Osteoporózy u žen, léčba, symptomy, příčiny, příznaky

Studie prokázaly, že ženy v menopauze po dobu pěti let přijít o 2 až 5% kostní hmoty ročně. Nicméně, stejně jako 50% úbytek kostní hmoty dochází u žen před menopauzou. Statistiky ukazují, že mezi 6 a 18% žen ve věku od 25 do 34 roků mají mimořádně nízkou hustotu kostí. Počet zlomenin krčku stehenní kosti mezi bílými ženami začne prudce stoupat ve věkové skupině 40 až 44 let, než běžné menopauze. Avšak ve dvou nedávno dokončených studií prokázaly, že náchylnost k pádům v důsledku související s věkem chůzi, když žena je v troskách, se pohybuje, jako by na dotek, vzhledem k oslabení svalů a nedostatek pohybu a špatný zrak co nejvíce přispět k zlomenin kyčle, protože a snížení hustoty kostí.

Je známo, že zvyšující se ztráta kostní hmoty u žen je způsoben složitějších příčiny než deficit estrogenu nebo vápníku. Ženy musí pochopit, že užívání vápníku - znamená řešit jen část úkolu posílit kosti. jsou zapotřebí hořčíku, boru, vitamin A a C, stopových minerálních solí pro toto jako tělesné cvičení a snížení stresu. Navzdory tomu, že mléčné výrobky jsou deklarovány všelékem pro prevenci osteoporózy, je možné vytvářet a udržovat zdravé kosti bez mléčných výrobků. Zkontrolujte, zda vyšetření hustoty kostí se doporučuje pro každou ženu, která kouří, jaké jsem kdy konzumovat příliš mnoho alkoholu, nebo v případě, že matka žena trpěla silnou osteoporózy. Další rizikové faktory patří nedostatek pohybu, velké množství rafinovaných cukrů ve stravě, nedostatek vápníku, hořčík, bor, stopové prvky, vitamin D, a v případě, že žena nikdy po porodu.

Bylo prokázáno, že deprese je rovněž významným rizikovým faktorem pro vznik osteoporózy. Nejpravděpodobnější příčinou je zvýšená hladina kortisolu, často spojené s tímto stavem.

Pokud se v minulosti ženy měly poruch ovulace" následované nedostatkem progesteronu, který může náchylným k osteoporóze. Pokud žena má v minulosti amenorey v důsledku nízké procento tělesného tuku, jak se často stává u sportovců a tanečníků to výrazně zvyšuje riziko vzniku osteoporózy v porovnání s průměrem v populaci.

Nejlepším způsobem, jak zjistit, co máte nyní hustota kostí je provádět screeningový test nazvaný dual x-ray absorpciometrii (AMD). Můžete zkontrolovat boky, páteř, ramena, nebo celé tělo. Test trvá méně než deset minut, je zcela bezpečný, protože používá velmi malé dávky záření. Moč na údržbu metabolických produktů kostní rozkladu (pirilinks-D) pomáhá určit míru rizika osteoporózy u žen.

Bone posílení programu

Ačkoli substituční terapie estrogeny - nejlepší způsob, jak snížit riziko vzniku osteoporózy, program pro zlepšení výživy, cvičení a přírodní progesteron může být méně účinné k zastavení úbytku kostní hmoty.

Nicméně, nové léky, které zachovávají kostní tkáně, jako je například Fosamax, je stále lepší než nic. Za prvé, můžete zkusit výše uvedené návrhy. Jakýkoli lék, který ovlivňuje metabolismus vápníku se zdá mít dlouhodobé následky. Fosamax (alendronát), někdy způsobí těžkou vředy jícnu. Další lék, který posiluje kosti, miakaltsin (kalcitonin), které bylo přijato ve formě spreje do nosu, to pomáhá starších žen s těžkou osteoporózou, ale znovu říkám, že bych raději nejprve použít přirozenější přístup.

dieta. Přejít na živiny bohaté stravy, který obsahuje celé potraviny.

cvičení. Dvakrát týdně po dobu čtyřiceti minut cvičení pro regulaci hmotnosti, chůze, jízda na kole, cvičí. To vám pomůže, aby kosti hustší.

Spotřeba Cut fosfáty. Spotřeba fosfáty přímo souvisí s příjmem vápníku. Nepijte kolu a pivo, stejně jako povzbuzení nápoje. Jsou bohaté na fosforečnany.

Přestat kouřit a omezit alkohol. Ti, kteří kouří, spolu s těmi, kteří pijí více než dvě sklenky alkoholu denně, mají nejvyšší riziko osteoporózy, tak ženy by měly přestat kouřit a drasticky omezit spotřebu alkoholu.

Limit kofein. Kofein zvyšuje vyplavování vápníku v moči. Každý den si můžete konzumovat více kofeinu než je obsaženo ve dvou šálků kávy.

vitamin D. Vezměte 350 ME vitaminu D denně. Všimněte si, že na slunci po dobu 15-30 minut bez ochrany poskytuje 300-350 ME vitaminu D, ale většina lidí má spoustu času na ulici, zatímco ponechává příliš málo nahé povrchu kůže. K průměrnému člověku bílé rasy, držet sluneční obličej a ruce po dobu 15-20 minut ráno nebo odpoledne tři dny v týdnu v období od března do října je dost pro vytvoření požadovaného množství vitaminu D. Ženy s tmavší barvou pleti jsou nižší riziko osteoporózy, a všechny ženy, kteří žijí blíže k rovníku muset strávit ještě méně času, aby si potřebné množství vitamínu D ze slunce.

Beta-karoten. Vezměte E 25.000 jednotek denně (15 mg). Beta-karoten je převeden na vitamín A v lidském těle. Vitamin A poskytuje zdravou střevní epitel, což je důležité pro nejlepší vstřebávání živin a pomáhá udržovat zdravé klouby. Jeho mnoho žluté a oranžové zeleniny, jako je squash a mrkev a tmavě zelené listové zelenině.

přírodní progesteron. I když progesteron roli v metabolismu kostí je dobře zdokumentováno, tento typ léčby se často podceňuje. Jedna studie ukázala, že hustota kostí zvýšeno u pacientů, a to i 16 let po menopauze, kdy používáte mast s přírodním progesteronu v kombinaci s dietou a cvičením.

vitamin C. Tato látka se podílí na syntéze kolagenu a navrácení. Doporučená dávka - 2000 mg za den. Existují různé názory na dávky vitaminu C. Doporučuje se poradit s lékařem. Práce Dr. Linus Pauling řekl, že je třeba vzít více vitamínu C, než jsme se dříve učil. Oranžový obsahuje pouze 60 mg, ale Dr. Pauling poskytuje přesvědčivý důkaz, že vitamin C je velmi užitečné, a nemá žádné vedlejší účinky v dávkách až do 2000 mg za den.

magnézium. Potřeba, která má být přijata ve formě citrátu hořečnatého a malátu v dávce 300 až 800 mg denně, v závislosti na složení svého jídelníčku. Hořčík je část kosti, je nutné u některých biochemických reakcí podílejících se na stavbě kostí. Strava relativně chudé a bohaté na hořčík vápník, mohou přispívat k osteoporóze. Navzdory tomu, že obsah hořčíku v krvi může být normální, současně, neměli bychom vavřínech. Přesnější studie - stanovení hořčíku v erytrocytech. Jeho obsah je často nízká deprese a únava. Ale příliš mnoho příjem zpracovaných potravin je často viníkem nedostatku hořčíku. To se nachází v ekologicky pěstovaných zeleniny, celozrnných výrobků, „mořských rostlin, jakož i masa krocana.

mangan. To je nejlépe přijata ve formě pikolinátu manganu. Doporučená dávka - 15 mg za den.

vápník. Od 1000 do 1500 mg za den, je třeba vzít v podobě aspartát, citrát nebo laktátu. Můžete si vzít menší dávku, pokud jste si to s dostatkem potravy. Navzdory skutečnosti, že televize podporuje Tooms sloučeninu neutralizující kyselinu, jako nejlepší způsob, jak se dostat vápník, existuje více vhodnými léčivy. Ačkoli uhličitan vápenatý Tooms bylo prokázáno, že zvýšení hustoty kostí, ale také snižuje kyselost žaludeční šťávy, která inhibuje absorpci vápníku a zvyšuje riziko vzniku ledvinových kamenů.

bor. Boron - stopový prvek nalezen v ovoce, ořechů, zeleniny. To snižuje ztráty vápníku v moči a zvyšuje hladinu 17-beta-estradiolu v krevním séru (nejvíce biologicky aktivní estrogen). Obě tyto akce přispět k posílení kostí. Minimální denní dávka boru (2 mg) lze snadno získat, pokud každý den jíst hodně ovoce, ořechů a zeleniny. Tyto přísady mohou mít podobu až 12 mg za den.