Mohu hrát sportovní těhotná. Sport během těhotenství. Jaký sport, můžete to udělat v průběhu těhotenství?

Sport během těhotenství

Pohyb důležité pro všechny, je zřejmé, že je důležité, aby se pohybovat a během těhotenství. Ale teď to jde pěšky chůzi venku nebo ranní cvičení a sportovních aktivit v podobě systematického tréninku. Mnozí z výrazu - „sport a těhotenství“ - se může zdát divné, ale především, že jsou ženy, které vykonávají před těhotenstvím a teď rozhodnout - zda se má zastavit trénink nebo snad snížit, a jakým způsobem.
Za druhé, některé ženy jen během těhotenství přijde na mysl tréninku - někoho bojí vyhlídek černého piva, ztrácejí přitažlivost, tam někdo konečně důvod přemýšlet o zdraví.

Jednoznačná odpověď na tuto otázku, lékaři nedávají, ale mnoho lidí věří, že v případě, že cvičení před těhotenstvím nebyl zapojen - a nebudou se muset začít. Aby však bylo možné přijmout rozhodnutí, má stále k sobě, a toto rozhodnutí musí být přiměřené. Nejbezpečnější v tom smyslu, že na začátku tréninku je druhý trimestr těhotenství - to nemá jedinou „kritickou“ období těhotenství, není první, jak si někteří lidé myslí - opět nic není vidět, budete muset spustit, skok „v záloze“, pak to bude těžké , Právě infiltroval do dělohy embryo je stále velmi křehká v ní platí, protože zvýšené zatížení, jumping, vibrace mohou vést k potratu.

V případě, že žena nebyla zapojena do sportu, aby se správně spojit sport a těhotenství, lepší začít s fitness. A to vždy zvláštní skupina pro těhotné ženy, nebo alespoň individuálně s trenérem, který má zkušenosti s prací s tímto kontingentu. Délka přípravy by měla být v rozmezí 30 minut až hodinu, je třeba spojit síly a anaerobní zátěž, aniž by byly překročeny limity přípustného „srdeční zóny“. Bušení srdce v tomto případě může nejen poškodit zdraví matky, ale také způsobit hypoxii dítě - při vysokých snížení frekvence jsou neefektivní a málo kyslíku.
Pokud ženy před cvičením, pak musíme rozhodnout - co dělat dál. No, „velký“ sport, nehovoříme - ti, kteří přicházejí mistrovství Evropy nebo olympijské hry, vyřešit otázku, individuálně a nemusí být nutně ve prospěch zdraví. Je-li hladina nižší - musíme nejprve rozhodnout, co sport je absolutně kontraindikován u těhotných žen, a to, co péče můžete pokračovat. Mateřství zcela vyloučeno: volejbal, basketbal, jízda na koni, potápění, potápění.

Sporty, jako je jízda na kole, bruslení a tenis může být tolerováno pod podmínkou přísného dodržování režimu zátěže a opatrně. Možný pád, poranění břicha by měly být vyloučeny co možná nejvíce. V závislosti na správné zatížení může být běhání a plavání - a vůbec užitečné, za předpokladu, že bazén je čisté, voda není studená, žena není krční neschopnost (uzavřený vnitřní os uteri, případně intrauterinní infekce plodu).

V každém případě, řešení problému - jak spojit sport a těhotenství, cvičení je třeba provádět pod dohledem trenéra nebo lékaře nebo ukončit při výskytu jakékoliv těhotenství patologie

Jaký sport, můžete to udělat v průběhu těhotenství?

Jaké sporty by měly být vyloučeny.

Některé sporty jsou vyloučeny z povahy: na palubách plachtění (v případě, že síla větru je větší než 3), vodní lyžování, potápění, potápění, kanoistika, jízda na kajaku. Ostatní sporty se nedoporučuje kvůli riziku pádu: jízda na kole, zejména rasy (s výjimkou prvních několika měsíců), jízda na koni (s výjimkou prvního trimestru), všechny druhy zápas, lyžování. A konečně, některé sporty vyžadují příliš velký pro těhotné ženy svalové námaze: závodu na lyžích, tenis (zejména od 4. měsíce).

Změny v těle během těhotenství není v rozporu s výkonem pravidelně, a to zejména v prvních měsících. Ve druhém a zejména třetího trimestru, se situace mění: velké děložní omezení velikostí pohyblivost těla a interferovat s pohybem membrány - dýchacích svalů. Břicho roztáhne, a ne tak dobře podporují páteř a hrudní koš. Vzhledem k této dolní části zad a ischias, které často ovlivňují těhotenství, neumožňují ženám jít na sport, jako předtím. Ale stejně jako sport může být účinným opatřením proti bolesti zad. To vám umožní udržovat tónovaný funkci srdce a dýchací přístroj. To by mělo být v souladu pouze s jedinou podmínkou: aby bylo možné omezit sami.

Co sporty mohou být praktikována?

Pokud nechcete mít těhotenské komplikace, třída walking, plavání, gymnastika vám pomůže udržovat se v kondici.

• Walking. To je užitečné, a není nebezpečný, zatímco jogging může provádět pouze v prvním trimestru.
Dáváte přednost motorku? Proč ne, alespoň na začátku těhotenství, ale vzdát se na kole. Dejte si pozor na pády, které jsou nebezpečné pro dítě, počínaje od 2. trimestru.

• plavání. Pro vás je to - ideální sport, který mohou praktikovat bez omezení až do konce těhotenství. významně Plavání zlepšuje žilní krevní oběh. Když bolest zad je nejlepší plavat na zádech.

• gymnastika. Tento sport je zcela v souladu se svou státu, i když neděláte dřív. Ale pozor! Mluvíme o posilovně, místo aerobiku a gymnastiky, které vyžadují náhlé svalové úsilí a nejsou doporučovány.

Aby bylo možné omezit se

Průměrná míra potratů (o 15%) je u žen, které sportovat nezvýšil. Frekvence mimoděložního těhotenství a tvorbou defektů plodu je rovněž neliší od žen, kteří se účastní ve sportu, od průměrné úrovně. Mírné cvičení nemá vliv na trvání těhotenství. Zároveň ostré a silné pohyby, které se opakují, že zvyšují riziko předčasného porodu. Nárazům a vibracím, které způsobují, vedou k silnému tlaku na žaludečního obsahu děložního čípku, které mohou být otevřeny dříve. Kromě toho, když tělo produkuje větší úsilí mnoha hormonů (adrenalin a noradrenalin), které způsobují stahy.

Při zaměstnávání těhotných žen vykonávat klíčové slovo je umírněnost. To bylo studoval skupinu dvaceti těhotných žen, které jsou mírně zapojených do sportu v posledních šesti měsících těhotenství. Růst a aktivitu dětí po narození byly normální, stejně jako děti z celé populace. Ve stejné době, děti narozené ženám, které během těhotenství udělali velkou fyzickou Wuxi-Ia, byly porodní hmotnost nižší než průměr.

Těhotenství a sex

Mnoho lidí věří, že sex a těhotenství - dvě vzájemně se vylučující koncepty. Někdo si myslí, že je to ostudné a neetické, někdo je, zda může poškodit plod. Většina lékařů, naopak věří, že sex není pouze neškodný v tomto období, ale také užitečné.

Jaký má smysl v tom, že sex během těhotenství? Za prvé, nemusíte se starat o antikoncepci. Za druhé, svaly dělohy při sexu, kmene, a to je vynikající trénink pro děloze před narozením. Za třetí, to produkuje hormon štěstí, který má příznivý vliv na těle nastávající matky a tím dítětem.

Je-li těhotná sex kontraindikována?

Při krvácení z pochvy, genitální infekce, nízká placentární umístění ona bude muset počkat až do porodu. Kdy by měly být rovněž vyhnout vícečetné těhotenství ze sexu. Lékaři radí, aby zapomenout na lízání, a to natolik, orální sex může ukončit těhotenství. Hrozba potratu - je další kontraindikací pro sex během těhotenství.

Dělat orgasmus škodlivé?

Po celou dobu těhotenství orgasmu téměř žádný vliv na plod, a několik dní před porodem nemusí být bezpečné. V této době, je pravděpodobné, že trigger orgasmus předčasných kontrakcí.

Můžu mít sex během těhotenství? Kalendář sex během těhotenství

Průměrná délka březosti je čtyřicet týdnů. Během tohoto období lze rozdělit do tří částí.

V raném stádiu těhotenství, ženské tělo je přestavěný: zvýšení mléčné žlázy, se mohou objevit drobné bolesti na hrudi, je zde zvýšená únava. V této fázi těhotenství, zpravidla páry zřídka mít sex. Někdy dívka prostě neví, zda je možné mít sex během tohoto období. A tak se stane, že člověk není bezprostředně zvykne na myšlenku, že jeho žena teď nosí dítě.

Ve druhé fázi těhotenství je příznivý čas na sex. Hormonální matky pozadí se stabilizoval, a ovoce zcela zakořeněné v děloze. Pár zvykne těhotenství a trochu osvobozující.

Ve třetí fázi těhotenství sexu znovu objevují méně často. To je způsobeno tím, že žena se rozrostla bříško vytváří fyzické nepohodlí. V tomto okamžiku, emoční stav vzrušení a budoucí matka a otec jsou podobné zkušenosti v první fázi těhotenství. Samozřejmě, že každá dvojice těchto kalendářů jsou trochu odlišné. Vše záleží na partnerech, jejich emancipace a povědomí o těhotenství.

Sexu po porodu

Pokud by se práce léčeni bez chirurgického zákroku a komplikacemi, žena může mít sex znovu po šesti týdnech. Nicméně, v případě, že krvácení z pochvy není ukončen, je lepší počkat až do úplného uzdravení.

Často kladené otázky

Je to možné v průběhu těhotenství se barvit vlasy?

Odpověď: to je lepší malovat. Téměř všechny složky barev na vlasy jsou potenciálně nebezpečné pro lidi, zejména pro těhotné ženy. Dokonce i ve fázi plánování těhotenství by se měli vyhnout kontaktu s jakýmikoli toxických látek, včetně barvení vlasů a lak na nehty. Také byste měli vzdát perm vlasy.

Je možné během těhotenství k léčbě zubů?

Špatné zuby - to je velmi nepříjemné a velmi nebezpečný: chronická infekce se může vyvinout v ústech. Proto léčbě pacientů zuby, samozřejmě nutné. Moderní materiály, zubní výplně rozhodně není nebezpečná pro zdraví těhotné ženy a jejího dítěte. Jediná rada - varovat svého zubního lékaře o svém stavu, aby mohl zvolit vhodnou (slabší) anestezie pro lokální anestezii. Nepřijímají provádět zubní ošetření v celkové anestezii, as to je velmi nebezpečné v průběhu těhotenství!

Je to možné v průběhu těhotenství snížit své vlasy?

Z hlediska zdraví matky a dítěte není žádný důvod, proč snížit své vlasy v průběhu těhotenství. Kromě toho, těhotné ženy vlasy obvykle rostou rychleji a lépe, což vyžaduje pravidelné srážky pro uložení obvyklý vzhled.

Je to možné v průběhu těhotenství pít pivo?

Odpověď zní ne, to nemůžeš. Dokonce i malé množství alkoholu, jsou během těhotenství škodlivé. Pokud nechcete, aby vaše dítě od narození, za fyzické a duševní rozvoj, aby se vzdal všech druhů alkoholu.

Je to možné v průběhu těhotenství spát na břiše?

Na začátku těhotenství (první trimestr) břichu nezvýšil mnoho, a nebrání spaní na břiše. Nepohodlí může přinést jen mírně zhuštěného hrudník. Ale v každém případě, spaní na břiše není špatné v tomto období.

Ve druhém a třetím trimestru těhotenství velikosti dělohy je podstatně větší, a žaludek vyboulí ven znatelně. Během tohoto období těhotenství by se měla zdržet spaní na břiše. To je nejlepší spát na boku stočený. Pro větší pohodlí, můžete si dát malý polštář mezi nohy.