GuruHealthInfo.com

Jóga užitečné aerobik?

Video: Nízký dopad na aerobik a jóga

Vědci z University of Illinois v Urbana-Champaign se zjistilo, že Jóga je mnohem užitečnější pro zlepšení mozkových funkcí než tradiční aerobiku.

Na to, že bylo uvedeno v americkém časopisu Journal of fyzickou aktivitu & Health.

Autoři vysvětlují ve svém článku, že jóga v posledních deseti letech se stala velmi populární v Americe, a proto vyžadují další studii o vlivu této techniky na zdraví.

Říká se, že otázka vlivu jógy na kognitivní funkce shromažďovaných informací nejméně.

Neha Goth výzkumník a její tým se snažil určit vliv zasedání jógy na kognitivní schopnosti pacienta ve srovnání s aerobiku. Termín „kognitivní schopnosti“ vědci na mysli paměť, pozornost, jazyk, učení, řešení problémů, logiku, rozhodování.

Jsou zaznamenány ve studii 30 dobrovolníků - mladých žen z University of Illinois. Průměrný věk účastníků byl 20 let.


Všechny z nich byly tři zkušební relací:

• Hatha jóga. 20-minutové sezení se skládá z několika cvičení, které vyžadují kontrakce a uvolnění některých svalových skupin, stejně jako kontrolu dechu. Účastníci ukončena meditační sezení držení těla a hluboké dýchání.
• Aerobní cvičení. Účastníci hněte a pracoval na 60-70% své maximální tepové frekvence po dobu 20 minut.
• V posledním testovacím zasedání, účastníci nevykonávala žádné cvičení s cílem vyhodnotit jejich duševní schopnosti sám.

Po každém zkušebním sezení, vědci zkoumali kognitivní výkonnosti účastníků. Zjistili, že po výkonu zasedání hatha jógy se zlepšila výrazněji než při běžné aerobic zasedání, nebo v klidu.

Goth profesor říká: „Dechová a meditační cvičení jsou určeny k ignorovat obklopující věci, a soustředit se na své vlastní tělo, držení těla a dýchání. Možná, že tato schopnost pomáhá osoba, která má zaměřit na praktickou realizaci intelektuálních úkolů. "

Vědci naznačují, že hluboká sebepoznání, který přichází během meditačních cvičení, je jedním z mechanismů, které pomáhají při plnění těchto úkolů. Víme, že meditace a dechová cvičení snížit úzkost a stres, a tak se může zlepšit kognitivní výkonnosti.

Jiných západních studie naznačují, že jóga má mnoho příznivých účinků na zdraví:
• Jóga pomáhá zvednout náladu a regulaci úzkosti. To bylo v srpnu 2010, oznámil vědci z lékařské fakulty na univerzitě v Bostonu v časopise Journal of Alternative a komplementární medicíny.
• jóga a meditace změnit geny reakci na stres. Taková silná prohlášení učiněné v roce 2008 výzkumníků z Massachusetts Institute of Technology a Medical Center Beth Israel Online PLoS One.
• Jóga může být efektivní pro léčbu hypertenze. Tým vědců z University of Pennsylvania zjistil, že jóga pomáhá mírný pokles krevního tlaku u některých pacientů. Informace byla představena v květnu 2013.
• Jóga je způsob léčby bolesti zad s optimální nákladovou efektivitu. Tyto údaje vedly britských vědců v časopise páteře v roce 2012, poté, co strávil 12-týdenní práci s experimentální skupinou o novém programu vlastní konstrukce.
• Jóga snižuje riziko fibrilace síní. Výzkumníci z University of Kansas prokázal, že kardiaky, kteří pravidelně cvičí jógu, jsou zaznamenány méně epizod fibrilace síní - významný rizikový faktor pro cévní mozkové příhody u starších lidí.
Sdílet na sociálních sítích:

Podobné

© 2011—2018 GuruHealthInfo.com