Výživa během těhotenství

Od okamžiku početí, vaše dítě roste působivou rychlost, zdvojnásobení její velikosti téměř každý týden. Rychlé dělení buněk vedoucí k tvorbě tkání a orgánů. To naznačuje, že buňky prostřednictvím krve dostal všechny živiny, které potřebují. Dítě může sám nepodporuje, a proto je třeba získat živiny z těla. To je důvod, proč vaše strava hraje velkou roli ve správný vývoj plodu.

Nejedná se o jídlo pro dvě osoby, jak říkávali, ao správné výživy sobě, takže tělo ho nepotřebuje potřebné stopové prvky, a tím zajistit dětskou výživu. Nespěchejte z jednoho produktu na jiný. Jíst zdravě, snadno stravitelné a absorbuje jídlo. Dávejte pozor, aby jídlo bylo v kalorií, esenciálních stopových prvků a vitamínů dostatečné. , Je třeba dodržovat tento jednoduchý, ale velmi důležitá pravidla výživy těhotné.

U zdravých matek je mnohem méně pravděpodobné, že se narodil předčasně narozené děti a děti s nízkou porodní hmotností méně případů nitroděložní hypertenze, nebo jednoduše, vysoký krevní tlak, dochází jen zřídka toxikózu. (Poslední dvě komplikace jsou obvykle, ale ne nutně, jsou vzájemně propojeny a společně označované jako „preeklampsie“.) Obecně platí, že zdravá máma je mnohem náchylnější k „normální“ těhotenstvím a porodem. Za účelem nástupu na cestě zdraví během těhotenství, bez ohledu na to, v jaké době jste, je třeba jasně pochopit, že vás - jediným zdrojem výživy pro své dítě. Umí dobře jíst jen díky tomu, že budete jíst sami.

Video: Baby Boom. Výživa během těhotenství. (16+)

Samozřejmě, že prenatální vitaminy - dobrým doplňkem, ale jsou přesně aditivní. To znamená, že byste měli používat kromě plně vyváženou stravu, nikoli místo ní. To také znamená, že během cesty do obchodu, aby vás, jak celou populaci celém světě, je třeba být velmi vybíravý. Jak je možné často kupují čerstvé, organické, přírodní produkty a ne polotovary. Určitě byste měli vědět lépe, co ovoce a zelenina mohou být zpracovány s pesticidy nebo jinými chemikáliemi, které - konzervované za použití konzervačních látek. Jinými slovy, stejně jako ve všech záležitostech týkajících se těhotenství, klást otázky, a ve vztahu k potravinám. Musíte chránit vaše dítě.

Varování! Tyto právní předpisy byly vytvořeny na výživu a dietologové vyšetřených. Ale pokud vaše těhotenství probíhá s některými odchylkami, nebo máte nějaké zvláštnosti ve výživě, ve skutečnosti byste se měli poradit s odborníkem před provedením naše doporučení.

Vše, co potřebujete k pěstování zdravé a šťastné dítě je zdravé výživy. Ty by měly zvýšit množství spotřebovaného za den produktů asi 300 kalorií.

Zde je několik tipů.

Mnoho proteinů - 75-100 g na den spotřebované v různých lehkých jídel. Bílkoviny jsou základem vaší stravy. Jsou součástí potravin, jako jsou sýry, mléko, zmrzlina, mražené jogurty, sýry (kromě měkké typu camembert, brie a roquefort), trezor druhů ryb (viz. Níže), arašídové máslo, libové červené maso, drůbež, játra , vepřové maso, šunka, slanina, jehněčí, telecí maso, tofu, vejce, máslo, králík, zelenina, ořechy, semena (drahé plodiny) a ovoce.
Mořská sůl (sůl Keltského moře a Středozemního moře) s minerály - podle chuti.

Secure druh (Secure druhů ryb jsou stanoveny na základě doporučení několika amerických organizací zabývajících se výzkumem v oblasti lidského zdraví a výživy. Nebezpečím určitého plemene Vzhledem k tomu, že některé z ryb v důsledku přirozeného prostředí nebo způsobu pěstování se hromadí ve svých tělech rtuti nebo jiné . mezi chemickém ryb v vysoce rizikové kategorie obsahu rtuti, například patří: platýse obecného, ​​královské makrely, ústřice, štika, mořský vlk, žraloka, mečouna, tuňáka a . Některé další bezpečnostní ryby ve Spojených státech jsou: ančovičky Arctic char, raci, platýs, sledě, mušle, tilapie, jesetera, atd, ale je třeba připomenout, že v tomto případě mluvíme o ryby přicházející do Spojených států pulty Bohužel .. , je obtížné přesně říci, který odrůdy ryb, lze považovat za zcela bezpečné, Rusko) - zvýšení spotřeby ryb a rybích olejů obsahujících vícenásobně nenasycené mastné kyseliny, jako jsou omega-3. Při nákupu zkontrolujte riziko obsahu rtuti v rybách.

Zelené výrobky - všechny listy, které mohou být konzumovány, celer, papriky, jablka, brokolice, hrášek, avokádo, fazolky, kapusta růžičková kapusta, chřest, fazole, zelí, hroznové, vápno, cuketa, řepa kapusta a pampeliška salát -latuk, špenát (ale ne příliš často, protože může zasahovat do vstřebávání vápníku), řeřicha, bílé fazole.

Oranžové ovoce a zelenina - dýně, sladké brambory a sladké brambory, meloun, pomeranče, broskve, meruňky, nektarinky, mandarinky, mrkev, paprika (syrové a vařené).

Červené výrobky - meloun, jahody (v případě, že se pěstuje bez použití pesticidů), paprika (syrové nebo vařené), rajčata, jablka, maliny (červený nápoj a listů maliníku čaj), třešeň, reveň, červené brambory, červená paprika, ředkvičky.
Barevné ovoce - ananas, švestky, banány, cukrový meloun, kiwi, hroznové víno.

vyhnout:

• alkohol
• kofein
• nikotin
• Polotovary - párky v rohlíku, hotová jídla, lovecký salám, liverwurst.
• Syrové mořské plody - ústřice, sushi a další.
• Zvláště tuky - všechny smažené, hranolky, fast food.
• Bílé potraviny - rafinovaný cukr, bílá mouka výrobky, bílá rýže, bílé brambory.
• Cukrovinky - bonbony, které nemají nutriční hodnotu.

Pijte dostatek tekutin!

Během těhotenství se objem v oběhu krve se zvyšuje. Ledviny pracovat se zvýšenou zátěží, protože krev obsahuje produkty život vám i vašemu dítěti. Takže budete muset clearance je pít hodně tekutin - půl až dva litry denně.

Dát přednost čisté vody. Nicméně, nezapomeňte na mléko, včetně ji ve stravě jako potraviny a vitamin bohaté na čerstvé ovocné šťávy. Omezit konzumaci čaje a kávy, plně vyloučit alkoholických nápojů.

Správná výživa - nezbytnou podmínkou, pokud jste doufal, že pro prosperující těhotenství a porodu, a jdou, aby se zabránilo komplikacím v posledních fázích nést dítě, které, bohužel, může znehodnotit úsilí téměř všechny strávil předtím.
Voda: báječný kapalina
Dostatek pitné vody - jeden z nejdůležitějších částí vašeho každodenního života v průběhu těhotenství a jeden z těchto úkolů, které lze snadno začlenit do svého plánu. S cílem zachovat rovnováhu vody v těle nezbytné pro řádné fungování všech orgánů, budete muset pít vodu a jiné kapaliny, například džusy. vodní bilance - je hlavním úkolem.
Více než šedesát procent lidského těla je voda. Voda - jeden z hlavních dopravních prostředků živin v těle, to byla ona, kdo jim dodává do svalů a tkání, které je potřebují. V trávicím systému voda působí jako přenašeč potravin a zajišťuje eliminaci toxických látek z těla - dva velmi vážných problémů, které byste měli mít na paměti, pokud jste těhotná. Voda působí jako mazivo a těsnění v svalů a kloubů, stejně jako hraje významnou roli, být součástí míchy. Pomáhá udržovat přirozenou teplotu vašeho těla. Během těhotenství, tekutina v těle jsou tráveny jinak a ledvin je mnohem aktivnější než dříve, odstranit toxiny. Zvýšit příjem vody, můžete pomoci funkci ledvin a vyhnout pozdní fázi těhotenství toxemia.
Voda - nejlevnější způsob, jak zachránit sebe v průběhu těhotenství v dobré fyzické kondici. Díky ní se můžete vyhnout mnoho nepříjemných chvil, často čelí těhotné ženy - bolest kloubů, zácpa, svalové křeče, zažívací problémy a mnoho dalších problémů. Je to mnohem lepší, aby se zabránilo vzniku těchto problémů, než se snažit, aby se jich zbavit.
Fyzická aktivita a zahřátí těla vést k trvalé ztrátě vody z těla, prochází kůži, ledviny, strávil plic, tlustého střeva, prochází močení a pocení. Plýtvání vody na všech těchto potřeb, je třeba obnovit rovnováhu vody. Plodová voda je aktualizován nejméně třikrát denně.
Budete číst a slyšet mnoho různých rad o tom, jak by se množství tekutiny konzumovat těhotné ženy. Obvykle se předpokládá, že těhotná žena by měla vypít osm sklenic, nebo o něco více než dva litry vody denně. Ale bude to trvat více vody, pokud vaše úroveň aktivity je nadprůměrná, pokud žijete v horách v případě, že vzduch kolem není dostatečně vlhká a teplota - vysoká, a konečně, pokud budete postupovat bohatou vlákniny strava může být požadováno, aby se zabránilo zácpě ,
Abychom pochopili, kolik vody je třeba konzumovat je poměrně jednoduchý. Nechte své tělo vám říct o svých potřebách, stejně jako to dělá ve všech ostatních případech. Je snadné zjistit, zda máte dostatek pitné vody, při pohledu na barvu moči. Když se tělo dostane dostatek tekutin, barva moči je světlo limonáda. Pokud moč je tmavě žlutá, měli byste častěji pít vodu a zvyšovat úroveň bílkovin spotřebované. Je to jednoduché.
Je třeba vzít v úvahu kvalitu vody. Pružina nebo čištěná voda - optimální volba.
Správné vodní režim použití zabrání mnoha problémům během těhotenství, včetně suchá kůže, změna barvy kůže a vzhled obecně.

základní živiny - jsou sacharidy (cukr), lipidy (tuky a tukové látky podobné) a proteiny (proteiny), které se vyrábějí na bázi aminokyselin, hlavních stavebních bloků živé hmoty.
Všichni jsou v určité procento (vyvážená strava) jsou nezbytné pro normální fungování lidského organismu.

kalorické potřeby
Každý potravinářský výrobek v průběhu spalovacího procesu v trávení přiděluje určité množství kalorií. Dodávají tělu energii. Požadované minimální energetickou -1500 kcal za den. Jsou konzumovány ve vnitřních orgánech a udržovat stálou tělesnou teplotu (37 ° C). Vital minimum je závislá na pohlaví, hmotnost, věk a výšku osoby.
Každý pohyb nebo síla vyžadují další kalorie, které dostaneme z potravy. Čím těžší je práce provedena, tím více energie vynaložená, a proto již nejsou zapotřebí kalorií. Budeme-li mít z potravinových kalorií, než vynaložené energie, její přebytek se převede spojení tuku.

těhotné pracuje s dvojitým nákladem, takže je potřeba kalorií, ale ne v jejich přebytku.
Pokud vaše práce vyžaduje hodně energie, váš denní energie by měla být alespoň rovna asi 2000 kalorií. Těhotná žena spotřebuje za den od 2200 do 2500 kalorií. Množství potravy spotřebované obecně by měla zůstat stejná, ale denní strava by měla být v rovnováze správně.

Je zapotřebí další kalorie:

• Jste-li mladší 20 let, což znamená, že vaše vlastní tvorba nebyla dokončena. Vaše tělo je v takovém případě potřebuje vápník.
• Pokud provádíte fyzicky náročnou práci (potřebné bílkoviny).
• Pokud toto není vaše první těhotenství.
• Pokud čekáte dvojčata, měli byste zvýšit množství kalorií spotřebovaných v druhé polovině těhotenství, a to včetně svého jídelníčku více bílkovin.

Základy zdravé výživy
Získat své kalorií nestačí, musíme také brát v úvahu jejich zdroj. Během těhotenství vyžaduje přísnou rovnováhu všech živin, které kromě dodávat své tělo s energií a vyživují své dodávky stavební materiál pro růst dítěte.
Tak, aby nedošlo k poškození jejich zdraví, každý by měl pravidelně jíst potraviny bohaté na bílkoviny, tuky a sacharidy, jakož i minerální soli a vitamíny.

U těhotných žen, což vede aktivní život, musí každých 100 kilokalorií obsahovat:

• 15-20 kalorií bílkovin původu,
• 30-35 kcal tuku původu,
• 50-55 kcal sacharidů původu.

Denní spotřeba energie 2500 kilokalorií jsou:

• 80-90 g proteinu (polovina zvířat, polovina - zařízení);
• Tuk 80 g;
• 300 g sacharidů.

Protein (protein)
Protein je základem výstavby a rekonstrukce všech tělesných tkání. Proto je protein by měly zaujímat důležité místo v lidské výživě.
Během prvního měsíce dítě spotřebuje pouhých 9 gramů bílkovin, pak po dobu 3 po sobě jdoucích měsíců až 9 g za týden, a na konci těhotenství až 9 g za den.
Živočišné proteiny se nacházejí v masa, ryb, vajec, mléka a výrobků z nich. Ryby a maso stejné hmotnosti obsahují stejné množství proteinu, dvě vejce pro kvantifikaci obsahu bílkovin ve výši 100 gramů steak.
rostlinné proteiny jsou přítomny v obilovinách, sušené zeleniny, rýže, chléb. Nemohou nahradit živočišné bílkoviny a měl by být použit jako další.

Tuky (lipidy)
Jako energie jako sacharidy, tuky se aktivně podílejí na tvorbě orgánů, který je použit v těle jako stavební materiál. Jsou nutné, a to zejména pro tvorbu nervového systému. Tuky by neměl být více než 30% z celkového počtu kalorií v potravě člověka.
Živočišné tuky se nacházejí v mase, tučné ryby, ve vaječném žloutku, mléka, stejně jako uzeniny, máslo a margarín.

Rostlinné tuky jsou prezentovány především v rostlinném oleji, v plodech olejnin - arašídy, lískové ořechy, mandle.
Nezneužívejte tuky živočišné. Preferující stravitelné produkty - mléko, máslo a sýr.

sacharidy
Hlavně energie, sacharidy se vyskytují v cukr, med, džemy, těstovin a rýže, sušené ovoce a sušené ovoce, čerstvé ovoce.
Pokud máte sklon k přibírání na váze, snížení spotřeby potravin obsahujících sacharidy, kromě čerstvého ovoce, bohatá na vitamíny. Snížit příjem tuků je také ve prospěch bílkovin potřebných pro organismus.
Kromě základních potravin pro normální fungování důležitých vitamínů a minerálních látek obsažených v dostatečném množství v různých potravinách.

vitamíny
Vitaminy jsou složité chemické vzorce. Aktivují se vyskytují v buňkách biochemické procesy, které jsou nezbytné pro výrobu živé hmoty a udržovat normální fungování celého organismu.

minerální soli
Vápník, sodík, hořčík, draslík a fosfor, musí být přítomen v těle konstantní procentech. V opačném případě dojde k chybám ve fungování organismu. Během těhotenství, je potřeba minerálních solí zvyšuje dramaticky.

stopové prvky
Přítomnost stopových prvků v lidském těle mikroskopických dávkách nutných k udržení dobrého zdraví. Řeč je o jódu, zinku, mědi, železa a fluoridu.

v praxi
Neztrácejte čas vážení potravin a počítání kalorií. Sestavte si svůj jídelníček v souladu s návyky, vkusu a schopnosti. Téměř každý výrobek obsahuje určité množství živin a vitamínů. Diverzifikovat nabídku. Jezte různé druhy masa a ryby smažené nebo vařené. Jíst vejce, ne dávat pozor na šíření nepravdivých zvěstí o jejich negativního vlivu na játrech, mléčných výrobků a sýrů. Zkuste během jídla k jídlu trochu zeleniny a salátu, který obsahuje velké množství minerálů a vitamínů a vlákniny nezbytné pro dobrou funkci střev.
Vyhnout jídla s omáčkou a guláše, pikantní jídla, živočišných tuků, masa, smažené, uzené ryby, zvěřinu a vnitřnosti, příliš sladké pečivo.
Je samozřejmé, že během těhotenství, vaše strava mírně zvýší.
Nicméně, nedělají obžerství pod záminkou péče o dítě. Uvědomte si, že všechny nepoužité uloženy jako tuk, je obtížné sehnat později.

Je třeba rozvíjet svou strategii na dietě a držet se ho:

• Nespěchejte z jednoho typu výrobku na druhý;
• Vezměte je dáno počtem a kvalitou potravin 3-4 krát denně;
• Neusilují o mlsání mezi jídly;
• Potlačit náhlý pocit hladu, jíst jablko nebo syrové mrkve.

Video: Výživa během těhotenství ^ _ ^ těhotná každodenní

Hlídat svou váhu
Jaká by měla přikládat velký význam po celou dobu těhotenství, takže to je váha. Ty by měly pravidelně (2x týdně) zváží a mít jistotu, že nezískají váhu navíc.
Je možné, že ve 2. měsíci těhotenství, budete mít ztratil na váze kvůli toxicitě 1-2 kg. Nebojte se - je budete získávat později. V každém případě, budete vážit více než 6 kg 6. měsíce. Dva kilogramy z nich půjde na dítě a 4 kg v rezervě v těle jako tuk. Tvorba fyziologického lipidů skladem je charakteristické pro všechny savce. Je vytvořen za účelem využití energetických rezerv v poporodním období vyrábět mateřské mléko.
Vzhledem k tomu by měla 6. měsíc Zvýšení tělesné hmotnosti více než 1 kg nebo 1 kg 200 g za měsíc. Uděláte-li víc, budete muset přezkoumat stravu a stravu, čímž se snižuje spotřeba sacharidů a tuků. Pokud se však budete rychle přibývají na váze, důvodem je s největší pravděpodobností není u moci. To nemá nic společného s tím. V tomto případě pouze lékař může určit příčinu. Kilogramů vstřelené po celou dobu těhotenství, by neměla přesáhnout 9-12 kg.

prenatální vitaminy

otázka: Nemůžu polykat tyto velké vitamín pilulka - je dusit já. Co když přestal brát je?

odpověď: Některé ženy nemohou polykat tyto koně velké pilulky, co je nejvíce prenatální vitamíny, aniž by museli ne udusit na nich. Pokud máte pocit nevolnosti v dopoledních hodinách, dokonce zhorší případ. Železo obsažené v nich způsobuje říhání a zhoršuje reflux, který je známý pro těhotenství vážně podkopává sebevědomí každé ženy, které považuje sám sebe za jakýsi skromný a zdrženlivý. V případě, že problém je jen ve velikosti tablety a nelze rozdělit do dvou nebo tří částí (to je pravda), může lékař předepsat kapaliny nebo žvýkací vitamíny k překonání těchto obtíží. Někdy je moudré jen čekat několik týdnů a pak znovu začít užívat vitamíny, protože to je více než jen dobrý nápad. Vitaminy jsou důležitou součástí moderní prenatální péče. Ale že mají prospěch, na jejich příjmu, neměli byste cítit nepohodlí.

Různé potraviny v průběhu těhotenství

Některé oblíbené recepty neobjevují ve výše uvedeném seznamu, protože obsahují produkty z více než jedné skupiny. Pizza, například, může být hodnocena, pokud jde o jeho složek a skupin výrobků, na které se vztahují.

• Cork - chléb, 1 díl na kus
• Sýr - mléko a mléčné výrobky, 1 porce na kus
• Rajčatovou omáčkou - zeleniny, 1/2 porce na kus
• Klobásy - protein, 1/2 porce na kus

Polévky mohou obsahovat zeleninu, bílkoviny a mléčné výrobky. Surový špenát salát se může skládat z špenátu (zeleniny), houby (jiné zeleniny), rajčata (zdroj vitaminů A a C), vařená vejce (protein) a zálivka (tuky a oleje).

-Li vaření pro jednu dospělou osobu nebo dvě osoby cítíte zatěžující, nebo pokud si pospíšit, získáte přístup k mnoha mražených obědů, které zahrnují část složenou z produktů zahrnutých v několika seznamech „nejlepší“. Uschovejte jej v lednici. Pokud budete pracovat mimo domov a nemáte mikrovlnnou troubu, přivede s mražených jídel pro lehké a zdravé výživy.

S trochou praxe, zjistíte, že si můžete vytvořit svůj vlastní nabídku produktů v různých kategoriích. Přesnost není velký problém znacheniya- tyto seznamy jsou jen aby vám obecnou orientaci a pomáhají vyvážit svůj jídelníček. Pokud jste obvykle ignorovat celou skupinu potravinářských výrobků, je zde nebezpečí, že vám bude chybět některé důležité živiny.

Můžete jíst, co chcete. V pořádku?

Když se poprvé dozvěděli, že budete muset více kalorií během těhotenství, nemyslíte si, „To je dobře! Můžu jíst co chci a co chci? " Vaše naděje byly hozeny, nicméně, když zjistíte, že tento limit extra kalorie konzumovány velmi rychle na potraviny, které mají vysoký obsah vitamínů a minerálů, a nikoli na „chutné“, jak si původně myslel.

Pokud budete jíst jen to, co nabízíme v seznamu nejlepších produktů a počtu porcí, který je uveden, můžete získat všechny důležité živiny, a na úkor paběrkování kalorií budou moci přidat k menu, které chcete, z jakéhokoli seznamu. Ale je tu šance, že váš lékař vám poradí na kterémkoliv stadiu těhotenství přidat do svého jídelníčku jednu nebo dvě zelenina, sklenici mléka, nebo cokoliv jiného, ​​a svůj limit „free“ kalorie bude uzavřen. Takže buďte připraveni na to, že toto prohlášení „během těhotenství může jíst vše, co chcete a co chcete“ - nejtypičtější mýtu, že rozptyluje jakmile jsou konfrontovány s realitou.

Zpestření stravy je snadné

Teď už víte, vlastnosti různých výrobků, a budete mít snazší jíst správně. Nedělají menu tohoto typu: sardinky, vejce, steak, sýr (tj pouze obsahem bílkovin ..) - nebo grapefruit, špenát, hrušky (všechny potraviny obsahují vitamíny) - nebo salát s rýží, těstovinami a banán (některé sacharidy) ,

Jezte pravidelně all: .. ryby, vejce, maso, mléčné výrobky, ovoce, zelenina, atd. Rozmanitost potravin je není těžké, měli byste si vybrat pouze všechny druhy produktů, které obsahují vápník, vitamíny, bílkoviny a železo.

Když pestrou stravu, bude vy ani vaše dítě nepotřebuje nic. Ještě bych dodal, že pokud jeden z vás bude chybět v některých živin, to je vám, ne dítě, protože si vezme jeho matku všechny neobhodimoe- tak anemických matky jsou často narodí velmi silné dítě.

Níže jsou uvedeny vzorové nabídky, které zahrnují produkty, které budete potřebovat v dostatečném množství.

Možná před těhotenstvím budete jíst nepravidelně, nyní se dozvědět, jak to udělat správně.

V raném stádiu těhotenství, mnohé těhotné ženy narušen trávení, jsou nevolnost, zvracení, bolest žaludku. Někdy se necítí hlad, a někdy pocit, „hladovým“ chuť k jídlu. Tyto poruchy mohou narušit správnou výživu.

Například, některé ženy zažívají nevolnost a snaží se jí vyhnout, odmítnout normálním jídlem a okusování po celý den cookies nebo čokoládu. Výsledkem je, že se dostanou tuk, nedostává vyváženou stravu.

Naštěstí se celá řada poruch trávení zmizí poté, co jsem trimestru.

Do té doby, několik tipů:

• pokud máte špatnou chuť k jídlu, jíst by .Although produkty obsahující bílkoviny, stejně jako čerstvé ovoce a zeleninu;
• pokud máte hlad po celou dobu, nepřerušují chuť cukroví, koláčů nebo sendviče, lepší jíst krajíc studené maso a vejce uvařené natvrdo, nebo trochu ovoce;

nápoje

Během těhotenství by měla pít dost: v průměru 1,5 litru tekutin denně. Vy i vaše dítě tekutiny potřeby. Pít dostatek tekutin také pomáhá, aby se zabránilo případné infekce močových cest jsou často pozorovány v průběhu těhotenství.

Nebojte se a nebojte pít vodu v těle má zpoždění. Nadměrné tělesné hmotnosti v průběhu těhotenství je obvykle způsobeno hromaděním tuku, bez zadržování vody v těle, s výjimkou případů onemocnění srdce nebo onemocnění ledvin. Co byste měli pít? Voda. Voda z vodovodu je obvykle dobré pro pití. Pokud zjistíte, že voda chutnat nepříjemná vzhledem k použití svých čisticích dezinfekčních prostředků, přidejte několik kapek citrónové šťávy, bude to dělat to mnohem zábavnější.

Minerální voda. Doporučuje se pro téměř všechny z nich, s výjimkou těch, které obsahují velké množství sodíku v případě události, kterou sůl bez stravy. Na začátku těhotenství v rozporu s trávením sodové vody může zlepšit trávicí procesy. V budoucnu by měly být zabráněno, protože způsobují zvýšenou chuť k jídlu. Čaj a káva. Tento stimulační nápoje, i když jsou prováděny různými lidmi různě. Ještě jich zneužít, pití poměrně slabá.

infuze. V závislosti na složení mají různé přednosti. Máty ​​a verbeny zlepšení trávení, lipový květ a heřmánek normalizovat spánek.

mléko. O něm bylo řečeno v kapitole o kaltsii- nezapomeňte, že tento nápoj je také jídlo.

Šťávy z čerstvého ovoce. Patří mezi ně voda, cukr, vitamíny a minerály. Nepijte příliš sladké šťávy, které přispívají k nárůstu tělesné hmotnosti.

Sycené vody. Ovocné esence ochucená voda nasycená oxidem uhličitým obsahuje velké množství cukru a malý přínos, a proto žádný význam pro těhotné ženy (totéž platí pro limonády, sodové vody a tak dále. N.).