Mozek stárnutí

Paměť je vynikajícím ukazatelem, který vám umožní zjistit, jak daleko proces stárnutí.

Když je krátkodobá ztráta paměti se stává progresivní onemocnění, znamená to, že vývoj Alzheimerovy choroby. Tato hrozná nemoc vede k tomu, že pacienti nevědí, jejich nejbližší lidem a nemůže uživit sám. Ale většina zhoršení paměti je na obtíž, ale nejde do nemoci.

Termín se zdá být důkazem toho, že ztráta schopnosti pamatovat události včerejška nebo jména známých lidí - nevyhnutelný průvodním jevem procesu stárnutí. Ale to není pravda.

Existuje spousta Vita-živin, které pomáhají nejen udržovat, ale také ke zlepšení, jak se vaše paměť a další mentální schopnosti. Taková aditiva jsou tolik - takže máte jen vybrat tu nejvhodnější.

Tyto živiny jsou velmi bezpečné a vysoce efektivní. Studenti je mohou použít při přípravě na zkoušky, manažery - vylézt po žebříku, a my všichni - v zájmu zachování jejich mentální schopnosti v nejlepší formě.

Níže se podíváme na hlavních vita živin, které zlepšují mozkovou činnost, zjistit, jak fungují a jak se jim získat maximální užitek. Nicméně, musíte nejprve pochopit, jak mohou tyto látky ovlivňují paměť a další mentální schopnosti.

Proč musíš chránit mozek zpívat

Váš mozek se skládá z miliard nervových buněk či neuronů, které těsně vyplňují prostor relativně malém těle vážící jen něco málo přes kilo.

Přestože mozek tvoří jen asi 2% celkové tělesné hmotnosti, musí se co nejefektivněji pracovat, že se spotřebuje více než 25% z energetického zdroje, jako je glukóza nebo ketony.

Vzhledem k tomu, ze všech energetických zdrojů glukózy, nejvíce studoval, popsat, jak se to používá mozek. Začněme s tím, že mozkové buňky jsou velmi citlivé na změny hladiny glukózy. Na rozdíl od mnoha jiných látek krevní glukózy prochází snadno přes hematoencefalickou bariéru. A na rozdíl od jiných tělních buněk mozkové buňky nepotřebují inzulín přenášet glukózu.

Ale v případě, že nepotřebují inzulin, jakým způsobem tělo reguluje množství glukózy obdržel? Zde přichází ve velmi složitý systém hormonů a zpětnovazební obvod, který udržuje stabilní hladiny glukózy v krvi přes hematoencefalickou bariéru. Jinými slovy, v případě, že celková hladina glukózy v krvi je stabilní, a to bude stabilní v mozku. Naopak, kolísání hladiny glukózy v celém těle a se projeví na mozku.

V případě, že přebytek glukózy získané v mozku, se uvolní pokročilé glykace konečné produkty - volné radikály, ateroskleróza rozvíjí a sníží přívod kyslíku. Kromě toho, pokročilé glykace produkty indukují růst beta-amyloidních plaků.

A co se stane, když váš mozek není dostatek glukózy? Pak hormonální zpětná vazba stimuluje látky, které zvyšují hladinu glukózy v krvi a tento důsledky budou mít zcela odlišné.

Za prvé, bude aktivován glukagonu. V případě, že „run“ to nebude možné, au lidí s nestabilními hladiny cukru budou pravděpodobně tak bude syntéza stresový hormon kortizol. Vaše tělo je navržen takovým způsobem, že mohou být použity ke zvýšení hladiny kortizolu v krvi cukru jen v extrémních případech, například když jste v nebezpečí.

Skutečnost, že kortizol ničí buňky hypofýzy - ta část mozku, která reguluje syntézu hormonů v těle. Samozřejmě, že si absolutně nikde buněčné poškození tak důležitou tělo.

Třetí hormon, který může zvýšit hladinu glukózy v krvi, je adrenalin, a působí velmi efektivně. Adrenalin neurotransmitery vytvořena emocionální reakce na nebezpečí uchaschaya impuls pro vyvolání sucho v ústech a pocení zvyšuje. Navíc `podobné fyzické a emocionální stres zvyšuje hladinu kortizolu v těle. Z toho vyplývá, že při zachování stabilní hladinu cukru v krvi, je péče o bezpečnost jejich mozku.

Video: Aging Brain !!! !!! | !!! Starenie Mozga !!!

Na rozdíl od zdroje energie ve formě glukózy váš mozek potřebuje kyslík. V případě, že plavidla, která ji zásobují krví, ztrácí pružnost a bude částečně blokován, průtok kyslíku do mozku zmenšovat, nemusí být pomalé ovlivňují fungování těla. Cerebrovaskulární insuficience, pomalu, ale jistě snižuje účinnost mozku, což vede ke ztrátě paměti, neschopnost soustředit se, únava, pocity deprese a úzkosti, stejně jako dramaticky zvýšit pravděpodobnost mrtvice.

Nyní víte, že když se sníží průtok krve do mozku, nedostatek kyslíku, glukózy a antioxidantů způsobuje poruchy, které jsou zhoršeny volnými radikály. Volné radikály jsou škodlivé pro tělo, ale zvláštní škody, které způsobí na mozku. Vzhledem k tomu, tento orgán je velmi mnoho buněk a membrány těchto buněk obsahuje velké množství lipidů, je mimořádně citlivá na radikály, což způsobuje žluknutí tuků.

Pokud v průběhu času něco vyvolávají škodlivé účinky volných radikálů, je to výrazně poškozuje mozek. A naopak, čím delší je mozek je chráněna před působením volných radikálů, tím déle bude uchovávat zpracovatelnost.

Jak pomoci mozku

Pravděpodobně jste slyšeli konvenční moudrost, že věk každého člověka každý den ztratila statisíce mozkových buněk. Opravdu, v procesu stárnutí určitý počet neuronů odumírá přirozeně, ale pokud jste, bez ohledu na jejich věk, stále zdravý, tato ztráta je minimální a má vliv pouze na určité oblasti mozku. Je to také není pravda, a že nervové buňky nemají regenerovat. Dokonce i starší lidé jsou stovky nových neuronů jsou vyráběny každý den. Když neuron zemře, sousední buňky cítit a vytvořit náhradu. Určitě nejsou vnímány jako zkušený, ale zkušenější závodník vyhrává mladý a silný. Stejně jako v tomto případě zkušenost může kompenzovat síly a rychlosti, a váš mozek je schopen kompenzovat ztrátu neuronů v procesu stárnutí.

Samozřejmě, že tento proces bude pokračovat mnohem rychleji a lépe, pokud jste trochu pomůže váš mozek. V tomto případě se vaše pomoc bude správné diety a cvičení.

Potraviny a cvičení pro mozek

Pod dietu znamená dietu založenou na potraviny bohaté na tuky a antioxidanty, ale s nízkým obsahem sacharidů, který pomáhá, a jiné orgány těla zůstat zdravý.

Bez tuku strava, držet se kterou se doporučuje lékařům, není v konečném důsledku chránit mozek, ale oslabují jen to. Nedávné studie potvrzují to tím, že ukazuje, že typická evropská strava bohatá na tuky snižuje riziko po mrtvici demencí. Do studie bylo zapojeno starších japonských Američanů, kteří utrpěli mozkovou mrtvici. Ukázalo se, že ti, kteří se přestěhovali z tradičního japonského jídelníčku opřít o evropské ketogenní dietu, riziko vzniku demence, ve kterém mozek není plně obnovena po mrtvici zmenšil asi na polovinu.

Cvičení je také velmi důležité pro zachování zdraví mozku. Studie ukázaly, že lidé s aktivním životním stylem, jsou méně náchylné k Alzheimerově chorobě než jejich protějšky pasivní. Důvodem může spočívat v tom, že tito lidé i nadále zůstat aktivní v práci i doma. Číst, poslouchat hudbu, křížovky a zapojit se do hobby nemusí být doktor filozofie. Aktivní životní styl pomáhá také váš mozek, aby plně fungovat. Studie prokázaly, že sociálně orientované osoby, která má rodinu a přátele, a který je schopen rychle vypořádat se stresem a tím snížení hladiny kortizolu v mozku. Chcete-li zůstat zdravý, váš mozek se musí neustále pracovat.

Vito nutrisity mozek

Každých pár měsíců nový pacient přichází s podáváním stížností na ztrátu paměti. Nečekaně pro sebe, nemůže vzpomenout na maličkosti, které byly vždy vedeny na mysli, jako je jméno manželky šéfa, titulu knihy nebo jméno spolužáka. Po několika jednoduchých testů yapochti vždy potěší své pacienty - všechny jejich problémy jsou přírodní fyziologické změny spojené s krátkodobou pamětí.

Máte-li více než pětačtyřicet, je pravděpodobné, že dojde k tomuto problému. Ale ve skutečnosti se až do konce svého života si budete pamatovat telefonní čísla? Vůbec ne. Žijeme v době, kdy rychle se rozvíjející výzkum vlivu vita živin do mozku. Potravinových doplňků, které nabízejí vaší pozornosti, které jsou ideální pro udržení a zlepšení všech mozkových funkcí, včetně krátkodobé paměti.

ginkgo biloba

Dnes dostaneme výsledek více než čtyřiceti vědeckých studií, které prokázaly, že ginkgo biloba zlepšuje průtok krve do mozku. To znamená zlepšení paměti a rabotosposobnosti- Navíc tento doplněk vám může ulehčit takové symptomy jako je zmatenost, dezorientace a agitace (těžkou úzkost, zmatenost). Samozřejmě, zlepšení prokrvení mozku a snižuje pravděpodobnost mrtvice. Ginkgo poskytuje dodatečnou ochranu proti mrtvici, snížení lepivosti krevních destiček, jako výsledek oni jsou menší a nejsou koagulovat za vzniku sraženiny, které mohou blokovat průtok krve do mozku.

Pravidelná suplementace s extraktem z Ginkgo biloba zvyšuje syntézu neurotransmiterů v těle. Zpravidla životnost neurotransmiterů trvá zlomek vteřiny, pro které se jim podaří přenášet signály z jednoho neuronu do druhého. Za to, že speciální enzymy štěpí je a recyklovat. S věkem, syntéza a metabolismus neurotransmiterů se zpomalil, a zpomalil v důsledku přenosu signálu mezi buňkami a hromadí „odpadky“. Ginkgo pomáhá znovu rozdělí nezpracované neurotransmiterů a využití hodnotných chemikálií. Díky tomu, že neurony citlivější přijímat a vysílat signály. Například, v případě neurotransmiteru serotoninu v neuronech ginkgo chrání jeho receptory.

To by mohlo vysvětlovat, proč ginkgo může zpomalit nebo dokonce zastavit vývoj Alzheimerovy choroby a dokonce i plně obnovit mozek postižených touto nemocí. V Německu a některých dalších zemích, tento dodatek je oficiálně používán jako lék na tuto nemoc. Během studie se subjekty, kteří se o doplněk, zlepšení funkce mozku.

Ginkgo biloba je nutné mít formu tablet, obsahujících 24% ginkgo flavonoidy a 6% terpenů. Jste-li starší 40 let, je vhodné si vzít alespoň jednu tabletu 60 mg 3 krát denně. To znamená, že denní dávka je 180 mg.

Při příjmu ginkgo pro zlepšení fakultách vliv psychického je patrný téměř okamžitě.

Nicméně, pokud chcete zlepšit krátkodobou paměť, je třeba vzít Ginkgo několik týdnů předtím, než budete cítit změny k lepšímu. Tyto změny nastávají postupně, ale téměř všichni pacienti trpěli závažnou zlepšení krátkodobé paměti po dobu 3 měsíců od této přísady.

Fosfotidilserin

Kdyby tam byl bezpečný, levný doplněk, který může obnovit svůj mozek mladý, souhlasil byste ji přijmout? Vsadím se, že to je. Dobře, tento dodatek znamená, že je - fosfatidylserin. Tato látka se liší pozoruhodnou účinnost, a jejich vlivu na mozkovou činnost, překračuje ginkgo a jej zcela nahradit.

Tato látka je fosfolipid - velký tuk molekula, která se skládá z buněčné membrány. Membrány mozkových buněk jsou zvláště bohaté na fosfatidylserin. Stejně jako s věkem mozkové buňky produkují méně fosfatidylserin, tato sazba se sníží, a tudíž oslabil své duševní schopnosti. Tento proces se zrychluje, pokud vaše tělo není dostatek stavebního materiálu pro výrobu fosfatidylserinu.

Logickým důsledkem tohoto aditiva obdrží zlepšenou paměť, náladu a schopnost koncentrace. To je zvláště užitečné pro zlepšení krátkodobé paměti u starších lidí. To bylo prokázáno ve studii, která zahrnovala 149 pacientů ve věku 50 let a starší s „přirozeným“ ztráta paměti související s věkem. Jedna skupina pacientů po dobu 12 týdnů, přičemž se 100 mg fosfatidylserinu 3 krát denně, ostatní - placebo. Na konci tohoto období, bylo zjištěno, že u pacientů, které konzumovaly aditivní ukazatele pro ukládání kapacita se zvýšila o 15% ve srovnání s kontrolní skupinou. Nejvýraznější účinek byl pozorován u těch, kteří jsou na počátku experiment se lišil především špatnou paměť. Zajímavé je, že tento účinek přetrvával po dobu 4 týdnů poté, co účastníci studie přestala užívat fosfatidylserin.

Také tento přídavek je schopna chránit mozek a další orgány před poškozením způsobeným nadměrnou produkcí kortizolu. V jedné studii bylo zjištěno, že vysoká úroveň fosfatidylserinu v lidském těle, aby se zabránilo prudkému nárůstu syntézy kortizolu. Dokonce i když nejsou výslovně snažit chránit mozek před účinky kortizolu, bude tento dodatek zajistí tuto důležitou ochranu těla.

Další probíhající studie prokázala, že fosfatidylserin má příznivý vliv na procesy buněčného metabolismu.

Fosfatidylserinu se vyskytuje v mnoha potravinách, ale ve velmi malém množství. Dokonce i lecitin, které budou popsány níže, s obsahem fosfolipidů fosfatidylcholin, schopen výrazně zvýšit úroveň fosfatidylserinu v lidském těle.

Donedávna fosfatidylserin zpracuje s určitou mírou opatrnosti, protože doplňky vyrobené z kravského mozku, a tam byla teoretická možnost nákazy nebezpečnou infekci. Dnes však tyto léky jsou vyrobeny ze sóji, a jsou zcela bezpečné. Doporučují užívat fosfatidylserin 100-300 mg denně, nejlépe těsně před jídlem. Jak bylo uvedeno výše ukázala studii zahrnující starší lidi, bude působení aditiva trvat po dobu 4 týdnů po ukončení jeho příjmu. Takže pokud máte obavy o příplatky, 100 mg, která stojí asi $ 1, po měsíci vám může snížit dávku. Užívání na 60- 100 mg fosfatidylserinu za den, budete moci udržet své duševní schopnosti na této úrovni.

Vzhledem k tomu, lipid je fosfatidylserin, že se podrobí nebezpečnými účinky volných radikálů na cestě do mozku. Ale po mém systému, anti-aging, poskytující vysoký příjem antioxidantů, budete vyhnout se problémům s dodávkou tohoto aditiva, jak bylo zamýšleno neporušený.

cholin

Cholin je součástí komplexu vitaminu B, je nutné pro syntézu fosfolipidů fosfatidylcholinu (nebo lecitin), a neurotransmiteru acetylcholinu.

V poslední době, seznam užitečných vlastností cholinu přidán její schopnost zlepšit paměť. Tento materiál je k dispozici jako doplněk stravy, dimethyl-aminoethanolu. Při pokusech na zvířatech DMAE prokázal schopnost ke zlepšení paměti a schopnosti učit se. Zdá se, že to bylo spojeno se zvýšenými hladinami fosfatidylcholinu v mozku zvířat. Navzdory tomu, že vědecké údaje o účinku této látky na člověka je omezena, někteří pacienti tvrdí, že při DMAE zlepšuje jejich mentální schopnosti. Nicméně, nezapomeňte o přirozený zdroj fosfatidylcholin - žloutky.

kyselina Dokozogeksaenovaya

Dalším klíčovým látka pro mozek buněčné membrány je kyselina dokosahexaenová. Víme, že kojenci a malé děti potřebují získat z potravy velké množství kyseliny, aby potřeby jejich rychle rostoucího mozku. V současné době máme stále více důkazů, že DHA je nezbytná pro fungování mozku u veškerého lidského života, od dětství do stáří.

dokosahexaenová kyselina patří k omega-3 mastných kyselin, které se dostanou z potravy. Jak je eikosapentaenová, další esenciální kyseliny omega-3 skupiny, je obsažen především v mořské ryby - losos a tresky. To je také vynikajícím zdrojem kyseliny dokosahexaenové jsou vaječný žloutek. Kromě toho, že doplňky obsahující kyselinu eikosapentaenovou, zároveň dostanete pořádnou dávku dokosahexaenová. Můžete se pokusit více nedávných dodatků k dokosahexaenová, které obsahují téměř žádnou kyselinu eikosapentaenovou.

Acetyl-1-karnitin

Karnitinem aminokyselina - jedna z nejoblíbenějších Vita-živin. Jeho použití k léčbě kardiovaskulárních chorob, metabolického odolnost proti hubnutí jako spolehlivý prostředek únavy.

Acetyl-L-karnitin má vlastnosti velmi podobné karnitinu, ale molekulární struktura umožňuje stravitelnější v lidském těle a proto užitečné pro mozek. Výzkum ukázal, že acetyl-L-karnitin je schopen zpomalit vývoj útlumu funkce mozku, která je spojena s Alzheimerovou chorobou a jinými formami demence, kde látka působí stejně účinně, bez ohledu na věk.

Obecně platí, že acetyl-b-karnitin zvyšuje schopnost buňkách produkci energie a pro řízení dopravy tukových molekul v mitochondriích. Ve stejné době, v mitochondriích acetyl-L-karnitin také působí jako silný antioxidant, který inhibuje volné radikály, okamžitě, jakmile jsou syntetizovány. Mozek acetyl-b-karnitin hraje rozhodující roli při syntéze neurotransmiteru acetylcholinu.

V našem těle existují přirozené mechanismy v podobě konverze karnitinu acetyl-L, ale jsou kyselina nedostatečné byl syntetizován. Proto je příjem se suplementace karnitinu by byla nedostatečná, je nutné, aby se léky, které obsahují konkrétně acetyl-L-kartinin. Pokud jste zdravý člověk ve věku nad 49 let povzbudit mozek, je třeba vzít 500-1000 mg acetyl-L-karnitinu denně. Kromě toho se tento dodatek zvyšuje hladinu karnitinu v těle. Mějte však na paměti, že acetyl-L-karnitin je stimulant, tak aby se zabránilo nespavosti je třeba vzít v dopoledních hodinách.

Pregnenolok

Pregnenolon usnadňuje přenos signálů z jednoho neuronu na druhý. Impulzy mezi buňkami, tím lépe funguje mozek jsou přenášeny rychleji a efektivněji. Studie na zvířatech ukázaly, že i nízké dávky pregnenolone výrazně zlepšit schopnost učení a paměť. Podobné výsledky byly nedávno získány při pokusech na člověku: pregnenolon prokázal schopnost ke zlepšení paměti u starších lidí, což bylo prokázáno v průběhu standardních testech uložit do paměti. Ti pacienti, kteří užívali pregnenolon z důvodů, které nesouvisí s poruchami paměti, hlásil, že droga dělá je více soustředěný a pozorný. Ti, kteří ji používají speciálně pro oživení paměti hlášeny významné zlepšení.

vitamin B

Všechny vitamíny B jsou zapojeny do syntézy neyrotrans-MITTER - chemické látky, které přenášejí impulsy mezi neurony a mozkových buněk. Máte-li nedostatek některého z vitamínů skupiny B, můžeme říci, že vám něco chybí, a zbytek, a to i velmi malý deficit alespoň jednoho prvku skupiny je schopen způsobit takovou poruchu mozku, jako je ztráta paměti, zmatenost, úzkost, deprese a poruchy spánku.

Důvodem pro takzvaný senilní nebo kyanovodíku, demence často je právě nedostatek vitaminů skupiny B. V zásadě, že tyto látky jsou velmi obtížné získat z potravy, ale s věkem, naše tělo je schopen řádně vstřebat i to skromné ​​množství. Vzhledem k těmto dvěma faktorům, a skutečnost, že mnoho starších lidí, konzumovat dostatek kalorií a potravinu s nízkým obsahem vitamínu B, máme nedostatek tohoto důležitého vita živinu.

Popíšeme dva aspekty. Za prvé, většina lidí nad 50 let je nedostatek alespoň jednoho prvku komplexu a často je - kobalamin, také známý jako vitamín B₁₂. Za druhé, kyselina listová, která je součástí vitaminu, chrání nejen srdce, ale i mozek.

Proces stárnutí silně ovlivňuje hladinu vitamínu B₁₂. Skutečnost, že se v gastrointestinálním traktu je absorbován pomocí nejen kyseliny chlorovodíkové a pepsinu, ale také zvláštní látky, takzvané „vnitřní faktor“. Nicméně, s věkem se množství přidělené trávicí šťávy, včetně „vnitřního faktoru“, je snížena. Pokud jste přes šedesát, je velmi pravděpodobné, že vaše tělo neprodukuje dostatek „vnitřní faktor“, aby se učili celý vitamin B₁₂, že budete potřebovat. Výsledkem je, že spolu s dalšími příznaky stárnutí, pomalu, ale jistě vyvíjí nedostatek tohoto vitamínu. Krevní test ihned odhalí vážný nedostatek vitaminu B₁₂, protože způsobuje anémii. Nicméně mírný nedostatek tohoto testu látky v krvi neukazuje, ale starší lidé jsou již vykazuje příslušné symptomy.

Ve skutečnosti, nedostatek vitaminu B₁₂ - velmi časté u starších osob. Nedávné studie ukázaly, že 40% lidí starších 67 let vitaminu B₁₂ To se nachází na hraniční úrovni, a 12% má zřejmý nedostatek této živiny-Vita.

Mnozí lékaři vědí, že jejich starší pacienti mohou trpět nedostatkem vitaminu B₁₂, a, zpravidla, podávané IM injekci účinné látky. Ale je tu efektivnější způsob. Nedostatek tohoto vitaminu se vyvíjí pomalu, a to může trvat roky, než ošetřující lékař si všiml, jeho symptomy. To způsobilo stejné porušení může být tak závažné, že zcela opravit jim nepovede. Takže byste měli začít užívat B₁₂ Nyní. Doporučuje pro všechny pacienty bez ohledu na věk, aby se tento vitamín ke zlepšení funkce mozku. Pacienti ve věku do 40 let předepsané dávky 1000 mg denně, ve věku 40 až 60 let - 200 mikrogramů denně, lidé nad 60 let by měly brát 400 mikrogramů prvku denně. Měli byste pravidelně kontrolovat hladinu vitaminu B₁₂, protože je možné, že se v letech budou muset zvýšit dávku.

Nedostatek vitaminů B může rovněž způsobit ztrátu sluchu - problém, který je často čelí starší lidé. Biologické mechanismy, které způsobují ztráty sluchu související s věkem, není dosud znám, ale je pravděpodobné, že deficience kyseliny listové a vitaminu B₁₂ To hraje významnou roli. Podle nedávné studie, starší ženy s poruchou sluchu úrovní vitamínu B₁₂ Krev byla nižší o 38%, a kyselina listová - 31% vyšší, než u žen s normálním sluchem.

"Smart" drog a S-adenosylmethionine

V současné době, kdy dlouhověkost je skutečné, jako nikdy předtím, trh je zaplaven všemi druhy léků, inzerovány jako prostředek stárnutí.

Nejnovější potravinářské aditivum, inzerovány jako účinný nástroj pro boj proti stárnutí, je S-adenosylmethionin.

Je S-adenosylmethionine nemůže zastavit proces stárnutí mozku? Stále je těžké odpovědět.

Video: Jak zastavit stárnutí mozku? Jak se vyhnout encefalopatie? Webinář 08.1.2016

Studovat takzvané ‚inteligentní‘ drogy byly prováděny v Evropě. Některé z těchto léků si pomoci, ale snaží se předepsat jim tak málo, jak je to možné, jako Vita-živiny, ne méně efektivní. Prospěch z užívání „chytré“ drogy nemůže kompenzovat jejich vedlejších účinků a vysokou cenu.

Být obzvláště opatrní s drogami, jako deprenylu, Hydergine, vinpocetinu a piracetamu. Nejsou potravinářských přídatných látek, je - léky na předpis, které jsou brány pouze na lékařský předpis a jsou omezeny na použití. Můžete je brát jen po konzultaci s odborníkem.