Množství potravin a výživy

Výsledkem je, že jejich průměrná délka života zdvojnásobila a vzhledu (malý, velmi mobilní, s hladkou srstí) připomínají mladých zvířat. Působivé výsledky byly získány při omezené potravinářské nálevníci: v případě, že dost k jídlu, žil 10 dní, a když byla krmena pouze 2 krát denně, délka života se zvýšila na 80 dní.

Video: Jak napsat dietu na sušení?

Odhalení četné pokusy s kalorií podvýživou, první provádí v Ústavu gerontologii v Kiev. Sníženým obsahem kalorií, potraviny o 30% zpomaluje proces stárnutí a naznačuje, že lidé budou žít déle, pokud budete jíst méně.

Nicméně, člověk nemá brvité. Experimenty s opicemi našli mnoho negativních důsledků omezené zdroje. Kromě toho, v důsledku takové diety krysy se stala tak agresivní, že nemohou být obsahovat dvě buňky, protože prostě jedí navzájem.

Podle teorie kalorické minimum energie těla, která je ve stavu naprostého klidu, ze 1200-1700 kalorií denně. Nicméně, existuje mnoho faktů o rekreační, náboženské praxe, když člověk konzumovat lakomý množství potravin (300-600 kcal za den), se cítí v pohodě. Kromě kalorií, mají velký význam kvalita produktů, nálada, ve které jsou konzumovány, jednotlivé charakteristiky člověka, a tak dále. N.

Proces nasycení lidského těla živinami je takto .. Bohaté živiny v krvi vstoupí zodpovědný za pocit sytosti, potravin centrum. sytosti po jídle z středisko obdrželo signál, který již má požadované koncentrace živin v krvi objeví. Tento proces je poněkud rozšířen v čase od začátku jídla až do nasycení krve může jíst mnohem víc, než tělo potřebuje.

Proto je důležité jíst pomalu, žvýkat po dlouhou dobu a vstát od stolu, jakmile se prvních příznaků nasycení.

Dodržování tohoto pravidla vám umožní cítit jako skutečný pocit nasycení, není falešný, který se objeví jako signál baroreceptorů žaludku po přepadu s potravinami a protahování. Pokud je v tabulce pocit, že jedli - pereel. Pokud se cítil tabulka plněná - otrávené jídlo“. To bylo řečeno v jeho nabádání a starých lékařů s přihlédnutím k nejen potraviny: „Hlavním pravidlem v boji o zdraví - bez sytosti. Musíme ctít přání. Je to silný podnět k tvořivosti, lásky a dlouhověkost. "

Kapacita žaludku je obvykle asi 2 litrů.

Žaludeční distenze vede k patologickým změnám ventilu. Čím více nafouklé břicho (ten obyčejný člověk, zpravidla se natáhne), tím více se ventil nepatrně otevře a žaludeční šťávy volně vstupuje do dvanáctníku, u kterých musí být alkalické prostředí, a žluč - od dvanácterníku do žaludku.

Kyselé obsah žaludku vstupu do dvanáctníku, což způsobuje jejich zánět, a tím odstranit významnou funkci žláz s vnitřní sekrecí, vyvolává vážné chronické onemocnění. V případě, že žluč do žaludku, to odplaví již tenkou vrstvu ochranného slizu na stěnách natažené žaludku a způsobit vředy a dokonce i rakovinu žaludku.

Normální fungování ventil mezi žaludku a dvanáctníku je důležitým faktorem pro zdraví celého organismu. Získat to funguje pouze v souladu s pravidly zdravé výživy a zdravého zažívacího systému.

Přepad žaludku a zvýšit jeho velikost vzhledem k nadměrné dodávky vyvíjí tlak na vnitřní orgány a komplikuje práci celého těla: náročnou práci srdce, jater, bránice, plic, tenkého a tlustého střeva. Konstantní přejídání může vést ke snížení žaludku a pánevních orgánů.

Nadměrné množství potravin přetížení trávicí systém, potlačuje energie způsobí znečištění těla. Tato překrmit potravina není zcela rozštěpí se zbytky zhoršovat formuláře toxiny. Systematické přejídání způsobí, že buňky hladovět, což posiluje nezdravé chuť k jídlu.

Vyhněte se jíst nějaké jídlo, ne jen ten, který je těžko stravitelné. Dokonce i ty zdravé jídlo, spotřebované v nadměrném množství, se rychle stává jed.

Dostupnost snadného hladu důkazy o použití normálního množství potravin. „Kdo jí málo, žere hodně“ - oblíbený výraz specialista zdravé výživy éry italské renesance Ludwig Cornaro. Autor několika monografií, hlavní myšlenka, která je umírněnost ve stravě, L. Cornaro v relativně mladém věku (35-40 let) měl četné nemoci, příčina, který byl přejídání. Nicméně, čas si uvědomit chybu takového chování, byl schopen zbavit nemoci a žít 100 let (1465-1566). Zvláštní pozornost je věnována L. Cornaro, nesmí překročit denní rychlost 12 uncí (336 g) suchého krmiva. Nějak ho příbuzní přesvědčil, jíst více. Zvýšil množství jídla na nuncia, ale cítil špatně, a jakmile se vrátil do svého 12-unce, předchozí vynikající zdraví byla obnovena.

Významnější faktorem je množství internalizovány, spíše než příjmu potravy. Často tělo je hlad v dostatečné a dokonce i nadměrné množství příjmu potravy, ale to není dostatek vitamínů. O vitamínu nedostatek tělesné signály hladu. Použití vyčištěného než přirozené potravy je hlavní příčinou přejídání.

Video: Sportovní výživa pro každý den. Moje dieta

-Li dostatek vitaminů a enzymů, některé potraviny nemohou být absorbovány. Nestrávené nebo uloženy na stěnách tlustého střeva, vytváří příznivé prostředí pro reprodukci patogenních mikroorganismů. Takže tam je rýma. Nadměrná spotřeba škrobu potravinářských výrobků z bílé mouky, zmrzlina, pokrmy z brambor, mléčné výrobky, cukr bez dostatek vitaminu softwaru způsobuje tvorbu hlenu v těle. Hromadí v těle, hlenu brání vstřebávání do krve živiny provokuje nachlazení, vyrážky a puchýřky na kůži, zácpa.

Indické jógy na výši příjmu potravy tvrdí, že podvýživa je stále menší škody než nadužívání, s následujícími pokyny: čistý, sladký, mírná, chutné potraviny by měly vyplnit asi polovina stomach- čtvrtiny naplněné žaludeční šťávy, ve druhém čtvrtletí zůstává volná.

Žaludek se plní optimálně, pokud najednou spotřebovat více než 400 gramů potravin, které je přiděleno stejné množství žaludeční šťávy.

Z hlediska zlepšení množství jídla ještě důležitější než jeho kvalitativní složení.

Říhání se zobrazí, protože plnosti, když je pod tlakem, vytlačuje vzduch. Měli byste se pokusit dobře jíst, říhnutí nebylo, protože to často označuje přejídání.

Důležitým faktorem ve smyslu plnosti, je chuť potravin. Takže při jídle by měl mít přirozené vůně potravin. To je naprosto neškodná přírodní způsob kontroly jejich chuť k jídlu.

Zabránit přejídání v noci umožní pravidelná jídla po celý den a večer být „fed“ velký zápach. Faktem je, že na večeru racionální mysl ztrácí svou vedoucí pozici a vedoucí úlohu, kterou mají emocionální, a to z nás dělá přejídat, aniž by si to uvědomovali.

Potraviny bez přirozeného pocitu hladu a nikoliv zisk, a proto je důležité, aby se zabránilo „občerstvení“ mezi jídly. Dokonce i činnost jako gumy směsi půstu předpokládá sekreci slinných žláz a reflexní aktivuje trávicí procesy přidělené kyseliny chlorovodíkové a žaludečních enzymů, které v nepřítomnosti potravy začnou zničit žaludeční stěny.

Další jídlo by mělo být pouze tehdy, pokud mají opět pocit hladu, což je znamení přírody, který všechny asimiloval krev „hlad“, a buňky těla potřebují živiny. Touha zachytit dochází proto, že lidé jsou v pokušení dopřát různé pochoutky, i když krev stále „plné zuby.“ Postupně vytváří předpoklady přejídání.

Chuti k jídlu - vzrušení z trávicího systému, což je vzhledem k chuti, pohled, pach, koření, nastavit čas, nebo dokonce myšlenka na jídlo.

Existují lidé, kteří jsou mylně považovány za hladu chuti k jídlu, jíst neustále a jsou vždy „hlad“. Je to stav takzvané chronické gastronevroza která neodráží skutečné potřeby těla živinami. Tato dieta obstarává pouze chuťových vjemů a vytváří závislost na nich. chuťové receptory přebuzení nervy ztrácejí svou schopnost cítit tenké přírodní potravinové příchutě. Muž nenápadně stává otrokem své chuti k jídlu a nyní jen jídlo s různými koření, koření, koření. Tento jev se nazývá jídlo závislost.

Vzhled potraviny závislost A. Ehret vysvětlil tak. Po osvobození žaludku z potravy začíná proces eliminace (odstranění), toxiny, a pouze tehdy, když je jídlo je opět padá na žaludeční stěny, odstranění toxinů se ukončí. Lidské tělo, často jíst, nemůže zahrnovat proces čištění. To způsobuje hromadění toxických produktů a zvyknout si na to. Tak se vytvoří určitý druh závislosti na potravinářském intoxikace, podobný alkohol. Čím více toxiny hromadí, tím více je ohromující touha je zastavit odstranění, protože proces odstraňování toxinů způsobit nepříjemné pocity, tzv potravin abstinence (lámání). Chcete-li se ho zbavit, člověk je nucen neustále něco. A. Ehret dává příklad pacientů, kteří mají probudit v noci několikrát k jídlu, zastavení a tím vylučování toxinů as tím související pocit nesnesitelné abstinenční příznaky. Teprve pak mohou usnout znovu. Je jasné, že takový stav morbidní chuti k jídlu nemá nic společného s tímto hladem. Moderní medicína a fyziologie, bohužel, nerozlišují mezi těmito dvěma velmi odlišnými pojmy, a nepřikládají žádnou důležitost v této oblasti. Avšak lidé, kteří jsou neustále jíst, neumožňují vaše tělo zbavit toxinů hromadí je pouze, což se stává příčinou mnoha nemocí.

Takže, proces odstraňování toxinů není omezen na ledviny a tlusté střevo, ale úzce souvisí s trávicího ústrojí a kontaktování jídlo ze žaludku a střevní stěny.

Nalačno léčí.

Obecně platí, že hladovění se musí považovat za pozitivní pocit, protože jeho vzhled naznačuje, že získal mechanismy intracelulárního detoxikaci. Je třeba pěstovat myšlenku, že rozumný interval mezi jídly je velmi užitečné, a často vědomě praxi to pravidelně odmítá snídaně, oběd a lepší - večeře. Food pauza snižuje zátěž na trávicí trakt, což mu příležitost k odpočinku, aktivuje obnovu buněk v těle, posiluje imunitu. Jedná se o univerzální lék poskytuje sama příroda. Je důležité cítit stavu nalačno, naučit se nyní pocit lehkého hladovění. Nemusí nutně platit výživné pauzu každý den, ale je to dostačující opakovatelnosti umožňuje tělesné buňky zotavit rychleji. Je to snadné a bezpečné praxe. Je důležité používat pouze po přírodních produktů bohaté na vitamíny, enzymy a podobně strukturované vody. D. (ovoce, bobule, zelenina, syrové).

Je důležité naučit jíst, stejně jako dýchat, t. E. konzumovat kolik je třeba k zajištění fyziologické potřeby organismu. Skutečným potěšením je poskytnout plnou zdravý život.

Radiograficky se zjistilo, že obsah žaludku je uvolněn z průměru 3,5-4,5 hod postprandial. Doba trvání procesu trávení závisí na množství a vlastnostech potravinové kompozice. Dlouho čekat žaludeční tučná jídla (8-10 hodin a více). Pak trávení pokračuje v tenkém střevě. Takže hladina živin výrazně snížila a tam byl pocit hladu, budete potřebovat hodně času je dost.

Přestávka mezi jídlem by měla být více než 4 hodiny. To je to, kolik času je třeba žaludek na trávení potravy, za předpokladu, že je přirozené, většinou rostlinného původu, řádně vařené a jíst s mírou. V případě použití masa, uzenin, masové konzervy a velké množství jídla i bez dodržení správné kombinace produktů žaludku se uvolní pouze po dobu 8-12 hodin.

Trávení v žaludku doprovázené neutralizačního procesu, při kterém se kyselina reakce se liší v alkalické bolusu. Pylorus nedovolí tráveniny do dvanáctníku, dokud nebude proces dokončen. Máte-li začít tam na poslední chvíli zpracování předchozí porce jídla, pokud tento proces již začal k neutralizaci žaludeční musí splnit úkol: pokračovat v procesu neutralizace, nebo naopak, zvyšují kyselost šťávy k léčbě nové dávky potravin. Výsledkem je, že potravina není zcela štěpí, tvořit mnoho toxinů. Je jasné, že taková dieta nejen snižuje kvalitu trávení, ale také nepříznivě ovlivňuje trávicí systém a celé tělo.

Kromě toho, jak je známo, mikroflóra tlustého střeva za použití dietní vlákna pro tělo vytváří na požadovanou sloučeninu. Každý následný příjem potravy tím, že stimuluje peristaltiku, urychluje průchod pre-bolu. Jako výsledek, jídlo prochází „na cestě“ a tělo nemá čas absorbovat většinu živin produkovaných mikroflóry.

Video: Fitness a výživa. Počet jídel za den

Výživa dospělých obvykle 2-3 krát denně, nelze považovat za fyziologický.

Možná, že pro některé je potřeba ranní jídlo, jinak je jejich tělo začne přestavit do režimu hladovění. Nedostatek snídaně může způsobit nízkou aktivitu a špatnou lidskou bytost. Snídaně je důležitá pro osoby s nízkou porodní hmotností a mají sklon k hypoglykémii. Proto se odborníci radí lidem, aby jíst malých jídel po celý den, čímž se snižuje pocit slabosti, hladu a nepohodlí.

Vkus a preference lidí, pokud jde o krmení z velké části způsoben nikoli fyziologickým potřebám organismu a sociální návyky, nedostatek znalostí, nedostatek kritického úsudku svých činů a jejich následků. „Tady je muž se modlí za zdravím a starosti dobré, ale plný talíř a neskladné plněné masové pokrmy bránit Gods vykonávat své modlitby - Jupiter tady bezmocný,“ - Plato napsal.

Avšak v historii lidstva lze nalézt mnoho důkazů, že mnozí lidé považují za zcela normální a dostatečnou výživu pro dospělé jednou denně. Například ve východních zemích, říkají, že člověk, který jí jednou denně - to je jogín, dvakrát denně bere jídlo gurmán (ventilátor vychutnat lahodné pokrmy), třikrát denně jíst nemocné. Mocné válečníky Sparta dostávaly denní část potravin tvorby při západu slunce. A přestože to všechno zapadat do svých rukou, ale nejen uspokojí vaši chuť k jídlu, ale také udržet svou tělesnou hmotnost, sílu, vytrvalost a zdraví.

To znamená, že mírné použití potravin může být považován za jeden z charakteristických znaků lidské zdraví.

Podle biorytmů v činnosti žaludku účetní uzávěrky v dopoledních hodinách, a v tenkém střevě - na oběd. Obvykle od 7 do 9 hodin je jednoduchý hlad, který může být spokojen. Je žádoucí, aby snídat po cvičení nebo domácí práce. Potraviny by měly být odměnou za práci. Fyzická práce aktivuje enzymy ohřívá a energie nabíjí tělo, podporu dobrého trávení. Lidé říkají: „Snídaně je třeba zasloužit.“ Naši předkové jasně dodržuje toto pravidlo. Brzy ráno, ihned po spánku, nejedli jedno, protože domácnost postrádala starosti.

Někteří z nich dokonce bude užitečné, aby se vzdal ranní jídlo. Již bylo zmíněno lékař A. Ehret přesvědčen, že zvyk je dobré snídaně je nejhorší ze všech špatných návyků. Stovky jeho pacientů bylo vyléčeno z jejich díky nemocí naprogramovat jen „snídaně - Ne!“, A to bez jakýchkoli dalších změn ve vaší stravě. Zřeknutí se snídaní v prvních dnech může způsobit mírné příznaky, jako jsou bolesti hlavy, ale později se pacient cítí mnohem lépe, zvyšuje výkon a požitek ze zvýšení večeře. Pokud však chcete změnit režim A. Ehret doporučuje postupně. Za prvé, že pacient nemá pít na snídani nápoj, do kterého byl zvyklý (káva, čaj a tak dále. D.), ale nemůžeme jíst pevnou stravu! Později nahrazený kávy na teplou zeleninou a ovocné šťávy poté.

V poledne se aktivuje tenkého střeva. Slunce v této době vrcholu, a v lidském těle (obdobně se sluncem) rozněcuje „trávicí oheň“. U oběda se lidé mohou dovolit jíst velké množství jídla. Výkonný „zažívací oheň“ pomůže všem dobře stravitelné. Ráno a večer, trávicí schopnost je mnohem slabší. Lehkou večeři po dobu 3-4 hodiny před spaním bude bránit nadváhy a předčasné stárnutí. Některé Obecně lze omezit sklenici čerstvé šťávy, bylinné čaje s medem, nebo dokonce zdržet večeři. Tento režim je nejvhodnější pro trávení a činnosti. Spánek bude klidný a dokončí zbytek.

Pozdě jídlo je jednou z příčin porušování funkce trávicího traktu, který je nucen pracovat ve špatných podmínkách. Reloaded nejen gastrointestinální trakt, napjaté pracovní srdce, ledviny, játra, je obtížné dýchat.

Nezbytné pro trávení, kyselina chlorovodíková a enzymy žaludku produkuje jen ráno a večer jejich žaludek je pryč. Slizniční buňky, které produkují kyseliny chlorovodíkové v průběhu dne, dělat jejich vlastní strávit žaludeční šťávy, takže po dobrém jídle a žaludku až do rána není vystřídán jíst. Lékaři a gastroenterologů se často potýkají s problémem, kdy v dopoledních hodinách nelze zobrazit žaludek pacientů, protože je plná jídla, ale na žádost lékaře osoba není snídá, ale dobrou večeři po dobu asi 20 hodin. V důsledku toho, že potravina byla vzhůru celou noc a ráno v žaludku, zkažený, tvoří hodně hlenu a toxinů a žaludečních buňkách jsou zbaveni možnosti získat zpět. Samozřejmě, že ráno není žádoucí v tomto režimu, protože v tomto okamžiku váš žaludek musí strávit zkažené jídlo včerejší, a tělo - k neutralizaci a odstranění jed. Ráno se člověk probudí slabý, pomalý, nafouklé, s zápach z úst a „těžký“ hlavy, fandit sám, pití kávy, čaje, kouření, což dále zhoršuje situaci. Touha je tam jen na oběd a pak zase večer. Taková dieta je velmi špatný zvyk, který se postupně znečišťují a oslabuje celé tělo, možná ještě víc než mírné kouření nebo pití alkoholu.

Během noci žaludek musí být prázdný. To znamená, že by měl být jídelní dobu 4-5 hodin před spaním, t. E. Nejpozději 17-18ch.

Největší množství potravy je lepší jíst blíže k večeři.

Představte si, že jste oheň a dali do něj určité množství dřeva, a najednou někdo hází požár ve vaší koše kamionu. Coster je pravděpodobné, že jít pryč. „Gruzovikhlama“ - je nadměrné množství veškerého jídla, které se konzumuje v chaotickém kombinaci. Jako důsledek tohoto generované energie „ama“ - lepidla, která blokuje normální tok energie v těle. „Ama“ - základním předpokladem pro všechny nemoci.

Způsob napájení je úzce spjat s psycho-emocionální sféry. Někteří mohou mít, aby se uklidnila, nic společného, ​​nebo emocionální uspokojení. Psychologové říkají, že chuť k jídlu něco, co často dochází v důsledku psychické a emocionální nerovnováhy a frustrace. Často jíme je nejen užitečná a nezbytná pro fyzické tělo, ale také to, co je příčinou mu ublížit, i když víme, že to bolí. Někdy se lidé jedí proto, že jsou nešťastní, z nudy, k úlevě od stresu a napětí. V takových případech je potravina není podpěra materiálu plast, ale má vliv na fyziologické procesy prostřednictvím chuťové receptory.

To může vysvětlit řadu způsobů, jak dodávat. Například, někdo snídani a večeři, odmítl večeři, někteří lidé potřebují po celou dobu „pinch“ - tam jsou malé porce po celý den, další lidské mysli z něj dělá jíst velké porce jídla 4-5 krát denně (i v noci) a někdo docela kvalita příjmu potravy a. Nicméně, každý člověk je jedinečný, a on musí pochopit jejich preference a motivace.

Je zřejmé, že Hippokrates, když mluvil o „otce nemoci, která je neznámá,“ byl s odkazem na jednotlivé příčiny metafyzické povahy, ukryté hluboko v mysli každého člověka. Pouze ke změně stavu mysli a způsobu myšlení může skutečně obnovit rovnováhu a harmonii, a tudíž významný dopad na chování a způsobu stravování jako jeho součást.

Výše uvedené naznačuje, že správné výživy - klíčový faktor zdraví, jeden z nejúčinnějších léčebných nástrojů. Způsob napájení (číslo režimu, kvalita výrobků, jejich kombinace, um podmínky výživy. P.) Je původní indikátor speciální ukazatel zdraví vědomí, která charakterizuje stupeň stálosti integrálně neuropsychiatrické procesů. Každý člověk sní, respektive jejich vědomí. Psycho-emocionální rovnováhu a umožňuje harmonicky proudit energie-v těle. Za takových podmínek, aby splnily své lidské potřeby pouze malé množství přírodních, přirozené potravy. Přes zprostředkování způsobem výkon duševní stav ovlivňuje tělo a určuje fyzické zdraví (nemoc) osobu.