komplexu „Pět Pearls tibetské.“ Přidání k již napsáno výše, specifická doporučení polyhaniyu, K. Kilham zdokonalil cvičení dělal je účinnější opatření.

Jak se vykonává komplex „Five perly tibetsky“?

Hlavním účelem tohoto komplexu - obnovit správnou cirkulaci energie v páteře a tělo obecně.
Komplexní působí následujícím způsobem: každé cvičení současně ovlivňuje několik čakry, energie a posiluje spojení mezi nimi. Tělo je plná energie. Výsledek z použití komplexu může být v porovnání s proudem vody, který rozbije ucpání. A odstraňuje energetické bloky a páteře svorky.
V tomto komplexu překvapivě jednoduchá a vyžaduje jen několik minut denně.

Video: Eye of the oživení pěti cvičení - 5 tibetských perly vypadat

Jak provádět cvičení komplexu „Five Pearls tibetský“?

1. Cvičit jen v dobré náladě.
2. Můžete dělat cvičení dvakrát denně. Ale je považováno za nutné provést komplex alespoň jednou denně. Za první polovinu dne, kdy nejlepší čas - několik hodin před snídaní. Toto školení vám dá nový impuls, nabít tělo životní energií. Pro druhou polovinu dne je považován za optimální čas - krátce před spaním. Díky večer trénuje váš spánek bude klidnější, zdravé a silné. Nicméně, tam jsou lidé, kteří mohou být obtížné spát po intenzivním tréninku. Pozor, pokud si všimnete, že po večerních kurzů nemůžete usnout, můžete omezit svou ranní trénink.
3. Před cvičením, osprchovat. Tato úprava vody je to nejlepší, co na cvičení zasedání.
4. Trénink se nejlépe provádí na lačný žaludek. Nebo přes 3 hodiny po jídle. To vám pomůže vyhnout se nevolnost. A kromě toho, s plným žaludkem je nával krve do něj. Cvičení naopak, mají za cíl zajistit, že krevní oběh v těle, je klidný a pohodlný.
5. Zřídit pracovní speciální podložku. Je také velmi dobře hodí i obyčejná mat cvičení.
6. Místnost, ve které budete vykonávat, musí být čistý a větraný.
7. Pro třídy, zvolte přiléhavým oblečení. Velmi dobrý fit bavlněné oblečení. A dávat pozor, aby jí bylo příliš. Koneckonců, tím méně oblečení - volnější pohyb.

Jak přejít přímo na cvičení:

1. Na prvním tréninku, opakuji každého cvičení po dobu asi 9-12 krát. Postupně se počet opakování může být zvýšena.
2. Po měsících tréninku, optimální počet opakování - 21 krát.
3. Vyberte si čas, který se bude věnovat výcviku.
4. Cvičení by mělo být pravidelné. Vypořádat se s každým dnem, nebuďte líní.
5. Dávat pozor, aby všechna doporučení. Zkuste nejpřesněji podle pokynů na cvičení.
6. A nezapomeňte na prostřední dechu. „Dýchat“ po každém cvičení. Informace o tom, jak to udělat správně, je psáno výše.

Jak dýchat správně? meziprodukt dech

Osvoyte střední dýchání - mezi hlubokým nádechem a snadné.
Intermediate dech se považuje za nedílnou součást komplexního cvičení „Pět tibetské perly“. To by mělo být provedeno ihned po každém cvičení.
Výchozí poloha: stůjte by měl být společně s rukama mírně snížil na bocích.
Cvičení. Vdechovat vzduch nosem. Dech by měl být klidný a hluboký. Pak vydechujte pomalu ústy. Rty měl by tedy být v pozici, jako kdyby jste vyslovovat písmeno „O“.
Každá inhalace a výdech by měl být opakován dvakrát.

cviky komplexní

} {Modul direkt4

první Pearl
Startovní pozice: Postavte se s rukama od sebe. V tomto případě musí být prsty sestavena s dlaně směřují dolů. Cvičení. Odbočit vpravo tak, aby se v plné otáčky. Pohyb ve směru hodinových ručiček, je poloha ruky se nemění. Tato rotace se musí opakovat 21krát bez zastavení, a pak se postavit rovně, nohy k sobě, paže mírně snížila a stehna. Dělat cvičení na střední dechu. (Hluboký nádech nosem, výdech ústy, rty v poloze, jak Chcete-li říci, písmeno „O“).
Toto cvičení se zaměřuje na posílení vestibulární aparát. Proto při prvním spuštění, můžete se cítit trochu závrať. Zastaví se velmi rychle, pokud vaše výuka bude pravidelný.

druhý Pearl
Výchozí poloha: Lehněte si na záda, nohy ve stejné době by měla být spolu, vytáhnout ven. Musí dotknout kotníky a prsty vzhůru. Ruce by měly být podél těla v uvolněném stavu. Dlaněmi na zem.
Cvičení. Na hluboké dýchání nosem lehce zvednout nohu. Obrátit úhel asi 90 °. Během výtahu nohy, zvednout hlavu, aby jeho brada se dotkla jeho hrudi. Pohyb by měl mít pevný a hladký. Při výdechu se pomalu vraťte do výchozí polohy. Opět platí, že pohyb by měl být hladký. Nespěchejte. Upozorňujeme, že během cvičení by neměly být odtržené od pasu podlahy.
Cvičení by mělo být opakováno 21krát bez zastavení, a pak se postavit rovně, nohy k sobě, paže mírně snížila a stehna. Dělat cvičení na střední dechu. (Hluboký nádech nosem, výdech ústy, rty v poloze, jak Chcete-li říci, písmeno „O“).

Video: 5 tibetských perly

třetí Pearl
Startovní pozice: kleknout, spočívající na podlaze s prsty u nohou. Ředit trochu kolena, záda rovně a bradu k hrudníku tisku. Palm na stejném místě pod hýždě, na zadní straně stehen.
Cvičení. Na nádech nosem pomalu ohýbat záda, stejně jako případné zaprokinte hlavy. Spoléhají na svých rukou.
Cvičení v žádném případě by neměl způsobit potíže!
Při výdechu, vraťte se do výchozí pozice.
Musí být opakován 21krát bez zastavení, a pak se postavit rovně, nohy k sobě, paže mírně snížila a stehna. Dělat cvičení na střední dechu. (Hluboký nádech nosem, výdech ústy, rty v poloze, jak Chcete-li říci, písmeno „O“).

čtvrtý Pearl
Výchozí poloha: Posaďte se na podložku, nohy natažené dopředu. Hřbet je rovný, palmový leží podél stehen. Tlačit hrudník k bradě.
Cvičení. Při výdechu nosem, pokrčte kolena, zatímco zvedněte boky a postavit se na nohy. Maximální zaprokinte hlava.
Dávejte pozor na to, že během cvičení noha zůstane na stejném místě, ruce zůstávají rovné. Při zvedání trupu by měla být rovnoběžně s podlahou a rukama a nohama - kolmo.
Při výdechu, vraťte se do výchozí pozice.
Cvičení opakujte 21 krát bez zastavení, a pak se postavit rovně, nohy k sobě, paže mírně snížila a stehna. Dělat cvičení na střední dechu. (Hluboký nádech nosem, výdech ústy, rty v poloze, jak Chcete-li říci, písmeno „O“).

pátý Pearl
Startovní pozice: Během tohoto cvičení, zaměření padá na rukou a nohou. Ruce a nohy by měly být od sebe vzdáleny asi 70 cm. Před Hlava zaprokinte.
Cvičení. Na nádech nosem pomalu zvedněte zadek a hlavu zároveň sníží tak, aby se dotkla jeho brady hrudník. Během cvičení ruce a nohy nejsou ohýbat. Zvedání hýždě, měli byste tvoří trojúhelník.
Při výdechu, vraťte se do výchozí pozice.
Cvičení znovu opakoval 21krát bez zastavení, pak nezapomeňte uplatnit na střední dechu. (Hluboký nádech nosem, výdech ústy, rty v poloze, jak Chcete-li říci, písmeno „O“).

po cvičení

Po dokončení provádění cvičení, namočte několik minut na podložce. Snažte se udržet své tělo ve stejnou dobu to bylo nejvíce uvolnil. Naslouchejte svému dýchání, naslouchat tomu, co cítíte. Dávejte pozor na to, co se objevil nový pocit.

Dodatečný výkon. šestý Pearl
Toto cvičení je nepovinná. Klade si za cíl monitorovat a regulovat své sexuální touhy tak, aby nedošlo ke ztrátě životní energie. A kromě toho, toto cvičení zmírňuje sexuální napětí nižší energii a přeměňuje energii do vyššího řádu.
Cvičení také zlepšuje funkci pohlavních žláz a zvyšuje jejich celkový stav.
Výchozí poloha: Postavte se s rukama ve stejné době by měla být na úrovni boků, nohou od sebe ve vzdálenosti asi 10 cm.
Cvičení. Vdechovat vzduch nosem. Dech by měla být tak hluboké, klidná, plná. Výdech pomalu ústy, sevřel rty, jako kdyby chcete vyslovit zvuk „O“. Vydechování, libové dopředu a opřel se rukama o kolena. Lock po dobu několika sekund tělo v této poloze, zbývající vzduch výdechu. Feel zasouvá při výdechu břicha. Krátce zadržte dech, žaludek zároveň pokračovat v tažení. Poté se vrátí do výchozí polohy. Počkat trochu a pak se nadechnout.
Opakujte tento postup by měl být 1-3 krát větší, než je počet může jít ku prospěchu. A nezapomeňte udělat po cvičení na střední dechu.