Kosmetologie

URL

Každou sekundu dospělých Američanů zatížené izlishnimvesom. Přes 20 let zlepšování různých vědeckých obosnovannyhdiet, že průměrný Američan se stal 2,3 kg těžký.

Jeden z největších výrobců židlí Amerikezayavil že měl rozšířit standardní sedadla v 5 cm, aby pokrývala všechny svazky Shiryaev amerických.

Tento problém je obeznámen nejen pro Američany, ale také lidé z Ruska, Ukrajiny a Běloruska. V jednom z měst v místních yugaRossii velmi populární divadelní zrekonstruovaný poseschaemostvdrug výrazně poklesl. Herci jsou horší hrát? Ne. Nové obityekrasnym sametu sedadla stánky byly příliš úzká vostorzhennyhteatralok.

Co navrhujete?

Potřebujeme takovou stravu a životní styl, který bude sposobstvovatzdorovyu, zvýšení energie, snížit riziko onemocnění a denezhnyhzatrat pro potraviny, dát lidem jíst hodně a zároveň teryatv hmotnosti bez pocitu hladu.

Ale to není možné!

Je docela možné,.

Nadváha dochází, když postupivshies potraviny kalorií vyšší než náklady na tělo pro fyzické aktivity na podporu svých funkcí. Tyto zbytkové nakaplivayutsyav kalorií jako tuk. Každých 3500 kalorií navíc jsou uloženy jako 453,6g tuku. Pokud budete jíst na denní bázi, bude navíc pat másla (100 kalorií), pak o rok později to povede k akumulaci 4,5 kg zhira.I Naopak, pokud se zdrží dezertu (500 kalorií) v techenienedeli, to pomůže zbavit se 0,5 kg tuku.
Tajemství úspěchu je naučit se jíst méně kalorií a vovsene hladovět sami tím, že omezí množství jídla jíst.

Nezní to jako protimluv?

Celý svět je dnes plný rozporů. Populyarnyhzhurnalov na stránkách a v televizi blýskl štíhlou krásu, inteligentní muži - a barevné reklamní produkty sposobstvuyuschihozhireniyu. Moderní technologie potravin učinila s nízkými náklady, s nízkým obsahem kalorií, která má velké množství produktů v drahého, vysoce kalorickým obsahem, s malým objemem "kalorické bomby", Dnes můžeme proglotitvmeste s několika kusy potravin tolik kalorií, kolik musí dát celý oběd. Není divu, že lidé mají pocit hladu, podrážděnost - a přejídat!

Jak se to stalo?

V důsledku technologického zpracování 7 kg objemu cukru sveklyudalyayut vláken, živin a dát 1 kgsahara. obsahující živiny, které nejsou "prázdný" saharanahodyatsya kalorií nealkoholických nápojů, v ready-to upotrebleniyuzernovyh potravin (slazené cereálie, atd), cukrovinky, zmrzlina, marmeláda, džem, cukroví. Nyní 21% denního amerického kaloriynostiratsiona poskytnutých cukru a dalších produktů rafinirovannyhsladkih. Obyvatelé spotřeby SNS sladkostí, cenách nesmotryana a omezovat ostatní zbytky jídel ochenpopulyarnym.

Nebo převzít rostlinných olejů a živočišných zhiry.K příklad, to je téměř nemožné jíst příliš mnoho kalorií s kukuruzoyiz kvůli svému velkému objemu. Ale teď moderní technologie poluchaetiz 14 klasy kukuřice 1 lžíce kukuřičného oleje, kotoruyumozhno polykat v mžiku s 110 držených tam kaloriyami.Ekstragirovannye olejů a tuků poskytne druhé 20% sutochnoykaloriynosti americkou stravu. V Rusku, na Ukrajině, Belorussiizhivotnye tuky a rostlinné oleje i nadále využívat populyarnostyu.Nesmotrya měnícím cenovky linku másla nezmenšenou a slunečnicového oleje pro zakoupení trehlitrovymiballonami trhu.

Postrádající vlákniny a živin zernomozhet být převedena na alkohol, které tvoří druhou 9%"prázdný" kalorií v denním jídelníčku mnoha dospělých amerikantsev.Dumaetsya, že tento podíl není nižší a obyvatelé Ruska.

Nyní se sčítají dohromady. Ukazuje se, že moderní bolee50% energie v rozvinuté společnosti představují kontsentrirovannyekalorii technologicky zpracován zbaven důležitých neobhodimyhpitatelnyh látek a drahých výrobků vláken. To vernyyput k obezitě.

Co mám dělat, jak zhubnout?

Esliv láska k jídlu, ale chtěli snížit svoji váhu, pak:

Jíst více:

• Čerstvý vařená a dušená zelenina, ale relativně ekonomické budteochen omáčky a salátové dresinky.

• Kořenová zelenina, luštěniny a zelenina - brambory, dýně, všechny druhy fazole, čočka, hrách.

• Čerstvé ovoce v jejich přirozené podobě.

• Produkty celozrnné, nepolirovannogorisa, obiloviny z celých zrn.

Poháněn těmito přírodními produkty nasycení obespechivaetchuvstvo, to vám dodá základní živiny, nízkokalorických a levná.

Eshtemenshe:

• Rafinované, technologicky pererabotannyhi koncentráty. Obsahují velké kolichestvokalory drahý stoyat- zároveň, mají málo pitatelnyhveschestv a vlákniny.

• Matice, masa a mastných mléčné výrobky. Hotyaoni velmi výživné, tyto potraviny mají malý objem, otsutstvuetkletchatka, ale s vysokým obsahem tuku a kalorií. Například, v mase a sýra po 60 až 80% tuku.

Další užitečné tipy:

• Pít více vody - 6 až 8 sklenic den.Poprobuyte bylinné čaje, minerální vody nebo obyknovennuyuvodu. Opustit své oblíbené limonády na velmi torzhestvennyesluchai.

• Každý den chodí energicky. Postaraytespostepenno naučit chodit po dobu 30-60 minut, aniž by priznakovustalosti nebo dušnost.

• Vyhnout okamžiky slabosti:

• Jestliže jeden cookie znamená tucet, nejezte ani jeden.

• Nenakupujte čerstvých potravin. Kdyby nebudet na dosah ruky, nebudete v pokušení.

• Pokud máte pocit, nudí, osamělí nebo razocharovanie- jít na procházku, vypít sklenici vody, socializovat, nebo jíst sotzyvchivym jiných přírodních produktů (smotryapo sezóny) - například, jablka, melouny, nebo prostě hrustyaschihmorkovok.

• Uchylují k duchovní zdroje.

• Nezapomeňte, že jste bolshuyutsennost. Bůh vytvořil pro zdraví a prosperitu.

• Je na čase skoncovat s nesbalansirovannymipolugolodnymi diet, které vám způsobují frustrace, zklamání a dokonce i větší chuť k jídlu.

• Začít nový život, měnící se vashiprivychki v souladu s nadcházejícím svého života zdorovogocheloveka. Vyhnout módní pokušení a vybrat ten správný druh potravin, které můžete jíst více a zároveň zhubnout 450-900g týdně