Vitamin B12 (kyanokobalamin)

Video: b12 (b 12) Vitamíny - Část 2: Jak víš, že máš deficit (nedostatek)?

Nezbytné pro tvorbu proteinů.
Důležitý pro růst a dělení kletok- je pro rozvoj a fungování mozku a nervových buněk zvláštní význam.
Důležitý pro tvorbu červených krevních kletok- uvolní Foliat pro své textilie.

Chronické selhání (perniciózní anémie) může způsobit trvalé poruchy nervového systému, ale toto je vzácné, s výjimkou osob s poruchami trávicího taktu, vegani, alkoholici, a někteří lidé užívají některé léky.
Nedostatek se vyvíjí velmi pomalu, obvykle v průběhu několika let.
Asimilovat B₁₂ musí být dostatečné množství sekrece hlenu vylučován stomach- špatné fungování tohoto mechanismu, nikoli však nepřítomnost B₁₂ ve vaší stravě, to je více pravděpodobné, že se to nazvat nedostatek - vaší. Lékař odpovědný za zřízení tohoto problému.
Nedostatek B₁₂ To může být způsobeno dlouhodobou léčbou antibiotiky.
Nedostatek B₁₂ doprovázeno nedostatkem folátů jako B₁₂ To je pro asimilaci kyseliny listové potřeby.
Některé děti narozené s přísnými vegetariány zjevné nedostatky vitamínu B₁₂ v prvních 6 měsících života.

Není nic známo o toxicitě B₁₂ pro dospělé a byla provedena na její dopad na výzkumném ovoce.

CPR - 2,2 mikrogramů denně.
Kojení: 2,6 mikrogramů denně.
Většina ve vodě rozpustné vitaminy jsou vylučovány močí, když jsou hojné. B₁₂ váže na bílkoviny a hromadí se v játrech - ovoce se může spolehnout na tyto populace.
Vegan doporučuje užívat aditivní B₁₂ na úrovních stanovených KPR.
Vegetariáni, kteří konzumují vejce, mléko a sýry jsou dostatek B₁₂ z těchto produktů.

Nalezeno téměř výhradně v živočišných produktech.
Maso.
Ryby.
Ústřice, škeble, krabí maso.
Sýr.
Vaječný žloutek.
Některé nalezené v fermentovaných potravin Množství: kysané zelí, tofu (sojové boby tvaroh).

Během těhotenství, tím větší stravitelné B₁₂.
Vařit mléko po dlouhou dobu sníží množství B₁₂.
Faktory způsobující snížení asimilační B₁₂, patří nedostatek žaludeční sekreci a zažívací potíže.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné