Léčebné a preventivní cvičení

Video: Zlepšení gymnastika páteře / terapeutické a profylaktické komplexu

A léčbu nemocí s cílem zabránit tomu, aby v lékařské praxi fyzikální terapie agenti jsou používány společně s léky.

Slavný francouzský lékař (který žil v XVIII století) Tissot, je široce praktikuje cvičení a vysokou účinnost motoru pro léčebné účely, uvedl: "Pohyby představují hlavní zdroj zdraví, nečinnost má vážné zdravotní stav, pohyb může nahradit léky, zatímco všechny léky svět dohromady, nemůže nahradit akci pohybu",

Při sezeních nemocí fyzikální terapie jmenovat lékaře.

Jako preventivní opatření, s přihlédnutím k doporučení lékaře může samostatně provádět cílené léčebné a preventivní cvičení v podmínkách neustálého sebe-gramotné.

Nezapomeňte, že byste měli být opatrní v době hlubokých trupu ostrých dřepů, vzpírání, zatímco běží, a v některých onemocnění (zejména kardiovaskulární), mohou být kontraindikováno.

Nicméně, s jejich pomocí je možné dobře stimulovat regenerační procesy v těle, ale poprvé (před úpravou), musí být provedeny, je omezená, trvalé, s malými pohyby amplitudou a velmi pomalu (jako adaptace) komplikovaná (vzdálenost a doba chodu - zvýšení).

Velmi často se stává, vzhledem k zakřivení páteře splňuje tu nevýhodu, že poškození držení těla - shrbení, skoliózy. Tento nedostatek by měl být zachycen. Držení těla být sledován nepřetržitě, a tak často, jak je to možné ji ovládat, což se stává stěnu tak, aby se zadní části hlavy, lopatky, hýždě a paty dotkne povrchu, a polohou, aby se pokusili udržet tak dlouho, jak je to možné. Přímý postoj snáze pozorovat v pohybu, těžko ve statické poloze (i když ležíte nebo sezení).

Korigovat držení těla

Korigovat držení těla přinutit sebe vždy chodit s hlavou vztyčenou a ramena nasazen.

Efektivní trénink při chůzi doprovázen uchovávání na hlavě, bez použití rukou, jakýkoli objekt (například knihy). Užitečné cvičení pro udržení rovnováhy, shyby na bar s širokým úchopem ruce a snažil se dotknout břevno krk. Boj s poruchou držení těla cvičení pomoci komplexu I - 1,6,9,10- komplexu II - 1,2,5,6 (jen s kolečkové brusle), 6 s fixací každého cvičení, vychýlení z pozic 10 až 40 sekund.

Vzhledem k omezené fyzické aktivity, a příslušenství sval oslabuje, že zůstane i meziobratlové vazy jsou velmi časté onemocnění a ischias osteochondróza. Pro potlačení tohoto onemocnění mohou vyvíjet a udržování páteře je schopnost odpisy, a tudíž tím zajistit ochranu obratlů a meziobratlové ploténky po deformaci a poškození.

Prevence degenerativních onemocnění disku a ischias

Aby se zabránilo osteoartrózy a ischias (a léčbu těchto onemocnění v raném stádiu vývoje) cvičení se doporučuje k posílení svalový systém s vícenásobným provádění pohybů, zahrnující trup naklání v různých směrech po kruhové otáčení dřepy.

S pomocí těchto cvičení se vyrábí celkovou odolnost a zlepšuje srdeční funkce. Příloha 6 poskytuje řadu terapeutických a preventivních cvičení provádí s činkami. Před spuštěním je možné provádět warm-up (podobně jako to) po dobu 3-5 minut. Hmotnosti činky pro muže - dva až tři kilogramy, pro ženy - jeden až dva kilogramy.

Nejprve, když přepětí činka hmotnost může být snížena. Tempo cvičení by mělo být v přísném souladu těla. Je-li příliš vysoký, puls musí být pravidelně odpočívat jeho normalizace. V případě náhlého pohybu bolesti pozastavit. Tento komplex nelze provést během exacerbace.

Přetrvávání vidění

Prostřednictvím výkonu cílení může být skvělý věk pro udržení dobrého zraku a dokonce dosáhnout lepší zrakovou ostrost, již ztratili.

Rozmazané vidění často dochází v důsledku oslabení minulých nemocí těla, nedostatek fyzické aktivity, pravidelný nárůst pohledu. Při delším používání, což vyžaduje intenzivní vizuální vnímání, stavu negativního účinku: nepříznivého osvětlení (výpadek osvětlení, nadměrné kontrast, oslepující jas), nesprávnou polohu objektu (např., Velmi blízká aproximace očí, čtení vleže).

S progresivním zhoršením zraku nemůže dovolit delší a intenzivnější vizuální práci. Každou půlhodinu vyžaduje aktivní odpočinek po dobu alespoň 5 minut. Během této rekreační potřeby v krouživými pohyby prstů po dobu 15 sekund se snadno masáže (na vrcholu pokryté století) bulvy, a pak ve stejnou dobu blikat, a pak se podívejte nepozorný pohled v různých směrech, pohybující se oči z blízkých objektů vzdálených lépe moc jednou vzdálenost (i oknem).

Na konci pauzy je žádoucí, aby se několik obecných vývojových cvičení. Je třeba mít na paměti, že zvýšená vizuální zatížení vždy zahrnuje při nízké tělesné aktivity k poklesu zrakové ostrosti.

Doporučila každodenní výkon speciální sady cvičení pro posílení a zlepšení zraku.

Konkrétní cvičení lze provádět jednou až třikrát denně. Posilují oční svaly, zlepšení krevního oběhu v nich, že příznivý vliv na celý organismus a obnovuje zrakové ostrosti. Praxe ukázala, že po 5-6 měsících pravidelného cvičení odhalilo významný pozitivní vliv (míra zlepšení je především individuální).

Realizace uvedeného komplexu je žádoucí kombinovat promytí vodou okem.

V nezakalená a oslabila na základě nachlazení často zánět hrdla (bolest v krku, angíny). Prevence a léčba onemocnění hrdla spolu s kalením (tj., Denní oplach studenou vodou) a provádění postupů obschezakalivayuschih pomáhají cvičení svaly hrdla posílení. Velmi efektivní je následující.

A vybírat. p. stání nebo sezení hlavu mírně nakloněnou dopředu (až se dotkla jeho brady hrudník), pokud je to možné, dopředu podat kořen jazyka, jako by se snažil "zkroucení" přední část krku, se kterým se v této pozici 3-5 sekund (jazyk může být uhasit směrem ven nebo "složit" ústa).

Proveďte až 5x za sebou. Jako preventivní opatření pouze jedno představení za den. Pro terapeutické účely (v nemoci), 3-4 krát v intervalech ne méně než 1 až 2 hodin, a ne méně než jednu hodinu po jídle.

Prevence křečových žil

Pro prevenci křečových žil a léčení této nemoci, a to zejména v první fázi své existence, které poskytují efektivní dopadu příslovečné sportovní výkon - "bříza", Pomáhá k uvolnění žíly a zmírnit napětí z cév dolních končetin.

Toto cvičení je nutné z polohy vleže, s důrazem rukama na podlaze, v beder- napínal svaly břicha a zad, pomalu zvedněte nohy (ne ohýbání kolena), pánev a dolní části zad, takže se svislé polohy (u nosného tělesa na krk, ramena, lokty a ruce). Dýchání by měl být hladký a tichý.

Doba zdržení v této poloze by měl být v rozmezí tří minut (stačí na začátek jedna minuta).

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné