Cvičení se připravit na porod přes bolest

Video: Příprava na porod. Dýchání při porodu. během porodu

Věnujme nejprve připomenout jogínů. Navenek - obyčejní lidé a všechno zařídil: dvě nohy, dvě ruce, a jak zavyazhutsya v uzlech, takže si myslím, no vlastně je schopen normálního lidského těla? „VTEK“ ve svých ásany (představuje speciální), se pohybují pomalu, plynule a mají vždy výraz obličeje blaženosti (pokud čelíme skutečné jógy, ne cirkus). Díváte se na zázraky jógy a vy myslíte, jakmile to dělají? Odpověď je jednoduchá: s první zásadou jógy (ahinsá) - „nenásilí“.
Boj, opozice - to není něco, co pomáhá při porodu. Vzhledem k tomu, východní moudrosti: „Boj s nepřítelem, dáváme mu některé z jeho moci. My váhat, a to se nám stále trápí. " To samé platí, pokud jde o bolest. To je nejjednodušší pochopit s naším nejlepším přítelem a asistentem dirigenta, kdo celý život u nás, skrze něhož získáme veškeré informace o světě - přes naše tělo.

Získejte na všech čtyřech, nejlépe na měkkém koberci, to bylo výhodné pro kolena a lokty.
Roztáhnout kolena, stejně jako je to možné - to je důležité, aby dolní část nohy zároveň paralelně k sobě navzájem.
Lokty pevně na podlaze, krk uvolněné, hlavou dolů - celou situaci pohodlné.
A teď budeme uměle vytvářejí pro sebe nepříjemnou situaci, aby jej použít jako simulátor. A zároveň připravit tělo na porod - v tomto cvičení, jak si všimnete později, velmi dobrý sval protáhnout vnitřní stehna a přilehlé vazy. Právě v těchto místech, máme především potřebují flexibilitu, kdy práce začnou, - Feel prostor, zavři oči a zcela soustředit na bocích.
A pomalu se začne pohybovat vzad. Kmen se pohybuje rovnoběžně s podlahou (snažte se silně ohýbat v dolní části zad) - pokud vám jde sedět mezi paty. V případě, že pohyb nezpůsobuje žádné potíže a můžete snadno snížit boky na zem, což znamená, že vaše úroveň fyzické zdatnosti a strečink vám nejsou daleko od sebe kolena. Šíří nohy širší, ani trochu, šíří nohy od sebe - a to i v případě, že nejsou vzájemně rovnoběžné. I nadále pomalu klesat zpět, držet klidný a stabilní dýchání.
V určitém bodě se budete cítit napětí v těle - nepříjemné pocity v kyčli a svaly na nohou. Nespěchejte se bát! To je přesně to, co potřebujeme - a teprve teď začíná naše práce.
Cítí bolest nebo nepohodlí, zastavit a začít dýchat. Vaše tělo vám říká: „No tak, pojďme dokončit!“ To je přirozená odolnost organismu nepohodlí. Vezměme si to. Nepoužívejte ho soudit, ne obviňovat ze strachu z bolesti - jen dívat. Dive bolestí. Prezentovat v něm. Dýchejte pomalu a klidně.
Jak pomoci sami dýchat, když bolí? Zavři oči. Soustředit se na dýchání a přímou pozornost k místu, kde bolestí. Cítit ty svaly, které pracují ... „Breathe“ tyto svaly. Dech, představte si, že vdechování sílu. Vydechněte: to je prostřednictvím těchto napjatých svalů. Představme si, že exhalace se svalové napětí, dělá je měkký a poddajný, což vám umožní pohybovat před i trochu.
Soustředit se na nepříjemný pocit ve svalech ... Některé protáhl, zatímco jiní jsou napjaté - nebrání tomu, aby jim pracovat, ať nepříjemný pocit, že ... ponořit do něj ... Neměňte situaci! Představte si, co jde do práce, přijde boj ... Nemůžeš odejít z místnosti a čekat na to - Vaše dítě se narodí, vaše svaly pracovat, být tady, být přítomny v této bolesti! Nechť bolest zažije to, držet, výdech ... On výdechu bolest zmizí, stanete se měkčí a poddajnější.
Jakmile máte pocit, že můžete stále pohybovat - přesune zpět o milimetr. Nenastavíte specifickou úlohu - je důležité, aby se v určitém smyslu, a ne dostat žádnou konkrétní situaci.
Zůstaňte v této poloze tak dlouho, jak je třeba. Když máte pocit, že jste udělali dost pro sebe dnes jazyce stejnou plynulý pohyb v opačném směru. Vrátit, a pomalu dýchat. Nechť nepříjemný pocit, nechává vás jen tak hladce, jak to je.
Po návratu do původní polohy, přesunout své tělesné hmotnosti na ruce, pomalu Udržujte své nohy k sobě, ležet na zemi po nějakou dobu zůstaňte u svých pocitů. Neanalyzují, co se stalo - Naslouchejte svému tělu a nejsou v rozporu s ním zachytit zážitek. Přijde čas, a to budou pamatovat tuto neocenitelné dovednosti.

Video: Co způsobuje indukci porodu? Proč připravit na porod? Bolest při porodu. říkají odborníci

Teď jsme uměle vytvořila nepříjemnou situaci a pokusil se proměnit příjemná, ať přes bolest jako síto chybí voda - klidně, uvolněně a snadné. Ale ne nutně pokaždé vytvářet sami nepříjemné pozice, které mají být školeni ve schopnosti jít přes bolest.
Můžete cvičit na denní bázi v jakékoliv svízelné situaci, nebo nepříjemné situace: konfrontován s nepříjemnou (v těle či ve sprše), nemusíte hned spěchat zbavit nepohodlí. Stojíte v dopravě ve svízelné situaci nebo sedí tak dlouho v jedné pozici znecitlivění jakékoli části těla? Možná, že vám bylo řečeno něco nepříjemného nebo ublížit? Zastavte se na několik vteřin nebo minut - a jen zhluboka dýchat. Cítí bolest volně proudí skrze vás, nic zlého, a zmizí, a ty pak - jít přes bolest, jako film kouzelníci projít zdí.
Nejít do masochismu - utrpení je irelevantní! Jedná se o jednoduchou každodenní práci - zvážit své sportovní trénink. Zanechat uvolněnou mysl a nepropadejte panice.
Tato technika je vhodná nejen jako přípravu na porod, HP a obecně dobré pro vývoj takových vlastností, jako odolnost vůči stresu.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné