Jak užitečné bioflavonoidy

A víš proč? Vzhledem k tomu, brokolice obsahuje vlákniny, vitamínů a minerálů, které jsou prospěšné pro vaše zdraví. Také hodně brokolice hojení phytochemicals volal bioflavonoidy. Je nepravděpodobné, že vaše matka věděla, že bioflavonoidy nalezené v brokolici a mnoho dalších druhů ovoce a zeleniny, a přispět k prevenci a léčbě mnoha onemocnění, včetně těch, které souvisejí se stárnutím.

Kochan zelenina, jako je kapusta, růžičková kapusta a na zádi, a tmavě zelené listové zelenině, jako je mangold a řepy vrcholy, a to prostřednictvím svých členských bioflavonoidů výrazně snížit riziko vzniku rakoviny tlustého střeva.

Co je to bioflavonoidy? Jedná se o neutrální chemické látky, které mají velmi složité názvy (anthocyanosidy, sulforafan a resveratrol), která dává produktu charakteristickou barvu a chuť. Oni se nalézají v mnoha zdravé výživy - zeleninu, ovoce, a dokonce i nápojů, a pomáhat nám vypořádat se s různými nemocemi.

Zelený čaj: antioxidant a pohár

Tea - nejoblíbenějším nápojem na světě (samozřejmě, po obvyklém vody). To je určitě velmi zdravá a užitečná volba. V zemích, kde se tradičně pijí hodně čaje, lidé v dobrém zdravotním stavu. Jedním z důvodů může být skutečnost, že tito moudří lidé nepoužívají jiné kapaliny, například sladkých nealkoholických nápojů jsou škodlivé pro tělo. Existuje množství důkazů, že čaj má léčivé vlastnosti.

Jaká část čaje? Zdá se, že čaj - téměř všelék na všechny nemoci, od rakoviny až po rozpadu.

Zelený čaj se připravuje z listů rostliny Camellia sinenis, který obsahuje více antioxidantů a dalších fytonutrienty než jakékoliv jiné potraviny nebo nápoje. (Černý čaj, který většina Američanů pijí, se nakládá a proto obsahuje méně bioflavonoidy. Nicméně i v tomto případě je to skoro stejně užitečné jako zelený čaj.)

Dobré pro srdce

Antioxidační bioflavonoidy obsažené v čaji - perfektní způsob, jak ochránit své srdce. Lidé, kteří pijí 1-2 šálky čaje denně, je riziko infarktu myokardu o 46% ve srovnání s těmi, kteří neměli konzumovat tento nápoj.

Tento efekt se vztahuje i na prokrvení mozku, což bylo prokázáno v průběhu známého studie Tsutfena. Během patnácti let pozorování 500 holandských kuřáků, vědci zjistili, že konzumace bioflavonoidů snižuje pravděpodobnost mrtvice. Hlavním zdrojem bioflavonoidů pro zkoušku byl černý čaj. Kuřáků, kteří pijí více než 4 šálky čaje denně, je riziko cévní mozkové příhody bylo 2/3 nižší, než ti, kteří jedli méně tohoto nápoje.

Čím více užitečné čaj

Možnosti čaj v prevenci cévní mozkové příhody nejsou omezeny svými antioxidačními účinky. Funguje také jako antikoagulační prostředek, prevenci krevní destičky srážení a trombu sestavy, která může blokovat cévy.

Kromě toho tato univerzální nápoj je vhodný nejen pro kardiovaskulární systém. Studijní vlastnosti čaje, pokud jde o prevenci a léčbě artritidy se zdají být velmi slibné. Čajové polyfenoly jsou téměř stejné jako novější léky na artritidu, jako je například ‚Celebrex‘, s tím rozdílem, že čaj nemá žádné vedlejší účinky, a to stojí mnohem levnější.

V laboratoři zkumavky zeleného čaje ukázaly se jako prostředek k řešení jednoho z nejpalčivějších problémů moderní medicíny: Mluvím o bakterií odolných vůči antibiotikům. Vzhledem k tomu, že lékaři jsou doslova overfed pacienti s antibiotiky a přiřadit jim z jakéhokoli důvodu, tam jsou velmi nebezpečné bakterie, které nemohou být léčeny pomocí těchto léků. Tyto bakterie mohou způsobit závažné a dokonce život ohrožující infekční onemocnění, proti kterému moderní farmakologie je impotentní. Nedávné studie ukázaly, že extrakt ze zeleného čaje může střílet rezistenstnost některé bakterie na penicilin.

Samozřejmě, že tento vývoj jsou stále v experimentální fázi, ale mně se zdají být velmi slibné. I velmi zřídka předepsat antibiotika svým pacientům. Ale, bohužel, tam jsou infekce, které nelze vyléčit pouze dietou a Vita-živiny, jako je například lymské boreliózy a je velmi běžné v posledních letech mykoplazmózy. V takových případech, musím předepsat antibiotika, ale vždy doprovázena jejich dávce prospěšných bakterií, a přírodních látek, aby se zabránilo hlavní vedlejší účinek této léčby: nadměrného vývoje houby.

quercetin

Quercetin - jedna z mých nejoblíbenějších bioflavonoidů, protože jeho blahodárné vlastnosti byly prokázány v velice pevné výzkumu. Atkins Center je látka používaná jako důležitý nástroj proti alergiím, protože quercetin přirozeně blokuje histamines, že naše tělo syntetizuje v reakci na alergeny od vstupu do něj. To samé platí o quercetin je díky své účinnosti v boji proti zánětlivým procesům jakéhokoli druhu, včetně artritidy. Quercetin také pomáhá při léčbě serdechnoso-sudistyh a rakoviny.

Jako většina bioflavonoidů, kvercetin působí jako antikoagulační prostředek, zabraňuje zahušťování a srážení. Také neoxiduje low-density lipoprotein, což zabraňuje tvorbě cholesterolu plaků. Obě tyto vlastnosti jsou quercetin zabránit rozvoji infarktu myokardu a mozkové mrtvice.

Quercetin je jedním z nejsilnějších antioxidantů bioflavonoidů. Nyní Atkins Center, zkoumáme nové bioflavonoidový degidrokvertsetin které mohou mít dopad na intenzitě větší než normální quercetin je asi 4 krát. Obě tyto látky jsou velmi účinná v boji proti volným radikálům a peroxylového žluknutí tuků, která ničí buněčné membrány.

Video: Jak užitečné ořechy?

Quercetin - velmi slibný prostředek k prevenci a léčbě rakoviny. Ten přispívá k léčbě leukémie a rakoviny prsu. Quercetin mohou být také použity pro léčení rakoviny, včetně rakoviny tlustého střeva a rakoviny vaječníků, ale dosud tyto studie byly provedeny pouze na zvířatech.

Největší množství quercetin obsažené v běžném přídi. Jedna cibule, syrové nebo vařené, je dost pro několik hodin, aby výrazně zvýšit úroveň quercetin v krvi. Také tato látka je obsažena v jablkách, ale jedno tělo absorbuje quercetin je mnohem horší. Pokud jste luk absorbiruete asi 50% quercetin, jablko - jen 30%. Kromě toho je nalezený v rajčata a brokolice, některé z nich má i zelený čaj.

Aby se dosáhlo požadovaného účinku, je důležité určit optimální dávku quercetin (ten, který jste obdrželi od potravin nestačí). Proto můžete se neobejde bez potravinových přísad. Typicky, prevenci rakoviny a kardiovaskulárních chorob, doporučuji při 300 až 600 mg quercetin denně. Denní dávka degidrokvertsetina o něco menší, - od 200 do 500 mg.

Bioflavonoid rutin, naringin a hesperidin, který je obsažen v citrusových plodů, s vlastnostmi velmi podobnými quercetin. Proto jsem je používat k léčbě pacientů trpících sennou rýmou a jinými formami alergií. Ale v jiných případech je použití citrusových bioflavonoidů méně účinné. Chcete-li využít této skupiny bioflavonoidů, zajistit, aby se tato přísada udělal solidní výrobce, který udává na etiketě přesný obsah každé složky.

Skutečnost, že naringin, v přírodních podmínkách grapefruitové šťávy, vstoupí do nebezpečné interakce s některými léky, jako jsou beta-blokátory, které se v hypertenze a anginy pectoris. Proto, pokud užíváte léky, jako je felodipin ( „Plendil“) nebo nifedipin ( „Prokardia“), neměli byste pít grapefruitový džus, jíst citrusové bioflavonoidy.

Oligometricheskie proontotsianidiny

Potravina obsahuje další skupinu bioflavonoidů, i když v nepatrné množství. Proto, aby se poskytují tělu potřebnou dávku, tyto látky je třeba brát ve formě potravinových doplňků. Oligometricheskie proanthocyanidins (OPC) - skupina bioflavonoidů, které jsou k dispozici v hroznových jader, jahody a kůry některých jehličnanů. Bez ohledu na zdroj OPC je silný antioxidant, více než 50 krát vyšší výkon vitaminy C a E. Tyto brilantně zvládnout zničení volných hydroxylových radikálů a zabraňuje žluknutí lipidů.

Domnívám se, že OPT jsou nezbytné pro zlepšení krevního oběhu. Zvyšují propustnost cév a posílit zdi. To je nesmírně důležité, protože tělo potřebuje silné kapiláry (malé krevní cévy, které procházejí celým tělem, režie krev přímo do buněk). Dobrá kapilární krevní oběh je důležité zejména pro mozku, očí a končetiny. OPT normalizovat krevní oběh. Také tyto látky pomáhají vyrovnat se s modřinami, křečovými žilami a dalšími poruchami krevního oběhu. Kromě toho, OPC přispívají k léčbě očních onemocnění, jako je makulární degenerace a diabetická retinopatie.

Skvělý způsob, jak poskytnout tělu OPT - přičemž přírodní borové kůry extrakt. Podobný lék, známý jako „Pycnogenol“ je jedním z nejvyhledávanějších-potravinových doplňků. Koncentrace v OPC "Pycnogenol", je 85%. Tam je trochu intenzivnější (a levné) aditiva, založená na hroznových jader, ve kterém je obsah OPC rovno 95%. I doporučují užívat oligometricheskie proantokyanidy denně 100-200 mg.

Antotsianotsidy deriváty OPC obsažené v borůvky, borůvky, ostružiny, jahody a třešně, jsou také dobré antioxidanty. Borůvky nejbohatší antotsianotsidami proto vhodné doplňky vyrobené na jejím základě. Tyto přísady jsou velmi užitečné pro zachování zrakové ostrosti, a to zejména za soumraku a v noci, - schopnost, která se matného s věkem. Borůvky také ukázal jako účinný prostředek zacházení s makulární degenerace a diabetická retinopatie.

A co víno?

Je známo, že lidé, kteří pijí po dobu 2 až 3 skleničky červeného vína denně méně pravděpodobné, že trpí kardiovaskulárními chorobami a žijí déle než abstinenti. Nedávná studie ukázala, že důvod pro toto nespočívá v alkoholu, a resveratrol, bioflavonoidy skupina antotsianotsidov.

Video: Zajímavá fakta o jahody, jahody, než užitečný

Resveratrol se vyskytuje v hroznové kůže a do těla pokaždé, když budete pít hroznové šťávy, čerstvé nebo kvašený. V podstatě, resveratrol není nijak zvlášť silný antioksidangom. Pokud si vypijte 1-2 sklenice vína denně, a to je dost. Nicméně, pokud nemáte ve zvyku pít víno, neměli byste začít. Navíc, pokud máte problémy s hladinou cukru v krvi, je třeba obecně se zdrží alkoholu. Můžete úspěšně přijmout resveratrol v podobě doplňků na bázi hroznových jader.

ginkgo biloba

Ginkgo biloba, extrakt z listů ginkgo stromu je nejnovější doplněk stravy, který pomáhá zpomalit proces stárnutí mozku. Zde bych chtěl bydlet na antioxidační vlastnosti této látky, které zlepšují funkci mozku a pomáhají udržet si zdravý.

Jsem přesvědčen, že ginkgo - jeden z nejdůležitějších léčivých rostlin. A v tom nejsem sám. V Evropě, kde se extrakt ginkgo dlouhou dobu součástí léčebného procesu, na drogách, s jejím obsahem účtů na 1% všech prodejů léků. Každý rok na celém světě lidé kupují léky Ginkgo za více než miliardu dolarů.

Více než tři sta studie potvrdily, že ginkgo zlepšuje krevní oběh. To je to, co umožňuje normální průtok krve do mozku, který chrání jeho buňky před oxidací, zlepšuje paměť a zlepšuje intelektuální schopnosti.

Zlepšená cirkulace je schopen řešit mnoho problémů v těle. Přísady ke zlepšení mužské potence ginkgo, stabilizovat srdeční frekvenci a odstranit Charcot syndrom. Zlepšení krevního oběhu přes kapiláry, ginkgo rovněž přispívá k prevenci makulární degenerace a šedého zákalu. Stejně tak tento dodatek se úspěšně vypořádat s problémy sluchu. Nakonec díky svým antioxidačním vlastnostem extraktu z ginkgo je zvláště účinná v boji proti volným radikálům peroxidu.

Příprava Ginkgo biloba nejen velmi užitečná, ale také zcela bezpečný pro zdraví. Dokonce i ve velmi vysokých dávkách odebraných po dlouhou dobu, to nezpůsobí žádné vedlejší účinky. Pacienti starší než 40 let, jsem obvykle předepisuje nejméně 60 mg ginkga 3krát denně. Má to být pouze doplňkové látky, které obsahují 24% Ginkgo bioflavonoidy a 6% terpenů.

Jíst zeleninu, ale k udržení rovnováhy

Velmi dobře víme, jaké výhody přinese bioflavonoidy pro naše zdraví, ale také víme, že asi 30% antioxidantů získaných z ovoce a zeleniny, nebyly dosud zjištěny a studovány.

To je důvod, proč je tak důležité jíst různé druhy zeleniny. Tak budete moci využít sílu a dobře známý a dosud neznámé nás bioflavonoidy. Obsažené v potravinách bioflavonoidy jsou schopni udržet vysokou úroveň antioxidantů a chránit před rakovinou, kardiovaskulárními a dalších nemocí, které jsou považovány za „standard“ pro seniory.

Nicméně, ne všechny zelenina jsou stvořeni sobě rovni. Ty musí být rovnováha mezi antioxidantů a sacharidů obsažených v potravinách. Například, příze je vynikajícím zdrojem beta-karotenu, bioflavonoidy a minerály, ale i ve velkém množství a obsahuje sacharidy. To znamená, že pokud máte s nadváhou problémy, hladinu cukru v krvi nebo triglyceridů nebo vysoký krevní tlak, měli byste si najít jinou zeleninu.

Stejným způsobem, na jedné straně, plody jsou velmi užitečné, ale na druhé straně - obsahují velké množství fruktózy a glukózy. V tomto případě je také nutné vyvážit příjem antioxidantů a sacharidů, včetně cukru.

Rovnováhu mezi sacharidy a bioflavonoidy je klíčovým cílem stravy pro boj proti stárnutí.