Jak může působit proti stresu muž atlet

Jste připraveni zvolat: „Je to štěstí perfektně vyzbrojené proti zákeřné účinky stresu ve svých rukou nejspolehlivější zbraní proti němu, je vytvořené vývojem - pohyb cvičení ve více než ...“

Ale to, že se ukázalo, celou věc - právě v tomto přebytku. Koneckonců, cvičení samo o sobě může působit jako stres, pokud je příliš velký. Samozřejmě, že vysoká zdatnost sportovce je odolné vůči účinkům tohoto druhu stresu. A viděli jsme v průběhu tréninku, kdy je zátěž je obvykle mnohem vyšší než konkurence. To je nezbytné, čímž se sportovec „bezpečnostní rezervu“ v rozhodujícím okamžiku.

Ale neuro-emocionální zátěž při tréninku je mnohem nižší než v průběhu soutěže. A výsledkem je zkreslený: během závodu je nejvyšší neuro-emocionální stres nejsou kompenzovány fyzickou aktivitu, ale naopak zvýšily fyzickou námahu.

Zkušeností v oblasti sportovní medicíny a našich pozorování naznačují, že běžné mezi onemocněním sportovci adaptace, někdy s nejstrašnějších výsledků - infarkty, těžké vyčerpání a narušení nervového systému, chronické poruchy spánku.

Co se děje tady?

Video: Psycholog Natalia Kucherenko. Stres. Přednáška № 12

Četné studie adrenalinu a noradrenalinu produkcí sportovce v tréninku cyklu - Hospodářská soutěž - poslesorevnovatelny období - školení opět ukázaly, že největší zátěž připadá na dobu trvání soutěže.

Vidíme, že míra uvolňování adrenalinu a noradrenalinu souvisí se změnou integrovaného zatížení. Zejména se týká adrenalin, zvýšené izolace, který je ostrý, špičatý charakter. Tento jev se nazývá „nadledvin cena tohoto velkého sportu.“

Video: Z toho, co může zemřít? 5 šílené akce smrt!

Bohužel, čtenář, man-závodník musí zaplatit vysokou cenu za úspěch, na vítězství!

Vzpomeňme si na náš rozhovor o biorytmy. Pro člověka-sportovce je zásadní otázka. Až příliš často se dostane, pokud jde o závažné narušení denní, roční biorytmus. Transfery, lety s jet lag a klimatické podmínky, že je třeba (z důvodu sportovní zábavy) soutěžních vystoupení v pozdních večerních hodinách a pr.- a za vše, co budete muset zaplatit cenu nervózní přepětí.

V současné době tento sport dosáhl takové výšky, že konkurence se fyzicky téměř rovné závodníků a vítězství řeší převážně na stav jejich nervového systému, psychické připravenosti. Je to právě tato část dovedností sportovce je třeba věnovat velkou pozornost. Takové důležité součásti tohoto přípravku, jako AT a LRH jsou potřebné pro trénink sportovců, je důležitou a nezbytnou součástí zdravého životního stylu.

Co lze říci na základě doporučit sportovec, jeho trenér a lékař?

Video: Program posílení imunitního systému, snížení stresu a úzkosti | alfa vln

Nebudeme se zabývat otázkami moci zde, které jsou velmi dobře známé. Se zaměřením na způsoby odstranění neuro-emocionální stres, který musí být zvládl dokonale ovládat uvolňování adrenalinu a noradrenalinu. Tyto metody (zejména AT), které mají být použity, a Předstartovní poststress fáze.

Doporučení pro použití LRH omezenější vzhledem k velkému fyzické zátěže sportovce. Avšak v některých případech LRH prvky mohou být použity co nejefektivněji snížit syntézu adrenalinu.

Je to všemi prostředky snažit zajistit, aby školení a soutěže se konaly v ranním Snidane pokud se nelze vyhnout v noci, měly by být v žádném případě končit až 20 hodin. Systematické školení a soutěžní zatížení v pozdních hodinách vede k poruchám spánku.