Jedna hodina cvičení nebo jízda na kole zachránil před následky sedavého způsobu života

pouze hodina cvičení denně - včetně rychlá chůze nebo jízda na kole - může neutralizovat negativní účinky sedavý způsob života, prodlužuje život milionům kancelářských pracovníků.

„Máme více důkazů výhody fyzické aktivity, a to zejména pro ty skupiny lidí, kteří jsou nuceni sedět celé hodiny denně. Bohužel, pouze 25% z našich členů byli zapojeni do cvičení potřebných hodinu či více, „- říká autor nové studie Ulf Ekelund (Ulf Ekelund).

Dr. Ekelund - učitel tělesné výchovy a ochrany zdraví při norské School of sportovních věd (Oslo). Profesor Ekelund tým provedl rozsáhlý přezkum vědeckých prací na základě výsledků, které zprávy The Lancet.

Norští vědci potvrdili, že sledování televize po dobu 3 hodin nebo více za den je spojena se zvýšeným rizikem předčasného úmrtí.

Vyhnout smutný osud může být pouze pomocí aktivního životního stylu.

Analýzu dat z 16 hlavních výzkumných projektů, které zahrnují více než 1 milion účastníků, vědci dělí lidi do 4 skupin.

První dělá výkon mírné intenzity, 5 minut v den, druhý - od 25 do 35 minut denně, a další - od 50 do 65 minut, a nejvíce aktivní - více než 65 minut denně.

V případě, že účastníci seděli v přední kapse v průměru 3 hodiny denně, se riziko předčasného úmrtí se zvýšil o 12-59%, v závislosti na způsobu života, tělesné zdatnosti u lidí a dalších faktorech. Je zajímavé, že v aktivních jedinců s prodlouženým fyzická nečinnost postihují méně než všechno: dělá 65 minut denně, účastníci skutečně chránit vaše tělo před účinky sezení.

„Méně sit, více se pohybovat“ - tato pravda opakuje Prof. Ekelund. Podle výzkumníka, závod vaše povolání není důležité - nikomu schopni identifikovat několik minut denně pro zdraví, pokud opravdu chcete.

Jeho zámoří kolega, Dr. David Katz (David Katz) z American College of Medicine Lifestyle, plně souhlasí se závěry profesora.

Jakýkoliv pohyb - to bylo dobré.

Pokud můžete udělat čas na cvičení po práci nebo během přestávky - můžete ji využít na maximum, a ne transplantované z jedné obrazovky na druhou.

Mimo jiné, nedostatek pohybu - je nejen nezdravé, ale také velmi drahé.

Vědci zdůrazňují, že nedostatek pohybu předurčuje k dlouhé splývavé a nákladných civilizačních chorob - cukrovka typu II, ischemické choroby srdeční a rakoviny tlustého střeva a rakovina prsu.

V roce 2013 pouze ve Spojených státech ztratila v důsledku těchto chorob je 28 miliard dolarů.

„Ekonomické ztráty v důsledku fyzické aktivity se nacházejí hlavně ve vyspělých zemích. Nicméně, v zemích s nízkými a středními příjmy se rychle pohybuje po stejné dráze, stává gipodinamichnymi a bolestivé. Problém je v tom, že země s nízkými a středními příjmy nejsou vybavena a připravena k boji proti chronickým onemocněním“- odborníci varují.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné