Vitamin C (kyselina askorbová), v průběhu těhotenství

Video: Vitamin C | Trochu o vlastnostech, které říkají méně obyčejné | Používá se v medicíně a kosmetice

Další názvy: kyselina askorbová ..

Video: Květáková

fyzické specifikace

• Ve vodě rozpustná.
• Nejméně stabilní ze všech vitaminov- degradovány v tělních tekutinách v otevřených nádobách, ve vzduchu, ohřevem. Destrukce je urychlen světlem a pod vlivem určitých kovů.

funkce

• Nezbytné pro normální fungování všech buněk.
• Důležitý pro vývoj kostí, zubů a cév.
• Nezbytné pro tvorbu proteinových sloučenin, které se vážou s kůží a kostí - někdy nazývané „buněčný cement“.
• Výrazně zvyšuje vstřebávání železa z potravin rostlinného původu - je během těhotenství důležitá, protože je zapotřebí železa pro zvýšení krevního oběhu.
• Důležité pro metabolismus některých aminokyselin a hormonů.
• Neexistuje žádný důkaz, že vitamín C pomáhá předcházet onemocnění, jako je nachlazení, ale je důležité v procesu obnovy a přírodní antihistaminikum. I když vitamin C nezabrání nachlazení, snižuje příznaky, když máte rýmu.
• Vitamin C mohou být přidány do potravin pro předcházení spálení sluncem.

Nedostatek nebezpečí

• Symptomy zahrnují mírnou poruchu krvácení z dásní, náchylnost k tvorbě modřin, zpomalené hojení, slabost, tupou bolest a bolest kostí.
• Zvýšená selhání zvané kurděje.
• Velmi nízká spotřeba matek vitamínu C je spojeno se zvýšením počtu předčasných porodů.

Video: Kde najít vitamin C?

Nebezpečí předávkování

Příznaky nadměrné spotřeby jsou průjem, vyrážka a frekvence močení. Mega vitamínu C v průběhu těhotenství může nutit dítě k velkým potřebám po narození: novorozené nebo matka, kteří konzumují nadměrné dávky vitaminu C může dojít k dočasné, ale bolestivé nedostatek vitaminu dokud dítě nastavit na nižší úrovně (tento jev se nazývá „návrat“ nebo „podmíněné“ kurděje). Jedinci, kteří se v přebytku vitamínu C v průběhu těhotenství v koncentrované formě tablet, může nutit své tělo, aby vyžadovat více vitaminu C, a tím způsobit příznaky jeho nemoci (krvácení dásní), kdy přestat užívat prášky.

Doporučení týkající se těhotenství

• Podle CPR by měl zvýšit příjem od 60 do 70 mg za den v průběhu těhotenství, aby vyhovovaly potřebám v růstu tkání plodu a matky.
• Při kojení: prvních 6 měsíců - 95 mg denně, druhá 6 měsíců - 90 mg denně.
• je potřeba každý den Vitamin C.
• Většina Američanů získat více než dost vitamínu C.
• Ženy, které kouří, nebo pravidelně užívají aspirin tam je zvýšená potřeba vitaminu C, který může být spokojen s absorpcí pomerančové šťávy (50 mg vitaminu C) každý den nebo při 50 mg aditiv, pokud neexistuje žádný způsob, jak jíst více ovoce a zeleniny.

potravinové zdroje

• Citrusové plody a džusy.
• Třešně.
• Zelené papriky.
• Černý rybíz.
• Rajčata, rajčatová šťáva.
• Růžičková kapusta.
• Melouny, kantalupka.
• Mango, papája.
• Kiwi.
• Brokolice.
• Zelí.
• Ananas.
• Květák.
• Špenát.
• Brambory.
• Hořčice.

Maximální množství Příprava

• Obchod s potravinami v chladném a tmavém místě.
• Neřežte nebo zlomit ovoce a zeleniny, než jste připraveni aplikovat je na stole.
• Uložit šťávu v uzavřených nádobách.
• Rychle vařit zeleninu nebo jejich opaření.
• Sušené plody obsahují téměř žádný vitamín C.
• Vaření v měděných květináčích vede ke snížení množství vitaminu C.