Ranní gymnastika hygienické děti do 3 let

Video: Daily masáž pro děti 3 6 měsíců

S 1,5-2 let věku je třeba rozvíjet u dětí zvyk vykonávat každodenní ranní gymnastika hygienické, což je důležitým doplňkem k souboru opatření na tělesné výchovy malých dětí. Pravidelně provádí v ranním cvičení má pozitivní vliv na funkční stav organismu, zvyšuje celkový tón, zlepšit chuť k jídlu a spánku dítěte, mají nejen zábavu, ale i vzdělávací hodnotu.

Děti zapojené do ranní cvičení, snadno probudit setkání a nezávislý, silnější fyzicky, mají dobře vyvinutou svalovou soustavu a správné držení těla. V teplejších měsících třídy ranní cvičení doporučuje pod širým nebem - v parku, na mýtině, na hřišti u domu. V chladném ročním období nebo za špatného počasí, ranní cvičení provádět v dobře větraném prostoru, mimo průvan, s otevřeným oknem nebo světlíkem, ale tak, aby se dítě nedostal ke směrování toku vzduchu při teplotě 16-17 ° C

Nezbytné pro provádění cviky objekty a výhody - podložky, koule, gymnastika hůl, obal, krabice, atd., By měly být uchovávány ve speciálně určeném místě. Je nutné naučit dítě připravit na ranní cvičení a pečlivě zacházet věci, které jsou potřebné pro jeho realizaci.

Komplex zahrnuje ranní cvičení ne více než 4 až 5 cvičení pro různé svalové skupiny - pás horních končetin, záda, břicho, nohy a nápravná cvičení charakter, posílit klenbu a brání rozvoji ploché nohy, - zvýšit na prsty u nohou, chůzi po špičkách na vnějším oblast nohy a další.

Obvykle nejprve provedl cvičení pro horní končetiny pletence, pomáhají posilovat svaly hrudníku a prohloubení dechu, a pak se do těla a nohy - dřep, ohýbání, zvedání nohy a další.

Ranní gymnastika končí chmel nebo běhu, pak v chůzi. Trvání ranní cvičení - 6-8 minut.

Pro třídy ranní cvičení dítě potřebovat košile, kalhoty, sportovní pantofle. V letních dnech, můžete tak učinit bez košile, a bosá.

Aktivita se nejlépe provádí před praním. Po ranní cvičení dítě brát studená sprcha nebo rychlé otřít vlhkým ručníkem. Kombinace tělesné cvičení s vodní postupy - účinným prostředkem temperování.

Pro děti ve druhém roce života, komplexní ranní cvičení je založen na určité téma, jako je „Mladí v lese“, „rakety a letadla“ a jiní. Adult během ranní cvičení nabízí dítě vykonávat pohyb, připomínající pohyb zvířat a ptáků, jsou dobře známy pro dítě, jako je například " ptáků letěl „(zvedněte ruce do stran a kývat štětců), bude spuštěn“ jako koně „(vysoce zvedání kolena a tahání ponožky). Můžete provádět simulační cvičení: „Jak se motor letadla“ (pokrčte kolena a aby jim krouživé pohyby v přední části hrudníku) nebo „pumpy“ (trup dopředu a dozadu, doleva a doprava).

Každé 2 týdny procvičování ranní cvičení jsou nahrazeny novými. Za tímto účelem se mohou rodiče využít některé cviky, u nichž se ukázalo v komplexech tělesné výchovy dětí v různých obdobích svého života.

Malé děti dělat ranní cvičení s pomocí dospělé, kteří kontrolují správnost cvičení.

Je-li dítě má nějaké odchylky zdravotního stavu, strávit ranní cvičení pouze po konzultaci s lékařem.

Komplexy ranní cvičení I komplex

1. normální chůzi po místnosti - 30-40.
2. Pomalý běh - 30.

3. Narovnat. I. p.- stát zpříma, ruce na svých bocích, nohy širší než šířka ramen. Na „jeden“ zvedněte ruce nahoru, vzít dech nos a potyanutsya- na úkor „dva“ - pro návrat do SP-výdech ústy. 6-8 krát. Při provádění tohoto cvičení pro dospělé lze říci slova: „Pull up, zvládnout ještě vyšší. Co máte za lubem velké. "

4. „Stromy houpat.“ IP. - Chcete se stát rovně, nohy rameno-šířka od sebe, ruce na opasku. Na „jeden“ torzo vlevo- na úkor „dva“ - pro návrat do a. č., stejné právo. 6 krát v každém směru.

5. „Jak dýchá slona.“ Na „jeden“ dýchat vzduch levou nosní dírku, podržte pravé paltsem- na „dva“ by - výdech ústy. Totéž pravou nosní dírkou. 4 krát.

6. "Pump". I. p.- stát rovně, nohy rameno-šířka od sebe. Na základě „time“ - ruku v ruce - vdoh- na úkor „dva - tři - čtyři“ - tři pružné předklon, dotýká podlahy s rukama - dlouhý výdech. 4-5.

7. Squat. I. p.- stát rovně s rukama na jeho stranách. Na základě „čas“ -ruki v ruce - vdoh- na úkor „dva“ - sednout, naklonit hlavu na kolena a sepnout ruce - dlouhý výdech. 4-6 krát. Při provádění tohoto cvičení, dospělý říká: „Posaďte se, stávají malé a rychle se stala skvělé.“

8. IP. - Chcete se stát zpříma, ruce na svých bocích. Na základě „čas“ - rukama vpřed na úkor „dva“ - zametat pravou nohu, aby jeho levá hands z důvodu „tři“ - pro návrat do a. p.- stejnou levou nohu. 4-5krát.

9. Pomalý běh - 30.
10. Pravidelné procházky - 30.

Po dvou týdnech v tomto komplexu může být nahrazeno dvěma nebo třemi cvičení, jako jsou například:
1. „Letadlo letí.“ IP. - Chcete se stát zpříma, ruce podél těla. Dospělý říká: „Letadla létat, létat!“ Dítě stojí s rukama rozvedených v ruce, sklopí trup vpravo a vlevo, mával rukama.

2. „motýl sedl na květ.“ Team-adult „motýl sedl na květ, a složil křídla“ dítěte a. p. stání rychle klečí, sevře ruce a holeně mírně snižuje hlavu, pak vstane a skrývá ruce za zády.

3. IP. - Chcete se stát zpříma, ruce na opasku. Boční cyklon tělo. Dospělý říká: „Watch zaklepat tik-tak“, „tik-tak“.

4. „Swallow“ - Lehněte si na břicho, ruce dopředu a pak do strany. Bend, odtrhněte ramena a nohy mola. Zámek polohy, nohy k sobě, její tvář zvednuté! „Můžete se těšit.

5. „Červ“ - Lehněte si na záda, paže lisované těsně k tělu. Na základě zase lopatek a hýždí, silně vyklenutí, postoupit na 0,5 až 1 m. Nohy neohýbají v kolenou a případně se spoléhat na patě

komplex II (s chrastítkem)

1. dítě chodí na druhou stranu místnosti do rytmu chrastítka, která je v rukou dospělého. Vycházkové tempo je pomalé, potom rychle. 3-4. Na konci cvičení dát dítěti chrastítko.

2. IP -. Stál s nohama na šířku ramen, držení dětské chrastítko v jedné ruce. Dospělý vybízí dítě vyzvednout chrastítko a třepe se, a zavřete jej. To samé s druhou rukou. 5-6 krát.

3. "zanesený". IP. - stálý, ruce na opasku, chrastítkem na podlaze. Dítě rytmicky poluprisedaet a opraveny. 6 - 8 krát, pak se zlomit a dalších 5 - 6 krát. Pak se chrastítko.

4. I. p.- stojící s nohama u sebe. Dítě se musí sehnout a dal chrastítko na podlahu. Postavte se rovně, natáhnout ruce dopředu ( „no chrastítko“). Sednout, vzít chrastítko. Narovnat, třepe se ( „našel“). 5-6.

5. IP. - stálý, nohy jsou zdarma. Vytáhněte vaše ramena dopředu ( „ukaž mi chrastítko“). Ruce dolů a skrýt se za ní ( „no chrastítko“). 5-6.

6. Běh s chrastítkem 30-40.
7. Chůze v klidném tempu 1,5-2 minuty.

Komplex III (v páru s dítětem)

1. Vezměte pasu dítěte, zvednout a držet na 3-5 golovoy- nižší (obr. 98). 3-5.
2. Vezmeme-li dítě za ruku, dospělý mu pomáhá skákat tak vysoko, jak je to možné na dvou nohách (obr. 99). 5 až 10-krát.
3. Položte dítě na ramenou dospělého krčí a stojanů (obr. 100). 8-10.
4. Uchopte dítě za nohy, dospělý mu pomáhá dělat stojku (obr. 101). 3-5.
5. Dítě je stojan, položil ruku na dospělého pěšky. Uchopte dítě v takové poloze, pro nohy 20-40 s dospělým po místnosti (obr. 102).

Obr. 98-102. Ranní gymnastika hygienické děti do 3 let. komplex III

IV komplex (v páru s dítětem)

1. dospělých sedí na podlaze, ruce na podporu, nohy ohnuté, dítě jezdí na něm (viz obr. 103). Dospělý napravuje ruku zvedne tělo. Dítě zůstává v poloze na ní nahoru, je držena ve svislé poloze (viz obr. 104). 4-6 krát.

2. Adult posezení s rovnýma nohama, které nesou si dítě směrem nahoru (obr. 105). Ohýbání kolena, vyvolá pro dospělé dítě, drží ho za ramena. Dítě se snaží udržet tělo narovnané (obr. 106). 5-6.

Obr. 103-107. Ranní gymnastika hygienické děti do 3 let. komplex IV

3. dospělý a dítě spolu squat (back dítě dospělého). Dospělý vezme dítě pod lokty, zvednout dítě drží nohy ohnuté po dobu 8-10 sekund. Narovnal se dítě dostane na podlahu (Obr. 107). 3-4.

4. dospělý a dítě leží na podlaze proti sobě, ve svých ohnutých ramen je gymnastické hůl. Na základě „čas“ - zvýšit hůl, narovnat ramena a Vyhrneme „dva“ účet - vrátit se dovnitř a ven. č. (obr. 108). 4-5.