Kosmetologie

Dům Natalie 2000

URL

Je to - jeden z nejslavnějších hollywoodských hereček, a navíc nejlépe placenou herečkou na světě.

Demi je jedna z nejkrásnějších žen, a to nejen v Hollywoodu. Její postava po porodu, aby trehdocherey Moore i nadále jako atraktivní. Ve svém nejnovějším filmu odnomiz "striptýz" Ukázala poistinepotryasayuschie formulář.

Jak se jí podaří udržet vynikající linky dalekouzhe ne v mladém věku?

Ukazuje se, že je tam jeden člověk, koho ona volá"nejdůležitější člověk v mém životě (po Bruce, samozřejmě!)".To Rob Parr - osobní trenér a fyzikální mentor Demi.

Pro ni to byla dokonalá programmupitaniya a sadu cviků, které tvar a udržují hladinu Moore navysshem. 

První termín úspěch - Menu s nízkým obsahem tuku obvody s vysokým obsahem sacharidů

snídaněČerstvé ovoce (jahody, melouny, banány, jablka) a proteinový koktejl.

Oběd: (asi poledne): Dušená zelenina (fazolky, špenát, fazole, artyčoky, chřest) a zelený salát s citronovou šťávou (z luštěnin a luštěnin).

oběd: dušená zelenina, těstoviny velmi lehké a všechny ty zhestruchkovye. Někdy se místo špaget jedla rýže s soy sousomi vařené mrkve a špenátu.

Svačina: pokud opravdu chcete jíst, můžete jíst svezhimifruktami

. Během dne Demi pije jen svezhevyzhatyesoki.

Jednou týdně - Někdy, když chci trochu pobalovatsebya, že připravuje salát: Od 1. pomeranče, polovinylukovitsy, několik černých oliv, 1/4 šálku olivového oleje, trochu soli a pepře a několika lístky máty.

Orange je třeba loupat a tenký beloyplenki (to by mělo být provedeno velmi opatrně), odstraňte všechny kosti nakrájíme na plátky. Pak dal plátky pomeranče nashirokuyu deska, nakrájíme na kroužky cibule a dát na vrcholu apelsinov.Dobavit soli a pepře, dát máty a zalijeme vše a obloha s olivami olivkovymmaslom. Dát salát v lednici odinchas.

Pod vedením svého fitness guru Demi Moore kazhdyyden začíná intenzivním tréninku srdce, aby se posílila pritokadrenalina.

Všechna cvičení dělala 25 až 50-krát s váhou

.6 cvičení, které tvořily tvar Demi

1.Osnovnye Plie. Stůjte mírně širší než šířku ramen, prsty naruzhu.Korpus udržet ty rovně. Squat, snaží se udržet koleny epický par s kotníky. Opatrně do původní polohy.

2. Pro vnitřní a vnější částí boku. Outdoor: lehnout na jedné straně. bérec ohyb v koleni a horní podnimaytei pomalu snížen. Vnitřní část stehna: převrátit na ostatní Springboks lyape stejnou pozici, ale teď zvednout spodní nohu. Povtoritevse druhou nohu.

3. Závěry dopředu. Postavte se s nohama u sebe. Krok vpřed onu nohu před druhou. Ten se za, protáhl a ohnuté v přední kolene.Sognite stojící nohy háku na koleno bylo liniis kotníku (ale ne nad ní). Dostat dolů na jedno koleno tak dlouho, jak to půjde. Vrátit do výchozí polohy.

S činkami. Sedět na židli, nohy spočívat na podlaze. Vezměte si činku a umístěte ruce lehce za paty. Vperedtak naklonit na hrudi ležící na stehnech. Zvedněte ruce ladonyamivnutr, lokty ohnuté) čepel míchat až do Rukina jsou na úrovni ramen. zápěstí rovně a dlaně měla smotretvniz. Poté zvedněte ruce nahoru, pokud je to možné. Poderzhiteganteli na nejvyšší úrovni Návrat na nachalnuyupozitsiyu několik sekund. V tomto cvičení je důležité zajistit, aby spinai krk držen rovný.

C-2 činky. Ležet na lavičce nebo na lenoška (musíte polusidet-sklopit), odpočívá nohy na podlaze. Vezměte dvě činky o hmotnosti přibližně PO4 kg každý. Ruce vytáhnout (dlaně proti sobě). Loktiderzhite mírně ohnuté. Snižte rameno dolů tak, aby se byliperpendikulyarny k tělu a lokty - pod úrovní lavici. All dvizheniyadolzhny být hladký, a nezapomeňte si dát pozor, aby se spinane zatáčky.

Pro břišních svalů. Lehněte si na záda, ruce za hlavou. Vytáhnout myshtsyzhivota a současně zvedněte ramena až do výšky několika sexu santimetrovot. Nohy na podlaze.