Jak efektivně řídit výkonnost mozku v průběhu pracovního dne

Video: Deník prodávajícího, rozdělení úkolů pro tento den pro prodejce B2B taymmenedzhment prodávajícího

Budete reagovat na e-maily během konferenčního hovoru?

Udělejte si seznam případů, v obchodní jednání?

Naprosto přesvědčen, že spolupráce s mnoha úloh najednou - to je zcela normální v náročném pracovním plánu a maloval každou minutu dne?

Bohužel, není tomu tak.

Multi-tasking je stresující pro mozek a negativní dopad na vaši práci.

Lidský mozek je navržen takovým způsobem, že se soustředí co nejvíce všech svých zdrojů na jeden úkol v době, ať už je to práce na projektu nebo soukromý rozhovor. Fast spínání (nebo přeskočí z jednoho úkolu do druhého) z konferenčního hovoru k e-mailu, pak obchodní jednání znamená, že tyto úkoly jsou uvedeny pouze část mozku zdrojů. Nakonec, kvalita práce trpí a zažíváme nespokojenost s jejich výsledky na konci pracovního dne. Když se zaměříme na konkrétní úkol, budeme dělat méně chyb.

Přistupujeme to více tvůrčím způsobem, spíše než práce v domácnosti, a výstup můžete získat skvělý výsledek. Správné používání „software“ v mozku, který je způsob, jakým byl naprogramován od přírody, to vám pomůže, aby se více soustředit a produktivnější.

Tak, jak efektivně řídit výkonnost mozku během pracovního dne?

1. Začněte svůj den s aktivitami, které uklidňuje mozek

Jako běžec provádět cvičení strečink svalů před závodem, a váš mozek se musí zahřát. Svůj den můžete začít se cvičením, které povedou vaše mysl ve stavu klidu. To může být fyzické cvičení a dechová cvičení, stejně jako poslech hudby, křížovek nebo četl noviny během ranní šálek kávy.

2. Ujistěte se, že si čas během pracovního dne, kdy nikdo a nic vám měl rozptýlit

Během dne, vyzdvihnout ty časy, kdy můžete pracovat kreativně a strategicky. To bylo během této doby, stejně jako je to možné, zaměření a přímé všechny své energie k provedení aktuální úlohy, dokud jste připraveni přejít na další. Nechápejte nepozorný by kontrolu e-mailů, zatímco vy pracujete na úkolu, a přepnete telefon do režimu, hlasové pošty, takže nikdo a nic odvrátit vás.

3. brzdové rozptýlení

Dávejte pozor na rozptýlení a nyní hluboký dech, a pak učinit vědomou volbu ve prospěch pokračující práce na aktuální úkol a přepnout pozornost na rozptýlení, jestli je to opravdu tak nutné. Vědomé přepínání na další naléhavý úkol je ještě lepší, než se snaží současně řešit několik případů najednou.

Jestli moderní technologie je nejsilnější rozptýlení pro vás, pak budete muset plánovat svůj čas a přidělit jí určitou dobu konkrétně testu je například e-mailem. Zkuste také v průběhu dne, aby se čas, aby „bez technického pokroku“, a nebudete dostat na počítači číst další text, nebo psát další dopis. Optimalizujte své pracovní postupy, aby se minimalizovalo rozptýlení, že jste dobře a může vyvolat. Zavřete dokument, na kterém se v současné době nefunguje, a učinit vědomé snahu ovládnout, změnit svou pozornost z jednoho úkolu do druhého.

4. Dělejte časté přestávky na mozkovou činnost

Rozptylovat duševní činnosti na nějakou dobu a vykonávat nebo jen přesunout „resetovat“ mozek. Takové přerušení může být provedeno každých 15 minut nebo každou hodinu, v závislosti na emocionální a fyzické kondice a složitosti problému. Udělejte si procházku po kanceláři nebo jít ven dýchat vzduch. Nebojte se o tom, že takové přerušení vliv na výkon své práce. Někdy nejkreativnější nápady se objeví ve chvíli, kdy nechcete soustředit na pracovní úkoly.

5. poháněný můj mozek

Pravidelné cvičení zlepšuje pozornost, paměť a mozek má schopnost učit se nové informace a vytvářet nové nápady. Kromě fyzického cvičení pro silné aktivitě mozku vyžaduje určité živiny. Pokud si bude velmi aktivní při duševní činnosti a brainstorming najít nápady na hubených bílkovin potravin (vejce, drůbež), mastné kyseliny omega-3 (vlašské ořechy a ryby) a komplexních sacharidů (celozrnných výrobků a zeleniny).

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné