V létě mají děti k pohybu

Video: AutoCAD: Issue №132. Děti na kole

Děti milují letní svobodu a volnost, aby si karikatury a videohry, ale rodiče by měli poskytnout jim aktivní trávení volného času.

Voláním amerických pracovníků ve zdravotnictví, kteří uspořádali zajímavou studii.

„Vždy se snažím, aby studenti byli aktivní životní styl celé léto. Stačí najít zajímavou hru, která je donutí k pohybu a zvýšení tepové frekvence, „- říká, že učitel tělesné výchovy Vurmlinger Martin (Martin Wurmlinger), připojil se k týmu výzkumníků UCLA.

Vurmlinger spolu s dalšími nadšenci je členem univerzitního organizace zdravém těle zdravý duch, který bojuje dětské obezitě a propagaci zdravého životního stylu mezi americkými studenty.

Výzkumníci říkají, že volné letní dny, děti by měly být navrženy tak, aby nabízet strukturovaných tříd.

Mělo by jít o komplexní program fyzické aktivity, která bude obsahovat 5 hlavní prvky:

1.Uprazhneniya pro kardiovaskulární systém
2.Uprazhneniya na svalovou vytrvalost
3.Uprazhneniya na svalovou sílu
4.Uprazhneniya pro spalování tuků
5.Uprazhneniya flexibility

V takovém programu, podle vědců, je možné zadat dřepy, kliky, cvičení pro břišní svaly, skákání ( „jumping jack“), táhnoucí se. Hry v přírodě, koule, kolo bude relevantní i v létě. V přítomnosti Krytý bazén by hezké být ukončena tucet kol, 2-3 rozsah při maximální rychlosti s 30 vteřinové přestávce, v závislosti na přípravě.

Můžete nabídnout dětem komplexní cvičení zvané „Burpoe» (Burpee), dobře známý pro fanoušky CrossFit. Stručně řečeno, jedná se o rychlý sit-ups, push-up, který jede na podlaze, po kterém následuje rychlý vzestup, skákání v místě s rukama nad hlavou a vrátit se do své původní vzpřímené polohy.

Ale důležité je, že rodiče by měli dělat - je omezit čas před televizními obrazovkami a počítačem. Ačkoli tyto třídy zaujmout děti, ve světě existuje mnoho dalších zajímavých a užitečných věcí, - zaujmout dítě bude moci jen vám, autoritativních rodičů.

Pokud jste sami nejsou zobrazeny fantazii nebo ukáže špatný příklad, pak neočekáváme mnoho aktivity od dětí.

„Žádám všechny rodiče, aby cvičení a hry v přírodě se svými dětmi. Dělat jako já, - mnohem lepší než dělat, jak jsem již řekl. Kooperativní hry - není jen spousta legrace a užitečné, ale také posiluje rodinné vztahy,“- ona podporuje maminky a tatínky Vurmlinger.

Léto listy - nenechte si ujít zdraví svých dětí!

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné