9-12 Týdnů po porodu

Citovat tento měsíc je jedním z mých oblíbených básníků - velké Thákura. Jsem si jistý, že jste si již všimli: cesta k mateřství je dlážděna nejvíce neočekávaných výzev. Ale to je život, který nás vždycky překvapí. Náhle ztratí svou práci, je, aby urychleně přesunout do jiného domu, celá rodina spadne s chřipkou - hlavní věc ve všech těchto situacích - zhluboka se nadechněte a přesunout nebojácně vpřed. Čím déle budete žít, tím delší je seznam test, který jste nikdy nenapadlo, že se setkáváme. Hluboko uvnitř nás žije odvahu, moudrost a sílu. Povzbudit je k pomoci. A samozřejmě, pokud se dobře najíst, napít vody, cvičení a meditovat každý den alespoň po dobu několika minut, jste v lepší pozici a může snadno překonat jakýkoli proces, který vám pošle osud. Moc doufám, že vydrží po celý život, uložit do paměti slova obsažená v epigrafu tohoto měsíce.
Život vám nyní dává nový impuls a poslat do světa novým způsobem s dítětem musí být jedna ze složek svého života, a ne nahradit celý zbytek života. Od této chvíle na něm - nedílná součást vaší existence. Samozřejmě, jakmile vyroste, půjde na vysokou školu a vdát. Ale i když to bude mít pět dětí jejich vlastní a byl zvolen prezidentem země, pro vás to bude vždy vaše dítě. Tento měsíc se budeme i nadále k návratu do svého nového normálního života.
Oděv - to je vždy horkým tématem pro každou ženu bez ohledu na věk. Nyní, když vaše tělo se postupně vrací do normálního stavu, budeme pokračovat v odstraňování nadbytku ze skříně. Nyní stačí vědět, kde je každá věc.
Spolu s měnící se tělo a změnit vzhled vašeho domova. Už jste někdy dokázal představit, kolik prádla vyžaduje přítomnost takové malé stvoření? Co říci o kukuřičné vločky, které bude brzy létání po celé kuchyni, a hraček, které jsou analyzovány na menší obvody, obvody a nejvíce se vyskytují v těch nečekaných místech. Pokud jde o plyšáky, pak budete připraveni přísahat, že v noci, kdy dům světla zhasnou, že porodí svého vlastního druhu, takže každé ráno existuje více! Která ze všech těchto ven? Jen je třeba nastavit spravedlivé rozdělení domácích povinností a zavést systém, který bude udržovat pořádek v domě, bez výdajů žádné další úsilí. Pokaždé, když bude vybrán nějaký banální fráze, aby se vaše hrdlo, dejte si pauzu a nenechte se uniknout ven. „To je v pořádku, vezmu.“ „Nejsem tvrdě, udělám.“ „Nebojte se, já sám.“ Nevytvářejí ve svém domě falešných systémů, které jeden den vás postaví do rozjetého vlaku! Samozřejmě, pokud nechcete nyní hraje roli mučedníka.
Tak co to bude po dobu jednoho měsíce, aniž by proběhlo projekt? Porod - radost. A ... celá parta nových cenných papírů. Pojďme se s nimi vypořádat. Není to skvělé, že v průběhu těhotenství jste dopřáli zdokonalit systém souborů?

Video: Podolsk - jsme opět po 6 týdnech po příchodu Konstantina

Zvyk měsíců. Narovnejte záda, mami!

Nyní je vynikající čas na práci ven na správné držení těla. Po porodu, břišní svaly jsou často protáhl a oslabena. Kromě toho, budete muset sedět shrbená při krmení, si s sebou těžký autosedačky a dlouhodobou kontrolu nad stehna dítěte. To vše se stává noční můra chiropraktiků, jejichž matka - časté pacienta. Jennifer Vlk, jóga instruktor, porodní asistentka a tvůrce videa jóga pro těhotné ženy, radí matky každý den dělat nějaké cvičení (přechod z držení těla „pes náhubek up“ do polohy „pes náhubek down“), která obnoví pružnost a pevnost svalů a narovnat vaše držení těla.
Dostat dolů na kolena a položte dlaně na zem. Zastrčit prsty a přestěhovat se do „čenich psa dolů“, při kterém tělo vytváří převrácený «U». Jemně upozornit patu na zem a trvat pět pomalu zhluboka nadechnout. Tento postoj dokonale odstraňuje únavu, protože to vysílá do mozku krví okysličené. Postury „psí čenich 1 down“ přivést tělo do polohy paralelní k podlaze, narovnat ruce (dlaně jsou těsně pod ramena), a vzít póze „psí čenich nahoru.“ Za několik nádechů Držte tuto pozici a pak sestoupí jemně na kolena, se pěšky a přijmout „klubíčka“. Tato kombinace může být opakováno několikrát. Než začnete dělat tyto nebo jiné cviky na posílení tisku, ujistěte se, že nemáte DIASTÁZY - nesrovnalosti recti Tento problém se často vyskytuje u žen po porodu. To je, jak je možné definovat:

• Lehněte si na záda, pokrčte nohy a umístit nohy na podlaze.
• Položit jednu ruku pod hlavu, aby poskytovat podporu krku.
• Dva prsty druhé ruky kladen na bílou čáru břicha (střední linie, které vedou k přímý sval břišní v oblasti pasu).
• Opatrně zvedněte hlavu, dokud neucítíte napětí v břišních svalů, a věnovat pozornost tomu, co se vzdálenosti mezi nimi.
• To samé udělejte ve vzdálenosti dva palce pod pupkem.
• Gap, které jsou prsty by neměla být větší než dva prsty. V opačném případě budete pravděpodobně jít všichni, existuje rozpor.
• Máte-li podezření na přítomnost na Diastáza, poraďte se se svým lékařem dříve, než dělá cvičení zapojit břišní oblasti. Pokud máte namáhat břišní svaly příliš mnoho, tento rozdíl nemůže být nikdy úplně a nezdrží.