Pohyb tělesa jako prostředek k čištění

Video: Jejich nejefektivnější způsob, jak očistit tělo toxinů | econet ru

hodnota pohybová aktivita V lidském životě jsou velmi přesně odráží v následující prohlášení: „Pohyb nahradí všechny světové medicíny, ale svět nemůže nahradit pohyb medicíny.“

Že pohyb, který se aktivuje v těle všechny životně důležité procesy - jeden z nejlepších přírodní způsoby, jak očistit tělo.

Kromě toho, po dlouhou časovou chůzi, postupně ohřívá tělo a oživit oběh, známý jako velký stimulátor mentální aktivity.

Postačí připomenout filozofický škola existovala jednou kočovný, meditovat výhradně na cestách - to patřilo k velkému Aristotela.

Výborným prostředkem k očistě a zajistit vnitřní třídy čistoty jsou jóga. Nicméně, existují jednodušší způsoby, jak očistit pohyb těla.

Jak se dostat do jakékoliv cvičení, je důležité, aby v souladu se dvěma základními zásadami - systematické studium a postupné nahromadění spousta.

chůze

Dokonce i ve starých lékaři svým pacientům předepsaných dlouhé procházky venku, nebo tzv cvičení a jako všeobecné tonikum zdravotní zlepšující činidlo.

chůze - nejpřirozenější forma pohybové aktivity, které nevyžaduje speciální školení, ale zároveň je velmi energeticky náročný (chůze značné zátěžové testy a to nejen pohybového aparátu, ale také nejvíce důležitých orgánů).

Muž zvyklý na pěší procházky s dítětem, není nutné pokaždé přesvědčit sám jít ven, dát do pohybu. A je-li fyzická aktivita je přirozené, že nevyžaduje žádnou lidskou kontrolu provést jakýkoli úkon - tento proces probíhá, jak to bylo spontánně, a hlava může trvat několik příjemných a užitečných myšlenek.

Mimochodem, statistika říká, že v průzkumu mužů, kteří tráví na chůzi více než 1 hodinu denně, ischemická choroba srdeční je detekováno 5 krát méně než v průzkumu těch, kdo se trochu projít.

Nicméně, když pomalé chůze Odpad z těla jsou odvozeny špatné. Ale zatímco se pohybuje rychlým tempem ve všech svalech, včetně srdce, postupně se zvyšuje počet aktivně pracujících kapilár, zvyšuje metabolismus, a očista se zrychluje.

zvláště užitečné intenzivní walking Na nerovné vozovce, protože tento pohyb je doprovázen citlivé třese celé tělo. Třepaná zabraňuje vzniku usazenin na stěnách cév a urychluje odvádění strusky. Určitá rytmus chůze má za následek stimulaci a druh masáže vnitřních orgánů.

Blahodárné účinky mírné a ne příliš dlouho chvění na lidské tělo je podporováno zejména praxe vibrační a vibrogimnastiki.

Lidé s různými fyzikálními údaji odborníků v oblasti sportovní medicíny a fyzikální terapie se doporučuje dodržovat celou řadu chůzi režimy.

Celkem existují čtyři základní režimy:

velmi pomalu - od 60 do 70 kroků za minutu (2,5 - 3 km za hodinu);
pomalu - od 70 do 90 kroků za minutu (3-4 km za hodinu);
médium - od 90 do 120 stupňů za minutu (4-4,5 km za hodinu);
Fast - od 120 do 140 kroků za minutu (5,5-6,5 km za hodinu).

Video: Evropské fondy očistit tělo. Jak provést vyčištění domu. krátce srozumitelný

Hodina svižné chůze denně, bez ohledu na počasí a náladě - je to jen normou, která je potřebná pro čištění celého těla.

varování

Lidé špatně vycvičeni a tuku, ale nemají patologii kardiovaskulárního systému, je nejlepší začít chodit v průměru, postupně se zvyšuje rychle, ale bez zvýšení trvání pracovního poměru.

běh

běh To prodlužuje životnost, spěchat - zkracuje. Ale všimněte si, že běh, která je spojena s vysokou spotřebou energie, to může být praktikována jen tehdy, když zvládl svižné chůzi. Při provozu všechny procesy v těle jsou aktivovány: uvolňování hormonů, krvetvorby - rychlou aktualizaci bílých krvinek, které poskytují imunitní obranyschopnost organismu. Při spuštění větrání dochází, čištění je od škodlivých látek tam hromadí v důsledku zvýšené frekvenci dýchání a vybrání.

Musíme začít s jednoduchým chodu po dobu 5 minut při rychlosti svižné chůze.

Run je nezbytný k tomu, že dobré pot. Za prvé, znamená to, že náklad - v té době, a za druhé, společně se pak odstraňuje toxiny, zátěž na játra a ledviny. Je vhodné provozovat každý den po dobu 15-20 minut při teplotě 2-3 km.

nepomohl run „na špičkách“, protože otřesy jsou oslabeny v důsledku stresu nohy, rychle se unaví, a proces čištění těla zhoršuje. Při spuštění, je žádoucí, protože je možné nastavit tvrdší nohu na paty.

Při provozu, ujistěte se, že sledovat dýchání. Pokud dechu, pak - tempo je příliš rychlé snížení zem, dokud budete popadnout dech. Poté, co není dost nosního dýchání a inhalace musí otevřít ústa, znamená příliš velkou zátěž. Je nutné okamžitě zvyknout sám dýchat při běhu nos. Nicméně, při rychlém běhu dýchání nosem nemůže nechat ujít. Z tohoto důvodu je nutné, aby dýchat nosem a vydechovat - ústy.

Vzhledem k tomu, čištění běhu, je nutné znát tepovou frekvenci v klidu. Norma nepovolaných osob - 60-80 tepů za minutu. V počáteční fázi přípravy bude jako normální zatížení, při kterém je srdeční frekvence je rovna 180 minus věk člověka (za předpokladu, že nemáte více než 80 let).

Například v případě, že 40-letý tepová frekvence přesahuje 140 tepů za minutu, což znamená, že zátěž je příliš vysoká a měla by být snížena. Puls měřený nejpozději do 2-3 sekund po skončení běhu. Po 5-10 minutách po spuštění impulsu by měla být stejná jako předtím.

Vibrogimnastika Po A. Mikulina

Tato technika také potvrzuje čisticí účinek na lidský organismus je mírný a není příliš dlouhý shake.

svědectví

Užitečné lidí pracujících v hodinách intenzivní duševní práce, což vede v hlavě je závažnost přílivu na její krvi. Po vyučování vibrogimnastikoy tíže v hlavě projde. Důvodem je, že setrvačné síly intenzivně podporovat žilní krev z hlavy do srdce.

Vibrogimnastika To ukazuje, horolezce a každý, kdo šplhá do kopce. Minuta cvičení by mělo být provedeno po každém zvýšení 150-200 m. Zvláště účinné jsou cvičení zmírnit únavu při dlouhých cestách pěšky.

Vibrogimnastika stimulující venózní odtok, - účinný nástroj pro prevenci trombózy a dokonce i srdeční infarkt (mikrotromboflebita žilách srdečního svalu).

Způsob provádění

Je nutné stoupat na špičky, aby paty nad podlahou od 1 cm, a ostře položil je na podlahu. Když se to stane, třes, jehož prostřednictvím žilní krve přijímat další impuls k pohybu směrem nahoru.

otřesy tělo potřebuje k produkci ne častěji než jednou za sekundu. Po 30 cviků (šoky), je nutné udělat přestávku po dobu 5-10 sekund. Během dne, opakujte cvičení 3-5 krát (každé opakování 1 minuta). Rozvířit patách vyšší než 1 cm nad podlahou je nemožné, protože by to vedlo k nežádoucímu únavy nohou.

Zbytečné a příliš časté třes. V mezhklapannyh prostorech žíly nemají čas akumulovat dostatečné množství krve, a není zaplaven vlnou další „level“ žíly.

Každé cvičení dělat nic víc než 60 otřesy. Musí provést těžké, ale ne do té míry, že jsou bolestně ozvěnou v mé hlavě. Otřesy by měla být stejná jako při spuštění.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné