Riziko zlomenin po cévní mozkové příhodě: způsoby, jak zvýšit pevnost kostí

To má dva hlavní důvody:

• Lidé, kteří prodělali mrtvici, existuje tendence k vysoké krevní hladiny homocysteinu aminokyselin, což může oslabit kosti.
• Nedostatek fyzické aktivity, jako je chůze, snižuje zatížení na kosti, což může vést ke snížení tloušťky kostí a osteoporózy (proces známý jako Wolff zákon).

Je důležité mít zdravotní plán a pevnost kostí. To může zahrnovat některý z následujících bodů.

• Diagnostické testy (zeptejte se svého lékaře, aby provedla analýzu kostní denzity, aby se zjistilo, zda existuje riziko zlomenin).
• Posouzení rizika pádů.
• Léky nebo doplňky, které posilují kosti.
• Splnění některé z mnoha forem cvičení, včetně cvičení s odporem a denní procházky.

Jak se to dělá?

Existuje mnoho způsobů, jak zvýšit pevnost kostí a snižují riziko poškození, včetně následujících.

• Jak již bylo uvedeno v odstavci „Zvýšení zatížení!“, Silový trénink (a / nebo silový trénink) zvyšuje tloušťku kostí (zákon vlka).
• Opatření, aby se zabránilo ztrátám snižuje pravděpodobnost zlomenin.
• Chůze jako součást denní rutiny může snížit ztrátu kostní hmoty po cévní mozkové příhodě.
• Mnoho léků může pomoci snížit nebo zabránit úbytku kostní hmoty a může zvýšit pevnost kostí. Dozvědět se o tyto léky od svého lékaře.
• můžete provést změny ve stravě, zejména zařadit potraviny bohaté na vápník ke zlepšení zdraví kostí, kyselinu listovou a vitamín B₁₂, , stejně jako dostatečné množství proteinu. Tam je nějaký vědecký důkaz, že vitaminy K a D snižují osteoporózy u lidí s mrtvicí. Sluneční světlo může také posílit kosti.
• Fyzioterapeuti znát mnoho technik, jak zlepšit rovnováhu těla a snížit riziko pádu. Zeptejte se svého fyzioterapeuta vyvíjet zůstatek cvičení program, který si můžete bezpečně provádět doma. To by mělo být součástí vašeho komplexního programu domácí cvičení.

Jaká opatření bych měl vzít?

Všechny kroky, které užíváte, aby se snížilo riziko zlomenin by měly být projednány s lékařem. Používání některých vitamínů, minerálů, aminokyselin a tak dále. G. drogy může oslabit vliv, takže mluvit s lékařem před zahájením užívání těchto látek.